redditのnoFap投稿 こちら。 私たちが提案するものとは異なるアプローチを取ります.
私の人生から羽ばたきを排除することは、私がこれまでに行った中で最も困難な旅でした。 この作業を非常に難しくしているのは、ファッピングを取り巻くすべてのものが非常に中毒性があることです。 また、辞めることは私たち自身で多かれ少なかれしなければならないことです。
なんらかの理由で、ポルノを叩いたり見たりすることは、私たちに長引く恥の感覚を与えます。 私は結婚していて、妻とのファッピングの問題について話すのに十分な恥を乗り越えましたが、妻ができることはあまりなく、私を「助ける」ためだけに彼女にもっと頻繁にセックスしてもらいたくありませんでした。 。 私が言ったように、私たちはこの闘争にほとんど自分たちで取り組んでいます。 ここredditでの仲間のNoFappersからのサポートを除いて。 これは、それをさらに難しくします。
やめることの難しさを念頭に置いて、私のアプローチはいくつかの段階を経て、それは私が習慣から自分自身を引き離すために使用したものです。 私は誰もが異なっていることを知っています、そしてこれは誰にとってもうまくいくわけではありません、しかし少なくともそれは私の成功を他の人と共有しそしてfapとの戦争で仲間の兄弟を助けることへの私の試みです。
ステップ1-ファッピングをやめる数ヶ月前にポルノをやめる
私たちの現代の世界では、ポルノとファッピングは歴史上かつてないほど密接に関連しています。 これらXNUMXつの組み合わせは、地球上で最も中毒性の高い物質のXNUMXつです。 しかし、一方を奪うと、もう一方は弱体化します。 最初に排除するのが簡単なのはポルノです。
- 冷たい七面鳥の羽ばたきをやめないでください。そのアプローチは私たちの数人にしか効果がありません。
- 今ポルノを見ないでください。
一晩ポルノを止めるのがあまりにも難しいことを証明するならば、あなた自身を引き離します。 これはあなたがすることです：
ストアにアクセスして、ポルノ以外の短い（月刊サイズ）雑誌を4冊購入します。 これらは、ポルノでない限り、Shape and BikiniMagazineからVictoriaSecretまで何でもかまいません。 これらの4つの雑誌は、あなたの新しい最後のファッピング資料になるので、賢明に選択してください。
あなたが必要とする限り雑誌を使うのを止めてください、しかしここでの考えは結局あなたが同じ画像を見るたびに見るのに飽きてしまいそして最終的にそれらを使うのをやめるということです。 より多くの雑誌を購入することも固く禁じられています！
- ステップ1の全体的な目標は、立ち上がるのを止めることではありません。それは、外部感覚を使ってあなたの居眠りを刺激するのを止めることです。 ライトを消した状態で部屋に固定し、 マインド ローミングフリー。 ポルノやその他の音や画像を使わずにファッピングを習得したら、それを1か月間続けます。 または6、しかしあなたが必要と感じる限り。
ステップ2–忙しくする
あなたがfappingをやめる前に、やるべきことであなたのスケジュールをいっぱいにし始めてください。 私たちは皆、あなたのコンピュータの前で家に一人で座っているのがポルノやファッピングをやめるための良い方法ではないことを知っています。 他にやることを見つける必要があります。 以来 この時点でポルノは邪魔にならないこの作業はもっと簡単なはずです。 ここにあなたの時間をどうするかについてのいくつかの助言と考えがあります：
- ヒント： 一般的に、たとえこれが単に図書館や公共の場所からの作業を伴うものであっても、他の人の周りにいる方が良いです。
- クラブ、ジム、または非営利団体に参加して、就職の面接を受けるのと同じ優先順位で定期的に出席します。
- 中毒性のビデオゲーム、特にオンラインのものはやめましょう。 <–これは独自のsubredditに値します。
- ギャンブルをしているなら、やめてください。
- プログラミング言語でコーディングすることを学び始めます。
- あなたがその音を楽しむ楽器を演奏することを学びなさい。
- ビジネスを始める
- あなたが興味を持っている他の国や国内の場所を旅行して訪問する
- 他の言語、おそらくあなたが訪問したい国の言語を話すことを学びましょう。
- さらに微積分数学を学ぶ
- 生物学やあなたが大学で勉強していないことを後悔するかもしれない何か他のことを学ぶ
- より良い仕事を見つけ、それを達成するために必要な資格を取得する
- 陶芸、鍛冶屋、またはパルクール/体操のような社会的趣味を見つけます。
- 定期的に運動してください。 性的パートナーを引き付けるような形に身を任せてください。 それに直面しましょう。「彼らの心のために」誰かに恋をしたとしても、その心がセクシーな体を詰め込んでいれば、もっと彼らを望んでいます。 これは、可能性のある仲間があなたについてどのように感じているかについても機能します。
ステップ3–あなたの恥と恐れに直面する
Fap後の恥は他の人の感情に結び付けられていることがよくあります 恥と 社会的な 恐怖 私たちの人生にはあります。 2つのリストを書きなさい。 あなたの人生の中であなたが恥を感じるようになったものすべて、そしてあなたが恐れているあらゆる社会的状況のうちの一つ。
私にとって私のリストのいくつかは以下のとおりです。
- 私の過去のポルノ中毒、そして私が見せつけた本当に嫌なことのいくつか
- どうやって私は友人や家族を不正に扱った
- 私は利己的で他の人がそれを受けていたすべての時間
- 知らない人に自己紹介することへの恐怖
恥のリストには2つの選択肢があります。
- 1.自分/他人を許し、リストを焼き、すべてを忘れます。 あなたの過去はあなたの未来ほど重要ではありません。
- 2 （安全なら）あなたの恥をすべて直し、私の名前は伯爵を引くようにしてください。
社会恐怖リストには2つの選択肢があります。
- 1 あなたの社会的恐れを克服してください。
- 2 彼の社会的な恐れに直面することを恐れている臆病者として生きる。
両方のリストにオプション1をお勧めしますが、選択はあなた次第です。 にとって 明確化、指定します 社会的な バンジージャンプやワニのレスリングに行くように誰かに言っていないので、恐れています。 社会的恐怖は、他の人との交流に関してあなたが恐れていることです。 人前で話すことへの恐怖、異性と会話することへの恐怖、ロマンチックに興味を持っていることを誰かに話すことへの恐怖、集会に行って誰も知らないことへの恐怖などがいくつかあります。
ステップ4–NoFapを試行する
NoFapチャレンジに挑戦して、どれだけ長く続くか見てみましょう。 きっと長い時間になるでしょう。
これは私にとってはうまくいきました、私はそれが他の人にも役立つことを願っています。 ポルノをやめるだけで、完全にバタバタするのをやめるのにほぼ十分であることがわかりましたが、人生が有意義になり始めるまで、習慣から抜け出すことはできませんでした。