私は何年も前に私が2,5についてポルノ/オナニーにはまっていたことを発見しました。 その時私はとても立ち往生していました。 私はpmoなしで2日に行くことさえできなかったこと。 これらの最後の2.5年間、私はたくさんのうつ病と再発を経験しましたが、再発するたびに多くのことを学びました。 私の最後の再発に悩まされていたとき、私は1日に2、3回続けて3日を荒廃させ、私は自分自身が生きているという感覚を自覚するようになったのです。
私は物事を起こさなければならないことを知っていました…それで私は本を買いました。 元ポルノ中毒者のマット・ペプリンスキーからポルノ中毒の治療法があり、衝動が来たときに使用できる多くの注意力を学びました。 私は本全体を一週間勉強し、その後家を出なければなりませんでした…私はうつ病にとても深いのでとどまることができませんでした。 それで、夜の3時に、カナリア諸島へのフライトを予約しました（私自身、ニース、フレンチリビエラ、南ヨーロッパに住んでいます）。 そして2週間そこに行きました。 私の心を一緒にするために。 私が行った活動と私が与えるヒント：
特に最初の月：忙しく、定期的に運動し、あなたを幸せにする音楽を聴き、nofap vidを見たり、より多くの知識を得ることができる瞬間に、nofapについてあまり考えないでください。 トリガーを避けてください…それが私の最大の問題でした。 そこで、Facebookのニュースフィードを読むのをやめ、Instagramを削除しました（6か月前）。 私のスナップチャット活動を制限しました。 また、ほとんどの場合、多くのトリガーへの道であるため、ビデオクリップの視聴はありません。 それで私は露骨な音楽の邪魔をしました、それは私もトリガーします、そしてテレビでは単にトリガーのために多くのものを見ることができませんでした..セックスはメディアのいたるところにあるので、それはクレイジーです。
URGESに関して…この2,5、2年間で、私は48日から1までストリークを作りました、そして、私が再発した理由は毎回、衝動と私の心が私をだましていたためでした。 ですから、もしあなたが衝動に駆られたと感じたら、それは単なる考えであり、それ以上ではないことを知ってください。 衝動を感じたら、私は彼らと戦うのではなく、彼らを観察し、スクリーン上の山の馬のイメージのように、それがただの衝動であることを知っています。 そして、あなたをだましている脳に気をつけてください。 私が衝動と戦うと、私の脳は言い始めます。 マットに来て、ポルノはあなたにとってそれほど悪くはありませんか？ みんな見てる！ または; ええ、週にたったXNUMX時間で来てください、または：あなたが人生を逃している男…。 そして、なんらかの理由でようやく再発したとき、射精した瞬間、インスタント後悔。
そして、100st時間の間にストリークをめちゃくちゃにしたばかりで再発するまでの間に考えが変わったことを知っているときは、これまでで最悪の気持ちになりました。 32は強く要望しています。 心の奥に思い付く人がいると感じたとき、私は違う扱いをしていたので、nofapのライフスタイルについて疑ったり、間違った方法で衝動を戦ったりはしませんでした。 私は私があまりにも傲慢に聞こえないように願っています。 たとえあなたがnofapを始めたばかりで、現在ノンストップサイクルに入っていたり、単に何らかの動機を必要としていたとしても、私はただ言いたいだけです。 これまで決してあきらめない。
私は最悪の暴力再発、うつ病を経験してきた、私は私の人生で私がした最も怖いことは何であったかについて中毒について私の両親にさえ話しました。 私は文字通り、病みつきになって永遠に再発するつもりだと思いました。 それはちょうど32日ですが、私は90日への私の旅行の残りについて非常に確信しています。 ここに私が私の日の0と比較しているいくつかの利点があります。
私は特に体育館において、より多くの動機、より多くのエネルギーを持っています。 もっと自信を持って社会的になりたいという願望も、私は少しずつ少しずつ気持ちが再び子供になった気がします。 私の社会不安はすでに少なくなっており、人々が私のことをどう思うかはあまり気にしていません。
人生はまた私にとって意味があり、私は浜辺に座って楽しんで喜んで生きることを喜んでいます。 私は仕事に戻り、その隣で少し研究を始めてスペイン語を学び始めます。 それは全く新しいように感じますが、私は今暗いトンネルからゆっくり出てきているのでそれは正常です。 私の次の話は6à日、そしてもちろん90日になります。
みんなあきらめないで！ それは時間がかかりますが、結果は祝福された日の兄弟を持っているつもりであり、誰かに質問があるならばそれは彼らに答えることが私の喜びです！ マット
リンク - 深い憂鬱から、何百もの再発と絶望から日32のpmoまで、その始まりに過ぎない
by Mat1992
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