再起動の基本：ここから始めよう

基本的な再起動：ここから開始

再起動の基本は優れた達成者に触発されています。

「私たちの最大の弱点はあきらめることにあります。 成功するための最も確実な方法は、もう一度もう一度だけ試すことです。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

- トーマスA.エジソン

再起動

再起動の目標は、あなたの人生にポルノがなくてもあなたがどのようなものかを発見することです。 YourBrainOnPorn.comには「ポルノ回復プログラム」がありません。 一連のルールを探している場合、それらは見つかりません–「いいえ 人工の 再起動中の性的刺激。人工とは、ピクセル、オーディオ、文学を意味します。 Facebookや出会い系サイトでの写真のサーフィン、Craigslistのクルージング、下着の広告、YouTube動画、「性愛文学」などのポルノの代替は許可されていません。現実のものでない場合は、「いいえ」と言ってください。

YBOPは、インターネットポルノ依存症、ポルノ誘発性ED、およびポルノ使用の他の悪影響から回復した男性からの提案を単に伝えます。 自分に合ったものを選んでください。 「私はこれを正しくやっていますか？」に巻き込まれないでください。 目標と現在の状況に応じて、再起動の長さとパラメータを決定するのはあなたです。 私は提案します この動画グループ そこに行ったことがある人たちによって。

ポルノによる勃起不全が疑われるために再起動している場合は、 ポルノ＆EDセクション、 から始まる ここから始めよう：ポルノによる性的機能不全。 このビデオを見て - 「ポルノは私の勃起不全を引き起こしましたか？ 試験を受ける！" （Gabe Deemによる）

関連リンク：

ポルノ中毒と性的条件付け

「これを行うことで学んだことは驚くべきことです。 「知識は力だ」ということわざがよくわかったと思います。 何かがどのように機能し、それがあなたにどのように影響するかを知ったら、必要に応じて変更を加える意志を集めるのははるかに簡単です。」—ポルノユーザーの回復

人々はさまざまな症状を持ってここに到着しますが、必ずしもそうとは限りません 確か ポルノを多用しているためです。 症状がとても異なって見えるので、混乱は理解できます。 （参照 過剰なポルノ使用の症状は何ですか？） 例えば、

変化する脳の化学

その中毒を認識することが重要ですまたは 性的調整 脳の複合体の構造と化学を変える 報酬回路。 報酬回路は、すべての身体機能、知覚、気分、感情、衝動、衝動、学習、記憶、そしてもちろん性欲と勃起に影響を与えたり制御したりする責任がある進化的に古代のセンターの本拠地です。 あなたの自律神経系とほとんどの主要なホルモンは、報酬回路構造と化学物質によって制御されています。 さらに、ほとんどすべての感情的および精神的障害は、これらの同じ構造と神経経路の不均衡から生じます。 ポルノ中毒や性的条件付けによって変更された報酬回路から、多くの異なる症状が発生する可能性があるのも不思議ではありません。 脳の構造と機能の非常に複雑な変化はすべての中毒で発生しますが、次のXNUMXつのカテゴリは主要な変化の多くを構成します。

  1. しびれた快感反応（減感作 あなたの報酬回路の）
  2. 感作された中毒経路の形成感作 – 性的条件付けの背後にある）
  3. 経営統制の阻害および意思決定（下面性)
  4. 機能不全ストレスシステム –ストレス神経化学物質が強力な感作中毒経路を活性化するため、これはわずかなストレス誘発性の渇望としても現れます。

一般的な神話を暴きましょう：ポルノによって引き起こされた状態も、再起動者によって報告された利点も、血中テストステロンレベルとは何の関係もありません。 （（オルガスム、禁断症状、テストステロンレベルの間に任意の関係？).

再起動

中毒に関連した脳の変化や性的条件付けがあなたの症状の根底にある場合、あなたはあなたの脳に過剰刺激からの当然のタイムアウトを与えることによってプロセスを元に戻すことができるかもしれません。 再起動 ポルノ中毒や関連症状から回復するための私たちの用語です、 性的機能不全を含む。 脳を元の工場出荷時の設定に戻すことを想像できるように、これを「再起動」と呼びます。 明らかに、コンピュータのハードドライブをワイプしてきれいにするときのように、復元ポイントに戻ったり、すべてのデータを消去したりすることはできません。 しかし、あなたは できる あなたのポルノ中毒につながる脳の変化の多くを癒します。 （見る： ポルノ中毒は脳に不可逆的なダメージを与えますか？)

プロセスは非線形であり、各脳は異なる方法で回復するため、最初は非常に混乱します。 一部の人々は断続的な渇望を持っており、 定額期間。 最初のXNUMX週間で渇望が最も大きい人もいます。 その他はかなり厳しい 禁断症状。 少しの間気分が良くなり、その後、より困難な時期に入る人もいます。 そして、恐ろしく不安を感じる人もいます。 全体的に不安が*少ない*と感じる人もいますが、数週間は性欲が鈍くなることもあります。 他の人は、数ヶ月後に本当のパートナーと一緒になるまで、性欲が回復したことを知りません。 時間の経過とともに改善されない心理的症状に注意してください。 ポルノを多用すると、うつ病、不安神経症、強迫性障害などの既存の状態が不明瞭になる可能性があります。

脳を休ませる

再起動する最も簡単な方法は、脳を休ませることです。 人工の 性的刺激 - ポルノ、ポルノファンタジー、出会い系アプリやCraigslistの閲覧、そしてエロチカ。 いくつかのための マスターベーションとオルガスムからの一時的なタイムアウトも役立ちます。 多くの人は、再起動期間中にオルガスムを排除または大幅に減らします（性的パフォーマンスの問題を持つ男性はこれを行う傾向があります）。 一方、ポルノについて空想しない限り、実在の人物との官能的な接触は有益です。 実際、何人かの人は従事します 優しい性交、エッジに近づいたり、オルガスムしたりすることを避けます。 この回避策 チェイサー.

「自慰行為をするか、自慰行為をしないか、それが問題です」

ポルノの使用があなたの症状の原因である場合、あなたはなぜほとんどの男性が疑問に思うかもしれません 一時的に 再起動期間中のマスターベーションとオルガスムを排除します。 簡単な答えは、「ほとんどの人がそれを行った方法です」です。 ポルノによって引き起こされた性的問題を抱える男性とその男性による一時的な性的禁欲の確立された歴史があります セックス中毒からの回復。 90日を提案する人もいます。参照– 90日間セックスしない?? –テリー・クルーズによるセックス・ファスト、パート1。 そして、多くの再起動者は、一時的なタイムアウトが性的興奮のテンプレートをリセットするのに役立つと主張しています。 前述のように、YBOPには再起動のためのXNUMXつの「ルール」しかありません。

  1. 人工的な性的刺激の使用をやめ、
  2. あなたのために働くものをしなさい。

再起動中にオナニーやオルガスムを一時的に排除または大幅に減らすことが役に立つ場合があると思われる場合は、まずこれらのスレッドをオンにして自分自身を教育してください。 自慰行為をするかどうか、 そしてその 自慰行為の長所と短所 バランスの取れたアプローチ/計画、この nofapperによるスレッド 誰もオナニーが制限的すぎるとは思わない。 これらの経験をこの進行中のスレッドと比較してください。 「覚醒なし」の方法.

オナニーの選択肢

再起動中のオナニーを一時的に減らすか排除することについての考え：

  • あなたが持っている場合 ポルノによるED、 あなたの脳はこう言っています：「私はもうこれをすることができません」。 自慰行為への衝動は本当の性欲ではないことを理解してください-あなたはポルノ中毒であるかもしれません、またはあなたの性的興奮は今です あなたのポルノ用法に関連したすべてに条件付けられます。 自慰行為をするためにポルノが必要な場合、またはそうするときに部分的に勃起したペニスを持っている場合、あなたは角質ではなく、「解放」を必要としません。 あなたはあなたの不快感からの修正と救済を求めています：一時的な高値。
  • 　 多数 ポルノによって誘発されたEDから回復した男性の割合は、少なくともしばらくの間、マスターベーションとオルガスムを減らすことを選択しました。 しかし、長期間の禁欲はより良い結果をもたらさないかもしれません。 重度のPIEDの男性は、性的興奮を実際のパートナーに再配線する必要があることがよくあります。
  • オナニーとポルノの使用は緊密に結びついています。 ベルを聞いたときに唾液を流したパブロフの犬のように、自慰行為をしているとポルノに夢中になり始めるかもしれません。 オナニーとウォッチングが絡み合う神経接続を弱めるには時間が必要です。 一方、最終的にポルノやポルノ関連のファンタジーなしで自慰行為を学ぶことは、ポルノからあなたの覚醒を再配線するかもしれません。
  • 回復は、マスターベーション/オルガスムなしで最初はより簡単であるかもしれません。 一時的に方程式からオナニー/オルガスムを取り除きなさい、そしてポルノ誘発性EDを持つ多くの人は通常性欲の急激な低下を経験する、我々はフラットラインと呼ぶ。 （見る： "助けて！ 私はポルノをやめましたが、私の効力、性器のサイズ、性欲は低下しています。」)
渇望の再活性化を避ける
  • オナニーとオーガズムは、ポルノを使うための欲求を再活性化するかもしれません。 ほとんどの男性がオナニーを排除するのにより簡単な時間を持っていることを目撃するのは驚くべきことです ポルノよりも。 ポルノ中毒を持つほとんどの人にとって、オナニーは単にポルノなしではそれほど面白くない、そして彼らは彼らの性欲ではなくポルノへの欲求が安心のための彼らの絶え間ない追求を駆り立てていることを発見して驚いている。
  • 強迫性障害またはオナニーを控えるOCDの傾向がある人は、症状が増えることがあります。 一時的な禁酒さえもあなたのためではないかもしれません。
熟考すること
  • キーポイント： 私たちの情報は再起動アカウントを投稿した人から来ています。 定期的なオーガズムを続けながら簡単に回復する多くの人がいるかもしれません。
  • キーポイント2：長いほど必ずしも良いとは限りません, 射精を完全に阻止することになると。 あなたは柔軟になり、あなたがあなたの再起動で進むにつれてオルガスムの影響をモニターする必要があります。
  • 警告： ポルノによって誘発されたEDを持つ何人かの人は最終的に 必要 オーガズムへ 再起動後または拡張後に頭脳をジャンプスタートさせるため フラットライン.
  • オナニーは再発ではありません。 自然の報酬に「再発」という言葉を適用することは、せいぜい複雑です。 再発という言葉を使用することを選択した場合は、ポルノとポルノの代用品にのみ適用してください。

YBOPはアンチオナニーのウェブサイトではありません

私はこれを叫ぶ必要があります。なぜなら、インターネットポルノをめぐる議論がマスターベーションの議論に発展する多くのフォーラムでこのナンセンスを読んだからです。 このサイトの名前は「YourBrainOn ポルノの.」混乱が発生する理由は次のとおりです。

この世代は同義語としてオナニーとポルノの使用を見ている,

2）EDから回復した男性は、彼らがより容易に治癒すると言います また 一時的にオナニー/オーガズムを排除する。 一時的に マスターベーションを排除すること、またはあなたの頻度を減らすことは、中毒とポルノによって引き起こされたEDから回復することです-他には何もありません。

私たちは禁欲を恒久的なライフスタイルとして主張していません

オナニーには何も悪いことはありませんが、 万能の健康万能薬ではないかもしれません メディアに煽られた。 すべてのセックスが平等に作られるわけではないので、オナニーも性交と同等ではありません（参照: 異なる性的活動の相対的な健康上の利点 性医学のジャーナル、2010） 加えて、 射精は複数の脳の変化を誘発する。 これは心配する必要はありませんが、インターネットポルノを介して通常の性的満腹メカニズムを慢性的に無効にすると、さらに望ましくない変化が引き起こされる可能性があります。 それは人生のほとんどのもののためであるように、節度はマスターベーションの鍵かもしれません。 余談ですが、一部の先住民族ではマスターベーションは発生しません。 WEIRDオナニー習慣。

「自慰行為をやめられない場合はどうなりますか？」または「ガールフレンド/妻/パートナーがいますか？」

リラックスしてポルノをあきらめることに集中してください。 あなたがしたい最後のことは、あなたがポルノを決してあきらめようとしないほど「肛門」になることです。 このスレッドをチェックしてください オーガズムの再起動：新しいアプローチそしてこのスレッドは オナニーを中心に発達しているカルトは不健康である。 両方のスレッドからの脱却は、再起動がすべてまたはまったくないと自分自身を欺くと思うので、男たちは試みをやめるということです：「あなたが自慰行為をするならあなたは失敗しました」。 これはまったくナンセンスです。 これが 一人の男の経験:

「もしあなたが苦労しているなら、私は最初にポルノだけを切り取ろうとします。 最初はnofapとpornfreeの両方を行うのは難しすぎると感じましたが、その後、pornfreeだけを試してみました。 自慰行為への衝動がゆっくりと健康的な量に減少し、ポルノコンテンツを見る理由がないと感じたことがわかりました。 あなたが両方を行うことができるなら、それのために行きなさい。 しかし、数日経っても失敗し続ける場合は、これをお勧めします。 それは私にとって不思議でした。」

白黒の考え方を適用したい場合は、ポルノの使用に適用しますが、マスターベーションやセックスには適用しません

今日のインターネットポルノが問題です。 ポルノの使用はあなたの脳を変え、あなたの性機能障害またはEDを引き起こしたものです。 ポルノをやめることがあなたが扱うことができるすべてであるならば、それから単にポルノの使用をやめて結果を測ってください。 述べたように、オルガスムはできるが、パートナーとの性的刺激は良いことかもしれません 欲求を引き起こすそして、EDの回復を遅らせる可能性があります。 実際、あなたのパートナーと浮気することは、それがあなたを本当の取引に結びつけるので素晴らしいです。 何人かの人々は提案する 射精のない穏やかな性交他の人は射精を混ぜ合わせる。 あなたがEDを持っていて、定期的にオーガズムをとることに決めたならば、みんながオーガズムから棄権したリブートアカウントとあなた自身を比較しないでください。 あなたが再起動しようとしていて、パートナーを持っているならば、以下のFAQを見てください：

再起動する期間

YBOPにリンクしている多くのウェブサイトは、60日、90日、8週間などを提案していると言っています。時間はあなたの状態の重症度に完全に依存しているため、プログラムや設定された日数はありません。あなたの脳は反応し、そして あなたの目標。 で見つかった時間枠 再起動アカウント 脳が違うからといって、あちこちにいるのです。そして、何人かの男性はポルノ誘発性のEDかDEを持っています。 逆ポルノ誘発性EDを再起動する男性はバロメーターとして彼らの勃起的な健康を使います（参照： ポルノによる性機能障害からの回復にはどれくらいかかりますか？ ).

EDのない人は他のベンチマークを使用する必要があります（参照： 正常に戻ったことをどのように知ることができますか？). 若い男性が再起動フェーズの終了後ずっと改善を経験することは珍しいことではありません。

あなた自身について学ぶ

再起動は、ED、社会不安、激しい性欲、ADHD、うつ病など、あなたが何であり、ポルノに関連していたものを発見することと考えてください。インターネットポルノの影響を明確に理解したら、次のことができます。自分の船を操縦します。 この旅をするすべての人は、YourBrainRebalanced.comの作成者によるこの投稿を読むべきだと思います。 トップ3の致命的なミス再起動者が作る

そして、私が皆さんと共有したいことがXNUMXつあるとすれば、それはこれです。「x日数を達成する」という考え方ではなく、自分とポルノの間に距離を置くという考え方でこのことにアプローチしてください。それがあなたのリアビューウィンドウにあるように本当に感じます。

99％は雌犬です。 100％は簡単です。 – YouTube

ポルノによって誘発されたEDの若い男性の中には、インターネットポルノを早く始めなかった年配の男性よりも再起動に時間がかかる人がいることに注意してください。 ただし、これらの同じ若い男性は、再起動に時間がかかる場合、最終的に性欲を開始する必要があるかもしれません。 見る - インターネットのポルノで開始し、私の再起動（勃起不全）が長すぎます

再起動中に何が許可されますか？

これは、「EDが修正されるまでにどのくらいの時間がかかりますか」以外に、おそらく私たちが尋ねられる一番の質問です。 繰り返しますが、私たちにはプログラムはなく、回復した男性からの洞察だけがあります。 あなたの唯一の目標がポルノからフックを外すことであるならば、ポルノを止めることで十分かもしれません。 とは言うものの、多くの男性はすべての人工的な性的刺激を排除し、一時的にマスターベーション/オルガスムを排除します（パートナーがいる場合は上記のリンクを参照してください）。 いくつかはしなければならない 性的幻想を排除 同様に–少なくともしばらくの間。 これを見る ビデオ–再起動：何が再発としてカウントされますか？ –ノアチャーチ.

回復

回復はポルノではないことを理解することが重要です それ自体が。 それは（スペクトルで発生する）中毒関連の脳の変化を逆転させることについてであり、 性的調整 （感作を介して）。 コカインやニコチンなどの中毒性のある物質は、報酬系のドプマインを一貫して増加させます。 インターネットポルノやギャンブルなどの行動中毒の場合、報酬センター（側坐核）は一貫したドーパミン反応を示さない可能性があります。 たとえば、先月あなたのドーパミンをジャッキアップしたレズビアンポルノは、今日あなたにもう話題を与えないかもしれません。 今、あなたは性転換ポルノが必要です。 これは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたの脳の原始的な部分には、ポルノ（の定義）のようなものはありません。 それはすべて、感作中毒経路を再活性化しているかどうか、そして脳のすでに脱感作されているドーパミンシステムを過剰に刺激しているかどうかにかかっています。

何が「承認」されているか、何が「再発」であるか、またはX、Y、またはZが誰かの再起動を遅らせるかどうかについての質問には答えられません。 より良い質問は、「どのタイプの脳トレーニングが私の脳の中毒性の変化につながるのか、そして私はそれを繰り返しているのか？」です。 あなたの根本的な問題は、あなたが人工的な性的刺激に夢中になっていて、通常の性的反応に戻りたい場合は変更を加える必要があるということです。 見る ポルノの今と今：脳トレーニングへようこそ この概念を理解するために。

回避するのに役立つものの短いリストには、次のものが含まれます…

このFAQも参照してください– 再起動中にどのような刺激を避ける必要がありますか–再発しましたか？

  1. ポルノ：すべてのタイプ。 あなたが尋ねる必要があるなら、答えは「悪い動き」です。 実在の人物との直接のつながりでない場合は、使用しないでください（カムコンタクトも含まれます）。
  2. 模倣する行動を避ける ポルノ中毒。 これは通常、実際の取引を合成およびXNUMX次元に置き換える動作を意味します。
  3. 人工的または合成的な手段を排除することは、「カムツーカム」またはチャットルームに従事しないでください。
  4. Facebook、出会い系アプリ、YouTube、Craig's Listなどの写真や性的刺激のサイトをサーフィンすることは、アルコール依存症からライトビールへの切り替えのようなものです。
  5. ポルノについて空想することは、脳のパブロフ条件付け反応を再び活性化するので、ポルノを見ることとほとんど同じです。
  6. 「本物の女性を想像するのはどうですか？」 詳細については、次のFAQを参照してください。 再起動中の空想についてはどうですか？
  7. 「エロティックな」物語を読むことはポルノファンタジーとして数えられます。
ドーパミン

現在、一部の読者は、「ドーパミンを生成するすべての活動を避けなければならないのか」と考えているかもしれません。 もちろん違います！ まったく逆です。 あなたはあなたの依存症をできるだけ多くの楽しみ、特に運動、社交、瞑想、さらには触れたり、なめらかにしたりすることに置き換えたいと思っています。 いくつかのカップルはゆっくりと穏やかな性交を採用し、オルガスムを避けます（参照： 愛を作るもう一つの方法）。 研究によると、これらの活動は実際にドーパミンレベルと気分を調整するのに役立ちます。 これは、激しいビデオゲーム、テレビ、ジャンクフードなどとは異なります。

何人かの人々はインターネットのポルノを何時間ものビデオゲームまたはマインドレスサーフィンで置き換えることが彼らの再起動プロセスを遅くしたかもしれないと思う。 知るか？ 確かに、私はインターネット依存は存在する。 違いはオキシトシンとオピオイドを通して報酬回路の活性化を含む微妙に異なる神経化学的効果に帰着します。 疑わしいときは、あなたの脳が追求するために進化させた活動の種類、そしてあなたの先祖が定期的に行っていた活動を舵取りしてください。

「許可」され、奨励されているのは、実際のパートナーとの接触です。

実際には、 実際の取引への再配線 次のように、一部の人にとっては必要なステップかもしれません。 性的調整中毒ではなく、が主要な課題です。 キスしたり、触れたり、浮気したりすることはすべて「許可されています。 一部の男性にとっては、オルガスムとの性交でさえ有益です（注–一部の男性、特にポルノによって誘発されたEDを採用している男性 優しい性交 開始するオーガズムなしで）。 勃起は素晴らしいですが、目標は現実の性的シナリオに再配線することなので、激しい刺激や空想を強いられるべきではありません。

関連する質問がよく発生します。ドーパミンが多すぎると問題が発生した場合、ドーパミン産生活動は私の報酬回路を鈍感にしませんか？この質問は単純すぎます。 中毒は低ドーパミンシグナル伝達以上のものであり、ポルノによって引き起こされる性的問題は、本格的なポルノ中毒なしで発生する可能性があります。 性的条件付け、または感作は、若い男性のポルノによる性機能障害に大きな役割を果たしているようです。

ちなみに、男性は抗うつ薬、ADD薬、抗不安薬などの処方薬を服用している間にポルノ誘発性EDから回復しました。 ポットやアルコールを定期的に使用している間に回復した人もいますが、再発が多いようです。

再起動のプロセス

明らかに、このプロセスは最初は非常に困難です。 あなたの脳は、ポルノの大量使用に関連する神経化学物質の人為的に激しい「修正」に依然頼ろうとしています。 それはあなたの苦痛をインターネットポルノの短期的な救済と結びつけるニューロンのつながりを強化しました。 そして、それは、一人で家にいる、セクシーなイメージを見る、不安、覚醒など、ポルノに関連する他の手がかりと関連しています。 この潜在意識のつながりを弱める唯一の方法は、その脳経路の使用をやめる（強化する）ことです。 他の場所であなたの気分薬を捜しなさい。 徐々に、ポルノやポルノファンタジーへのニューロンのつながりは弱まります。 これを「配線解除＆ 再配線、」そしてあなたはその多くが ツールはこちら それを助けることができます。 一人の男がこのようにプロセスを説明しました：

「脳から喜びの源を取り除くとき、それはテーブルの脚を取り除くようなものです。 全体が岩だらけで不安定になります。 脳には本当にXNUMXつの選択肢があります。XNUMXつは、テーブルの脚を元に戻すことを「奨励」するために考えられるあらゆる方法で地獄のように傷つけること、またはXNUMXつは、テーブルの脚が本当になくなったことを受け入れることです。それなしでリバランスする方法を見つけてください。 もちろん、最初にオプションXNUMXを試します。 その後、しばらくすると、オプションXNUMXの作業が開始されますが、その間はオプションXNUMXを押し続けます。 最終的には、脳がバランスを取り直し、オプションXNUMXをあきらめ、オプションXNUMXで完全に成功したように見えます。」

通常に戻る

再起動は古い経路の活性化を止めるだけでなく、助けにもなります。 脳を通常の感度に戻す。 覚えておいてください：無感覚な脳は刺激に必死です。 これがあなたの自由意志が正常な脳の感受性を回復することにある理由です。 別の男が言った：

私が役立つと思うこと：再起動してそれに固執する時間を設定します。 落ち込んだり、不安になったり、イライラしたり、イライラしたり、「うまくいく」かどうか疑問に思うかもしれません。これは正常なことです。 それはあなたの脳がその摂食を望んでいるのです。 あなたが気分が悪くなることを受け入れて、続けてください。 自分に言い聞かせてください。「これはこの時間だけ行います。最終的には、少なくともこれが機能するかどうかはわかります。 その後、また失敗したいのなら、3ヶ月の人生で私を殺すことはありません。」 一度にXNUMX日を取り、他のことをします。 抵抗するのが難しい最悪の時期を見て、今それについて何かをする、前もって計画してください。

中毒

あなたは中毒者なので、意志力だけではありません。これを行うための適切な環境があることを確認する必要があります。 そして、あなたは本当にそれを望むなら、少なくともあなたのガールフレンドのために、これをする力を持っています。 約2か月後には本当に簡単になり、3か月後には、衝動は時々浮かび上がる思考に他なりません。これは簡単にブロックできます。 あなたが破った習慣のようなもので、忘れるのに時間がかかりますが、それ自体はもはや促しません。 これ以上の必要性、渇望、これを行う必要はありません。 私にとってはそうだった。

ほんの数週間後でも大きな変化を感じるかもしれませんが、だまされてはいけません。 あなたは中毒です。 だから、もう一杯飲むことはできません、あなたはどんちゃん騒ぎしたくなるでしょう。 あなたはそれを自分で生きたので、これが真実であることを知っています。 しばらくの間、プロセスを信頼してください。そうすれば、非常に満足するでしょう。

最初の一歩

言うまでもなく、再起動は重要な最初のステップにすぎず、永続的な解決策ではありません。 人間の脳は脆弱であり、他のものよりも脆弱です。 あなたがここにいるなら、あなたの脳は常にいくらか脆弱になる可能性があります 超常刺激、今日のインターネットポルノなど。 強い刺激が多すぎると、下向きのスパイラルにつながる可能性があります。 さらに、あなたの脳は今や強力なポルノ経路を持っており、それはいつでも簡単に再活性化するでしょう。 再起動しても、将来インターネットポルノを安全に使用できるとは限りません。 さらに、セックスはおそらく最も基本的な人間の衝動です。 そのため、あなたの脳は、ゲームや麻薬などではなかった方法で、性的な手がかりに飛び乗って配線するように進化しました。 これは、将来のポルノの使用が問題となるもうXNUMXつの理由です。

準備する：

1か月（今のところ）に到達するのに1回の試行が必要でした。 私は最初にここの資料を熱心に読んだり見たりしました。 次に、約2週間かけて知識を収集し、動機（嫌悪感と希望）を明確にし、再起動をどのようにナビゲートするかを計画しました。 私はまた、禁煙からの私の経験を適用します。そこでは、「スリップ」は通常、本格的な再発を保証します。 多くの人がYBOPに出くわし、翌日PMOをやめましたが、準備はほとんどありませんでしたが、厳しい計画を立てた後、再発して期待する結果が得られなかったのではないでしょうか。

再起動したら、 ポルノファンタジーなしのオナニー実際の潜在的なパートナーと現実的なシナリオに基づくと、それほど問題はありません（そしてますます楽しい）。 周波数が上昇し始め、感度の低下の兆候に気付いた場合は、いつでも再起動できます。 パートナーとのセックスはさらにもっと提供しています なだめるような満足.

回復は非線形です（これを数回繰り返します）

「短距離の失敗にイライラしないようにするには、長距離の目標が必要です。」 —チャールズ・C・ノーブル

再起動を開始すると、 腐った…数週間。 あらゆる種類のものに対する渇望と不安は、激しい、または逆説的に、あなたの 性欲は「フラットライン」することができます しばらくの間、そしてそれが跳ね返るまでに数ヶ月かかるかもしれません。 あなたがまだ機能していることを確認するためにポルノで「テスト」すると、再起動に必要な時間が長くなる傾向があります。 ですから、自分がどのようにやっているのかわからないという虚無に勇敢に立ち向かわなければなりません。さもないと、進歩が遅くなるリスクがあります。 ポルノ依存症のためにキーボードから摩耗した基本的なP * O * R * Nキーの再起動そうは言っても、人々は通常2、3週間後にも良い日々を過ごし始めます。 他のツール 新しい方法で良い気持ちを生み出すこと。

しかし、進歩は直線的ではなく、良い日は悲惨な日が続く可能性があります。 悲惨な日はまた、素晴らしい日よりも前になります。 まるで脳の奥深くに振り子があり、頻繁で激しい刺激が一方の極端に固定されているかのようです。 インターネットポルノの使用をやめると、振り子が前後に揺れてから真ん中に落ち着きます。 神経化学的変動があなたの気分とあなたの人生の認識に影響を与えるので、プロセスは当惑させられます。 それらはまた、あなたの楽観主義、他者との付き合いの能力、そしておそらくあなたの性的反応にも影響を与えます。

我慢してください、そして状況は安定します

「私が中学生のとき、家族でいくつかの騒々しい出来事が起こりました。それは私が最初にポルノ雑誌を発見したのとほぼ同じ時期でした。 何かが壊れたと思います。 私はただ試みるのをやめ、思いやりをやめました。 そして、私は私の性的衝動が次の20年間私を完全に妨害するようにし始めました。 今、あの古い中学生の自分を取り戻しているような気がします。 規律正しく、親切で、知的で、立派で、勤勉で、強く、思いやりのある、紳士である私は、中断したところから始めて、最終的に私が自分の道を失うことのない人になったような気がします。」

最後に、この癒しの過程について固くなりすぎないようにしてください。 あなたのモットーを作る 「永続性は完璧ではありません。」 自分に優しくしてください。 再起動は面白いことです。 それを最もスムーズに行う人々は、ユーモアのセンスを保ち、人間性を受け入れ、セックスを愛します。 彼らは自分のセクシュアリティを尊重し、徐々に自分自身を新しい溝に導きます。 彼らは自分自身を棍棒にしたり、運命で自分自身を脅したりしません。 セックスは非常に基本的な推進力です。 このシフトを簡単に通過したり、スリップした場合は自分を許したり、再試行したりするのが最善です。

結論：リブートするには大きなコミットメントとたくさんの勇気が必要です。 あなたのためですか？ この方法を使ったことのある人の話を読んでください。 アカウントの再起動

最後に、reddit / nofapからの投稿、 saxoman1

nofapが彼らを助けていないと感じて、あきらめたいと思う人々に。

あなたは何年もこれをやっています。

いいえ、そうではありません、 PMO。 あなたは何年もの間PMOを行っています。 一度に（何時間も）コンピューターの前に座っている。 ドーパミン、deltafos-B、およびその他の化学物質のスープに脳を人工的に長期間浸しておきます。 どうやって？

  1. （ほとんど）不自然なセックスをしている人々の明白なイメージを見ることによって。
  2. 何時間も何時間もオルガスム（エッジング）の端にいることによって（「高」を維持するため）。
  3. そして、あなたが通常の感覚を失ったので、あなたの性器に「死のグリップ」の手を使うことによって。

あなたの多くにとって、通常のものがもはやそれをしなかったとき、あなたはますます極端な形のポルノにエスカレートしました。 またはあなたはますます多くのポルノを使用しました。 その完璧なビデオ/写真を探しています。 その間、あなたの原始的な脳はあなたが進化の大当たりを打ったとあなたに言い続けます。 しかし、あなたがすることはあなたのスクリーンを肥やすことだけです。

あなたの多くは、私たちの脳が最も順応性があるときにあなたの形成期（プレティーンとティーン）にこれをしました。 そうでなくても、何年ものPMOがあなたの脳を再配線しました。 あなたはPMOのために配線されたディープニューラルラッツを形成しました、あなたは今中毒です。

これが続いてきたすべて 年.

私のポイントはこれです：

これ（またはこのようなもの）を何年も行っている場合は、 どうしてあなたはあなたを癒すためにたった3日から50日（通常の再発期間）の棄権を期待できるでしょうか？

それでも、数週間後、「これは機能していません。 私はまだPIED、ED、または感度がありません。 私はフラットライニングをしていますが、まだガールフレンド/ボーイフレンドなどがいません。」

すみません！ 数週間は今では大変に思えるかもしれませんが、それをあなたがPMOを行ってきた時間と比較してください。 このように見るとばかげているように見えませんか？ システムを「リセット」または「再起動」できるように、その神経化学浴からシステムを中断します。

だから、元気を出して！ 癒すには時間が必要です（かなりの時間）。 この投稿の目的は、物事を見通しに入れることです。 一部の人は他の人よりも早く治癒します。 私たちは皆違うので、他のfapstronauts / femstronautsと自分を比較することに時間を費やさないでください！

ですから、イライラしたり脆弱になったりするときはいつでも、この記事のテーマを肯定してください。

「私は何年もPMOを行ってきたので、脳を癒すために棄権するという単なる_________ [時間単位を挿入]は期待していません。 続けます。 頑張ります！」

私の兄弟姉妹全員に頑張ってください。