これはhttp://www.reddit.com/r/NoFap/comments/riy4u/i_think_i_understand_a_large_part_of_nofap/に掲載されました。
要するに、ポルノ、自慰、あるいはその両方（たいていは両方が同時に起こる）といった依存症を断つことが目的です。目標は性欲のない修道僧になることではなく、脳を「再起動」することで性生活を豊かにすることです。ポルノのせいで、私たちの脳は画面上の偽りのセックスの視覚的な側面に慣れすぎてしまい、女性のキスや軽い触れ合いに単純に反応しなくなってしまいました。私たちは、誰かに相手を探して満足してもらう必要もなく、ただ自分自身を満足させられるファンタジーの世界で幸せに暮らしているため、外に出て人と会ったり、女性と関係を持ったりしない言い訳を探し始めるのです。
このように脳をコンディショニングすることは不健康であり、それは多くの多くの男性と女性にとって寝室で多くの問題を引き起こしました。 「再起動プロセス」は、PMO（ポルノ、マスターベーション、オルガスム）を少なくとも90日間あきらめて、脳を元に戻すことによって行われます。 あなたの脳は癒され、ポルノが脳に与えた鈍感な害をあきらめ、より良い、より親密な光の中でセックスを見ることができるようになります。
この過程の間、何人かの人々は、彼らが本当の性交からである限り、まだオルガスムを持つことを選びます（それがそれが何人かの人々のためのプロセスを遅くすると言いましたが）。 個人的には、ポルノやオナニーなしで行くつもりです。 私はセックスをするつもりですが、私は少なくとも最初の30日の間それなしで行くことを計画しています。
全体として、あなたは中毒から自分自身を取り除きます。 あなたがそれがあなたにとって意味すると思うものは何でも。 あなたはあなたの脳と体がそれに依存するのをやめることを許しています。 それはおそらくすべての人のためではありませんが、私はそれからもたらされると思われるすべての利点を読み、自分自身のためにそれが欲しいと決めたので、それを試してみます🙂