「なぜ私はポルノにはまっているのですか？」
再起動プロセスを開始する前に、ポルノ、マスターベーション、オルガスム（PMO）に夢中になっている理由を最初に学ぶ必要があります。 あなたは自分の脳を理解する必要があり、一度中毒になると常に中毒になることを常に覚えておく必要があります。
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すべてのビデオを見てください。
よし、背中。 さて、それはいくつかの強烈なものでした。 これらのビデオを見た後、ポルノは脳にとって致命的であることがわかります。 これがわからない場合は、戻ってもう一度見てください。
「PMOをやめたい…永遠に！」
おっと、そこで減速して…バッタ。 あなたが棄権し始める前に、私はあなたのためにもう少し理論的な仕事を持っています。 これはあなたがこれまで直面するであろう最も困難な戦いになるので、あなたはあなた自身を準備する必要があります。
1 なぜあなたはポルノをやめるのですか？
これは重要。 あなたはポルノをやめる強い理由を見つけなければなりません。 確かな理由。 あなたが尋ねる確かな理由は何ですか？ 確かな理由とは、場所、時間、気分、その他の中毒、人などの要因の影響を受けない理由です。できるだけ多くの理由がありますが、確かな理由があることを確認してください。
私の確固たる理由はこれです：私は男になりたいです。 ジェームズボンドだと思う。 落ち着いて集めた、アルファ男性。
私の他の理由：私は感情を感じたい、人とつながりたい、恋に落ちたい、その一人と残りの人生を過ごしたい…:)私は永遠に続けることができた。
自分で日記を見つけて、理由を書き始めてください。 本は使わないことをお勧めします。 万が一、悪意のある人の手に渡った場合に備えて。 私はSpringpadを使用しています。 Androidフォン、iPhone、iPad用のアプリがあり、デスクトップコンピューター用のアプリがあります。 springpadit.com.
それがあなたの最後の防衛線であり、あなたがあなたの目標を前進させ続ける燃料でもあるので、あなたは確かな理由が必要です。
2 ポルノ/ポルノ関連のアイテムをすべて破壊する
これも重要です。 あなたがポルノ隠し場所を持っているならば、それを完全に削除してください。 性的なテーマを含む雑誌があれば、それらを捨ててください。
あなたがどんな護衛、売春婦、ポルノサイト購読のためにあなたが貯めたそのお金は、慈善団体にそれを寄付するか、またはどこか他の場所にそれを使う。
ポルノサイトのブックマーク、お気に入りのポルノスターへのリンクなどを削除しましょう。
あなたがしなければならないなら…もちろん理由の範囲内ですべてを破壊してください。
3 トリガーと合図PART 1
再起動を開始すると、再発するように多くの衝動があります。 それは起こりそうです。 しかし、心配しないでください、私はあなたのためにここにいます。
私たちのポルノ中毒者はセックスがEVERYWHEREであるためにやめるのが最も難しい中毒を持っています。 テレビ、ラジオ、インターネット、浜辺、看板、あなたの心、そしてその老婦人でさえ鍵を拾うために体を曲げてしまうと、切迫感を引き起こす可能性があります。 あなたはこれを覚えておかなければなりません、オッズは我々に反対です。
これは、衝動を引き起こしたり、より脆弱にしたりするもののリストです
- テレビで「いたずら」チャンネルを見る。 いたずら、いたずら。 それらのチャネルは避けてください。
- あなたが知っているYouTubeの動画を見ると、性的なものが含まれます。 （女性のワークアウト、ヨガのチュートリアル、ラップビデオ、有名人など）これが私の再発の最大の原因でした。
- 「壁紙」を検索しています。 「私は無実の壁紙を探しているだけです」とあなたは言いますが、私たちは今これが終わることを知っています。 クールな壁紙->ホットな壁紙->ビキニの女の子->ビキニのないビキニの女の子->ポルノから。 これは呼ばれます
- 「エッジング」、それは崖の端にいるようなもので、あなたはそこを見下ろすためだけに端にどんどん近づいていきます…そしてブーム！ あなたは落ちています、この場合はRELAPSE。
- 勃起。 あなたは勃起を無駄にしたくないでしょう？ 勃起した場合は、ペニスをじっと見つめてこう言います。「ペニスは排尿と本物のパートナーとのセクシーな時間に使用されます。」
- 気分。 私が「機嫌が悪い」のではないことに気づきましたか？ 本当に気分が良かった日や、人生に価値がないと感じた日には再発しました（そう、自殺念慮がありました）。 どのような気分であっても、PMOを終了し、警戒を怠らないことを忘れないでください。
- 睡眠。 睡眠はとても重要です！ 常に十分な睡眠をとるようにしてください。 睡眠不足=気分の落ち込み=意志力の低下=再発のリスクが高い。 大きな方程式。 眠い場合は、家から離れた方がいいです。
部分2
性的なテーマへの露出を最小限に抑える必要があります。 できることがいくつかあります。
- 見張りをしている：引き金を意識することが成功への鍵
- 早く寝る：10：00pm
- エクササイズ：アイロンをかけるかポンプでくみます。 私はウェイトリフティングが好きで、あなたをよりセクシーに見せ、あなた自身についても本当に気分が良くなるでしょう。
- 付き合い：あなたのそばを歩いている人の笑顔なのか、親戚との深い会話なのかは関係ありません。 私たちは人間であり、社交する必要があります。 ポルノは私たち中毒者を隔離と孤独に駆り立てました。 ポルノは孤独を養います。 努力してください。最初は困難で不快に感じるでしょうが、時間が経つにつれて、社交をしていないときは奇妙になります。
4 衝動をやめる
-わかりました…それで、衝動に駆られたらどうしますか？
私は意志力とあなたの心での戦いの衝動のファンではありません。 私は2011年を意志の力で衝動と戦って過ごしました。 あなたはあなたの心を使ってポルノと戦うことの問題はそれが意志の力に依存しているということです。 意志力はしっかりしていません。 強い日もあれば弱い日もあり、意志力を強化するための作業が必要です。 意志力は弱い衝動で効果的ですが、中程度から極端な衝動になると、意志力は役に立たなくなります。
私の理論は次のとおりです。衝動はあなたの心の中から来ます。 心は衝動の故郷であり、衝動には常に利点があります。
では、どうすれば衝動を止めることができますか？ 私はいつでも利用できるものを3つ使用します：痛み。 痛みと脳には何か特別なものがあります。 衝動に駆られたとき、唇の後ろを前歯で噛みました。 一生懸命噛みます。 衝動が完全になくなるまで、私はどんどん激しく噛みます。 7〜XNUMX日間噛んだ後、衝動は弱まり、止まります。 はい、もう一度言いますが、衝動は止まります。
なぜそれが機能するのですか？ （免責事項：これはすべて私の経験と、脳がどのように本やウェブサイトを読むことによって機能するかについての私の理解に基づいています。 yourbrainonporn.com そして今日の心理学。
配線と再配線がすべてです。 私たちの脳にとって、ポルノは良く、痛みは悪いです。 衝動に駆られるたびに痛みを誘発することで、ポルノ=痛み=悪いことを脳に伝えています。 あなたがそれをするほど、あなたはあなたの脳をより訓練するでしょう。
この方法は私にとって効果的に機能しており、4日目（現在は23日目）からPMOを強く勧めていません。
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