免責事項: 私は 15 年間依存症で、6 年間 NoFap を実行していました。 これは私のこれまでで最長の連続記録です。 縞模様は非常にきれいで、覗き見もエッジも空想もありません。 毎日運動する、健康的な食事、ヨガをする、冷水シャワーを浴びる、社交する。 ゲームも完全にやめて、Netflixを1日2～XNUMX話に減らしました。

福利厚生

これらは私が連勝中に経験してきたメリットです。 つまり、行ったり来たりするものもあれば、一定のものもあります。 利点のほとんどは 5 日後に現れ始め、連続記録が進むにつれてさらに大きくなり続けました。 ここでは、それらは順不同です。

• より多くのエネルギー (ほぼ一定の余剰エネルギー)

• 集中力が高まる（思考がより鋭くなる）

• 睡眠の質の向上（必要な睡眠時間が少なくなる/目覚めがずっと楽になる）

• より今を感じられる（空想が少なくなる）

• プロ並みの会話ができるようになります！

• 会話中ずっとアイコンタクトを保つ

• 気分の変動がなくなり、とても安定しました。 （これは私にとって大きな出来事で、実際に人生が変わりました！私は気分の変動や怒りの爆発のせいで、たくさんの人を失いました。私にはもうそんなことはありません！）

• 感情を最大限に感じることができる（こんなに泣いたのは何年ぶりだろう。胸の重みが軽くなったようにとても気持ちよかった）

• うつ病と不安が完全になくなりました！

• 私は自分がとても幸せな気持ちになることがよくあります (音楽を聞くと踊りたくなる、愛しているからといって人々を抱きしめたいなど)。

• ほぼ毎朝、朝の薪を食べる（私は人生の最初の24年間、朝の薪を全く食べていなかった。今は27歳だ）

• 何年も先延ばしにしてきたことを、ついにやり始めました！

• 自分のコンフォートゾーンがすごく広がった気がします。 新しい挑戦的なことをするのが待ちきれません。

• 女の子が私をチェックして、私にもっと友好的に振舞っているのが見えます。 ある女の子がインスタグラムで私に連絡をくれて、ここ4日ほど、丸一日チャットしていました。 彼女は美しく、アスリートで、人生をほぼ順調に過ごしています。 今までそんなことは一度もありませんでした。

欠点

• 何もありません！

誇張ではなく、NoFap には欠点がありません。 生活を始めてから感じるすべての痛みや悲しみは、あなたが成長し、最終的には普通の人間として生活を送り始めるために処理する必要がある感情です。 それらの感情から逃げたり、感覚を麻痺させようとしないでください。感情を感じる必要があります。 長い間それらを抑圧してきたため、最初は激しいかもしれませんが、一度それを行うと、胸の大きな重みが取り除かれたように気分がずっと良くなります。

最も重要な利点をすべて列挙してみましたが、列挙した利点に比べて、私にとってそれほど重要ではない利点を見逃している可能性があります。 他に知りたいことがあれば何でも聞いてください。 私は専門家とは程遠いですが、皆さんがこれを行うのに役立つ貴重なアドバイスを提供できると信じています。

読んでいただき、そしてこの素晴らしいコミュニティに参加していただき、誠にありがとうございます。

強い気持ちを持ち続けてください！