アップデート： 複数の研究がポルノの使用をより貧弱な認知結果に結び付けている。 このリストを見なさい： ポルノの使用を精神的感情的健康の低下および認知的結果の低下に関連付ける研究。 ポルノユーザー/性中毒者における実行機能の低下（顔面前症）または前頭前野活動の変化を報告する研究： 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16。 （この2019メタ分析も参照してください： 問題のあるインターネット使用における認知障害：40の研究のメタ分析.)
2021 年 すべてのタイプの中毒で変化した4つの神経心理学的「プロセス」を評価するポルノ研究のレビュー：1-注意バイアス2-抑制制御3-作業記憶4-意思決定 Sciencedirect.com/science/articl 結果：強迫的なポルノユーザーでは、4つのプロセスすべてが変更されました。
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ポルノ画像が認知機能を低下させるという研究結果
青年期初期の男の子のインターネットポルノへの曝露：思春期のタイミング、感覚探求および学業成績との関係 この稀な縦断的研究（6ヶ月間にわたる）は、ポルノの使用が学業成績を低下させることを示唆しています。
別の研究では、ドイツの科学者たちはそれを発見しました インターネットエロチカはワーキングメモリを減らすことができます. ワーキングメモリー 情報を覚えておき、それを使ってタスクを完了したり、課題に取り組んだりする能力です。たとえば、数学の問題を解くときにさまざまな情報を処理したり、物語を読むときに登場人物を覚えたりする能力です。目標を心に留め、気を散らすものを避け、衝動的な選択を抑制するのに役立つため、学習と計画に不可欠です。 一貫した研究結果によれば、依存症関連の手がかりは作業記憶を妨げる。興味深いことに、作業記憶を改善するために1か月の訓練を受けたアルコール依存症患者は、アルコール摂取量が減り、作業記憶のスコアが向上した。言い換えれば、作業記憶を改善することは インパルスコントロールを強化する.
ポルノ画像の実験では、28人の健康な個人が4つの異なる写真のセットを使用して作業記憶タスクを実行しました。そのうちのXNUMXつはポルノでした。 参加者はまた、ポルノ写真の提示の前後に、性的興奮とマスターベーションの衝動に関してポルノ写真を評価しました。 結果は、ポルノの視聴中に作業記憶が最悪であり、より大きな覚醒が低下を増大させたことを示した。 （以下の研究者の分析の詳細。）
それで、代数をしている間にポルノタブを閉じるだけであなたはすべて準備ができていますか？ それは良いスタートですが、読み続けてください。
ポルノと集中への長期的影響
上記の研究は短期間のエロチカ使用の影響を測定しただけです。 しかし、中毒神経科学者は、インターネット中毒が一部のユーザーに永続的な記憶と集中力の問題を引き起こすことを繰り返し示してきました。
一部のユーザーがポルノをやめた後によく目にする急速な改善から判断すると、悪影響を受けるために中毒者である必要はないようです。
関連する調査を分析する前に、ポルノ後の集中力の変化について元ユーザーが報告していることを考えてみましょう。 （より多くの自己報告はこの投稿の最後にあります。）：
- 「これはそれとは何の関係もないかもしれませんが、私が思考をやめたので、私の心はずっと鋭くなりました。 上で述べたように、私はオンラインの大学のクラスに登録しました。私はこれらのクラスで***を真剣に蹴りました。 知識を保持する私の能力は何倍も強く、私ははるかに集中することができます。」
- 「再起動前よりもはるかに優れた画像情報を保持できることに気づきました。 教科書の図を見て偶然見つけたのですが、画像の詳細を思い出すことができたので、もう一度見る必要がないことに気づきました。 顔をよく覚えることもできます。」
- 「私は自分の仕事とパートタイムのビジネスの両方でより多くの仕事を成し遂げることができます。 もっと長く集中できます。」
- 「再起動の過程で、メモリが大幅に改善されたと感じました[マスターベーションからポルノへの棄権]。 精神的にスイッチが入り、人生で初めて存在しているような気がします。 私は今、アッテを持っていますntionスパン。 過去10年間、何にも集中できず、何も思い出せなかったような気がします。」
- 「[68日目]脳が癒されているような気がします。 この再起動を開始したとき、肩に体重がかかったように感じた次の症状をリストしました。
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- モチベーションの欠如
- 過敏症
- 物忘れ
- 集中できない
- 気分のむら
- 社会不安
- 今日、 私はここで、これらの症状のいずれにも苦しんでいないことを誇りに思います。 私の気分はずっと「安定」しています。 人々は気づき始めています。 不安はなくなりました。 私の集中力は非常に明確です。 私の人生へのモチベーションはとても高いです。」
集中力と記憶力の向上は、最も一般的に報告されているポルノ後の恩恵であり、中毒に関連した脳の変化の逆転によって説明されるかもしれません。 （高速ポルノをあきらめた後によく報告されるその他の利点は、社会不安や抑うつの減少、性的パフォーマンスの向上、潜在的なパートナーを人々よりもセックスエイドと見なすこと、そして以前の性的嗜好に戻ることです。）
科学者は何を言うのですか？
神経科学者たちは最近、減少などの認知障害を説明することができる中毒関連の脳の変化を隔離しました 灰白質 会場は 前頭皮質 そして無秩序 白い物質。 驚くことではないが、 脳の研究 インターネット中毒者が苦しんでいることを示す 抑制性コントロール障害 および 衝動性の増加。 （このセクションでは、インターネット依存症の研究のいくつかについて説明しましたが、 include この記事の主題であるワーキングメモリーの実験とは異なり、オンラインエロチカを使用しても、誰もそれを分離することはできません。）
インターネット中毒者の脳研究 また集中力を損なうことができる別の変化を明らかにします。 ドーパミンシグナル伝達の低下。 ドーパミンは集中力、集中力、動機づけおよび記憶形成の中心であり、低ドーパミンシグナル伝達は以下と強く関連している 貧弱な作業記憶 (サルも）と ADHD.
不注意（これは記憶を損なう）は、実際には意欲の欠如（D2ドーパミン受容体の減少）によって引き起こされているようです。 タスクは退屈または面白くないようです。 脳の報酬回路におけるドーパミンシグナル伝達の低下は、 を 中毒.
測定する研究者 ドーパミントランスポーター インターネット中毒を持つ人々で言った：
総合すると、これらの結果は、IAD [インターネット中毒障害]が脳に深刻な損傷を引き起こす可能性があることを示唆しており、神経画像所見の所見は、IADがドーパミン作動性脳系の機能障害に関連することをさらに示しています。 私達の調査結果はまたIADが他の習慣性の無秩序と同じような神経生物学的異常を共有するかもしれないという主張を支持する。
アンケートベースのインターネット中毒研究（すなわち、脳画像診断を用いない研究）もまた、ワーキングメモリの減少、情報処理能力の低下、および 経営統制の低下。 彼らの結果はまたADD / ADHDの発見と一致している。
最も重要な証拠はある研究から来ているかもしれません 回復 インターネット中毒者 脳スキャンは脳の変化の逆転およびより良い認知機能を示した。 言った 研究者グループ:
治療後、すべてのグループで、[インターネット中毒]スコアが大幅に低下しました…そして短期記憶容量と短期記憶スパンのスコアが大幅に増加しました。
言い換えれば、おそらく宿題をしながらポルノタブを閉じるよりも、より長期的な戦略が求められます。
手がかり、渇望と中毒
研究者たちは、現在のワーキングメモリ研究を部分的に設計した。なぜなら、個々のポルノユーザーは、責任を無視または忘却する、約束を逃す、睡眠を喪失するなどのインターネットポルノ消費中または後に問題を報告するため。 科学者たちは、彼らの調査結果がインターネットポルノの使用に対する制御の喪失に寄与している認知メカニズムを示しているかもしれないと指摘します：
[ワーキングメモリ]は目標指向行動の必要かつ重要な要素であるため、インターネットセックス参加者の実行機能は、インターネットセックスへの関与中に低下する可能性があります。 …被験者の性的刺激への注意とその後の性的興奮が実行機能と意思決定を妨げる場合、彼らは自分のインターネットセックスの使用を監視および制御することができなくなる可能性があると主張する人もいるかもしれません。
研究者はそれを強調した ポルノを見ながら主観的な覚醒 インターネットのセックスによる問題の程度の主な予測因子です（視聴に費やした時間やその他のさまざまな要因とは対照的に）。 科学者たちは、中毒関連の手がかりがより強い注意を引くこと、高い欲求、および再発の可能性の増加につながる物質中毒者との類似点を指摘した。 彼らは、ポルノに反応して自慰行為をする強い必要性が根本的な欲求を反映し、そして中毒の存在を知らせるかもしれないと提案します。
要するに、ポルノをやめた後、集中力と記憶力の改善に気付いたポルノユーザーは、それらの改善を想像していません。 証拠は、改善が脳の依存症関連の変化の逆転に帰着することを示唆しています。
笑いが必要な場合 私がIQをXNUMX倍にした時間（ディルバートの作成者）
集中力とインターネットポルノの使用に関連するより多くの自己報告：
「私は今XNUMX日かそこらにいると思います。 私は非常に集中していると感じ、いつもより集中することができます。 人と話すときはアイコンタクトを取り、社交はより安定していると感じます。 私の声はより深く、「煩わしさ」が少なく、より明瞭に聞こえると思います。」
「[インターネットポルノを使用して]いたとき、私はこの脳の霧や二日酔いのような感覚が好きで、集中したり、人と話したり、日常の仕事をしたりするのが困難でした。 7-10日後、この感覚は消えました。 私の心は非常に明確になり、思考は簡単に制御できるようになり、一般的にははるかにリラックスできるようになりました。」
「私の記憶は改善されました。 私には非常に明確な夢があります。 会話は簡単です。 私は再び空腹を感じます（比喩的に言えば）。」
ポルノ、マスターベーション、オーガズムを見てから9日が経ちました。 私にはpmoはありません。 頭がすっきりしているなんて信じられません。 私の考えの常にオンザフリンジであったこのホワイトノイズ、乱雑さ、必要性は、すでに大きく落ち着きました。 https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ 劇的に改善された/
「私は今、はるかにコントロールし、落ち着いていると感じています。 物事は今私にとって本当にうまくいっています（私の経済的問題などの点で）。 集中して論理的に考える能力は、霧なしで急上昇しました。」
「私は現在14日で、これまでのところ簡単に乗ることができます。 私が気付いたメリットは、集中力と集中力が大幅に向上したことです。」
より良い認識–筆記録に4 cが表示され、知的刺激がなくなったために読書への愛情を失うまで、ポルノが脳にどの程度影響を与えているかさえわかりませんでした。 大学は、特に技術専攻ではそれほど簡単ではありませんが、私は本当の自分が持つべき以上に苦労しました。 しかし、nofapに参加した後、この春学期は最も困難でしたが（前学期、7クラス）、これまでで最高のパフォーマンスを発揮し、すべてのAsとB +で学部長のリストに戻りました。 私の心はとても明確になりました、私は物事が最初にうまくいかなくても、考え抜いてやる気を保つことができます。 苦労している学生から、みんながコラボしたい人になりました。 ああ、私は先週卒業しました！ 100デイズ!!!!
「クレイジーですが、毎日PMOを行う前は、会計クラスの会計問題セットを実行するのは非常に面倒で、開始できたとしても困難でした。 私があちこちに小さな筋を作り始めたので（私の最も長いものの最後のもの）、クラスの割り当てをするのは気分が良くなり始めています。 私はそれらをやるプレッシャーを感じます、先延ばしは強烈な感情を持って、私を始めさせます。 始めるプレッシャーを感じる前に。 仕事をしていると安心し始めます。課題を終えると、良いものから素晴らしいものになります。 以前は何も感じず、達成感もありませんでしたが、課題を達成した場合はしびれます。」
「私が経験した利点のいくつか：私はより社交的であり、情報をよりよく保持し、覚えることができます。 私は過去の人生の出来事をずっとよく覚えています。 私はイライラすることはなく、より集中しています。 タスクをはるかに速く実行できます。」
「もうXNUMXつの本当に重要な変化は、夢の頻度または夢の想起です。 ポルノをやめて以来、これまで以上に多くの夢を見てきました。 それが何であるかわからない。 たぶん、私の脳は寝る前にポルノに疲れ果てて、夢を見たり何かをしたりするエネルギーがありませんでした。」
「14日–彼女についてのこれらすべての詳細を覚えていることに驚いていますが、以前は女の子のおっぱいを見ているだけで、偽物でなければ興味がありませんでした。」
「私は何年もの間、アデロールを処方されてきました。 私が良い連勝をしているとき、私がそれを取らなくても、私の心と野心は「自然な」アデロールにあったことに気づきました。 それは行き来しますが、私はやる気を感じ、情報をより速く処理し、日常業務に対するより高い許容度を開発しました。 私はこのsubredditで、多くの人がnofapを実行してアデロールを降りたと読んだことがあり、同じことをするチャンスに非常に興奮しています。」
「私の語彙は、何年も前のことを覚えているレベルに戻っていることがわかりました。」
私はXNUMX年生の工学部の学生で、集中力と宿題への意欲を維持する能力を備えた新入生として、クラスでかなり苦労しました。
私は13歳でPMOを始めましたが、高校の途中まではほとんど学校に通っていたので、前もって良い学生でした。 私は16歳で、もう気にしませんでした。 私はクラスに失敗していて、かろうじてそこから抜け出しました。 私はまだかなりの良いテストスコアで大学に入学しましたが、20歳のときにまだPMOに問題がありました。
私は一緒にいたどんな女の子ともオルガスムに達するのに苦労するでしょう。 私には今ガールフレンドがいて、かなり早い段階で問題を確実に診断することができました。 ですから、私たちは、これらのことによる影響を逆転させるために、かなり長い間、性的なものやポルノを控えることに同意しました。
今日の時点で、私は16日目ですが、過去7年間の愚かさから、少し狂気に陥っています。 物事がクラスでどれほど明確になったかは驚くべきことです。 講義のすべての問題をもっと簡単に解決できる気がします。 私は勉強する時間がはるかに多く、興味のある他のことを研究するために自分の利益のためにより多くの時間を費やしています。 私が年をとってポルノを頻繁に使うようになるにつれて、私の精神的な霧は大きな問題になり始めていました。 今、私は世界が提供しなければならないものをはるかにはっきりと見ることができます。 エンジニアからの精神的な霧
「私は他のことができます。 私は他のことを感じます。 私は他のものが欲しい、そして望んでいます。 私はもはや常に次の修正を求めているわけではありません。 ポルノ画像には、かつて私に対して持っていた力がなく、私は一日中欲望の玉でもありません。 やっとセックス以外のことを考えることに集中できる心ができ始めました。」
「別の結果：私の文章はずっと良くなりました。 私は手書きを意味するのではありません（それも良くなりましたが）。 単語の選択や文の構造などを意味します。大学院XNUMX年生（ちょうど卒業したばかり）の間、書くことは本当に面倒でした。 さて、ポルノなしの後、それは喜びです。 とても簡単で無料です。 おそらく私の記憶が全体的に改善されたためか、私は自由に使える言葉がもっとあります。」
90日： - 不安がもっと少なくなりました。 - 規律が改善されました。 - 記憶力と集中力が向上しました。 - 私のガールフレンドとのセックスドライブが向上しました。
「[6週間]私の集中力、努力、細部への注意、記憶、想起、そして社会的スキルはすべて向上しました。」
「数年前にポルノを使い始めた頃、私の記憶は曇り始めました。 それ以来の私の人生は、識別できない塊のように見えました。 回復して数ヶ月経った今、過去の思い出が浮かび上がってきます。 最初、私は彼らがとても楽しくてのんきであるという理由で彼らが起こったことさえ信じていませんでした。 でも最後に、これに長い間イライラした後、これが私の人生だと感じ、それらの幸せな思い出は本物です。 私は自分の過去の人生や行動とのつながりを感じるのに苦労してきました。 今、私の過去が私に戻ってきて、それはすべて素晴らしいと感じています。 また、夢。 数ヶ月前に起こった夢さえも私に戻ってきており、それもとても楽しいです。」
「私が自分で気付いたのは、[ポルノ]を控えることで私の記憶が劇的に改善されたことです。 今まで気づかなかった面白いのは、オルガスムを経験していないので、血糖値がずっと安定していることです。 記憶と脳内の高血糖または低血糖との間には関係があります。 ポルノへのオナニーがないので、それがどれほど安定しているかについては考えていませんでした。 おそらくドーパミンは、脳が糖を処理する方法に影響を及ぼします。」
「3週間–私の記憶はずっと良くなりました。 私は以前のような脳のおならの瞬間を持っていません。 今では物事が簡単に思い浮かびます。それは良いことです。」
私の学期のGPAは、私のファッピングパターンとほぼ直接相関しています。 たくさんのPMO =寝て、クラスをスキップします。 今まで問題に気づかなかった
「私は以前よりもエネルギーがあり、地獄のように角質ですが、それを制御することはできます。 私の記憶は良くなりました。 そして、かつて私に住んでいたその社交的な男が戻ってきました。 私は自分の魅力を取り戻しました。眠れない夜と欲求不満の分ごとに、この中毒と戦う価値があります。」[90日間のレポート]より明確な心。 このXNUMXか月の間に、私の心はこれまで以上に明確になりました。 ファッピングやポルノがないので、自分の人生について考える時間がたくさんあり、すべてを視野に入れることができます。」
それで、今日は100問の数学のテスト（数学7-12教師認定のこと）を受けました。これは私の人生で最も難しいテストではありませんでしたが、すべての資料のためにトップ5だったかもしれません。 そして、それは疲れ果てていました（4.5時間）が、私はずっと集中することができました、不安なしで、そして私がうまくいったことを知って自信を持って出て行きました。 これには筋金入りの勉強は一切ありませんでした（現在は数学の個別指導をしているので、ちょっと羽ばたきました）。
NoFapがなければこれは不可能でした。 大学で、私が良い成績を出した唯一の方法は、私が確かにテストになるだろうと私が知っていた材料のために勉強することによってでした。 28日目–より焦点を絞った証拠
「私が気づいたこと：不安の減少、気分の揺れの減少、社交的、自信の高まり、女の子に関してはより弾力性のある、自分自身を改善する衝動、集中力の向上、よりスムーズな会話、良いジョーク：悪いジョーク比率の改善。」 「（15日目）–前向きな姿勢
- –日常のタスクを実行する（そしてそれらをより速く実行する）動機
- –よりシャープなメモリ
- –より生産的
- –より創造的
- –責任を引き受けて受け入れることを望む
- –よりクリアなヘッド
- –最終目標を達成するために必要なステップを確認し、それらのステップを実装するためのより優れた能力
- –自信を取り戻し、継続的に増加
- –人生の一般的な楽しみ
- –他の人との会話でより存在感があり/注意深い
- –より迅速な機知、すべてをよりユーモラスに見つける
- –他の人と交流したいという強い願望」
「記憶–常に良いものがありました–しかし、やめることはそれを屋根に通しました。 私は15人の部屋に入り、5分以内にすべての電話番号を具体的に学び+思い出すことができました。 GPA4。社会不安とBSの否定的な考え方->ゴミを捨てる。」
学生の自宅でのコンピューター使用は学校での数学的な成績と関連がありますか？
「特に、ホラー、アクション、またはポルノ映画を見るのは、生徒の数学的能力と有意かつ否定的に関連していましたが、テレビでニュースを見るのは、生徒の成績スコアとは関係がありませんでした。」