30回目で40日を迎えました。 前回は3月に30日後に再発し、再びXNUMX日になるまでにXNUMXか月近くかかりました。 前回の再発以来、インスタグラムやフェイスブックを覗いたり、その他の小さなことを避けるべきだと気づきました。 彼らはゆっくりと衝動を高めます。 近づかないほうがいいです。
私は毎日ジムに行き、瞑想しています。 私は冷水シャワーを浴びます。 nofap の旅に影響があるかどうかはわかりません。
これまでに私が観察した利点は次のとおりです。
- 以前は 30 秒もできなかったのに、何時間も人の目を見つめて話すことができるようになりました。
- 音楽のような小さなことを楽しんでいます。
- ジムではもっとエネルギーが湧いてくるんです。
- 顔が少し明るくなります。
- あまりお腹が空かないし、ジャンクフードもあまり食べません。 以前はいつもお腹が空いていて、たくさん食べ物を食べていました。
- どんな状況でも幸せです。 以前は友達が少なくて孤独を感じていました。 今も友達は少ないけど、気にしない。 私は自分が持っているものは何でも満足しています。
問題：
- 時々衝動に駆られることがあります。 私は通常、自分自身を非常に厳しくコントロールすることでそれらに対処します。
- 私は気分の変動がありますが、それは失言の日に無力な日々を過ごすよりははるかに良いです。
今度は長く行こうと決意しています。 少なくとも90日。
リンク - 30回目はXNUMX日。 利点と問題点
by サンデスター
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