dening Dr. Kishore Chandiramani
Pambuka
Mindfulness minangka cara kesadaran lan introspeksi sing nduwe upaya sadar kanggo fokus ing intensitas ing wektu saiki, nyunting pikirane, raos, persepsi, gambar lan sensasi tanpa ngadili, melu, utawa tumindak. Iku pengamatan saka isi pikiran kita nalika katon lan ilang tanpa nanggepi. Saben panginten lan saben emosi mati mati alam yen ora didhukung dening pengadilan lan reaksi emosional saka individu sing ngalami. Reaksi-reaksi khas sing muncul yaiku sing nuntut utawa ngapusi kanggo, perkara-perkara. Pengamatan sing wis ana, kanthi evaluasi sing dilereni lan reaksi mental, ora ndadekake penekanan utawa ekspresi emosi nanging katon tanpa pamrih, sawahe bisa menehi reaksi emosional marang individu. Iku bisa nyedhiyakake klien supaya bisa nyumurupi pengalaman tanpa digandhengake.
Kayane tugas sing meh ora bisa ditindakake kanggo mbasmi kabeh idham-idham lan panyaruwe (lan bisa uga ana gegayuhan yen kepengin usaha kasebut nalika ana ing jalur iki) nanging apa sing bisa diarep-arep wiwitane yaiku mardika saka rasa wedi lan kecanduan kekarepane, sing bisa dadi alangan saka target urip sing nyata. Meditasi kesadharan nggawe klien bisa ngowahi reaksi (sing kahanan) dadi tumindak sing adhedhasar pilihan sing gratis. Tujuan utama eling yaiku mbebasake individu saka pengaruh watesan emosi sing kuat, positif lan negatif. …
;