[アドバイス]私も20歳で、あなたと同じような話をしています。 それはより簡単になり、あなたの人生はより良くなるでしょう。 最初は簡単ではありませんが、難しさはあなたを強くし、旅を価値あるものにするものです。
実験として90日に固執します。 衝動を感じたら、「今日ではない」と自分に言い聞かせてください。 あなたはあなたの脳が望んでいることにノーと言うためにあなた自身を訓練する必要があるでしょう-修正。 睡眠に関しては、一晩中画面の前にとどまらないでください。 散歩に出て、それが私のために働いたものです。 衝動で目覚めたり、冷たいシャワーを浴びたり、腕立て伏せをしたりする場合は、解放する必要のある溜まったエネルギーを行使するだけです。
大きなヒントは、ポルノが脳に及ぼす影響と再起動プロセスについて調べることです。 開始するのに良い場所はYourBrainOnPornです。
NoFapはあなたがチャンスを与えた場合にのみ結果を出します。 私からそれを取る、それは価値があります。
シモンズ：かつては社会的に不安だった、嘘をついた、そして何もしないで運動の助けを借りて私を助けてくれた。
初期の投稿
「変化の秘訣は、古いものと戦うことではなく、新しいものを構築することにあなたのエネルギーのすべてを集中させることですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 - ソクラテス
数ヶ月前にNoFapを始めたとき、それがどれほど難しいかを本当に理解したことはありませんでした。 私はPMO中毒のために悪い場所に入りました。 本当に悪い場所です。 毎週かそこらで、私は自分の衝動に屈するように私の心によって操作されて、自分自身が再発していることに気付くでしょう。 これは長い間続いていました、そして私はこのわだちに永遠に立ち往生しているように見えました。 これは、社会不安、脳の霧（混乱、意識の欠如、意思決定の欠如）、および生産性の低下につながりました。
PMOについての問題は、それが気を散らすものであり、そしてあなたがそれから得る高ドーパミン放出なしで、あなたがあなた自身のためにより良い生活を築くことにおいてPMOを残すプロセスを経験するときに直面する調整期間が常にあるでしょう。 特に何年もの間ポルノを使用してきた場合は特に、決して簡単なことではないと考えないでください。 しかし、物事が難しくなったときにNoFapを敬遠しないでください。 確かに物事は困難になるでしょう。 しかし、常に覚えておいてください： 不快感は成長を生む。
「私は彼の敵を征服する彼より彼の欲望を克服する彼の勇敢さを数えます。 一番の勝利は自己の上にあるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 - アリストテレス
あなたへの道はスクリーンの前には見当たらず、その中に見いだされます。 あなたがいる場所を受け入れます。 自分のいる場所に責任を持ち、変化を起こします。 一度に一つの小さなステップ。 これは重要。 自分より先に進まないでください。 継続的な小さなステップで、あなたは常に前進しています。 自分が停滞することを決して許さず、常に自分のためにその日を主張する方法を模索してください。 これはさまざまな方法で行うことができますが、これが私が忙しくしているだけでなく、日を追うごとに継続的に良くなることを可能にしたことです。
- 自分の理由 何よりもまず、これをカバーする必要があります。 純粋な意志力でNoFapに遭遇した人は何人いますか？ 私たちのほとんどが持っていると言っても過言ではありません。 意志力は減少します–それは筋肉のようであり、絶えず使用すると弱くなり、補充する必要があります。 意志力が衰えたとき、何が残っていますか？ 規律。 規律は、継続したくない場合でも継続しますが、NoFapを実行する理由の確固たる基盤がなければ、諦める理由を見つける可能性が高くなります。NoFapを実行する理由を理解してください。 すべてを紙に書き留め、手元に置いておくと、最も困難で最も困難なテストで振り返ることができます。 これは私を救った…何度も何度も。 あなたの理由を知り、それを具体化してください。 あなたの心があなたがあなた自身のために述べた理由に従うことからあなたをだまそうとすることを理解してください。 より大きな明日への軌道に乗るための規律を養うのはあなたの仕事です。 理由がなければ、それは光のない暗いトンネルを通り抜けようとするようなものです。 あなたを導くあなたの光がなければ、あなたは必然的にやってくる電車に見舞われる可能性が高くなります。 衝動が激しく打たれたとき、あなたはあなたの理由がそれの価値がないと思うかもしれません。 この考え方は誤謬であり、 絶対に欠かせない あなたがこれを知っていること
「しつけの痛みに苦しむ、または後悔の痛みに苦しみます。 違いは後悔がトンの重さである間規律はオンスの重さですsの。」 - ジムローン
- EXERCISE 私はジムに行きません。 私たちの何人かはお金を持っていません、そして私の場合、近くにお金がありません。 代わりに、私は週XNUMX日、HIITの美容体操体重トレーニングルーチンを使用します（私の運動ルーチンは興味のある人のためのコメントにあります）。 自分の体重を使って強くなることには、とても自然な感じがするので、楽しんでいます。 強くならないのであれば、あなたは皆運動しているべきです。 体調を整え、人生で行う他のすべてのことに対してより多くのエネルギーを獲得するために。 定期的な運動のおかげで、これまで以上に強く自信が持てるようになり、とても気に入っています。 運動したくない日もあります…ここでは規律が鍵です、皆さん。 あなたの体はあなたが持っている唯一の家ですので、それの世話をしてください。
- 10ページを読む 毎日、10ページの本を読んでください。 簡単なピーシー。 大人になった本を読んだことがない人から来たので、これは読書の習慣を身につけるための素晴らしい方法です。 本を続けるかどうかを決めるのに必要なのは10ページだけで、これまで知らなかったことをいつでも知ることができます。 それはまた、あなたが毎日それをすることに固執することができなくても、あなたが年間3000ページ以上を通過することを意味します。 あなたの心はあなたが所有する最も重要なツールです。 それを研ぐ。 磨きます。 あなたは自分自身の上に構築し、継続的に何か新しいことを学ぶ必要があります。 鍛冶屋がハンマーで武器を形作ることによって武器を鍛造するとき。 あなたの心はあなたの武器なので、常にそれを改善することを目指し、それを使用する方法を学びます。
- PCの使用制限 私が本当にインターネットを意味するとき、私は「PC」と言います。 なぜこれをするのですか？ それを知らずに、あなたはインターネット中毒さえ持っているかもしれないからです。 必要がない場合は、FacebookまたはYouTubeの閲覧を停止してください。 そこには全世界があります。 これは私にとってそうであったように、多くの人にとって難しいものになるでしょう。 私は現在、2日110時間のインターネットに制限しています。 時々私はそれに固執します-時々私は行き過ぎるかもしれません、それは起こります、しかしそれがそうするときあなた自身を捕まえることを忘れないでください。 「他に何をするつもりですか？」 さて、現時点でソーシャルサークルがない場合は、読書、執筆（非常に重要：ジャーナリングによって何度も再発するのを防いだ）、散歩に出かけることができます。実際には、バッグを背負って外に出てください。食べ物や飲み物、多分本、そして散歩のために。 ウォーキングは、心を清め、より注意深くなるための最良の方法のXNUMXつであることがわかります。 私は夏にハイキングを計画しています–モンブラン周辺のXNUMXマイルの森。 うまくいけば、私はクマに殴られて死ぬことはありません。
- 21用ベッド：30（電話なし） 午後9時30分に、早起きのアラームを除いて、電子機器が手元にない状態でベッドにいることに気づきます。 睡眠は、あなたの全体的な健康、エネルギー、脳力に影響を与える最も重要なものの10つです。 私はこれを十分に強調することはできません-早く寝るためにあなた自身を訓練してください！ XNUMX日間試してみて、気分が良くなるかどうかを確認してください。後悔しないことを保証します。 夜に青い光にさらされると、目を覚まし続けるだけでなく、目を過度に傷つけ、睡眠サイクルをもう少し悪化させます。 それは自然ではありません。 自分に有利に働き、賢明な方法で寝る前に最後の数時間を使用してください：読んで、日記を…
- 明日の予定 毎晩、前日のやることリストを書いてください。 これは、翌朝ベッドから起き上がり、自分で設定したタスクを実行する動機を与えるため、非常に大きなものです。 「____に起きる」（私にとっては6:30）、10mの朝の運動、コントラストシャワー、歯磨きなどのタスクを含むリスト（短いリスト）を作成します。 自分で設定したタスクをチェックすることで、この習慣を忘れることができないほどの満足感を得ることができます。 これだけで、私はより生産的でやる気のある人になりました。
- 話を少なくして、もっと詳しく これは話題にならないように思われるかもしれませんが、私は他の人とつながることがNoFapでの長期的な成功に向けた大きな属性であると信じています。 私たちのほとんどはに耳を傾けるだけ 返信。 私たちは聞いているべきです わかる。 これは特に新しい人に会うときに当てはまり、私たち全員がそれを行います。 次に話す相手の話をどのように聞いているかに注意してください。ただし、「正しく」理解することに執着しないでください。 ただ聞いて。 それはあなたが人に与えることができる最も尊敬であり、そして彼らは彼らが言わなければならないことを聞いてあなたを尊敬します。
- 付加価値 自分の人生だけでなく、他の人の人生にも常に価値を付加してください。 誰かに誠実な褒め言葉を与えることでさえ、彼らに感謝を感じさせるのに大いに役立つことがわかるでしょう。 これを行うことで、あなたはあなた自身にも付加価値を与えていることに気付くでしょう。 あなたの人生の人々にどのように価値を付加することができるかを詳述する簡単なリストを作ることさえ考えてください：それはあなたが彼らを愛していることをあなたの両親に伝えることを意味するかもしれません-それはどれくらいの期間ですか？ あなた自身の生活に価値を加える最良の方法は、本物であることです。 私の友人、あなた自身であり、あなた自身の曲に合わせて踊ってください。
「成功する人になろうとしないでください。 むしろ、価値のある人になるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 - アルバート・アインシュタイン
まあ、これは引きずり込まれた。 私は謝罪しません。 ここにいるみんなが自分の最強の自分に成長するのを見たいだけです。コミュニティとして、私たちはお互いをサポートする必要があります。 強い兄弟（そして姉妹）にとどまり、コメントしてください。
「逆境に直面したとき、自分自身に尋ねる：私自身の最強のバージョンは何をするだろう？ "
by mtheddws
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