自分自身がポルノを見ていると思うfapstronautのためのヒント
数分前、私はポルノサイトで自分自身を見つけました。
私は直感的にプライベートブラウジングウィンドウを開き、NoFapの前に数え切れないほどの時間を費やしたのと同じポルノビデオホストの手紙を入力しました。 以前と同じように、面白い動画をすべて新しいタブで開きました。 私は火山が爆発しようとしているように感じました。 ポインタを再生ボタンの上に置いた。
それから私は感覚を取り戻しました。 明快さが私に戻ってきたと私はすぐに停止しました。
このような状況に陥った場合に従うべき手順は次のとおりです。
- ポルノを見ていることに気付く。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、本能的であると、爪を噛んだ人がもう気づかないように、手遅れになったときに気付くことがあります。
- すぐにブラウザを終了する。 「ほんの数秒」で見ることができると思うなら、あなたは間違っています。
- 立ち上がってコンピュータから逃げる。 画面の前でアイドル状態になっていると、気が変わっても役に立ちません。 運動し、歩き回り、友人に電話し、本を手に入れます。 シャワーを浴びないでください、それはMOingにつながるかもしれません。
- あなたの心を超えたことについて考えてください。 あなたが衝動がなくなったと感じたら、なぜあなたがポルノをオープンしたのか、そしてそれが何につながるのかを考えるために数分かかります。 トリガーを特定できたら、後でそれらを回避する方法を設定します。
- 自分を罰する。 これは必要ないかもしれませんが、私には役立ちます。 衰弱した瞬間に、自分が嫌いな適度に役立つことをするように強制します（部屋を掃除し、自分を持ち上げることができなくなるまで腕立て伏せをします。今夜はデザートもredditもありません）。 単純な行動主義のメカニズムを通して、あなたはポルノを退屈な仕事と関連付け、それを見たいというあなたの欲求を減らします。 「ポルノの閲覧」を「本質的な仕事の達成」と関連付けるべきではないので、罰として行うべき重要なことを選択しないでください。
そして、あなたが再発しようとしていて、もうそれを受け入れることができないとき、あなたはいつでもNoFapに来ることができることを覚えておいてください。 仲間のfapstronautsは喜んで助けてくれます。
編集：基本的な文法。 私は英語を母国語とはしていません。
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