11時間の瞑想テクニックを学ぶだけで、脳の一部の効率を高めて目的に応じて行動を調節することができるため、脳の結合性に積極的な構造変化が生じます。
この技術—統合ボディマインドトレーニング（IBMT）—は、オレゴン大学の心理学者Michael I. Posnerと共同で、大連理工大学のYi-YuanTangが率いる中国の研究者チームによる徹底的な精査の焦点となっています。
IBMTは、それが何千人もの人々によって実践されている中国の1990における伝統的な漢方薬から適応されました。 現在、オレゴン大学でこの方法の研究に携わる学部生に教えられています。
国立科学アカデミーの議事録に定期的に掲載される前に、16月21日から45日の週にオンラインで公開された新しい研究には、28人のUO学生（男性17人と女性22人）が参加しました。 23人の被験者がIBMTを受け、XNUMX人の参加者は同量のリラクゼーショントレーニングを受けた対照群に属していました。 実験には、UOのロバートアンドビバリールイスニューロイメージングセンターでの脳イメージング装置の使用が含まれていました。
拡散テンソルイメージングと呼ばれる磁気共鳴の種類により、研究者はトレーニングの前後に脳の領域をつなぐ繊維を調べることができました。 変化は、前帯状帯、感情および行動を調節する能力に関連する脳の領域を含む関連において最も強かった。 変化は瞑想を実践した人にのみ観察され、対照群には観察されなかった。 接続性の変化は6時間のトレーニングの後に始まり、11時間の練習によって明らかになりました。 研究者らは、白質路の再編成、またはそのつながりを取り巻くミエリンの増加によって、その変化が生じた可能性があると述べた。
「私たちの発見の重要性は、自己調節に関連する脳ネットワークの構造変化を起こす能力に関係しています」と、昨年秋に国家科学賞を受賞したポズナーは述べています。 「IBMTによって最も大きな変化があった経路は、紛争を規制する個人の能力の個人差に関連することが以前に示された経路です。」
PNASの2007で、UOの客員研究員であるTangとPosnerは、精神的な数学のテストの5日前にIBMTを行うと、中国人学生のストレスホルモンのコルチゾール濃度が低くなると記録しています。 実験群はまた、リラクゼーション対照群の学生よりも低いレベルの不安、鬱、怒りおよび疲労を示した。
PNASの2009において、Tangと中国人の同僚は、PosnerとUO心理学教授のMary K. Rothbartの支援を受けて、5日間で1日に20分トレーニングを受けた後、中国のIBMT被験者が右前帯状皮質の血流を増加した。 弛緩群と比較して、ＩＢＭＴ被験体はまた、より低い心拍数および皮膚コンダクタンス応答、増加した腹呼吸振幅および減少した胸呼吸速度を有した。
後者の知見は、追加のトレーニングが脳の構造変化を引き起こす可能性を示唆し、新しい研究につながった、とTangとPosnerは述べた。 研究者らは現在、IBMTに長時間さらされると前部帯状疱疹のサイズにプラスの変化が生じるかどうかを判断するために評価を拡大しています。
前帯状皮質の活性化の欠陥は、注意欠陥障害、認知症、うつ病、統合失調症および他の多くの障害に関連しています。 「この新しい発見は、教育、健康、神経科学の分野だけでなく、一般の人々にとっても興味深いものだと信じています」とTang氏は述べています。
彼らの結論では、研究者らは、新しい発見はトレーニングが脳の可塑性にどのように影響するかを理解するための手段としてのIBMTの使用を示唆していると書いています。
UOで行われている研究以外に、IBMTは米国ではまだ利用できません。 この練習は思考を制御するための奮闘を避け、代わりに安らかな警戒状態に頼り、コーチからの指示を受けながら高度なボディマインド意識を可能にし、音楽再生をなだめながら呼吸調整ガイダンスと精神的イメージおよび他の技術を提供するバックグラウンドで。 思考制御は、姿勢、リラクゼーション、体と心の調和、そしてバランスの取れた呼吸を通して徐々に達成されます。 良いコーチが重要です、とTangは言いました。
新しいPNAS論文に関するTangとPosnerの共著者は、大連理工大学のQilin Luと、メリーランド州ボルチモアの国立薬物乱用研究センターのXiujuan Geng、Elliot A. Stein、Yihong Yangでした。
カリフォルニア州サンタバーバラに拠点を置くJames S. Bower財団、ペンシルバニア州ウェストコンショホッケンにあるJohn Templeton財団、中国国立自然科学財団、および米国薬物乱用研究所内研究プログラムがこの研究を支援しました。