Halo kabeh! Dina iki aku pungkasane nggayuh tonggak sejarah gedhe 90 dina. Aku tetep tetep 4.5 taun saiki. Aku ngira bakal nuduhake sawetara perkara sing mbantu aku lan pikiran liyane. Segmen pertama saka utas iki yaiku babagan crita perjalananku sing bisa diwaca yen sampeyan pengin ngerti babagan kepiye carane daklakoni. Segmen nomer loro mung babagan "teknik". Sejatine apa sing cocog kanggo aku.
Segmen Pisanan: Perjalananku
latar mburi
Wiwit cilik aku wis kepincut karo game komputer, mula aku ngisolasi aku saka srawung karo kanca-kanca ing salah sawijining periode sing paling penting nalika tuwuh. Iki nyebabake akeh rasa ora aman lan isin nalika remaja, mula aku bakal main luwih akeh. Udakara umur 12 taun, aku duwe pengalaman kaping pisanan babagan porno lan masturbasi, aku tangi awal ing akhir minggu kanggo nyoba karo "hobi" sing ditemokake. Frekuensi kasebut kanthi cepet mundhak dadi telung transaksi saben dina saben dina.
Wektu sing dakgoleki kanggo dolanan lan umume njaga zona comfort anti-sosial nyebabake aku ora bisa nahan bentuk kontak mata. Aku ngomong tenan ora luwih saka sing perlu. Pakulinan ala sing ora ana gerakan lan panganan sing mangan saya gawe lemak, sing nambahi rasa ora aman.
Wiwitane lelaku
Ing umur 14, aku duwe tresna "utama" pertama kanggo bocah wadon saka kelas. Aku pengin kekancan karo dheweke, nanging aku cepet ngerti yen katrampilan komunikasi sing cacat ora bakal dakwartakake pesen kanthi paket sing cukup apik. Aku ora ngerti babagan cara komunikasi kanthi efektif nggoleki pandhuan kanggo nambah kompetensi sosial. Sing dakwiwiti nggawe padha karo terapi terapi kognitif obat-obatan dhewe. Aku wiwit nantang langkah cilik. Suwe-suwe aku nambah tantangan kanggo tugas kasebut. Sing pertama mung nginep kontak mata wong liya, banjur nambah wektu kanggo nyekeli. Pungkasane, aku wiwit menehi salam marang kasir sadurunge dheweke ngucapake salam, yaiku latihan sing sehat nalika sinau.
Pungkasane, aku ora nemu bocah wadon kasebut, pungkasane aku negesake kanthi menehi salam dina valentine, sing ora diwales maneh. Aku nyoba sawetara maneh sawise iku, nanging ora berhasil. Nggoleki aku dhewe nalika semana aku ora bisa nindakake apa-apa, kajaba mung ngremehake.
Sajrone break musim panas sing umur 15 taun, aku nemokake komunitas NoFap. Aku maca babagan pengalaman wong liya lan kabeh bisa dingerteni. Aku bisa ndeleng pola lan prilaku negatif ing awakku sing nalika semana dakwenehake kredit.
Garis saya jarang ngasilake luwih saka 20 dina kanthi pirang-pirang dina lan NoFap istirahat. Nanging, aku terus nantang aku lan terus nggedhekake zona nyaman lan aku terus maju supaya ora peduli karo apa sing dipikirake wong liya babagan aku. Rasa percaya saya saya saya tambah lan kemampuan komunikasi bisa saya tambah. Thanks kanggo nggoleki NoFap lan partisipasi ing subreddit, aku duwe minat psikologi lan biologi. Thanks kanggo komunitas, aku maca akeh materi babagan subyek lan sinau babagan urip sing bisa uga dakkarepake.
Nyadari apa maneh sing kudu dibenerake
Banjur aku ngancik umur 16 taun lan sekolah menengah Swedia padha wae diwiwiti. Aku terus maca babagan pengembangan / perbaikan diri, psikologi lan kabeh jinis subjek. Nalika miwiti NoFap, aku ngerti yen aku kecanduan PMO. Aku durung ngerti kecanduan game, nanging aku nate ngerti nalika "sekolah menengah" lan nalika maca babagan kabeh jinis subjek lan nggambarake aku, aku tambah akeh ngerti babagan kabiasaan negatif sing diduweni. Aku wiwit nyoba ndandani kesalahan nanging ora bisa. Aku nyoba kanthi tenanan, nanging padha ngucap “aja kerja keras, kerja kanthi pinter (lan sregep)”.
Urip terus muter lan wektu saya suwe saya suwe. Aku terus ningkat lan ngatasi awakku, kemajuane alon, nanging nalika aku terus bisa ndeleng maneh lan ndeleng kepiye owah-owahane. Kaya sing sampeyan ngerti, urip pancen rumit lan saben wong duwe akeh pengalaman. Akeh kedadeyan wiwit miwiti lelaku. Aku ora bisa nulis babagan kabeh amarga akeh banget. Nanging paling anyar aku wis nggawe perbaikan sing gedhe banget ing uripku.
Struktur anyar lan teknik sing gegandhengan
Aku saiki umur 18 taun, bakal umur 19. Ing sawetara wulan kepungkur aku ganti. Aku ngerti apa masalah kanggo aku lan terus-terusan mundur saka PMO lan game. Aku terus fokus kanggo ngowahi kabeh sekaligus, aku kepengin banget lan suwe saya suwe, sing cepet nyuda kekuwatan lan energi kekarepanku sing banjur nggawe aku kambuh. Wektu iki aku nate mikir aku "njupuk perkara supaya bisa alon-alon, siji wae sekaligus". Kayane kontrasif, nanging bisa digunakake kanggo aku yen kabeh gagal.
Aku ngerti babagan prinsip diet lan olahraga, nanging aku ora bisa nate miwiti rutinitas sing padhet amarga saka apa sing dakkandhakake sadurunge. Nanging wektu iki aku mung mikir ing ati, "ora apa-apa kanggo main lan ora kesusu, nanging apa wae sing daklakoni, aku kudu luwih murah tinimbang kalori saben dina". Saiki, aku ora melu main game utawa nggawe fap, aku yakin tenan yen pancen ora apa-apa.
Aku miwiti tanpa defisit, sanajan aku kepengin nambah. Aku mung ngetung kalori lan nggawe manawa ora kakehan mangan. Sawise sawetara minggu, aku nambah defisit cilik lan tetep bisa diatasi. Sawise sawetara minggu, aku terus nambah defisit. Banjur sawise nggawe prosedural tuku keanggotaan gym sawetara wulan, aku terus maju lan entuk, amarga rasane ora sepele maneh kaya langkah sadurunge. Seminggu mengko aku wiwit ora main game. Biasane aku bakal mbusak game kasebut, nanging wektu iki aku ngidini. Sawise seminggu aku miwiti apa sing bakal dadi rerangken NoFap iki. Aku duwe porno sing disimpen ing telpon, nanging uga game ing pc sing dakkarepake.
Sawise sawetara minggu aku terusake lan mbusak pornografi. Dina-dina saya suwe, aku nindakake rutinitas rutin sekolah nanging amarga aku ora nggawe omah dhewe bosen, aku luwih seneng nongkrong karo kanca-kanca. Akibate wektu sing digarap ing gym banjur saya bosen. Aku wiwit ngentekake luwih akeh wektu ing subreddit seduction nalika aku rumangsa luwih lengkap nalika isih enom lan "siap" kanggo bocah wadon. Aku wiwit maca akeh babagan seni pikap, sing entuk bathi banget amarga aku wiwit ngetrapake prinsip tumrap cara uripku umume.
Uga ana sing kudu disebutake nanging kedadeyan mboko sithik sajrone pirang-pirang wulan sadurunge kedadeyan kasebut, aku mulai ndandani tampilanku. Aku mesthi rumangsa ringkes, nanging kanthi bertahap wiwit saya sugih kanthi apik. Iki nggawe aku rumangsa dadi luwih apik, sing digawe aku rumangsa ora kalah. Banjur aku marani juru gunting rambut lan ayo padha ndandani rambutku. Aku ora nate ngrumati rambutku lan ora mung ringkes, nanging wektu iki aku nuli entuk gaya rambut sing apik lan wiwit ndandani saben dinane. Sawise sawetara wektu iku ora pati ngerti yen ora nganggo rambutku.
Sukses, ing pungkasan!
Saiki kanggo kedadeyan minggu kepungkur, minangka sawetara klimaks kanggo lelungan taun 4 saiki.
Kutha kula ngatur prom kanggo kabeh sekolah ing distrik kasebut. Aku arep melu kanca saka kelas. Minangka persiapan nari prom sekolah kita ngatur pelajaran nari. Senin minggu kepungkur, tanggal promaku ora bisa mlebu ing sesi, mula aku lunga dhewe. Kita mesthine bakal dipasangake, mula aku nyedhaki bocah wadon sing uga kebeneran sendirian ing sesi kasebut. Pancen lancar banget, kita nambah ing instagram. A dina mengko aku nambah dheweke ing snapchat lan kita terus ngobrol. Banjur kita setuju kanggo rapat dina Jumuah minggu kepungkur, sing ditindakake. Aku nonton film ing papane lan ngobrol babagan apa sing bakal ditindakake lan pungkasan sadurunge budhal, aku banjur ngambung. JANCOK KANGGO JADI! Kayane ora sepele, nanging gedhe banget kanggo aku amarga ciuman pisanan. Rasane apik tenan amarga ana ing perjalanan lan kabeh upaya sing dakkarepake kanggo ningkatake awakku sajrone 4 taun kepungkur.
Wingi kita setuju kanggo ketemu maneh lan nonton pameran kembang api lokal, dadi kebiasaan kanggo tanggal 1 Mei. Kita nonton acara kasebut, aku ketemu kanca-kancane lan mangan ing burger. Mengko aku bali menyang omahe, lan sadurunge aku lunga, aku banjur ngambung maneh. Saiki aku ana ing wilayah sing ora dingerteni lan mung nyoba karo apa sing dirasakake, kabeh kalebu pengalaman sinau sing gedhe.
Aku durung nate ngrasakake kepenak kaya saiki. Elinga yen kabeh nambah. Aku sinau ora mung adhedhasar rasa seneng ing acara eksternal, nanging minangka kombinasi perspektif batin lan acara eksternal.
Segmen kapindho: Teknik lan saran umum
- Maca lan sinau babagan kepiye kecanduan, iki bakal menehi ngerti kenapa sampeyan tumindak lan reaksi kaya sing ana hubungane karo kecanduan. Iki nggawe luwih gampang nalika sampeyan entuk kasempatan kanggo reaksi kanthi aktif ing tindak tanduk negatif ing mangsa ngarep. Iki uga bisa ngerteni dhewe.
- Njupuk Banget langkah-langkah cilik. Sampeyan bakal motivasi kanggo nggawe owah-owahan lan semangat kanggo nindakake kabeh sekaligus. Yen sampeyan nindakake risiko sampeyan ngluwihi awak dhewe, sing bakal bisa ngirit energi lan bakal ngirit daya sing bakal nyebabake baleni maneh.
- Aja ngalahake awakmu amarga kambuh utawa kegagalan liyane. Éling yèn ora apa-apa kanggo gagal lan terus, terus. Yen sampeyan ngalahake awakmu, mula bakal dirasakake. Iki ngilangi energi sampeyan.
- Ganti kebiasaan sing ala kanthi cara sing apik. Yen sampeyan mung ngeculake salah sawijining pakulinan tanpa ngganti, sampeyan bakal mbaleni maneh utawa ngganti kabiasaan negatif liyane.
- Fokusake saben dina saben wektu. Aja mbayangake dalan ing ngarep, dawa lan angel sing bakal sampeyan lakoni kanthi suwe. Spekulasi babagan dalan sing bakal teka ing ngarep ora bakal mbantu sampeyan kanthi cara apa wae, mung bakal ngilangi energi sampeyan lan ora bakal menehi semangat.
- Aja mbandhingake awakmu karo wong liya. Iki ora bisa nggayuh apa-apa, mung bakal nggawe sampeyan kuciwa utawa menehi hubris, sing salah uga. Pungkasane, sampeyan mung kudu mbandhingake awake dhewe karo tumindak sadurunge nalika tumindak miturut kahanan sing padha.
- Duwe tujuan mbesuk. Mbayangake kepiye sampeyan kepengin urip ing mbesuk. Iki bakal menehi motivasi lan menehi pituduh babagan umum. Yen mlaku tanpa tujuan utawa paling ora ana arah, sampeyan bakal lumaku ing dalan sing gampang lan kepenak sing nyebabake "mati" sampeyan.
- Aja peduli apa sing dipikirake karo wong akeh babagan sampeyan. Iki ora ngrewangi tujuane. Temenan, ana sawetara perkara sing kudu dirawat, nanging jelas.
- Gawe mentalitas "Aku bisa ngatasi apa-apa". Kita kabeh ngerti sejatine BISA bisa ngrampungake kabeh, nanging tumindak kaya ngono iku kuat banget amarga sampeyan bisa nggawe kapercayan nalika ora mesthi. Mikir yen bakal ngapusi otak, bakal nyuda utawa paling ora sampeyan bakal menehi reaksi stres. Pikirake kahanan sing nggegirisi nalika ana kemungkinan kanggo sampeyan, nanging ora nggawe kesimpulan yen sampeyan bakal gagal, anggap sampeyan bakal ngatasi piye wae (sanajan sampeyan ing kahanan nyata bakal mati). Temenan sampeyan kudu ngerti watesan supaya sampeyan ora nate nyelehake kahanan sing ora prelu sampeyan bakal mati. Iku kabeh babagan MENTALITAS, dudu NYATA.
- Deleng SEMANA minangka pengalaman sinau, amarga pancen. Iki bakal mbusak stigma saka kahanan tartamtu, sing bakal nggawe sampeyan ora gugup. Iki uga bakal menehi motivasi kanggo nyoba perkara-perkara anyar amarga bakal sinau sampeyan bisa sinau sing migunani.
- Kanthi alon-alon wiwit nganggo klambi sing luwih apik, aja ganti wengi sampeyan. Yen ngganti kanthi alon, mula bakal rumangsa luwih alami lan mula sampeyan bakal bisa dirasakake. Rasa luwih apik bakal menehi sampeyan ora duwe karep kanggo golek PMO kanggo ngrampungake awake dhewe.
Ana akeh liyane sing bakal dingerteni, nanging ing wektu iki aku ora bisa ngeling-eling kabeh. Sampeyan bisa takon apa sing bakal dakkarepake.
TL; DR: "Loser" entuk tresna, nyadari yen dheweke cendhak, nambah awake banjur entuk ngambung. Muga-muga urip seneng banget.
LINK - Refleksi Dina 90, crita sukses
;