私はこのコミュニティに参加して以来、何度か再発しましたが、このプロセス全体を通して私を助けてくれたいくつかの戦術を共有するために、みんなに投稿を書くかもしれないと思いました。
- 私のホームページとしてr / NoFapを設定する–これは、検索エンジンやポルノサイトにすぐにジャンプしたいという私の衝動を抑えるのに役立ちます。 時々、一時停止するだけであなたを止めたり、再考したりするのに十分です
- 私の考えを変えることに取り組む –私は以前、ポルノに自分の考えを向けさせ、大量のクリップなどを見た後にリリースを取得する衝動を許していました。 本質的に、これは私の神経経路をポルノとファッピングの可能性に興味を持って興奮させ続けました。 考えが生じたときにそれをリダイレクトする（頭の中で再放送するシーンを猫やビデオゲームや科学的事実についての良性の考えに置き換えるなどの単純なものから始めて、より複雑な置き換えの考えに取り組む）
- それが本当にひどくなったとき、私は自分自身のためにそれをメモに残して、私の家族の写真に私の背景を変えたか、それが物を厄介にしたところにそれらの写真を置いた –奇妙に聞こえるかもしれませんが、考えてみてください。あなたは自分のためだけにこれを行っているのではなく、将来のすべての女の子（または男の子または他の）の友人、家族などのためにそれを行っており、それをインスピレーションとして使用しています
- 仮想現実の代わりに記憶を使うように私の脳を訓練しました–しばらくすると、二度と失敗するのは非現実的だと思いますが、そうする場合は、TEDトークからのメッセージを覚えておいてください…その多様性と選択の深さは、行為自体ではなく、脳を本当に混乱させます。 。 あなたの脳と記憶を利用することによって、あなたは道具や電子的に構築されて配達された電荷ではなく、あなた自身に依存するための措置を講じています
- 罪悪感を失う–再発は起こりますが、しばらく前に誰かが私に固執し、私がコースを維持するのを助けてくれた見積もりを投稿しました。 それは「試みをやめた場合にのみ失敗と見なすことができる」のようなものでした。 これと組み合わせると、忍耐力と永続性についての素晴らしい引用があります：
この世界では、永続性に取って代わるものはありません。 才能はしません。 才能のある失敗した人々ほど一般的なものはありません。 天才はしません。 報われない天才はほとんどことわざです。 教育はしません。 世界は教育を受けた遺棄物でいっぱいです。 永続性と決意だけが全能です。 「プレスオン」というスローガンは解決し、常に人類の問題を解決します」– Calvin Coolidge
そして最後にこれはr / GetMotivatedから：http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
頑張って諦めないで！
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