私の習慣（午後22〜2回の日）にうんざりしたため、3月XNUMX日に連続記録を開始しました。
最初はこれを 6 か月くらいやろうと思っていましたが、その後モデレーターになり、連続記録を 500 年に伸ばし、その後「ロード・オブ・ザ・リング・チャレンジ」に参加し、今の目標は最低 XNUMX 日ですが、後で同じ間違いを繰り返す理由がなくなるので永久に変更するかもしれません。
「真実は空想よりも優れている」
この連続運動を始める前に、再発したときに思い浮かぶすべての考えを書き留めて、衝動が高まったときにいつでもその感情を振り返ることができるようにしました。
私が毎日の衝動をどのように管理しているか:-
*いい結果
*本の読み聞かせ
※自転車、徒歩
*深呼吸
*瞑想
*そして最も重要なことは、私がこれをやりたい理由を見つけたということです。
この連続記録から私が得たもの:-
*クリアスキン
*より大きな友達の輪
*身体的に変化した（筋肉が増え、体がV字型になった）
*購入したバイク(クラシック350)
※女の子からアプローチされる
*より多くのパワー、強さ、スタミナ
*不安が少ない、またはまったくない（対処可能）
※知らない人とも話せる…
*朝の木
そして、はるかに
ソーシャルメディアについても――
私はWhatsApp、nofap、youtubeのみを使用します。
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沿って - ヘマン
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