200日に共有するいくつかのこと（ヒント）！ (self.NoFap)
by clone_panvel200日
200日間のNOFAPは、これまで考えられなかったほど素晴らしい気分です。当初の目標は50日でしたが、人生でさまざまな驚くべきことに遭遇し、この素晴らしい大通りを歩き続ける決心をしました…いくつかの観察を共有するように感じました皆さんにも役立つことを願っています🙂
1）瞑想：20日目に瞑想を開始し、毎日15分のセッションを約2か月間続けましたが、当時は何の変化も感じませんでしたが、その後は忙しいスケジュールのため、そして私の怠惰のためにXNUMXか月近く瞑想を続けました。役に立たないと思っていたのですが、数日後、心をコントロールしなければならないので、瞑想に戻らなくてはいけないと感じていたので、もう一度瞑想を始めて、簡単に表現すると「楽しい」体験になりました。あなたが忘れた場合でも大いに役立つリマインダーを与えるためにあなたの携帯電話にアプリをダウンロードする人。
2）短い目標：最初の日の30日または60日のような短い目標を維持するようにしてください。最初の日の長い棄権（90日など）は厳しすぎるためです（ただ言っているだけです）が、短い目標の後にあなたがPMOは、ポルノから離れてはならず、「極端な」必要がある場合にのみ自慰行為をしなければなりません。
3）読む：日刊紙から雑誌、記事、本、そしてあなたがあなたの知識を高めるのに役立つだけでなく、勉強や仕事に役立つのに役立つすべての資料まで読む習慣をつける。
週に1回の感動的な映画/ドキュメンタリーの鑑賞：私たちの生活はPMOingの間は非常に限られていたので、私たちはポルノスターをアイドルにしたとは思っていませんでしたが、インターネット上で何千人もの映画を見つけることができます。間違いなくあなたが進み続けるように促します。
5）エクササイズ：何時間も体操で運動していると言っているのではありませんが、腕立て伏せ、サイクリング、ジョギング、水泳などの単純な運動でも、体や心に驚くべき結果を示すことがあります。
あなたがNOFAPに入っていることを開示しないようにしてください：fapstraunautsのほとんどは私の見解を二番目にしないかもしれません、しかし、私はあなたが苦しんだことと何を知らないかもしれないのでまさしくNOFAPはそうである、それでひそかにそれをすることを試みなさい、しかしあなたがNOFAPに加わる必要があると感じる友人に手を貸すことを常に貸してください。
7）一人の見知らぬ人を助けましょう：週に一度ホームレスや貧しい人々の助けになるようにしましょう。
8）インターネットとソーシャルメディアを削減する：インターネットとソーシャルメディアをできるだけ削減するようにしてください。ただし、インターネットは恩恵を受けています。
9）家族の時間：両親と兄弟姉妹と同じ時間を過ごすようにしてください。私によれば、それらの人たちはあなたを最も愛していますが、彼らは決してそれを示していません
10）前向きに考える：将来のすべての心配や過去に起こったことを脇に置いて、前向きな姿勢で毎日あなたの人生を生きてください…
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