Kita kabeh ngerti saran umum; nyegah rangsangan, jujur karo wong sing bisa mbantu, nginstal K9, tetep aktif ing free porn, etc.
Nanging iki sawetara tips sing diwenehake ahli terapi supaya bisa mbantu, lan sampeyan uga bakal menehi bantuan.
Yen sampeyan digodha, aja nganti dadi debat internal. - Iki luwih gampang kecanduan kanggo menang, amarga sampeyan mung meksa luwih mikir babagan luwih akeh. Nanging, ngakoni manawa sampeyan duwe semangat kanggo pornografi, banjur pindhah menyang prekara liya. Ngucapake kanthi banter, "Aku ngerti yen aku pengin nonton porno, lan luwih becik aku [maca buku, mlaku-mlaku, dolanan, nelpon kanca, lan liya-liyane]" banjur tindakake.
Aja nyoba ngindhari kecanduan kasebut - Nyingkiri tegese sampeyan kudu ngrampungake mengko. Ngatasi masalah kasebut yen sampeyan rumangsa duwe cara ing ndhuwur utawa apa wae sing cocog kanggo sampeyan. Nglirwakake utawa nggawe sampeyan sibuk mung tegese bakal nyebabake sampeyan luwih angel yen sampeyan wis akeh prekara sing kudu ditindakake, lan sampeyan ora bakal trampil ngatasi.
Aja wedi bosen - Salah sawijining sebab aku krungu akeh wong sing kambuh amarga bosen. Iki bisa nyebabake rasa wedi yen bosen, mula sampeyan bisa nyoba supaya ora bosen ing kabeh biaya lan mula nyoba supaya sampeyan sibuk karo perkara liyane (kaya sing wis kasebut ing ndhuwur). Yen wis bosen, rangkulen. Lungguh karo. Sinau seneng wektu sing ora ana gandhengane. Ing jagad sing cepet banget, sampeyan kudu ngucapke matur nuwun kanthi senggang wektu sing sampeyan lakoni.
Nalika ngrancang dina sampeyan, tinimbang mikir "Aku bakal ngindhari porno," pikirake "Aku bakal entuk ___" - Mikirake nyingkiri pornografi minangka cara mikir babagan porno. Aja mbayangake jadwal sampeyan minangka perkara negatif sing kebak pemicu potensial lan ranjau darat, pasang target dhewe - prekara sing ora bakal getun sawise rampung. Nanging, sampeyan bakal kepenak. Fokus menyang target kasebut tinimbang ide supaya ora porno. "Aku arep ngresiki jedhing kanggo nggumunake bojoku / kulawarga, amarga aku ngerti bakal nggawe dheweke bangga lan aku rumangsa wis sukses."
Aku bakal nambah luwih akeh yen mikir. Paling apik kanggo kabeh wong!
;