まず、このフォーラムとNoFapに貢献してくれた皆さんに感謝します。 あなたの目標に従い、歩き回ってください。 私の目標は一生の間nofapです。
たった半年で、私は落ち込んで、不安で、必死になってから、ついに人生を生きることになりました（毎日7年間、ポルノを消費していました）。 回復プロセスは、誘惑、衝動、フラットラインに満ちていました。 2日XNUMX回のファッパーからFapstronautに行きました。 まだ回復の長い道のりがあります。 私が持っていたフラットラインは非常に深刻で、うつ病、不安、落ち着きのなさ、頭痛に満ちていました。 フラットラインは時間とともに改善されました。 記憶力と集中力が向上し、問題解決が改善され、睡眠が改善され、持久力が向上しました。
あなたへの私のメッセージは、PMOがあなたをより強く、肉体的に、感情的に、心理的にさせないということです。 ありのままの自分を再発見します。 あなたの脳も感謝します。
さて、ここではメリットについては説明しません。P）を受け取らなかったわけではありませんが、nofapを実行してメリットを発見する必要があるように、メリットについて興味を持ってもらうためです。
今、Nofapは私のものであり、あなたのより良い生活への第一歩です。 不安やうつ病はNoFapだけでは消えません。 Nofapと一緒に私を助けたいくつかのことをここで共有したいと思います：
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ ->あなたがしばしば空想にふけるならば、あなたが不安や鬱病に関連する現実に住んでいないので、それは多くの問題を引き起こす可能性があります、特にあなたが関係を持つことについて空想するならば。 自分自身を接地することは、現実に生きるための鍵です。 うん、現実は最悪だ。でも、空想を捨てるとすぐに、その瞬間に生き始めるだろう（私の経験）。
2. YoutubeでNoah Elkriefを探してください。彼のビデオは、社会不安を打ち破り、フラットラインでのうつ病や不安に対処するのに役立ちました。 彼のビデオは非常に機知に富んでいます。
個人的には、瞑想はお勧めしません。すでに不安やうつ病を患っている場合、長期的には不安やうつ病になる可能性があるからです。 呼吸法ははるかに良い選択肢です。
回復のためのいくつかのヒント：
-ドーパミンを誘発する他の依存症（喫煙、カフェイン、名前を付けてください）を取り除きます
-もっと運動し、もっと勉強し、もっと働きます->余分なエネルギーと衝動に対処する
-屋外でもっと過ごす
-サプリメント（亜鉛、マグネシウム、ビタミンD、多くのオプションがあります）
-毎週nofapで自分に報酬を与えます（fap thoではありません）-それはあなたを幸せにするものなら何でも、衣類、チョコレートなどである可能性がありますが、PMOはありません
-趣味を得る
-社会的状況への関与
-よく眠る（8時間分）
-再発したり、抱きしめたり、先に進んだりしても、自分を苦しめないでください
-おそらく数回再発することを覚えておいてください、再発を期待してください（これはあなたが再発しないように動機づけます）
nofapは精神的な戦いであり、脳に制御させないでください。
必要なリソースは時間だけです。 より大きな成功への小さな一歩。
皆様のご多幸をお祈りします。
よろしく、
リンク - 途中（150日以上の連続）
by ミハドム
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