私は27歳です。20歳の時からnofapを試しています。25日を過ぎても成功したことはなく、それでも全能の闘いでした。 私は可能な限りあらゆる方法で失敗しました。 私は見事な、しばしば気のめいるようなマナーに失敗しました。 そして、私はそれがひび割れていると信じています。 私は30日を迎えましたが、今では、どういうわけか、奇跡的に、もはやnofapについて考えないようになり、障害とは見なされていません。 これは私が今回違ったやり方でしたことであり、あなたがこれについて真剣に考えているなら、私はあなたにこれらのステップのいくつかをとることを勧めます。 重要度の高い順に並べました（imho）
- K9Webブロッカーをインストールします。 セットアップが非常に簡単で、すべての「お気に入り」のポルノサイト、キーワードをブロックします。 私はYouTubeが大好きなので、これにYouTubeを追加しました…..サムネイルはあなたの友達ではありません!!!!
- 携帯電話にアプリをインストールすると（私はAndroidで「AppBlock」を使用します）、YouTube（私の場合はreddit !!）などの一部のアプリを起動できなくなります。 タイマーを設定できるので、ウェブを閲覧できるのは1時間などです。ほとんどの場合、目的もなくウェブを閲覧すると、私のスリップアップにつながりました…
- 私は自分のinstagramを取り除きました。 それは私の個人的な地獄です。 すべてが危険です。 私は昨年FBを排除しました - それは私にとって大きな時間の無駄でした。
あなたの一日の空のスペースのためにあなた自身を準備してください。
- 運動。 「あなたはジムの人じゃない」と外に出てもかまわない。 ゆっくり歩いても、寒くても。 上着を着て、少しでも歩きましょう。 私は個人的にムエタイを取り上げました。 いくつかのfknパッドを蹴ります。 いくつかのミットをパンチします。
- 本を入手してください。 私は一度も読んだことがありません。 私は7日間で30冊の本を読みました。 その精神。 これがどれほど気持ちがいいかをあなたに表現することはできません。
- あなたのyoutube / netflixの空白を埋めるために何かを見つけてください。 私は個人的にudemyで機械学習についての講義を見ています！ 新しい言語の基礎を学ぶことをお勧めしますか？ または、プログラミングに興味がある場合は、PYTHONを学んでください。 私はDevIRLなので、この点について詳しく説明できてうれしいです🙂
- 私は個人的に瞑想を始めました。 あの男になるとは思ってもみなかった。 しかし、私の携帯電話を見つめて、テキストを書く女の子を探したり、火口を盲目的にスワイプしたりする代わりに…私は「ヘッドスペース」アプリを装着し、20分間瞑想します。 心を集中させ、基本的に就寝前の通常の衝動を殺すのは巨大です…
私が見た利点：
- 私はもっと眠ります。 私はよく眠ります。
- 罪悪感は持ち上がっています。 私の思い出は50％消えたが完全ではない。
- 本当に人と話したい気がします。 奇妙なことに、私は人々とのつながりをより強く感じています。 これは私にとって非常に奇妙ですが、私はそれを本当に楽しんでいます。 通常、私は離れていて、遠くにいます。 もうそんなにない
上記の点は、私の投稿で説明されています。 私は通常、潜んでいます。 しかし、私は奇妙なことに、このコミュニティを支援したり、参加したりすることを強いられていると感じています（！）
あなたは覚えておく必要があります：
あなたがあなたの陰茎を直していないみんな。 Nofapはあなたのぐったりしたペニスを直すことではありません。 あなたのぐったりしたディックまたはあなたが持っているかもしれない他のものは症状です。 壊れた報酬経路の症状。 それはあなたが修正しているあなたの脳です。 これを覚えて。 私はこれを毎日fkn毎日自分自身に言いました。 毎日。 これをあなた自身の人に暗唱してください。 「私は自分のペニスを直しているのではなく、脳を直している」。
あなたの中脳辺縁系経路は壊れています。 私は退屈で活気がなく、他の人が長い間愛しているように見えるものを楽しんでいませんでした。 人生はいつもとても当たり障りのないものでした。 30日が経過しました。 私は固定されていませんが、これにはメリットがあります。 あなたは私が知っている方法を知っていますか？ 今日、私は自分が歌に合わせて歌っているのに気づいたからです。 アークティック・モンキーズの歌に合わせて少し踊りました。 そして、それは、私の男、私にとって啓示的です。 音楽はいつも私の脱出でした。 今日は私の親友です。
私はあなたたちを愛しています、あなたは何年にもわたって私にインスピレーションを与えてきました。 私はこれに全面的に取り組んでいます。 これは機能します。 科学はしっかりしています。 スーパーパワーは不明ですが、そのうちにわかると思います。
リンク - 8年間試してみて、初めて30日を迎えました。 XNUMX月のノーナッツに不慣れな方にアドバイスがあります！
by 主任研究員
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