Aku wiwit lelungan taun kepungkur kanthi dina 36 nofap pornfree tilak. Jawaban jujur saya yaiku yen aku terus-terusan, cemas, lan ora fokus. Aku bakal nglampahi taun nyoba nggawé ulang iki kanthi sukses winates; mung sapisan aku mbaleni ing dina 31 kanthi asil sing padha: ing pinggir, ora fokus, penasaran.
Mung nalika aku pungkasane nyerah lan mung mbukak pornografi, mula aku urip kanthi stabil, apamaneh nggawe kemajuan sing signifikan. Minangka bukti, garis pungkasanku 62 lan 42, lan rasane gampang dibandhingake karo sawetara taun kepungkur.
Uga, aku sampeyan isih bisa pacaran tanpa preduli babagan nofap utawa tanpa porno; jelas luwih becik yen sampeyan nyerah porno. Aku wis sukses sesambetan sanajan kecanduan, nanging seks mesthi tegang amarga aku bakal rumangsa luput amarga nggunakake porno. Elinga yen aku begja ora nandhang PIED, sanajan nandhang lara DE.
Wis ora duwe porno, DE saya adoh banget. Malah dina-dina sing aku masturbasi, jinis isih apik! Edan sepira kekuwatan lan porno sing bisa nyingkirake saka sampeyan.
Aku pungkasane mikir, dudu babagan dawa, nanging kepiye sampeyan ngowahi dhewe. Dadi bebas porno mbantu aku mandheg mbantah kabeh wong (aku wis mati serius babagan sing iki), lan mandheg nganggep uripku minangka counter ticking (nalika mbesuk bisa digunakake?).
Dadi ya anggep wae dheweke kaya wong sing pantes dihormati, lan dadi kanca sadurunge kanca. Ora ana sing pengin dianggep kaya dolanan sing bakal digunakake lan dibuwang, lan iku sing dikarepake pornografi. Kas lan seneng-seneng kanthi jujur.
Dening - seatint
UPDATE - Setahun kemajuan: sing wis dak sinaoni lan apa sing kudu diowahi
Dina iki aku journaled lan mikir babagan apa sing wis diganti antarane saiki lan pungkasan taun. Aku mikir bisa mbantu nyedhiyakake perspektif filsafat sing bisa mulihake manawa ing babagan pulih.
Akeh wis kedaden ing taun kepungkur babagan regane kanggo pemulihan, lan wis rata-rata ing upswing. Cukup semangat apa sing aku wis tampa ing taun kepungkur:
Aku sinau strategi stres aktif nalika ndhesek
- Nggawa bali menyang ambegan lan sayah
- Lungo metu
- Ngomong karo kanca-kanca
- Ngirim lan nongkrong r / pornfree
- Urge surfing
- Nganggu dhewe kanggo menit 5
- Meditating
- Njupuk tugas sing ora ana hubungane kanggo nyebar
Aku nyatakake cara kanggo nyegah panggruh saka kedadeyan
- Ngganti sikap saya dadi luwih positif liwat wektu
- Nggawe, sanajan mung seminggu
- Nyedhiyani wektu bebas nalika ora bisa dileksanakake
- Nggawe oke karo seneng-seneng
- Mangan sehat lan cukup minangka prinsip
- Turu luwih apik dina luwih dawa
- Nggawe manawa kanggo nglampahi sethithik sawetara menit ing sanjabane dinten
- Golek kanggo ndeleng therapist kaping pindho sasi
- Dadi oke karo kegagalan, lan nggunakake pikiran sing tengah-tengah
- Ora bisa ngalahake aku lan dheweke bakal ditampa nalika dheweke kelakon
- Ampun nyuwun pangapunten
- Nrima emosi negatif lan dina, pracaya iku mung bagian saka urip, kaya dina sing apik
Aku ngganti sikapku luwih apik
- Fun perlu kanggo urip apik
- Karya ora kabeh ana kanggo urip, lan ngirim ora khusus nemtokake dina apik utawa ala
- Produktivitas mung nanging siji ukuran urip positif
- Porno ora sandi seksualitas, nanging pengganti kosong
- Iku oke dadi seksual!
- Apa wae kedaden, sanajan ing menit pungkasan, ora kudu ndikake apa sing kudu aku lakoni saiki, amarga aku tansah duwe pilihan, lan aku tansah pengin nggawe pilihan sing luwih apik kanggo aku ing jangka panjang
- Aku diijini dadi seksual, lan ngakses lan nglangi seksualitas saya ora mung kanggo sapa wae, nanging aku; mung aku bisa menehi ijin
- Aku diijini kanggo masturbasi, lan ora ana kontrak ngiket aku kanggo "nyimpen"
- Relapsing ora nggawe aku wong sing ala, lan ora bisa ngendhaleni
- Relapsing ora ateges aku "pantes kanggo paukuman"; Nanging, aku ketemu karo momen kelemahane, supaya ngupaya pitulung saiki bakal dadi wayahe kekuatan
- Urut teka lan pindhah, lan kudu ngurus iku ora ateges aku disiksa, nanging aku tansah diwenehi kesempatan kanggo laku dadi wong sing aku pengin dadi
- Kang pornfree ora kontrak karo paukuman, nanging prasetya kanggo urip sing luwih apik
- Ngatasi kecanduan luwih saka ngramut coretan - nyedhiyakake urip sing aku pengin ing kene lan saiki
- Nemokake pitulungan minangka tandha kekuatan, lan nampi pitulung luwih akeh mbantu aku mbebasake
- Bantuan teka ing kabeh formulir, saka pangan, menyang wong, menyang panggonan
- Kanggo pengin ndadekake agensi luwih pribadi tinimbang perlu utawa kudu
- Aku tresna banget tanpa syarat
- Aku pantes tresna lan ngormati, kaya kabeh
- Aku ora sampurna, nanging ora apa-apane: dadi luwih apik lan luwih akeh
- Nganggo wektu karo kanca ngalangi ndhesek lan ngelingake yen aku tresna
Ora ana sing kedadeyan ing dina. Kanthi reaffirming dhewe prasetya, aku tansah berjuang kanggo dadi wong sing luwih apik lan luwih positif, kaya umpan balik positif, ndadekake pemulihan sing luwih gampang lan alam kaping pindho.
Pungkasan taun Desember 8, aku gawe sandi Posisi Reset katelu ing kene, nggawe 3 garis apik tenan saurutan. Garis-garis kasebut nuduhake yen aku bisa, nindakake kabeh nyingkirake perkara porno. Nanging, garis-garis kasebut, aku ora sinau babagan dhasar iki: sampeyan ora bisa bali menyang dhiri sing ora nggunakake porno.
Saka kana, aku mung berjuang suwene 11 wulan. Aku ngarep-arep supaya tilasku bali "amarga aku wis nindakake sadurunge," kaya-kaya ora bisa ngowahi apa-apa bab aku lan bali mrana. Aku nonton legenda kaya sampeyan / MightyAslan lan sampeyan / shortyafter Miwiti kursus lan tansah ndeleng dhuwur sing luwih dhuwur. Padha digawe owah-owahan nyata ing urip lan padha inspirasi kula kanggo mikir, wong, apa aku bisa nindakake saiki kanggo nggawe urip luwih apik? Aku nggoleki jawaban ing permukaan: babagan, olahraga, terapi, tetep offline.
Banjur, sawetara sasi sawise Desember, sampeyan / foobarbazblarg wis wayahe ringkes kelemahan sing diowahi nganti pirang-pirang wulan: dheweke bener ngeset lencana suwene taun kanthi tumindak jujur kang tulus. Pawulangan sing resonated karo kula kabeh cara nganti dina iki: pungkasanipun, aset paling gedhe kita duwe minangka individu ing perjuangan iki kejujuran.
Sekitar wektu sing padha, aku wiwit nyritakake obrolan sing sederhana. Aku dadi pecandu porno. Aku ora bisa ngarep-arep bali menyang dhiri sadurunge kecanduan. Aku pecandu, goddamnit. Ketergantungan ana sing kedadeyan karo wong liya, lan saiki, iki kedadeyan karo aku.
Cara maju, aku wis sinau, dudu babagan jaman mbiyen, nanging saiki. Masa depan mesthi saiki, lan sampeyan ora kudu ngenteni dadi wong sing dikira umur 90 dina. Pilih wong kasebut, lan saiki dadi wong kasebut.
Aku saiki ngadeg ing tengah gunung karo kabeh langkah cilik sing aku njupuk. Rekaman anyar diwiwiti dina iki, lan aku seneng banget.
Lan bagéyan sing paling disenengi yaiku pocapan puisi. Wonten ing Desember 8th, aku ngrambah antawis taun paling ageng ing 68. Iki 8th Desember, Aku bakal ing 90 dina, sawise 8 taun nyoba lan gagal.
Aja ragu yen ngatasi kecanduan porno bisa. Aku wis berjuang lan gagal liwat lan liwat, lan kene aku, wong sing luwih bahagia, kuwat, luwih yakin. Aku mandheg nunggu urip dadi luwih apik, amarga aku bisa tansah urip luwih becik saiki.
Aku ngomong akeh, nanging sadurunge wulan Juni kepungkur, aku nggunakake akeh banget, aku ora mangan utawa turu utawa metu ing njaba. Porno ngrusak aku. Aku wedi, ora duwe pengarep-arep.
Dina iki, aku sing luwih nyedhaki kanggo nyadarake wahyu kasebut ing sawijining dina, aku bakal ngadeg pornografi tanpa tangan, amarga aku ora butuh.
Aku wis ora wedi maneh. Dina iki, aku kuwat, lan sesuk saya kuwat.
UPDATE - Iki telung kelangan kelangan
Hei wong. Luwih saka 5 taun mandhiri saka prekara liyane lan bebas porno 500 dina. Prekara iki saya suwe saya apik sajrone 5 taun kepungkur (lan 500 dina kepungkur), nanging sawetara minggu kepungkur saya kuat, kanthi cara sing apik. Aku mesthi nulis lagu nanging ora nate duwe platform. Saiki aku duwe band lan kita wiwit ngrekam materi lawas, nggawe materi anyar, lan konser bebarengan. Aku sajujure mikir yen ngilangi porno (lan dadi waspada) lan nggarap kabeh perkara sing dakbebasake yaiku sebab kenapa aku diwenehi kesempatan iki. Kaya ngono, aku dadi luwih terbuka. Sadurunge aku ditutup, aku duwe emosi, Nyatane aku yakin ana gandhengane karo mandheg porno.
Aku wis mesthi nulis musik nanging mesthi saya kesasar utawa ora kepenak karo aku. Kaya ngono, aku durung nate bisa nulis kanthi konsisten. Gulma mbantu lan aku duwe mantra garing utama tanpa nulis sawise dadi waspada. Sanajan sawetara favoritku. lagu sing dak tulis sadurunge aku ngrokok utawa liya-liyane, dadi ngerti yen BS mikir yen butuh barang kasebut. Nanging akhir-akhir iki sanajan aku pancen wis nemoni barang sing apik. Aku ora yakin 100%, nanging aku wis mesthi ngliwati ambang "mesthine ora" dadi "mesthine bisa uga" luwih asring suwene suwene wulan suwene.
Aku nembe mompa liyane bengi iki. Nalika aku lungguh karo gitar, aku takon marang aku ... Apa sing mbedakake lagu sing ora umum saka lagu sing aku seneng? Apa sing misahake wong sing rumangsa kikuk lan kepeksa karo sing rumangsa asli lan seni? Apa sing nggawe aku ngidhentifikasi siji lagu minangka sampah lan liyane minangka penjaga total?
Lan sejatine, aku ora bisa nemokake wangsulan. Aku mikir kaya ... barang kasebut ora bisa dakpengini. Yen aku nyoba nemokake utawa menehi tembung, aku pengin, ilang kabeh. Sampeyan mung ora bisa. Ora bisa digodhog menyang ilmu.
Aku ora bisa ujar manawa aku duwe ide sing ana ing banger utawa penjaga langsung. Nanging… aku ora ngerti. Sampeyan ora bakal ngerti apa sing bakal kelakon. Dadi saiki, aku ora masalah supaya tetep ana ing kategori “mesthine bisa uga”. Kita bakal weruh apa sing kedadeyan. Aku ora bakal mbuwang, utawa njaga, utawa ngerti kenapa ana sing rumangsa bener utawa ana sing rumangsa salah. Kaya sing dikepengini, aku ora bisa.
Lan kabeh iki, wong-wong, sejatine ora ngrembug babagan nulis lagu. Iki kanggo ngomong babagan urip. Aku ora ngerti sebabe regane, utawa apa keren, utawa kenapa telek kedadeyan ala, utawa ing endi aku arep lunga utawa apa sing bakal ditindakake. Mung, ora bisa digodhog menyang ilmu.
Lan aku nganggep perkara sing apik banget. Amarga, aku ora bisa ngandhani apa sejatine urip iki, nanging kaya ngono. Iki sawetara telek.
Thanks.
Aku nulis iki kanggo nanggepi pitakon klompok pribadi "Apa sampeyan mikir yen sampeyan wis mari?" Aku kepiye asile, mula aku kirim ing kene minangka pahargyan sadurunge prayaan. Sesuk 90 dina bebas porno, lan aku ora bisa nahan kasenengan sawise njupuk 8 taun nganti tekan tahap iki.
Aku ngetik bab anyar ing pemulihan. Sajrone 7-8 taun kepungkur, aku wis tetep nindakake tataran pornfree awal kanggo mbatalake dorongan lan nyoba saben trik lan trabasan sing bisa dakupayakake Cepet Cepet ™. Mung sawise aku gabung kanthi resmi karo pornfree lan nggawe NoFap ing jaman mbiyen aku wiwit maju kanthi nyata, nanging alon banget. Aku metu saka kecanduan porno sing biasane dadi titik pungkasan kabeh masalah liyane ing uripku. Perjuangan hubungan? Gunakake saru. Sekolah angel banget? Gunakake saru. Mung ora kepenak? Gunakake saru. Bosen? Gunakake saru. Hubungan kulawarga saya angel? Gunakake saru. Porno pancen dadi solusi kanggo kabeh masalah, ora ngucapake malah dadi solusi.
Aku duwe sawetara garis awal sing luar biasa nalika gabung karo pornfree ing papan sing daklakoni 62, 42, lan 68 dina, sawise sejatine ora nate maju suwene 7 taun. Aku rumangsa kepenak banget, nanging ana sing kurang. Aku bakal entuk 40 dina, banjur miwiti ngintip banjur umume saya angel banget sajrone pirang-pirang minggu. Ana sing ora bener, lan aku mutusake yen ora ngenteni ora bakal nambani aku. Aku kudu nambani aku supaya ora mangan.
Dadi, aku nyimpen log saben wulan ing utas taun sing nglacak kemajuan lan nyetel target. Aku kesandung sawetara wulan kapisan nyoba nggoleki apa target sing realistis lan apa sing bisa dipikolehi, lan aku bakal nemtokake target "payung" sing gampang ditindakake saben dina kanggo nggayuh tujuan sing luwih gedhe.
Aku terus kesandhung sawetara sasi nganti September, nalika aku mutusake ninggalake proyekku lan bali menyang omah kanggo njupuk kuwat maneh. Aku kerja gampang karo lingkungan kerja sing fleksibel.
Kanthi sawetara wulan ngagem owah-owahan ing sabukku, aku duwe gagasan sing luwih becik babagan apa sing nyata kanggo aku. Dadi aku miwiti ngembangake grup dhukungan. Aku sesambungan karo kanca-kancaku sing akeh lan sing nahan aku saka komputer. Aku banjur wiwit ngeterake dina liyane saben dina. Aku gabung karo grup latihan kanggo nyurung tingkat kebugaranku kanthi cara sing dikontrol, mulai kanthi reresik sawise diresiki lan apartemenku, ngenteni awake mlaku njaba, lan nyetel komputer kanthi jendela kanggo sinar matahari.
Aku nganggep perkara gedhe sing wis owah sanajan aku hubungane karo NoFap. Aku isih duwe hubungan sithik karo dheweke sanajan mutusake mbuwang ide kasebut. Aku ora ngerti kepiye maneh nggabungake masturbasi ing uripku. Aku uga duwe akeh dolanan jinis sing dikoleksi. Ana prekara sing rumangsa yen aku babar pisan ora bakal rumangsa sedhih banget, amarga omongane ora aman. Aku duwe wahyu ing wulan Oktober: NoFap ora duwe mupangate. Kanggo kula, iki nggambarake kabeh rasa ora aman sing dakalami babagan awak lan dadi makhluk seksual. Aku banjur sadhar: nggayuh NoFap, sanajan kanthi acak "Aku bakal lunga 7 dina", yaiku sing nggawe aku sengit karo awak lan takon saben-saben aku gugah. Ora apa-apa kanggo dirangsang! OK kanggo seksual! Sing ora OK yaiku porno.
Nalika aku nyadari bebener sing angel: NoFap minangka jimat porno.
Aku seneng banget nalika lagi ngenteni, nanging obsesif sing nyekel orgasme ana ing babagan apa wae sing dilakoni porno kanggo aku: meksa aku ngorganisasi uripku. Ora ana sing menehi kontes suwene aku bisa nyekel, lan iki minangka sikap porno sing ndhelikake ing irung.
Wiwit kuwi, aku nggunakake dolanan seks kanthi limpah lan pokoke nindakake apa wae sing dakkarepake kanthi masturbasi kanthi rong aturan. 1: Aja pindho nindakake sedina. 2: Aja esuk. Rong bit kasebut minangka sing aku lakoni kanthi porno, lan aturan kasebut bisa ditindakake kanthi apik. Aku sejatine wis nyingkirake jinis lan masturbasi saka porno kanthi cara nyata amarga nampa awak lan kebutuhan seksual.
Aku wis tuwuh akeh sajrone sawetara wulan kepungkur, lan duwe katrampilan sing ora bisa diregani: kemampuan kanggo ngenali apa sing bisa lan ora bisa daklakoni. Kanthi ngerteni langkah-langkah cilik sing bisa daklakoni, aku nyegah ngobati pemulihan lan ngrayakake saben kamenangan cilik sing dakkolehi.
Aku pengin ngomong luwih akeh, nanging cendhak iku aku wis shone cahya ing dhemit saka Pendhaftaran kepungkur. Ing taun-taun pungkasan 1.5, aku wis ngrampungake lan ngatasi:
- Depresi lan kuatir
- Fetishization saka kanca cedhakku
- Hubungan ora sehat karo masturbation lan NoFap
- Sifat olah raga saya kurang
- Negative language habitat
Mesthi ana liyane sing aku kelalen, nanging pangowahan kasebut mung nggawe pangerten saben dina babagan urip saka "Aku sengit marang awakku lan kabeh babagan uripku" dadi "Aku ora apa-apa lan aku pancen seneng karo aku, sejatine.
Aku pancen nyambung karo sesuatu sampeyan / shortyafter ngandika ing kirim sadurunge r / pornfree. Ngandika uripé wis bisa diatur.
Sawijining dina wiwit 90, aku sejatine percaya yen aku lagi wae tekan kana. Kabeh bisa diatur. Aku bisa ngimpi pangowahan positif sing pengin dakgawe lan tekan kana. Aku ora ngatasi masalah maneh. Nalika ndeleng ing buri, aku ndeleng jajaran gunung sing wis dakgayuh nganti saiki. Mung ana ing kene, lan saben dina aku gugah kepengin weruh ing endi maneh.
;