そのため、Tip 1はあなたのボトムライン（あなたがもうやることではなくなるもの）とSlippery Slope Behaviors（あなたがあなたのボトムラインに違反することにつながるもの）を定義しました。
良いスタートですが、私は何かをしない生活を送ることも、ファッピングやポルノのように楽しくてエキサイティングなことを何もないものに置き換えることもできません。 そこでToplinesが登場します。私にはXNUMX種類のToplinesがあります。
30つ目は、緊急プロトコルのようなものです。 ポルノ/ファッピングのアイデアが私をウィルオウィスプの呪文にしたとき、私は代わりにいくつかの簡単なことをします。 これらは私が事前に考え出す必要のない機械的なものであり、私を気持ちよくさせ、また私に力を与えてくれます。 だから私はベッドを作り、歯を磨き、皿洗いをし、散歩に出かけ、掃除機をかけ、XNUMX回腕立て伏せをし、ギターを弾くなど。私が即興で考えたり考えたりするのに良い場所ではありません。 私は夢中になり、取りつかれ、私の収益に違反することを除いて、すべてが悪い考えのように思えます。 私はそれから私をスナップするために行う簡単なことが必要です。 なぜこれが機能するのかわかりませんが、機能し、うまく機能します。
実験して、何が効果的かを確認することをお勧めします。 私の言葉を信じないでください。 それを試して、何があなたのために働くかを学びましょう。 リストを作成し、財布や冷蔵庫に保管してください。 誘惑が始まり、パルスがドキドキし始めるとすぐに、リストで機能するようになり、呪文は破られます。 それは少なくとも私の経験です。
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