先週、フォーラムのメンバーからのコメントが寄せられ、私をとても悩ませました。 彼は言った：
私はこれが嫌いになることを知っていますが、とにかく、私はあなたの何人かを啓発しなければなりません。 ここにいるほとんどの人は、PMOを完全に終了したり、100日を過ぎたりすることはありません。 私は人々がやる気を維持する必要があることを知っていますが、それは難しいです。
それは真実ではないので、それは私を悩ませます。 そして、このフォーラムの全員が成功することを望んでいるので、それは私を悩ませます。 Reuniting / YBOPを発見してから3年以上、1年近く経ちました このフォーラムを作成しました. 私はそれをすべて見ました。 私はそれをすべて読みました。 私はもうポルノにはまっているとは思わない。
Gary WilsonとMarnia Robinsonがこの分野の真の先駆者です。 それが私たちの脳にどう影響するかの科学的理解に基づいてポルノをやめようとしている世界中に何千人もの男性がいるのは彼らのおかげです。 私は彼らに永遠に感謝するでしょう。
しかし、この中毒に苦労して苦労している莫大な量の再起動者によって証明されるように、科学的理解は十分ではありません。
私が皆さんと共有しようとしていることは、新しいことではありません。 あなたはおそらくすでにどこかでそれを読んだでしょう。 しかし、それはこの辺で十分な重要性を与えられていません。 人々はポルノによって誘発されたED、これをドーパミンすること、そしてテストステロンのレベル、濡れた夢などをあまりにも心配しています。
このスレッドはやる気を起こさせるためのものではありません。 やる気は一時的です。 YouTubeでNikeのフットボールのコマーシャルを見たり、興奮してやる気を起こさせたりしてから、4日後に再発することができます。 意味はありません。
このスレッドは、理解を与えることを目的としています。 それはあなたにポルノ中毒を打ち負かすために必要なパズルの最後のピースを与えることを意図しています。
私は信じている、 私の心の底から、私がここで共有しようとしていることを理解して適用する人は誰でも、ポルノをやめることに成功するでしょう。
あなたがしなければならないのはこれらの3の間違いをしないことです。
に時間をかけてください 本当に吸収する 次に読む内容。 このことは明らかではなく、多くの男性、特に再起動に不慣れな人は完全に気づいていません。 再起動が成功しても、このスレッドのメリットはおそらくそれほど大きくありません。
再起動者が犯す可能性のある致命的な間違いのトップ3を紹介しますので、座って時間をかけて、コーヒーやお茶を飲みに行きましょう。
間違い#1：ポルノを使って気持ち悪さを防ぐ
この間違いに気付いていない人々はポルノをやめるのが非常に困難な時間になるでしょう。
これは通常起こることです：
あなたは仕事や学校について非常にストレスを感じています。 あなたは一日中お尻をプレッシャーの下で働いていました、そしてあなたはこれからの日が同じになることを知っています。 あなたの体に痛みがあります。 あなたは精神的に疲れています。 あなたはリラックスして気分が良くなりたいです。 それで、あなたは何をしますか？ ポルノを見なさい。
あなたはある夜楽しみに出かけます。 あなたが本当に好きな女の子が一人いるので、あなたは彼女と話そうとしますが、彼女はあなたを無視し続けます。 あなたのより外向的な友人の一人は、彼のジョークで彼女を笑わせ続けています。 あなたは嫉妬しています。 あなたは自分自身に「このたわごとをファック」と言い、そこで他の女性に近づき始めます。 彼らは皆あなたを拒絶します。 そのうちの一人でも「私から離れろ！」と言った。 あなたは信じられないほど欲求不満を感じて家に帰ります。 あなたの気分はとても落ち込んでいます。 あなたはあなたが美しいガールフレンドを得ることができるかどうか疑問に思い始めます。 あなたは一時的に落ち込んでいます。 痛いです。 あなたはこれらの感情から逃れたいのです。 それで、あなたは何をしますか？ ポルノを見なさい。
あなたは昨夜飲みに出かけました。 あなたはとても楽しかったです、しかし今あなたはひどい二日酔いを残されています。 頭痛、吐き気、胃の痛みがあります。 集中したり、何かをしたりすることはできません。 ゲータレードを飲みながら横になっているだけです。 明らかに、二日酔いであることは最悪です。 少なくともしばらくの間、気分が悪くなるのを止めたいと思います。 それで、あなたは何をしますか？ ポルノを見なさい。
あなたはあなたの家で性交として退屈しています。 あなたと怠惰は一つになります。 あなたは映画を見ていなくても、何もしたくない気分です。 退屈、退屈、そしてもっと退屈。 誰が退屈を感じたいですか？ 誰も。 時間はゆっくりと流れます。 楽しいことは何もありません。 Facebookにアクセスしましたが、興味深い更新はありません。 お気に入りのフォーラムを更新すると、投稿への新しい返信はありません。 することは何もない。 あなたは不安になり、落ち着きがなくなり始めます。 それで、あなたは何をしますか？ ポルノを見なさい。
これをやめてください。
痛みや不快感を感じる度に、ポルノで自分を瞑想するのをやめる必要があります。
これは人生の現実への無知です。
ストレス、うつ病、欲求不満、二日酔い、退屈、怪我、肉体的苦痛、不安、恥ずかしさ。 あなたは彼らが何であるか知っていますか？ あなたは彼らが何と呼ばれているのか知っていますか？
彼らは呼ばれています 生活.
命から逃げないでください。 現実から逃げないでください。
私たちがこれをやり続けるなら、私たちは決して幸せにならないでしょう。
仏教ではこれは嫌悪と呼ばれています。 痛みから逃げます。 不快感から逃げる。
これらの悪い気持ちはすべて一時的なものです。 退屈、ストレス、二日酔い、気分が落ちる。 彼らはすべて合格するでしょう。
私たちがポルノに避難し続け、痛みや不快感から逃げ出すのであれば、私たちは人として成長して本物の男になることはできません。
このサイクルから抜け出す必要があります。 または少なくとも、しようとします。
そうでなければ、物事が人生で困難になったときにあなたは何をするつもりですか？ あなたの部屋に隠れますか？ 意気消沈したことになりますか？
女の子を叩くことで多くの不安や緊張が引き起こされることに気付いたら、どうしますか。 逃げる？ 言い訳する？
2時間渋滞に巻き込まれ、お腹が空いたらどうしますか？ 不平を言う？ ホーンを際限なく叩きますか？
減量が思ったほど簡単ではないことに気づいたら、どうしますか？ あきらめる？ ジャンクフードを食べますか？
痛みを和らげるためにポルノを使うのをやめる必要があります。
私たちは現実から立ち向かう必要はありません。
私がここで話していることを理解してください。 そうすれば、ポルノを逃げ道として使用するたびに識別できるようになります。
慎重に読む In Buddha'sWordsから抜粋した次のテキスト：
テキストI、2（1）で描かれたこれらの区別の最初のものは、痛みを伴う感情への反応を中心に展開しています。 世俗的でも高貴な弟子でも、痛みを伴う身体的感情を経験しますが、これらの感情に対する反応は異なります。 世間知らずは嫌悪感をもって彼らに反応します、そしてそれ故に、痛みを伴う身体的感覚に加えて、悲しみ、憤り、あるいは苦痛といった痛みを伴う精神的感覚も経験します。 高貴な弟子は、体の痛みに苦しんでいるときは、悲しみ、憤り、あるいは苦痛を伴わずに、そのような辛抱強く感じることに耐えます。 肉体的および精神的な痛みは不可分に関連していると一般的に考えられていますが、仏はこの2つの間に明確な境界を定めています。 身体的な存在は必然的に肉体的な痛みと結びついているが、そのような痛みは私たちがそれに習慣的に対応する悲惨さ、恐れ、憤り、そして苦痛の感情的な反応を引き起こす必要はないと彼は主張する。 精神的な訓練を通して、忍耐力と平等さをもって、肉体的な痛みに勇気を持って耐えるのに必要なマインドフルネスと明確な理解力を養うことができます。 私達は洞察力を通して私達の痛みを伴う感情への恐怖と官能的な自己耽溺の気をそらす過激さから気をそらすための私達の必要性を克服するために十分な知恵を開発することができます。
「修道士、指示されていない世界が痛みを伴う感じを経験するとき、彼は悲しみ、悲しみ、そして嘆きます。 彼は自分の胸を殴打して憤慨します。 彼は二つの感情を感じます - 身体的なものと精神的なものです。 2人の投げ矢によって引き起こされる感じを人が感じるようにそれらがダーツで人を打ち、そして次にすぐに2人目のダーツで彼を打つことになっていたとしましょう。 それでも、指示されていない世界が痛みを伴う感覚を経験するとき、彼は2つの感情を感じます - 身体的なものと精神的なもの。
「同じ痛みを伴う感覚を経験している間、彼はそれに対する嫌悪感を抱いています。 彼が痛みを伴う感情への嫌悪感を抱いているとき、痛みを伴う感情への嫌悪感の根底にある傾向はこの背後にあります。 痛みを伴う感覚を経験しながら、彼は官能的な喜びに喜びを求めています。 いかなる理由で？ 指示されていない世界は官能的な喜び以外の痛みを伴う感覚からの脱出を知らないからです。 官能的な喜びに喜びを求めるとき、心地よい感情を欲するという根本的な傾向はこの背後にあります。 これらの感情の場合、それは本当に起源と死去、満足、危険、そして逃避であるので、彼は理解していません。 彼がこれらのことを理解していないとき、どちらも痛みも心地よさも感じないという点に関して無知であるという根本的な傾向はこの背後にあります。
「彼が気持ちの良い気分を感じたら、彼はそれを付けていると感じます。 彼が痛みを伴う感覚を感じるならば、彼はそれが付けられたと感じます。 彼が痛くもなければ快適でもないと感じるならば、彼はそれが付随していると感じます。 これ、修道士は、誕生、加齢、そして死に関係している非指示世界と呼ばれています。 悲しみ、嘆き、痛み、落胆、そして絶望に悩まされている人。 誰が苦しみにこだわっているのですか。
「修道士は、指示された高貴な弟子が痛い感じを経験するとき、悲しみ、悲しみ、または嘆き悲しむことはありません。 彼は自分の胸を叩いて泣くことはなく、取り乱します。 彼は一つの気持ちを感じます - 身体的なもので、精神的なものではありません。 彼らがダーツで男を殴ることになっていたが、その直後にもう一人のダーツで彼を殴ることはしなかったので、その男は一人のダーツによって引き起こされた感覚を感じるようになるだろう。 また、指示された高貴な弟子が痛みを伴う感情を感じるとき、彼は一つの感情を感じます - 肉体的なものであり、精神的なものではありません。
「同じ苦痛な感情を経験しながら、彼はそれに対する嫌悪感を抱いていません。 彼は痛みを伴う感情への嫌悪感を抱いていないので、痛みを伴う感情への嫌悪感の根底にある傾向はこの背後にはありません。 痛みを伴う感覚を経験している間、彼は官能的な喜びで喜びを求めません。 いかなる理由で？ 指示された高貴な弟子は官能的な喜び以外の痛みを伴う感情からの脱出を知っているからです。 彼は官能的な喜びに喜びを求めないので、心地よい感情を欲するという根本的な傾向はこの背後にはありません。 これらの感情の場合には、それが本当に起源と死去、満足、危険、そして逃避であることを彼は理解しています。 彼はこれらのことを理解しているので、苦痛でも快楽でもない感情に関して無知であるという根本的な傾向はこの背後にはありません。
「彼が気持ちの良い気分を感じたら、彼はそれを切り離したような気がします。 彼が痛みを感じていると感じるならば、彼はそれが引き離されていると感じます。 彼が痛くもなく心地よくも感じないと感じるならば、彼はそれが引き離されたと感じます。 これは、出生、老化、そして死から切り離された高貴な弟子と呼ばれています。 悲しみ、嘆き、痛み、落胆、絶望から切り離されている人 誰が苦しみから切り離されている、と私は言います。
「これは、修道士、区別、視差、指示された高貴な弟子と無指導の世界の違いです。」
（SN 36：6; IV 207 –10）
間違い#2：再発するたびに自分自身に懸命になる
さて、あなたはただ「再発」しました。
落ち着く。 息をする。
ドラマをやめなさい。 「停止私はこれにとてもうんざりしています」コメント。
怒らないでください。 罪悪感を感じないでください。
それはあなたに何の役にも立たないでしょう。
私は過去に何度もこの過ちを犯した。
私の日記を読んでください。 他の人が言っているように、私は「慢性再発者」でした。
通常は次のようになります。
男は再発し、ポルノに自慰行為をします。 彼はもうそれを取ることができず、XNUMX時間の長いポルノセッションをしました。 彼が終わった後、彼は自分自身にひどい気分になります。 彼はフォーラムに来て、彼の日記に投稿します。
「なんてクソな猫なんだ
「諦めたなんて信じられない、どうやってこれを打ち負かすのか？
「私はこのたわごとを十分に持っています
「私の人生は台無しです
時々彼は腹を立てます。 時々彼は罪悪感を感じます。 時々彼は落ち込んでいます。 彼は再発を非常に深刻に受け止め、自分自身に非常に気分が悪くなってしまいます。 それから彼は行って、気分が悪くなるのを止めるために間違い＃1を犯します。 それで彼は完全に使い果たされるまでビンビンになります。 その後、彼は自分の間違いに完全に気づかずに、再起動を再試行します。 数日後、彼は再発し、再び自分自身に懸命に取り組み、このサイクルから抜け出すことができません。
聞いてください、次にあなたが再発するとき、あなた自身に苦労しないでください。 落ち着く。 「再発スプレッドシート」（誰もが持っているはずだと思います）を開き、現在の日付にXを付けます。その後、できるだけ早く落ち着いて軌道に戻ります。 できるだけビンジを最小限に抑えます。 ポルノを見るたびにゼロに戻るわけではありません。
フォーラムには、あなたがポルノなしで何日連続して行ったかによって成功が測られるというこの有害な信念があります。
はい、殿堂がありますが、これは人々を励ます方法にすぎません。 それはあなたが成功したかどうかを示すものではありません。
ご理解ください。 ここでは常識を働かせましょう。
男が毎日ポルノを見るのから月に3〜4回ポルノを見るようになれば、彼はすでに成功しています。
なぜ彼のような男は彼が再発するたびに自分自身にそれほど苦労するのでしょうか？ それはまったく意味がありません。 彼は、ポルノに完全に夢中になっている世界中の何百万人もの男性よりもはるかに進んでいます。
彼がする必要があるのは、月ごとの再発の量を減らすように努力し続けることです。 そのため、スプレッドシートを用意することが重要だと思います。 それは彼がどれだけ進歩したかについて彼にいくらかの展望を与えるでしょう。
時間が経つにつれて、彼はチェイサー効果がその強さを失うことを発見するでしょう。 再発後にトラックに戻ることは、より簡単になります。
彼は殿堂入りできるかもしれないしできないかもしれないが、それは問題ではない。 中毒はもはや彼をコントロールすることはできません。
それは、私の友人たち、本当の成功です。
そして、あなたがこのフォーラムのメンバーであり、ポルノを残そうとしているという単なる事実は、誇りを持って自分を打ち負かすことをやめるのに十分な理由です。
間違い#3ポルノを見ていないに焦点を当てすぎる
何だと思う？
あなたがポルノを見ないことを考えているなら、あなたはポルノについて考えています。
ポルノがあなたの心の中にある限り、あなたはそれを手放すことに多くの問題を抱えるでしょう。
正しいアプローチはただ 気にしないで.
あなたが何日にいるのかについて執着するのをやめなさい。
「」のようなジャーナルへの投稿をやめるポルノをやめるOmgはとても難しい、衝動はとても強いです！
このフォーラムに参加しすぎないでください。
ポルノについて忘れてください。 あなたの人生のオプションとしてそれを無視してください。
重要なものに注意を集中してください。 あなたの家族、あなたの夢、あなたの健康、あなたのキャリア。
切迫したときは注意深く見守ってください。 それらを守ってください。 反応しないでください。 抑制しないでください。 押しのけないでください。
ただ親切に微笑んで、他の何かにあなたの心を集中させます。
ポルノを見ることは選択肢ではありません。 それはもうあなたの人生の一部ではありません。
それは過去のものです。
スレッドへのリンク– トップ3の致命的なミス再起動者が作る
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