これが私が180日目に到達した方法の私のサクセスストーリーです。（ヒント：私のとりとめのないことをスキップしたい場合は、最後に私のアクションポイントリストがあります）
初め:
私はポルノ中毒と深刻なPIEDのためにNoFapを始めました。 ここでは詳しく説明しませんが、私の道は通常のバニラポルノからフェムドムと弱体化ポルノへのエスカレーションの古典的な物語であり、他の人との通常のセックスから勃起や満足を得ることができなくなったとしましょう。
私は2017の終わりに私のNoFapの旅を始め、ほぼ90日のストリークを1、2ヶ月の間再発させ、この現在のストリークを4月中旬に始めました。
だから私はここに来た方法:
そしてなぜ私は以前にここに着くことができなかったのですか？ 私にとって、常に再発する主な理由は、私の考え方と、私の関係や女性全般への私のアプローチでした。 しかし、後でそこに着きます。
私の最初の決断は私のNoFapの旅を賭けることでした。 私は、90の日々をまっすぐにやろうという考えがあまりにも野心的で圧倒的であることに気付きました。 私はこれに参加することにしました 7日チャレンジ そしてそれが完了すると、私は14、21、そして30日の課題に移行しました。 このようにして私は時々少しの勝利を得ました、そして最も重要なことに、私は同じ挑戦において他の仲間のFapstronautsから支持と動機を得ました。
この間、私は人間関係と女性に対する私のアプローチが完全にめちゃくちゃになったことに気づきました。 私は女性にセックスをするための、そして率直に言うための方法だけを見ました。 しかし、女性専用セクションでたくさんの記事を読んだとき、私は突然それらを人とみなし始めました。それは私が持っていたのと同じような葛藤と欠陥を持っていました。 私は全く新しいレベルで女性とつながり始めました。 私はそれらを単なる別の種類の大人のおもちゃではなく人として扱うようになりました。 私は知っています、これは粗雑に聞こえるかもしれませんが、それは当時の私の認識でした。
そしてこれが私のサクセスストーリーの本当の始まりでした。
性別や現実性についての私の考えがいかに歪んでいるかに気づいたとき、NoFapをすることは私にとってより理にかなっているようになりました。 私はもうこれを自分のためだけでなく、将来のためにもやっていた。 本当に治りたいと思ったら、人間として成長しなければならないことはわかっていました。 そして、私はしました。 このフォーラムの助けを借りて、私は私の人生で初めて性関係に関連するものをまっすぐに見始めていました。 私はもはや、私の手の届かない何かであり、私がスクリーンでただよだれを垂らすことを許された女性の劣った存在を見ていませんでした。 私は私と同じような人を見ていました。 私と同じような受け入れと愛を求めていた、欠陥のある不安な人たち。 これを書き留めると、今は泣きそうです。 私は今までにない方法で女性を本当に見ています。
私にとって最大の勝利は、人生の真の敵を特定することができたことです。 私にとって、NoFapを行うことは非常に簡単になりました。私の問題は、可能な限り最も簡単なドーパミン高値の無限の検索であることに気づきました。 この最も簡単なドーパミン高値の検索は、私のポルノ中毒の原因でした。 本当の敵を見つけると、想像もしなかった方法で変化し始めました。
これまでの私の行動:
それで、衝動またはFlatline panicが私を襲ったとき、私は何をしましたか？
これはほとんどばかげて聞こえますが、私にとって答えは運動と食事療法でした。 私は私の食事療法を変え、体重を減らしそして週の6日を行使し始めた。 私の目標を
a）自分の目で体重を減らして魅力的になる
b）走り始め（私はいつもランナーになりたいと思っていました）、そして
c）瞑想のために毎日30分のスケジュールを組む。
インターウェブにはさまざまなダイエットに関する情報がほぼ無限にあるため、ダイエットは簡単なことでした。 私は16/8の断食を開始し、未加工の食品（生野菜、果物、果実、ナッツ、鶏肉、魚）をきれいにするように食事を変更しました。 そして、体重が減り始めると、宇宙ロケットのように屋根から自信が高まり始めました。
運動はもっと難しい挑戦でした。 私は一生カウチポテトでしたが、運動は本当に嫌いでした。 しかし、とにかく私はそれに到達しました。 私は週にXNUMX回散歩に出かけ始め、そのたびに衝動が高まりました。 衝動が来るのを感じたときはいつでも散歩に行きます。 必要に応じて深夜でも。 再発を避けることができれば、翌日の仕事で疲れても構わないと思っていました。 数ヶ月歩いた後、フィットネスレベルが上がるにつれて走り始めました。
しかし、瞑想は最も難しい部分でした。 私は伝統的な瞑想を試しましたが、うまくいきませんでした。 多分私はそれを間違っていた（そして私はおそらくそうでした）が、私はそれを書くことに変更することに決めました。 私は「お元気ですか？ 私自身から、その特定の瞬間に私の心を通り抜けていたことを書き留めました。 この魂の探求は、心理学者やカウンセラーが私に与えたよりも多くの答えを私に与えてくれました。 私は自分の弱点を見つけ始め、それが私の低い自尊心を引き起こしていました、そして私の人生で初めて私は自分自身が癒されるのを助けることができました。 爽快感があり、やる気が出てきて、生まれて初めて生きているような気分になりました。
だから私は今どこにいる:
今日、私のポルノ中毒はほとんど存在せず、私はもはやPIEDを持っていません。 私はなんとか100日目頃にガールフレンドと（手コキで）最初のオルガスムを得ることができ、ついに数週間前にPIVセックスからオルガスムを得ました。 私はまだオルガスムに到達するのに苦労しています、そして正直に言うと、私はまだセックスをするたびにオルガスムを得るとは限りませんが、この問題は改善され、これが私が今後もNoFapを続ける理由です。 二度とそのポルノの罠にはまりたくない。
私はポルノ中毒を取り除き、私のPIEDを治しました。 全体として…これは大きな成功と勝利だと思います。
私の行動ポイント一覧:
私がここに来るのを助けたいくつかのことをまとめると：
–中毒の原因とそのドーパミンを高くする理由を見つけます。 それは自尊心の問題、孤独、あるいはうつ病でさえあるかもしれません、しかしそれが何であれ、あなたはそれを見つけなければなりません。
–ポルノを控えることからあなたをそらす新しい趣味を始めてください。 家に座ってポルノを控えることだけに集中している場合は、遅かれ早かれ再発する可能性があります。 他のことに集中してください。 外に出なさい。 散歩に行く。 コーヒーショップで本を読みに行きます。 あなたの家にとどまらないでください。 運動はあなたを外に連れ出し、あなたの過度のエネルギーを消耗させます。
–利用時間を最小限に抑えます。 毎分の視聴画面は、潜在的にトリガーとなるイベントです。
–ソーシャルメディアでの時間を最小限に抑えます。 これはXNUMXつのことを行います。XNUMXつはトリガー画像（bikini-beach-vacation-type-things）がはるかに少ないこと、もうXNUMXつは自分自身を他の人と比較することをやめることです。 それは大きな違いを生むでしょう。
–このフォーラムからの投稿を読んでください。 他の人からヒントをもらいましょう。 あなたができることを取り、あなたがしなければならないことは何でもしなさい。
–このフォーラムで他の仲間のFapstronautsを助けてください。 あなたが助けるほど、あなたはより多くの見返りを得る。 他の誰かをやる気にさせることはあなたにあなた自身の旅を続ける動機を与えます。
これが私の話です。 私の話が刺激を受け、誰かに希望を与えることを願っています。
–マイクボナンノ
リンク - 180の成功日数と修正PIED
by マイク・ボナンノ
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