立ち止まることは、人生で最も難しいことかもしれない/それは

皆さん、今日はこの連続記録を続けて 30 日目になります。この日数に達するのは30回目です。自慢ではありません、念のため言っておきます。正直に言うと、私は 30 日間が成功だとさえ思っていません。 30日目になって、自分はもう依存症ではない、あるいは依存症を克服したと思っているのであれば、多くの人がXNUMX日目に達し、その後は一生再発を繰り返すということを思い出してください。これは成功への単なる第一歩であり、最終目標ではありません。) とにかく、それを達成する方法についていくつかのヒントを共有したいと思います。

最初は最初の一週間が一番大変です。まだ2日目なのだから、戻ってポルノを見て最初からやり直しても問題ないと自分を納得させるかもしれません。しかし、その考え方に屈してしまうと、おそらく 5 日を超えることはないだろう。

第一に: トリガーを避ける、例外は認めない

中毒者にとって、挑発的な画像を見ることは選択肢ではありません。その領域で制御できないからです。したがって、あらゆる可能性のあるトリガーを避けてください。トリガーには生物学的なものもあれば、心理的または社会的なものもあります。挑発的な写真を少し見て、それからずっと眺めて空想を続けるかもしれません。その後、この女性の名前をグーグルで検索してみようと言い、その後、制御できない強い衝動が湧き上がります。再発した場合は、すべての引き金の大きなリストを作成し、それらから遠ざかります。例としては次のものが挙げられます。

– 必要な場合を除き、ソーシャルメディアの使用を最小限に抑えます。
– 挑発的な画像を見ないようにします。
– 部屋の中で孤立しないでください。
– Reddit をむやみにスクロールしないでください。実際、Reddit は完全に避けてください。
– 必要な場合を除き、Twitter の使用を制限します。
– 露骨なシーンのある映画は避けてください。
– 女の子がトゥワークしたり(笑)、裸の女の子が踊ったりするミュージックビデオを見るのは避けてください。これは本質的にポルノの代替品であり、同様の刺激を提供します。

Netflixを見ることが必要だと主張する人もいるかもしれませんが、依存症を克服することを真剣に考えているのであれば、ネットフリックスを見て残りの人生毎週再発し続けるか、依存症から遠ざかるかを自分で選択する必要があります(いいえ) netflix やその他のプラットフォームは嫌いです (笑) ほんの一例です)。

2 つ目: 自分の感情に対処する

多くの人は、悲しみ、怒り、罪悪感、恥などの感情を麻痺させるためにポルノに目を向けます。これらの感情の中には、怒りにつながる、見知らぬ人とのインターネット上での不要な議論を避けるなど、避けられるものもありますが、試験に落ちた悲しみなど、避けられない感情もあります。これらの感情に対処する方法を学ぶことが不可欠です。そうするためのテクニックは数多くありますが、それについては今後の投稿で説明する可能性があります。

そして、計画を立ててください。PMO をやめるのは、人生で最も難しいことかもしれませんし、そうなります。計画、きっかけのリスト、日課、良い習慣が必要で、自分の感情に対処する方法を学び、依存症。

投稿者: ザ・パーピカシャス

情報源: 30 日間無料、その方法は次のとおりです