こんにちは、
私はこのredditでかなり長い間読み書きをしてきましたが、ついに最初のNoFapの目標を達成しました。
私はあなた方のように優れた作家ではなく、このレポートは非常に長いので（そして私が認めるほど面白くはありません）、わかりやすくするために、なぜ始めたのか、プロセス、結果のXNUMXつのセクションに分けることにしました。
NoFapを始めた理由
私の最も直接的な理由は、ポルノ以外の設定で完璧に到達できる限り近い女の子とEDを経験していたことでした。 私は処女で、過去にEDを持っていましたが、それは私があまり惹かれていなかった私のパートナーによるものだと思っていました。 しかし、この女の子はまさに私のスタイルで、甘く、私が本当に心を開いた最初の人でした。 実際、この女の子の前は、私はいつも親密さを恐れていました。 いつも私は十分ではなく、十分ではなく、どんな関係からも自分自身を締め出していると思っていました。 EDは、この「完璧な」女の子で物事がうまくいかなかった主な理由でした。
私は以前にオナニーとポルノの悪影響を聞いたことがあります
ちょっとしたこと、あちこちで。 これらが来た時間の半分以上
私が拒絶したカトリック的見地から、しかし他の時にはこれ
完全に中立的な源からも来るでしょう。 私も始めた
私のポルノの使用とオナニーの頻度
エスカレーションしすぎた。 私はそれを5日に6〜XNUMX回、非常にゆっくりと行います。 それは
私の自由な時間のほとんどを占めて、私は私の時間を無駄にするのが好きではありません（まだ
皮肉なことに、私はそれをたくさん無駄にしました）。 私もあまりエネルギーがなかったか
ポルノがずっと利用可能だったので私が家にいたときに焦点を合わせてください。
これは、EDと相まって、NoFapを追求する大きな理由となりました。 で
まず私はそれがポルノだと思った。 分割後、私はやめました
それを見て、最初に1週間、それから週末にプログラムされたどんちゃん騒ぎ。
それから2週ポルノなし、週末に別の暴れ。 最後に
さらに別の大騒ぎで月。 このポルノの禁欲の間、私は「戦った
ポルノなしで自慰行為をすることによる衝動」。 それは基本的に私が
まだたくさん自慰行為をしていました。 私は肯定的な結果を経験しませんでした
PORN ALONEから抜け出すが、それでもオナニーを続けることによって。
これらの最初の試みの後、私は自慰行為もやめることにしました。 A
私の友人は私に（かなりランダムに）彼は自慰行為をしなかったと言っていました
4ヶ月に一度、これは私にも試してみるというアイデアを与えました。 ときに
始めて、親しい友人の3〜4人に「XNUMX週間経ちました…
3週間でした」など。日を見るのはプロセスのエキサイティングな部分でした。
過ぎる。 それは私たちを…
プロセス
衝動と戦うのはそれほど難しくないことがわかりましたが、これはおそらく
有利な状況のため。 私は非常にの間にNoFapを始めました
忙しい大学年。 私は一日中図書館にいなければならなかった。 私は覚えています
最初の3週の間、私はずっとポルノシーンのフラッシュを受けます
そして本当に角質になるでしょう。 でもディッパーを抜くつもりはなかった
公共の場で、物事はスムーズに進みました。 この結合はと結合されました
「私はEDに再び関係を台無しにするつもりはない」のような考え…
軌道に乗るための強い理由。 また、私がすでに持っていたという事実
以前はポルノを見ていた（まだ自慰行為中）
助けてくれた。
エッジング ：私は何日か縁取りしました。 長い間決して
時間の長さ（せいぜい数秒）だがある時点で私はほぼ到達した
オーガズム。 エッジングはあなたにドーパミンラッシュを与えるので、これは素晴らしいことではありません…それは
まだ自慰行為。 しかし、私はバッジをリセットしませんでした。 今のところ、私はしていません
2-3週間はもうすぐやってきたいので、本当にうまくいっている
今は素晴らしいです。
夢精 ：6-7で濡れた夢の合計をたぶん4-5にしました
夜間排出 私は私の友人以来これらを手に入れることが本当に興奮していました
これと私が夜間に排出されるという事実を経験した
少し普通に感じました。 「ついにリセットします」と思いました。 私
これらの排出物の後に罪悪感を得ましたか。 多くの場合、
付随する夢は本当に汚いポルノシーンでした、そして私は夢を見ていました
その過程で私はポルノを見ていました。 罪悪感はから来ました
私は自分自身を約束したときに私はポルノを見ていたと思ったという事実
しないでください。 この罪悪感は本当に速く消えますが、それでもまだ
少し私を悩ませた。 Redditで読み上げることは大いに役に立ちました。
結果
そうそう、これはエキサイティングな部分です。 一言で言えばNoFapはあなたに
内なる平和の感覚、それが今度はあなたの自信を高めます。 私はそう感じた
私ははるかにバランスがとれたようになり、その効果は徐々に悪化しています。 そこ
は「ピーク/バレー」ダイナミクスです。最初のピークは私が得た超大国でした
2-3週後。 これは幸福感のクレイジーな感覚です。
薬に。 薬を飲んでいるのかと聞かれていました。 1週の後
超大国私はより安定した状態に戻りましたが、私はまだ多くのままでした
PMOを実行するときよりも「中心」になります。
NoFapの有益な側面はまだ私にとって止まっていません。 を維持する
良くなっていく。 私は20〜40日ごとに一種の「レベルアップ」を経験します
とか、ぐらい。 昨日の前日、私は目を覚まし、前向きに感じたように感じました
かわった。 それは非常に具体的な感覚であり、それは蓄積し続け、
自信の向上を伴います。
あなたの自信と自尊心を強化するための小さなエクササイズ:
あなたが何かをしたいが怠惰なのでそれをしないときはいつでも
または少し怖いまたは活動が不快である、あなたのバットを降りるそして
それをどうぞ。
例えば、私がコーラを飲みたいと思っていて、家には何もないとしたら、
10分くらいかかりますが、外に出て買います。
それ以外は面白いことをしている最中です
椅子から降りたくない。 何か欲しいなら無理矢理
行くとそれを得るために。
このヒントは、60年という名前の男による「ピックアップ」本から来ました
チャレンジ。 私も熱心なPUAではありませんが、私はたくさん読みました
これを適用することなく、主題に関する資料 そのほとんどが見えた
人為的で非現実的です。 本当にクリックして作った唯一の2本
私は物事が60年の挑戦とマークによるものであることを理解しています
マンソンの本、どちらも非常に似ていますが、の異なる側面を探求しています
同じ大きなアイデア–正直。 私はあなたが60年ごとにXNUMXつを取得することをお勧めします
私のように「本物のPUAのこと」をするつもりがなくても、挑戦してください。
それは男になる方法についての良い本です。
NoFapを実行しながらこのヒントを適用すると、自信のレベルが著しく上がるはずです。
私は今、もっと率直に言っています：嫌いなときに声を上げる
何か。 過去に私の感情は完全に麻痺していませんでしたが、私は
彼らを抑圧し隠すことの達人になって
私を怒らせたもののうち95％には全く反応しません。 今私は言う
もの。 それはへの道の一部だと思うので、私は意図的にそれをします
再び普通の人間になります。 しかし、それはまたできるように気分が良い
人々はあなたが彼らがしていることが好きではなく、これではないことを知っています
いつも「ナイスガイ」を受け入れています。
ランダムな素晴らしい改善:
- 爪を噛むのをやめました！ それはクレイジーです。 爪を噛んでいる
私が5歳の時から。彼らは本当に醜いように見えます。 私は3〜4回停止しようとしましたが
決して成功しませんでしたが、88の日かそのようなことから
何もしようとせずに、それをやめました。 変だ、なぜなのかわからない
起こって、うまくいけばそれが続くでしょう。 この詳細は私に気づかせた
その改善は、90日の期間後も継続して行われます。 - 私は自分を守る能力について無意識のうちに疑っていました。 この
私の夢に現れた：私は誰かを打つだろうし、ヒットはそうだろう
その人が笑うか、私は本当に感じるだろうか弱い
私のストライキはとても弱々しいと恥ずかしかった。 奇妙に聞こえます。
特に6年前からジムに通っていますが、
超バフに見えるが、私が知っているほとんどの人よりも大きく、誰かにぶつかったら、
それが傷つくことを知っています。 それでも、この夢は何度も戻ってきました。 日から
50程度のこの夢は消え去りました。 実際、ある時点で私は
私は男を完全に破壊することを夢見ていた。 よくわかりませんが、私は
当時は書き留めていませんでした。 私は一度も行ったことがないことを覚えておいてください
前に真剣に戦い、私は暴力的な人ではないので、電話する必要はありません
警官。 それは自信を持って話すことの増加です。 BOUYA。 - 歩くと見上げ始めました。
- 必要なときにアイコンタクトを維持するのに問題はありません。
しかし、私は通常、そうすることを忘れて、以前のように見回すだけです。
その深く根付いた習慣。 もっとやろうと思って
頻繁に。 - 私はずっと集中していて、もっと早く学んでいると思います。
焦点は本物の100％です。 物事を記憶する私の能力はなったと思う
より良いが、これはプラセボかもしれません。 - 全体的にずっとリラックスしています。
将来の目標
私の次の目標は、250日、1年、2年、そして
うまくいけば、私はファッピングを忘れます！ NoFapの有益な効果
時間が経つにつれて積み重なっているように見えるので、やめる理由はありません！ ザ・
衝動は今、非常に簡単に戦うようになりました。
NoFapコミュニティ、特にこれまでに経験した人々に感謝します
カウンターをリセットし、それについて投稿しました。 これは少し聞こえる
奇妙な/意地悪ですが、それらの投稿は私のモチベーションを強化します。 私は自分自身に思う
「巨大なカウンター[男性のブラバド…]を1日目に戻してほしくない
そしてそれらの人の一人になりなさい」。 うまくいけば、それはあなたの誰も怒らせません。 それは
厳しい戦いです。皆さんが成功し、あなたが持っている目標を達成することを願っています
自分で設定します。
闘争はそれだけの価値があります。あなたの脳があなたをだまして他のことを考えさせないでください。
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