このフォーラムは、私のポルノ中毒を打ち負かすことに成功するために重要でした。 私は今、自分が本当に再起動したと思っています。 私の旅のいくつかの側面は私がここで読んだものとは異なり、他の側面は類似していたので、私がここにたどり着いた方法を説明したかった。 もちろん、誰もが異なり、他の人が私の方法を採用することを提案しているわけではありませんが、…皆さんがPMOのない旅を続けているので、少なくとも私が別のデータポイントになることを願っています。
タイムライン：
–最初のポルノ–私が13歳のときにクラスメートによって学校に持ち込まれました。
–最初のPMO、おそらく私が16〜17歳のとき？ この時までに、私は寝室にインターネット付きのコンピューターを持っていました（今では、これをXNUMX代の若者に許可することは決してありません。振り返ってみると、当時の人々はインターネットの危険性を知りませんでした…）
– PMO依存症はその後まもなく始まり、18歳になる前に本格的になりました。
– PMOは、卒業、結婚、私のキャリア、高度な学位を通じて継続しました。
–私が実際に中毒であり、これが22歳の問題であることに最初に気づきました。XNUMXか月にわたる（軽度？）うつ病の期間中、私は毎日何時間もPを閲覧して慰めを求め、自分自身を止めることができないことに気付きました。
–中毒は私が31歳のNoFapを見つけるまで続きました。
この問題を解決するための私の最初の試みは次のとおりです。
–自分のコンピューターから自分を締め出す
–私のPの蓄えを削除する
–妻に話す
これらのメソッドの3rdのみが効果を発揮しました。 （一般的に、共有は私にとって良いことです。）
私の最初の大きな一歩は、（NoFapに来る何年も前に）すべてのPMOエピソードの直後に起こった自己嫌悪を取り除く必要があることに気付いたときでした。 私は自分自身を許さなければなりませんでした、私は自分自身に親切でなければなりませんでした、そして私がこの中毒に完全に責任があるわけではないことに気づきました。 結局のところ、ポルノが私に何ができるかわからないうちに、ポルノはティーンエイジャーとして私に利用可能にされていました。
そのため、中毒になっていることがわかったら、PMOを停止しようとして何度も失敗しました。 それは私を良くしました、そして私はそれから私が「衝動をチャネルする」方針に自分自身を辞任しました、そこで私は
- 少なくとも私を傷つける可能性のあるもの（例えば暴力的な画像など）は避けてください。
- 毎日特定の時間に5分間PMOを実行するための制御されたルーチンを持っている
はい、これは素晴らしい方針ではありませんでした。 それは少なくとも何もしない政策よりも優れていて、毎日何時間もポルノをサーフィンするよりはずっと良かった（私の昔の習慣）が、私は気を悪くされるか心配していたより厳格な措置を見つけ、再実施する。
それから私はNoFapを見つけました。 自分が一人ではないことに気づき、同じことを何人の人が経験しているのか、そしてこのコミュニティのサポートを見たとき、私は挑戦しなければならないことに気づきました。 私はたくさん読んでログを始めました。
私の新しいNoFapポリシーには、PMOとは関係のないいくつかのことが含まれていました。 それは私のインターネットだけでなく、私の人生全体を浄化することでした。 これが私の「勝利の公式」になりました
- 一日一杯のコーヒー
- 酒を避ける
- FBをやめる
- 毎朝、その日の意図を書き留めます（「やること」リスト）
- 毎日少なくとも2マイル、雨や輝きを歩く
- 私が切迫していると感じるときはいつでも、PMOをする代わりにNoFapにジャーナルを書く
- Thich Nhat Hanhの本を時々読んでください。
- インターネットニュースを読むのをやめ、代わりに印刷ニュースを購読する
また、姉と数人の友達に話しました。 サポートは素晴らしかった。 私の話を数回話すことは間違いなく私を助けました、そしてそれは私がすべてを理解するのを助けました。 しかし、私はそれがすべての人のためではないことを理解しています。
私の新しい決議（2016年50月）で、私はすぐに288日を管理しました。 悪くない。 しかし、その後、私は再発し、XNUMXか月間、毎日の「半制御」PMOに戻り、古い習慣に左右されました。 それから、私はもう一度試しました、そして現在、PのないXNUMX日目です。
ここにいる多くの人がMOを支持していないことを今私は知っています、そしてそれは素晴らしいことです、しかしそれは私にとって一度に起こったわけではありません。 私はPを連れ去り、MOはしばらく滞在しましたが、だんだん少なくなりました。 週に3回、週に2回、週に1回になりましたが、今では月に1回のようになっています。 私の性欲は一般的にずっと下がっています。 個人的にはあまり気にしません。 私は特にセックスやMOを目指していませんが、とにかくその方向に進んでいます。
この習慣から私の生活にいくつかの変更があるが、順不同である。
- 私の日のより多くの時間
- 私は自分の人生で何をするかについてもっと意図的です
- 私は脳の霧が少なく、今はもっと多い
- ウォーキングと禁酒のおかげで私は健康になりました
- 私は美しい女性を人間と見なし、彼らを甘やかしません。
- まじめな話、私はもう女性を客観化しません。 年配の私は、考えの山全体を引き起こさずに女性のジョガーが通り過ぎるのを見ることができなかったので、それは本当に奇妙です。
- 私は成功した会社を始めて、より多くのお金を稼ぎました（これがPMOと関係があるかどうかはわかりませんが、それは無関係ではないと思います）
- 私は自分の恐れに立ち向かい、間違った行動を許さなければならなかったので、より感情的に賢いと思います。
- 私は自宅でインターネットにアクセスして一人でいることを恐れていません
- トリガーに応答しなくなりました
- PMOを行う可能性についてはもう考えていません
- 私はおそらくもっと幸せで自信があると思います
- しかし私は時々悪い夢を見ています。
要約すると、これで終わりです。 質問が出てくるかどうかを確認するために、XNUMX日かXNUMX日で戻ってきます。
最後に、皆さん、あなたはあなたの執筆、共有、そしてあなたのサポートにおいて大きな助けになりました。 このフォーラムなしでは成し得なかったでしょう。 みんな強くしてください、私はそれができるとは全く思いませんでした。 数年前、私は自分の中毒が永遠に続くと100％信じていました。 しかし、それが可能であると知って、自分の方法に取り組んだとき、それは大きな違いを生みました。 あなたもできると思います！
リンク - 288の日々と強くなる
by ビルエバンズファン
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