集中的なスポーツのおかげで、私は比較的衝動が少なく、特にチャレンジからのモチベーションと明確な目標が私を忍耐するのに役立ちました。 特に最初は、PMOなしで突然、特定の状況や重い衝動に耐えることができたのは本当に素晴らしい経験でした。 私は2〜3週間後に、超大国がどのように戻ってくるかに気づきました。
- 他の人との交流はまた完全に変わりました。 私は非常に自信があり、自信があります。面白いジョークをもっと頻繁に思い、他の人は私にもっと前向きに反応します。 さらに、私の自尊心が向上し、たとえば新しいグループに来たときなど、他の人の目をもっとリラックスして見ることができます。
- 超大国は約40日後に少し弱くなっていますが、それでも目立ちます。 私は今、より落ち着いて、より多くのコンテンツを一般的に感じています。
- 私はまた、はるかに感情的にバランスが取れており、安定しています。 私は家族、PMOでストレスを感じた後、完全に困惑し、何日もコになりました。 私は数日後に露骨なパニック発作を起こしていました、私の心は回転し、私は眠ることができませんでした。 ポルノをやめて以来、私はそれをまったく持っていません。 今、私は会話の間集中し続け、その後はずっとリラックスしていて、通常は翌日また元気になります。
- 私はもうプレッシャーの下で諦めませんが、続けます。 私は最近数週間苦労しました、そしてしばしば本当に疲れを感じました。 しかし、私はそれを維持し、自分自身を失望させませんでした。
- PMOでは無関心で何も気にしませんでした。 今、何かがうまくいかず、それを変えたいと思うと、私は再び気分が悪くなります。
- PC依存症も大幅に改善されました。 まだまだやらなくてはいけないのですが、今は完全に取り除く力があると思います。
約60日から90日後、私は長い目で見れば本当に変わったと感じました。 それらの変化は、私がセックスをしてnoPMに切り替えた後も、今日まで残っています。
98日後に再びセックスをしたとき、私はすべての否定的な変化がなくなったことに気づきました。
セックスはまた楽しいです、私はリラックスすることができます、オルガスムの後、私は再び気分が良くなります。 自慰行為や来たいという強迫的な衝動は完全になくなりました。
前のストーリー：
現在私は28歳ですが、それは私の結果を評価するために重要かもしれません。
私の両親は電子機器のない子供時代の方が良いと思っていたので、私は比較的遅くポルノを見始めました。 そのため、私は18歳でポルノを見始めましたが、年月を経てますます悪化しました。
特にセックスで長持ちするように自分を鍛えたかったので、セッションはどんどん長くなりました。 最初は週に数回しかポルノを見ていませんでしたが、次第に増えていきました。 多くの場合、それは数週間短かったが、それから私は何時間も何夜も再び立ち往生した。 特に休みがあり、他に何もすることがなかったとき。
実現した問題：
だから2017年から、ポルノを見るのにそんなに多くの時間を費やすのは健康的ではないことに気づきました。
私は主にポルノを見始めましたが、他にも非常に重要なことをし、ポルノを使って感情的な痛みを麻痺させました。 また、私は窮屈で強迫的にけいれんしていて、説明するのは少し難しいですが、それは間違いなく健康ではありませんでした。
私も長い間インターネット中毒に問題を抱えています、それは私が思うポルノ中毒と同じように私に影響を与えます。
以前は夜遊びをすることが多かったのですが、2時間の睡眠で完全に疲れ果てて仕事に行き、YouTubeや映画などで一日中コンピューターの前に座って、その間にポルノを見ていました。 私はよく何時間も遅れて寝て、翌日破壊されて、それは悪循環でした。
ある時点で、PMOが長期的な損害を与えており、変更が発生していることにも気づきました。
- 私はポルノを見て、執拗にけいれんしましたが、それはまったく面白くありませんでした。
- 何かが私を興奮させるとすぐに、私はすぐに来たいという衝動に駆られました。 すぐにオルガスムを得る感覚ではなく、急いで立ち去りたいという衝動を伴う非常に不快な感覚。
- PCの筋肉トレーニングも非常に窮屈な骨盤底を与え、セックス中に骨盤底をリラックスさせることさえできませんでした。
- 私はPIEDを持っていませんでしたが、むしろ性欲が高まりました。 ちょっとしたことで勃起しましたが、すぐに消えてしまいました。 それはセックスの間も非現実的でした。 けいれんすることは完全に強迫的でもはや楽しくないという事実と相まって、それは本当に非常に不快でした。
- オルガスムの後、私は全く満足感がありませんでした。 私はすぐにそしてそれから何度も続けて続けました。 止まらなかったので勃起できなくなったのに、ときどきガクガクしました。
ちなみに、私も長い間セックスをしていなかったので、下り坂になりました。 最後に、他の計画のない週末の休暇で、私はしばしば一日中インターネットでポルノを見ていました。 2019年以降、窮屈な座位からのPMO後も頭痛がしましたが、もちろんとにかく続けました。
私は2018年以来、ポルノの視聴をやめることができました。時にはnoPM、時にはnoPMOです。 たくさんのストレスで何とかやり遂げましたが、学期の休みにまた墜落することがよくありました。 2019年の終わりに、私はここでフォーラムに登録しました。 何回か30日くらいでしたが、2019年39月の記録はXNUMX日でした。 社会的スキルが飛躍的に向上したと感じました。 しかし、私はずっと非常に興奮していて、しばしばうまく集中することができませんでした。
2019年から2020年半ばまで膝に問題があり、もう走れませんでした。 フィットネスでは、低負荷でもトレーニング後は常に疲労感を伴う極度の筋肉痛があったため、緊張することはできませんでした。 それは私を非常に引き下げ、衝動については何もできませんでした。 常設のスタンドを持って走り回っていたのですが、ちょっとバカで勉強に集中できませんでした。
2020年2月のロックダウンは再び私に大きな打撃を与え、私は再び重いPMOを始めました。 最初は写真から始めましたが、すぐに古いパターンに戻りました。 私は非常に小さな部屋に一人で住んでいますが、それも封鎖が非常に難しいです。 試験が終わった後、私は自分の論文のために仕事をしているはずでしたが、締め切りが遠すぎてそれを延期することができました。 3月、私はほぼ5日中PCに座って、7〜XNUMX週間過ごし、毎日XNUMX〜XNUMX時間のポルノを見ました。 すると、こんな風には進まないことに気づきました。 悪い週の最後の数日で、私は再び重いスポーツをし始め、たったXNUMXつのオルガスムでXNUMX日XNUMX時間のpmoしかしませんでした。
幸いなことに、2020年3月の初めから、私は週に4〜20回の定期的な運動を開始し、その後、毎回XNUMX分間のヨガのストレッチを行っています。 これにより、私は再びスポーツに没頭することができ、それはまた、Urgesを打ち負かすのに役立ちました。 訓練を受けていない場合、Urgesに対するスポーツの効果は私にとってはるかに弱いので、全体的に健康になることにはお金がかかります。
それが成功の秘訣だったと思います。 私はまだPMOをしていましたが、もう完全に自分自身を手放しているような気がしませんでした。 また、PMOを使用して体を麻痺させ、感情や感情的な痛みを抑えていることも理解しました。 これを実現することは、私がもうそれを望まないと判断することができたので、私にとって非常に役に立ちました。 私はフォーラムに戻り、最初に回復のための確固たるルールを設定しました。 私のルールは、私が非常に興奮して興奮しているときは、ポルノを二度と見ないようにすることも明確にするために、けいれんをすることは許されるというものでした。 明確なルールは私にとって重要でした。なぜなら、そうすることで、ポルノをもう見ないという決断を下すことができ、自分が従うことを確信できるからです。 PMOの最大のきっかけは、衝動以外に、緊張とストレスでした。 私は家族の中でかなり激しいことを経験してきましたが、ここではストレスレベルが永続的に高く、オフにすることはできません。
しかし、これを行った後、私は本当に気分が良く、noPMOを行うことに決めました。 次に、合理的なルールでチャレンジするためにバイキングチャレンジを作成しました。
目標は最初から明確でした。 それは、長期的にポルノ中毒を打ち負かし、健康的なセックスをすることについてですが、最長のPMOストリークを設定することについてではありません。
私は、特に長期的にポルノ中毒に打ち勝つために、可能な限り合理的で科学に基づいたものになり、健康で充実したセックスを再びすることを学びたいと思っていました。
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マイナスの変更：
私は今、特に以前に長い間オルガスムを持っていなかった場合、あまりにも速く来ることに問題があります。 現在、私はあまりオルガスムを持たずにそれを治す方法についての本を読んでいます（現在私はマンタクチアからの本を読んでいます）
私が使用したさらなる戦略：
- 非常に重要なのは、コンピューターと電話でインターネットを完全にブロックすることでした。 （インターネットをブロックするためのマニュアル）
- 衝動に逆らうアイスシッティングバス（冷たいシャワーはとても良いですが、バスは私たちがそれを必要とするところにcodlを集中させました、そしてあなたはそれを簡単に冷やすことができます。
- 課題 私は私を助けたいくつかのヒントを説明しました。
私は現在、他のいくつかのことをしているので、それが助けになったかもしれません：
- 私は毎日目標のリストをチェックしています。 私はそれで前向きな習慣を確立しようとします。
- 私の意志力を高めるために、私はスワミ・シバナンダによるヨガの練習をします：
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- 砂糖とファーストフードを大幅に減らします
- 私はカフェインをほとんど飲まないが、現在はカフェインをまったく飲んでいない。
- 断続的断食、朝の防弾コーヒー（ただし、それほど厳密ではありませんが、私がいつも食べている友人と）
- 私は運動を続けるのに非常に定期的です
- 少なくとも週に4回、特にスポーツ後、ヨガモードで約30分間ストレッチする
- 私は多かれ少なかれ定期的に瞑想と自律訓練法を行っています。 肩の怪我の後、瞑想姿勢で腕を引っ張る力が非常に強かったため、長い間瞑想することができませんでした。 それは私をかなり後退させました、そして私は瞑想が本当に重要であることに気づきました。 私は完全なヨガ呼吸で呼吸瞑想を行い、自律訓練法からの特定の式を組み合わせます。
- 前立腺を刺激しないように、最初は自転車に乗っていたときに最適化されたサドルを手に入れました。
- そして、他にもいくつか、数週間以内にこの投稿に再び追加します。
98日間のnoPMOは、私の体をポルノ使用前の状態に本当にリセットしました。 すべてが以前のように感じます。 セックスをしても状態は間違いなく今も続いています。 たぶん、私は制御されたスケジュールで再びジャークオフしてスタートストップ方法でトレーニングすることを許可します。変更が続く場合はここでも報告します。
私もバイキングチャレンジに投稿し続けます、あなたは同胞団に参加することを歓迎します：
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
リンク - 98日間のnoPMOと現在129日間のnoPMについて報告します。 スーパーパワーが保存されました！ すべての損害賠償が発生しました！
Purplebat14（リンクはアクティブではなくなりました）
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