この記事では、私の現在の1月ストリークの経験だけでなく、私が8月に始めてから約5月の間接続してNoFapにコミットした経験も要約しようとしているので、この記事は長くなるでしょう。 長い記事なので座席を締めてください。 私のタイトルは、これまでのところこの旅について私が感じたことをいろいろな意味で要約しています。
私自身と私の背景について少し
私は私の10代前半からPMOの習慣になった31歳の男性です。 私たちは、おそらく高速インターネットポルノに大量暴露した最初の世代でした。 同様に私はMと同じ年齢で発見しました。 私はイスラム教徒です。私は宗教家で育ちましたが、厳格ではありませんが、私は良心がPMOのせいであることを常に非難しました。 それで、PMOへの私の願望とそれから抜け出す私の願望の間で私の中で常に戦いが起こっていました。
その同じ幼い頃からの私の霊性への宗教的な育成と魅力のために、祈り、宗教、道徳、そして霊性を研究し、そして神に近づくことを試み始めました。 これらのことは私の人生を大きく助けました。 そしてこれらのことから、私はいつも満足感と心の安らぎを感じていました。 私は戦うためにどんな偉大な中毒や悪魔も持っていませんでした……。 PMOの中毒以外。 そして、この中毒は本当に私が年をとるにつれてますます私を悩ませ始めました。 20代後半では、私がこの中毒を取り除く必要があるという気持ちを抱いていました。私はいつも達成したかったです。 NoFapの前に私がPMなしで最も長い縞模様を描いたのは、5-7週の2、3回でした。
NoFapを発見する
この頃、私はインターネットで解決策を探すことでNoFapを発見しました。 当時、私は今までで最も過酷な試練を経験していました。それは私の心にますます否定的な考えを持たせていました。同様に、このような精神状態のためにPMOにしばしば夢中になりました。 私の日課は悪かった。 私は一晩中私のベッドでiPadゲームをプレイするのに時間を浪費していましたが（私は一人で暮らしていました）、それから朝は寝て午後は起きます。 私は研究や他の重要なプロジェクトに十分な時間とエネルギーを与えていませんでした。
私は基本的に悲惨な気持ちになりました。 その数ヵ月前に始めた唯一の良いことは、健康的な食事と定期的なバスケットボールのプレーであり、それはすでに最悪の状態のうつ状態を取り除いていました（うつ病とは異なり、うつ病と診断されませんでした）。しかし、私はただ非常に悪くて惨めな気分になっていました）、しかし私はまだもっと多くの助けが必要でした、そしてNoFapは私にその助けを与えました。
私はAPのカップル、Fap5フレディとKrtvdwに接続しました。 私はあなたたちがロックしていると私はただ言いたいと思っているので私はそれらに言及しています、そして私はあなたにも将来あなたのすべてが最高であることを望みます。 みんながPMOを破ってあなたの目標を達成するのを私と一緒に見れば、私の幸せは倍増します。
同様に私はNo PMOハードモード再起動を始めました。 それは一ヶ月ぐらい続いた、しかしそれはほとんど私にとって潮の大きな時間を回した。 その後、私は数週間またはそれ以下の3のストリークを持っていました、しかし私はNoFapにコミットしたままでいました、そしてそれは多くの方法で成果を上げました。 重要なのは、私の改善はPMOに夢中になっていないことだけではなく、私の人生の他の分野での改善にも重点を置いていることです。 その月とその後の期間に、私は以下の結果を達成しました。
- 私の睡眠習慣と睡眠の質はすぐに良くなりました。
- 私の日課はとても良くなりました。 私は今朝起きて、朝に9の周りで研究とプロジェクトを始めるでしょう。 その後、これはさらに改善されました。 今、私は早起きし、祈り、瞑想し、本を読み、動機付けのスピーチに耳を傾け、8の前に電子機器から離れて、8-8.30前後で研究、仕事または他のプロジェクトを始めます。 これは私の生産性を非常に向上させ、それは私が一日の大半を通して積極的な活動に専念し続け、それは回復と改善に不可欠です。
- 私は運動と健康的な食事を続けました。 これは最近また低下しています。
- 私の心は、人生についての憂鬱で否定的で悲観的なものから、人生についての前向きで楽観的なものへと向かった。 それ以来、これは改善を続けており、私が最初にNoFapを始めたときになったのと比べて、私は精神的には違う人だと正直に言うことができます。
- 私はマインドフォグの除去を感じ始めました、そして私の周りのものはもっと楽しく、美しくそして活気に満ちた気持ちになり始めました。 私は魔法について話しているのではなく、ほんのちょっとだけですが、違いに気付くことができるのにまだ十分です。 この変化は再発しない限り持続します。 私は3週を過ぎた後私の現在の連勝中に私は再びそれを感じるようになりましたが、おそらく最初の連勝中ほど鮮やかにはありませんでした。 私は午前中に人生について悲惨な目覚めをしていましたが、今私は人生について幸せで感謝して興奮していました。
- 女性はもっと魅力的になり始めました。 言い換えれば、私たちは自然にそれを持っていると思われるので、私は性的エネルギーの私の自然なレベルを取り戻しました。 私はまた、私がこのより大きなセックスドライブを持っている今、誰かとセックスをしたくないという人もいます。 それは私の目的ではありません。 私の目的は自己改善であり、私はまだ完全には回復していません。 だから私はこの中毒を掴んで私のセクシュアリティをコントロールできるようにする必要があります。それから近い将来のチャンネルでは真の愛情のある関係と結婚の方向へ。 今、私はかつて私がかつて使ったことがなかったポルノについての幻想をほとんど持っていませんが、それは私が私の心の中で引き金を引いていることを私が見るほぼ完全に格好良く魅力的な現実の女性です。 これはもっと自然なことですが、私もやはりこれを取り除きたいのです。なぜなら、これらの空想は、PMOを通してはできないからです。 私たちは自分の脳がどのように機能するのかを学び、それに応じて治療しなければなりません。
このフォーラムの何人かの人々はNo PMOを通してあなたの性的エネルギーを保持するときあなたが女性にもっと魅力的になると言います。 これについてはよくわかりませんが、原因不明の理由でそれは少し正しいかもしれません。 私は再起動する前に女性も私に引き付けられていると感じましたが、時にはそれはこの魅力のわずかな増加があるようなものです。 しかし、もう一度、私は確かに言うことはできません。 しかし、そうであっても、これが私がNoFapから始めた理由ではありませんでした。 - 最後になりましたが、重要なこととして、私はPMOに過度に浸ることから非常にまれにまで至りました（私が再発した後にMに再発した、またはMで悩まされたとき）。
お分かりのように、これらは「超大国」ではありませんが、私がNoFapを始めたときと比べて大きな変化があり、NoFapを見つけたことは神にとても感謝しています。
私の現在のストリーク
私の現在の連勝はこれまでのところきちんとしています。 私は徐々にもっと多くの利益を経験していますが、それでも私がすでに書いたものと比較して新しいことは何もありません。 たぶん月に他の変更があるでしょう。 3週間後、PMOの頭脳を制御することは非常に難しくなり、私はたくさんの空想を得ました。 その後、私はほぼ毎日一週間断食しました。 非常に短い断食です。 それは衝動をほとんど完全に取り除くのを助けました。 あるいは、それは単なる単純なフラットラインでした。 今日、私はあのフラットラインが去っているかのように感じています、しかし私はまだ非常に高い衝動を感じていません。
私が学んだこと
私は以下のことが私に大きな利益をもたらし、NoFapの旅で使われるべきであることを学びました：
- 早く眠り、早く起きる。
- そのような祈り/瞑想、おいしい朝食、読書、やる気を起こさせるスピーチを聞く、運動などのような健康的な朝の儀式を持つ
- たまには数日の間に断食する。 それは衝動を制御します。
- 仕事を始め、勉強し、プロジェクトを早くし、その日のほとんどを使う。 仕事をしていない場合や、何かに夢中になっていない場合は、何かを見つけましょう。 PMOの考えや否定的な考えから脳を遠ざけることが重要です。同様に、それは私たちに達成感を与えます。
- 健康的な食事と定期的な運動
- 私たちの環境は私たちの心の状態に影響を与えるので、あなた自身とあなたの家を清潔で快適に見せること。 私たちの周りのすべてが整っていれば、私たちの心はより整然としたものになるでしょう。 午前中に起きてシャワーを浴び、きれいで清潔な服を着、香水などを使う。それは他人にとってだけでなく、あなた自身の心理状態にとっても重要である。
- 祈りと瞑想 それは、とりわけ精神的な力、信仰、そして心の安らぎを高めます。
- 知識を得て、NoFapのようなコミュニティにつながり続けることで、あなたを助け、あなたの旅であなたをサポートすることができます。
- 野心的で、目標志向で、道徳的で、霊的であり、そしてあなたが取り除きたい習慣のどれも持っていない善良で前向きな人々の仲間入りをしてください。 あなたがアルコールを取り除こうとしているのであれば、通常飲んでいる人と一緒に出かけるな。 あなたがPMOを取り除きたいのであれば、友達などとポルノを見るのが好きな人たちとの付き合いをしないでください。 あなたがあなたの職業生活や勉強で成功したいのであれば、彼らの勉強に熱心に取り組んでいて、あなた自身の職業分野やあなたが追求したい分野を含む職業分野に野心的な人たちと交流してください。
- やる気を起こさせるスピーチを見て、やる気を起こさせるものを読みます。 毎日あなたの目標と夢を思い出させる写真カレンダーなどを保管してください。 あなたの進歩を思い出させる、例えばあなたの部屋のどこかに、物理的な日カウンターを持っているのも良いでしょう。 NoFapのデジタルデイカウンターと比較すると、これはあなたの目の前にいるか、一日の大部分を占めるのでより有益です。それによって毎日あなたのゴールを思い出させます。 私はこの再起動中に初めてこれを行いました、そしてそれは間違いなく助けになります。
- そのようなコンピュータ、iPad、アンドロイド、iPhone、タブレットなどのようなあなたの電子機器のすべてにポルノブロッカーをインストールし、あなたが意図的に忘れるか、あなたが急いでいるならばそれを回収するのを邪魔しない場所に保管してください。 それはあなた自身の意志の力と努力に代わるものではありませんが、それでもなお非常に重要です。 彼の中毒を取り除きたい、彼の家で酒を保つためにアルコール中毒者のためにそれが賢明だと考える人はいますか？ PMOと同じ方法です。 あなたの目標からあなたを妨げるものすべてを手に入れよう！
- 日記や日記を書く。 私は私の最初の連勝でこれをしました、そしてそれは私に強いスタートを与えたもののうちの1つでした。 今、忙しくなっているので、私はもうそれをしませんが、そうすることは間違いなくより良いです。 その代用として、私は自分のAPに、そしてこのサクセスストーリーフォーラムに時々書きます。
- それが必要であるか健康でない限り、ほとんどコンピュータと携帯電話から離れているようにしてください。 自然の中や人々の間で出て行ってください。 自然の中を歩いたり、人生について熟考したり計画したりすることは、私が本当に楽しんでいることの1つです。
- 大事なことを言い忘れましたが、決して望みを失うことはありません。
私の目標を達成したか、またはその近くに到達したように思われるかもしれませんが、そうではありません。 私はまだ衝動に苦しんでいます、そして私はまだ私の究極の目標には程遠いです。 一ヶ月間リブートした後でも、まだ切迫した要望は残っていますが、一ヶ月に達したからといって、もう一度やり直すことはしたくないので、再発することはありません。 私はポルノを見るのを邪魔することはほとんどない。 とにかく私はすべてのデバイスにポルノブロッカーを持っています。 Mへの衝動はまだそこにあります、しかしより少ないです。 ファンタジーはまだ私に挑戦しています、しかし私が健康で前向きな活動で私の日をいっぱいにしておくならば、それはこれからの抑止力として働きます。
結局、このNoFapコミュニティの皆様に感謝します。 私はインターネットコミュニティの一員であることを好むことはありませんでしたが、NoFapの一員であることが私のPMO中毒から抜け出すための最良の解決策であり、そのコミュニティはあなた方全員です。
リンク - 大きな改善、しかしまだそこにはない
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