本格的なポルノ中毒者から9週間のクリーンにどのように移行したか

1.保存したポルノとポルノアカウントをすべて削除しました。

雨の日のためにナイトスタンドにまだ隠し場所がある場合、ヘロインをあきらめることはできません。同じことがポルノにも絶対に当てはまります。

「隠し場所を数か月間置いておいて、ポルノとの健全な関係を築いたら、もう一度掘り下げることができますか？」 いいえ。これは、XNUMXつの理由で失敗をほぼ保証する計画です。

第一に、あなたが保存したポルノを保持することは、あなたが無意識のうちにすでに知っている、完全に辞めることを約束していないことを意味します。 あなたがそれを支払ったかどうかは関係ありません、一度削除されたらそれを取り戻すことができなかったかどうかは関係ありません、それがあなたが千回楽しんだ史上最高のMP4であるかどうかは関係ありません。 あなたがそれをそれほど好きでなければ、それはそれほど有毒ではないでしょう、覚えておいてください。

第二に、数回クリックするだけで「最高のたわごと」を手に入れたことを知っていれば、再発するのは非常に簡単です。 あなたが完全にコミットしていないという理由だけでなく、あなたがそこにあるすべてのお気に入りのものの不思議の国が保証されているとき、誘惑と戦うのははるかに難しいからです。 同じことが、お気に入りのビデオのリストを持つPornhubアカウントにも当てはまります。

これは制御を取り戻すことについてであり、それを回避する方法はありません。 この中毒から解放されたい場合は、隠し場所を削除する必要があります。 私の場合、昔からのお気に入りのポルノビデオを選び、その行為を行った後、「ポストナットクラリティ」の数分間で、隠し場所全体を削除しました。これが最後にポルノを見たときです。

2.プログラムを取得しました。

私の場合、12のステップ、特にラッセルブランドの演出を行いました。 RBは麻薬乱用、性依存症であり、一般的に彼の生涯を通じて中毒に苦しんでいました。 彼は12のステップを通してきれいになり、彼の経験についての本を書きましたが、主に12のステップを使って自分自身を救う方法についてです。 彼の表現はまた、説教のキリスト教の多くを取り除き、より現代的なデモ/彼自身に合うようにステップに変更を加えます。

あなたが懐疑的であるならば、12のステップが私が9週間ポルノフリーであった方法の本質的な部分であると私が言うとき私を聞いてください、それはうまくいきます。 あなたはあなた自身の研究をすることができます、そしてあなたがあなたの地域に素晴らしい中毒ヘルプグループ/リソースを持っているなら、それは素晴らしいでしょう、しかし少なくともRBの本は始めるのに良い場所です。

この本は「Recovery：Freedom From Our Addictions」と呼ばれ、Audibleを使用して男性自身が読んだオーディオブックを聴きました。 私の場合、辞めることに真剣に取り組む前に、この本を2/3回聞いていたので、その手順についてはすでによく知っていました。

3.助けを得ました。

12のステップが機能するためには、あなたを助けてくれる誰かと一緒にいくつかの仕事をする必要があります。 中毒のメンターは完璧ですが、私の場合、このあたりにはそのような人はあまりいません。 代わりに、私はライフコーチングと依存症を専門とするセラピストを選びました。

RBの表現では、ステップ4は次のとおりです。 「あなたをめちゃくちゃにしている、またはこれまでにあなたをめちゃくちゃにして嘘をつかない、または何も省いていないすべてのものを書き留めてください。」

このステップは苦痛であり、5週間の内臓を要しました。 ステップXNUMXは、私のセラピストとこれらの不満のそれぞれを経験していました。 私には重大な子供時代のトラウマがあり、それは私がXNUMX代、次に大人として対立しなかった方法にも深刻な影響を及ぼしました。どちらも独自の不満のリストを持っていました。 XNUMX代の頃から悩まされていた日々に新たな視点を与えられ、一生悩んでいたことすら知らなかった傷の癒しを始めることができました。

最終的に、ステップ5を完了するまでに、なぜ私がXNUMX代の頃に脱出を求めていたのかがはっきりとわかり始めました。 私の場合、その脱出はポルノになってしまいました。おそらくよく知っているように、中毒性のあるエージェントを使用して現実世界の問題を脱出することは、生涯中毒になる良い方法です。

もし私が助けを得ていなかったら、私は5週間で再発したでしょう、そして私は回復中のほとんどの常習者が私をそれでバックアップすると思います。 これを一人で行うことはできません。 プログラムとそれを案内してくれる誰かがいることは、最初の数週間を乗り切るために不可欠でした。 私はまだセラピストに会っていて、ステップXNUMXで明らかになった問題のいくつかをかみ砕き続けています。

この時点であなたが考えている可能性があります。 「ああ、これについてはよくわかりません。彼は私に俳優の本を読んで、ポルノと私の子供時代についてセラピストに話してほしいと言っています。それは少しやり過ぎに聞こえます。私はこれを自分のやり方でやります。」

それがあなたが感じていることなら、立ち止まり、立ち上がって、息を吸ったり吐いたりしてから、自問してみてください。 「これまでのところ、私自身のやり方でこの中毒をあきらめようとしていたのはどうしてですか？」

4.私は自分の闘いを気にかけてくれる人たちに率直で正直でした。

具体的には、私のガールフレンドと私の親しい友人。 ありがたいことに、私のガールフレンドは非常に協力的であり、私の友人もそうです。 彼らのサポートがなければ、これはもっと大変だったでしょうが、彼らが私に親切でなかったとしても、少なくとも私が信頼できる誰かに言ったことは役に立ちました。

5.トリガーを削除しました。

ポルノにつながる可能性があると私が感じた考えを引き起こしたものはすべて起動されました。 Instagramアカウント、Twitterアカウント、redditページなど、「うーん、うーん、私は角質のfap fap」と思わせるようなものをフォローしている場合は、やらなきゃいけません。 トリガーの特定と削除は、自然に発生するため段階的なプロセスです。トリガーはルーチンに接続されている可能性が高いため、実際に強制的に表示させることはできません。 いくつかのトリガーは避けられないかもしれません、その場合あなたの行動をあなたの考えから分離することが唯一の解決策です。

5.私は性行為を完全に取り除くのではなく、不健康だと思ったものだけを取り除きました。

私はまだ私の女の子とセックスするために声を出しています。 私はまだ時折の失敗を持っています、私はただ私の体の考え方が解放されることでそれをします。 クレイジーな空想もHDポルノもありません。私だけです。ほとんど角質の瞑想のようです。 私はそれを最大で週にXNUMX回かXNUMX回に保つようにします。 これはすべての人に役立つわけではないので、うまくいかない場合は、せずにもう一度やり直してください。

6.私は一貫して、自分は自分の考えではないこと、それらを観察し、通過させることができることを思い出します。

7.以前よりも趣味に多くの時間とエネルギーを費やしていることを確認します。

それはほとんどそれです。 それが私の経験です。誰かがそれを助けてくれることを願っています。 全体的にリラックスして不安が少なくなったので、XNUMXか月前よりもずっと楽に滑れるようになったと感じることがあります。 私の計画は、私の引き金を再評価し、それについて私のメンター/セラピストに話し、カレンダーの日数を一度にXNUMX日ずつ増やし続けることです。 よろしければコメントを追加してください。