まず、NoFap コミュニティ (創設者、ショーの運営を手伝ってくれたモデレーター、私を助けてくれた友人や善意の支援者、そしてここに来てくれたすべての人々) に多大な感謝を申し上げます。なぜなら、自分自身を向上させようとする人が増えるたびに、私自身のモチベーションが高まり、ちょっとしたインスピレーション）。
日38：
主な所見:
- 私は間違いなくもっとです 健康, 陽気な, 魅力的 および less 強調した。
- 衝動は消えていない。 しかし、私は もっとコントロール.
- 人生の浮き沈みは消えていない – しかし、私の それらに耐える能力 増加しました。
- 途中のXNUMX～XNUMX週間は仕事に集中するのが困難でした。 それ以来、状況は改善されており、常に改善され続けています。
客観的な利点の詳細:
- 家族との日々の関係が改善されました。 一例として、私は（姉の）妹と（実際には愛し合っていたにもかかわらず）、小さなことから大きなことまでよく喧嘩していました。 子供じみていて、兄弟喧嘩の明らかな後遺症のように見えるかもしれませんが、これらのエピソードはしばしば後味を残し、雰囲気を弱め、私たちの進歩を妨げます。 記録上、私は過去 38 日間で一度も彼女と喧嘩したことはありませんが、私たちの間の些細な意見の相違や些細な意見の相違には常に気持ちよく友好的に対処することができました。 (後から考えると、ほとんどの問題は自分で作り出した幻想に過ぎなかったことがわかります。)
- 恐れが少なくなりました。 私は日常生活の中で時折恐怖を感じることがありました。 人間関係の管理ミス、事業上の損失、テナントの家賃未払いなどへの恐怖。私が常に偏執的だったわけではありませんが、これらの恐怖とストレスは存在していました。 実際、私も大なり小なりストレスで額に汗をかくことがありました。 これらの恐怖や、それが私に及ぼす身体的/精神的影響は、60% から 70% までかなり軽減されました。
- より良い健康を維持する能力。 約 2 か月前、このコミュニティに参加する前、私は悪化しつつある健康状態 (かなりの肥満で、多くの副作用が現れ始めていました) を改善しようと決意しました。 私は定期的なジム（主にトレッドミル）を通じて、6か月で2kgの減量に成功しました。 棄権は間違いなく良い役割を果たしました。時間、エネルギー、意志の力のレベルという点で、それによって定期的に練習に参加できるようになりました。
- 私はより魅力的に見えます。 他の人がどう感じるかはわかりませんが、自分自身にとっては私のほうが魅力的に見えます。
- ストレスに対処する能力。 ストレスの多い状況が来たり消えたりしましたが、以前のように落ち着きを失ってはいません。 以前は、38 日間の間に、何十回も冷静さを失い、少なくとも 5 ～ 10 のエピソードは醜いものになっていたでしょう。 今では、３～４回は冷静さを失ったかもしれないが、一度も醜くなったことはない。
- 長年懸案だったプロジェクトの XNUMX つが成功しました。 私のビジネスプロジェクトのXNUMXつは、長年にわたって眠ったままであり、立ち上げることができませんでした。 私はそのビジネスに予期せぬ牽引力を感じ始め、立ち上げに向けて少しずつ近づくことができました。 直接的、間接的、あるいはその両方 – NoFap がそこで役に立ちました。
まとめとアドバイス:
- メリットは本当にあります。ぜひ試してみてください。
- PMO の主なトリガー/原因の XNUMX つはストレスです。 簡単な逃げ道を探さないでください（そんなものはありません）。 PMO の一時的な喜びは、状況をさらに困難にするだけであり、最終的には混乱を招き、夢、野心、倫理などに妥協せざるを得なくなります。
- 自分がこれを行っているすべての理由を理解し、メモすることが重要です。 理由を特定してリストアップしたら、それを精神的に、そして心に刻み込みます。 これらの理由は、目標に集中し続けるのに役立ちます。
- 衝動は消えるかもしれないし、消えないかもしれない。 常に用心深く、賢くなければなりません。
- NoFap の閲覧は旅に役立ちます。 たくさん。 私の投稿やコメントを読んだ人々は、自信を高めてくれました。 アドバイスの多くは本当に素晴らしいものでした。
- NoFap フォーラムが再発しなかった主な / 唯一の原因である場合もありました。
- このトピックに関する私の知識と知恵が増えました。
- 定期的なジム/エクササイズ/何らかの身体運動は必須です。
- 規則正しい睡眠は必須です。 睡眠不足は脳の制御力を低下させます。 疲労感や不安感も引き起こします。 これらすべてが再発の可能性を高めます。
- 以前よりも生産性や効率が低下しているように見える日もあるでしょう。 そんな時は頑張って辛抱してください。 この期間を治療/セラピーのように考えてください。 達成できた仕事はすべて、ボーナスのように扱い、次に進んでください。 すぐに脳が新しいライフスタイルに適応し、以前よりも効率的に仕事ができるようになります。
- 私は個人的に、あらゆる感覚の楽しみへの依存を減らし、内なる喜びを見つけるという、より大きな全体像に従おうとしています（難しいですが可能であり、間違いなく推奨されます）。 ある意味では、NoFap はその一部であると考えることができますが、間違いなく最も強力な部分の XNUMX つです。
- すべての良い（または悪い）習慣とその結果の間には相乗効果があります。 良い習慣は良い結果をもたらし、プラットフォームを形成します (モチベーション、精神的および身体的能力、内なる喜び) もっと良い習慣を身につけるために。 悪い習慣は悪い結果をもたらし、プラットフォームを形成します (ストレス、精神的および肉体的な無気力、うつ病) さらなる悪い習慣のために。 各ステップで賢明に選択してください。
リンク - 38 日以上の成功事例
by 目覚めて気づいた
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