შეუძლია თუ არა პორნოგრაფიის გამოყენება მეხსიერებისა და კონცენტრაციის გავლენას?

"უკეთესი კონცენტრაცია", "აღარ არის ტვინის ნისლი", უფრო მკაფიო აზროვნება "და" მეხსიერების გაუმჯობესება "რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული უპირატესობაა, ვინც აცხადებს, ვინც გადატვირთავს. აი ერთი:

ჩემი გონებრივი შესაძლებლობები მხოლოდ ბოლო წელიწადნახევარში გაუმჯობესდა. მე სერიოზული ვარ, როგორც გულის შეტევა ამის შესახებ. მე უფრო მშვიდი ვარ, გავაუმჯობესე ჩემი მუსიკალური უნარები (ეს რაღაცის თქმაა, როდესაც ჩათვლი, რომ ნახევარი საუკუნის განმავლობაში ვთამაშობდი) და გაცილებით ნაკლებად ვცრუვდები იმედგაცრუებას და სიგრილეს ვკარგავ. ვინც მისწერა სცენარი "დონ ჯონს", იცოდა რა ისაუბრეს. მახსოვს, როგორ იყო ის იმედგაცრუებისკენ და მოთმინებისკენ მიდრეკილი, რაც, როგორც ჩანს, გაუმჯობესდა, როდესაც მან პორნოგრაფიის გამოყენება გაუმკლავდა. მთელმა ამ პროცესმა შეცვალა ჩემი ცხოვრება.

შეხედეთ კაცი შეუშალა Zimbardo & Coulombe– ს მიერ და ონლაინ თამაშებისა და პორნოგრაფიის ეფექტის საფუძვლიანი განხილვის მიზნით, ახალგაზრდა თაობის აკადემიური მოსწრებისა და მიღწევების შესახებ.

ბოლო კვლევები:

პირველი 3 კვლევა აჩვენებს, რომ ან ქრონიკული პორნოგრაფიის გამოყენება ან სექსუალური სტიმულები ამცირებს კმაყოფილების გადადების შესაძლებლობას. Შენიშვნა: დოპამინის რეცეპტორების შემცირება ვირთხების ჯილდოს შემადგენლობაში შეამცირებენ თავიანთ უნარებს.

სქესობრივი სტიმულირების გამოვლენა უფრო მეტ დისკომფორტს ახდენს მამაკაცების შორის კიბერშეზღუდულობის გაზრდისკენ მიმავალ გზაზე (2017) - ორ კვლევაში ვიზუალური სექსუალური სტიმულების ზემოქმედებამ გამოიწვია: 1) დაგვიანებული ფასდაკლებით დაკმაყოფილება (დაკმაყოფილების შეფერხების შეუძლებლობა), 2) კიბერდანაშაულობის უფრო დიდი მიდრეკილება, 3) ყალბი საქონლის შეძენის უფრო დიდი მიდრეკილება და ვინმეს Facebook ანგარიშის გატეხვა. ეს ერთად აღნიშნავს, რომ პორნოგრაფიის გამოყენება ზრდის იმპულსურობას და შეიძლება შეამციროს გარკვეული აღმასრულებელი ფუნქციები (თვითკონტროლი, განსჯა, შედეგების პროგნოზირება, იმპულსის კონტროლი). ამონაწერი:

ეს დასკვნები ითვალისწინებს სტრატეგიის შემუშავებას, რაც ხელს შეუწყობს მამაკაცის ჩართულობას კიბერ დანაშაულში; ანუ სქესობრივი სტიმულირების ნაკლებად გამოხატვისა და დაგვიანებული დაკმაყოფილების ხელშეწყობის გზით. ამჟამინდელი შედეგები გვიჩვენებს, რომ სექსუალური სტიმულის მაღალი ხელმისაწვდომობა კიბერსივრებში შეიძლება უფრო მჭიდროდ იყოს დაკავშირებული მამაკაცის კიბერ-დანაშაულებრივ ქცევასთან, ვიდრე ადრე ფიქრობდა.

სავაჭრო მოგება აქტუალური სიამოვნებისთვის: პორნოგრაფია მოხმარება და დაგვიანებით ფასდაკლება (2015) - უფრო პორნოგრაფია, რომ მონაწილეებმა მოიხმარეს, ნაკლებად შეძლეს, რომ ისინი გლეტიფიკაციის გადადებას აპირებდნენ. ეს უნიკალური კვლევა ასევე ჰქონდა პორნოგრაფიის მომხმარებელთა შემცირებას პორნოგრაფიის გამოყენება 3 კვირის განმავლობაში. კვლევამ აჩვენა, რომ გააგრძელა პორნოგრაფიის გამოყენება causally რაც უფრო მეტად შეუძლებელს ხდის გრატიფიკაციის გადადებას (გაითვალისწინეთ, რომ პრეპარატის შეჩერების უნარი არის პრეფრონტალური ქერქის ფუნქცია). პირველი შესწავლის (საშუალო სუბიექტის ასაკი 20) ნაშრომიდან გამომდინარე სუბიექტების პორნოგრაფიის გამოყენება მათი ქულების დაგვიანებით მოხერხებულ ამოცანასთან დაკავშირებით:

”რაც უფრო მეტ პორნოგრაფიას მოიხმარდნენ მონაწილეები, მით უფრო მეტად ხედავდნენ, რომ სამომავლო ჯილდოები უფრო ნაკლები იყო, ვიდრე უშუალო ჯილდოები, მიუხედავად იმისა, რომ მომავალი ჯილდოები ობიექტურად უფრო ღირებული იყო.”

მარტივად რომ ვთქვათ, უფრო მეტი პორნოგრაფიის გამოყენება კორელაციაშია ნაკლები შესაძლებლობით, დააკმაყოფილოს დაკმაყოფილება უფრო დიდი ჯილდოსთვის. ამ კვლევის მეორე ნაწილში მკვლევარებმა შეაფასეს სუბიექტების დაგვიანებული ფასდაკლება 4 კვირის შემდეგ და დაუკავშირეს მათ პორნოგრაფიის გამოყენებას.

”ეს შედეგები მიუთითებს, რომ პორნოგრაფიის დაუყოვნებლივი დაკმაყოფილების მუდმივი ზემოქმედება უკავშირდება დროთა განმავლობაში დაგვიანებით ფასდაკლებას.”

მეორე კვლევა (საშუალო ასაკის 19) შესრულდა, რათა შეაფასოს, თუ პორნოგრაფიის გამოყენება მიზეზები დაგვიანებული ფასდაკლებით, ან შეუძლებელია გათიშვა. მკვლევარებმა გაიყო ამჟამინდელი პორნო მომხმარებელი ორ ჯგუფად:

1. ერთ ჯგუფმა თავი შეიკავა პორნოგრაფიული გამოყენებისგან 3 კვირის განმავლობაში,
2. მეორე ჯგუფმა თავი შეიკავა მათი საყვარელი საკვებიდან 3 კვირის განმავლობაში.

ყველა მონაწილეს განუცხადეს, რომ კვლევა იყო თვითკონტროლის შესახებ და ისინი შემთხვევით შეირჩნენ, რომ თავი აარიდონ დაკისრებულ საქმიანობას. ჭკვიანი ნაწილი იყო ის, რომ მკვლევარებმა პორნო მომხმარებლების მეორე ჯგუფმა თავი შეიკავეს საყვარელი საკვების ჭამისგან. ამით უზრუნველყოფილი იყო 1) ყველა სუბიექტის თვითკონტროლის ამოცანის შესრულება და 2) მეორე ჯგუფის პორნოგრაფიის გამოყენება გავლენას არ ახდენს. 3 კვირის ბოლოს მონაწილეები ჩაერთვნენ დავალების შეაფასებლად. მნიშვნელოვანი შენიშვნა: მიუხედავად იმისა, რომ "პორნოგრაფიის აბსტინენციის ჯგუფი" მნიშვნელოვნად ნაკლებად უყურებდა პორნოგრაფიას, ვიდრე "საყვარელი საკვების თავშეკავებულები", უმეტესობა მთლიანად არ იკავებდა თავს პორნოგრაფიის ნახვისგან. Შედეგები:

”როგორც იწინასწარმეტყველეს, მონაწილეებმა, რომლებიც იყენებდნენ თვითკონტროლს პორნოგრაფიის მოხმარების სურვილზე, აირჩიეს უფრო დიდი, მოგვიანებით ჯილდოების უფრო მეტი პროცენტული მაჩვენებელი, ვიდრე მონაწილეები, რომლებიც იყენებდნენ თვითკონტროლს საკვების მოხმარებაზე, მაგრამ განაგრძობდნენ პორნოგრაფიის მოხმარებას.”

ჯგუფმა, რომელმაც შეწყვიტა პორნოების ნახვა 3 კვირის განმავლობაში, შეამცირა შეფერხების შემცირება, ვიდრე ჯგუფმა, რომელიც უბრალოდ თავს იკავებდა საყვარელი საკვებისგან. მარტივად რომ ვთქვათ, ინტერნეტ პორნოსაგან თავის შეკავება ზრდის პორნო მომხმარებლების კმაყოფილების გადადებას. კვლევიდან:

ამდენად, შენობის გრძივი დასკვნების შესწავლა XX საუკუნის კვლევაში, ჩვენ ვაჩვენეთ, რომ პორნოგრაფიის მოხმარების გრძელვადიანმა განაწილება დაკავშირებულია დაგვიანებით დისკონტირების მაღალი მაჩვენებლით. სექსუალური დომენში თავშეკავების განხორციელება უფრო ძლიერი ეფექტი იყო დაგვიანებით ფასდაკლებაზე, ვიდრე თვითდასაქმება სხვა ხელსაყრელ ფიზიკურ მადასზე (მაგალითად, ერთი საყვარელი საკვები).

ავიახაზები:

1. მხოლოდ თვითკონტროლის განხორციელებამ არ გაზარდა კმაყოფილების გადადების შესაძლებლობა. პორნოგრაფიის გამოყენების შემცირება იყო მთავარი ფაქტორი.
2. ინტერნეტი porn არის უნიკალური სტიმული.
3. ინტერნეტის პორნოგრაფიული გამოყენება, თუნდაც არადამახასიათებელ პირებშიც, გრძელვადიანი ეფექტი აქვს.

ეროტიკული სტიმულის ალბათობა და დაგვიანებით ფასდაკლება (2008) - ნაწყვეტები:

ეროტიკა მომხმარებლები იყვნენ არაპროპორციულად მამაკაცი, გაიზრდნენ სქესობრივი სიძნელეების რამდენიმე ფსიქომეტრიულ ღონისძიებაზე და გამოიტანეს უფრო იმპულსური არჩევანის ნიმუშები ფულის ამოცანების დაგვიანებით ფასდაკლებაზე, ვიდრე ეროტიკა არარელევანტური მომხმარებლები. ეს დასკვნები გვიჩვენებს, რომ დისკონტირების პროცესები ზოგადად ეროტიული შედეგების განსახორციელებლად გარკვეული პირებისათვის.

ბიკინისი ინსგიტატი ინტერტემპულურ არჩევანში მოთმინებაზე - არა პორნო, მაგრამ მსგავსი შედეგები. ნაწყვეტები:

ჩვენ ვაჩვენებთ, რომ სექსუალური ნიშნის ზემოქმედება იწვევს უფრო მეტ მოუთმენლობას ფულად ჯილდოს შორის ინტერპერსპორტული არჩევანის დროს. ხაზგასმით აღვნიშნეთ ზოგადი ჯილდოების სქემის როლი, ჩვენ ვაჩვენებთ, რომ მგრძნობიარე ჯილდოს მქონე სისტემის მქონე პირები უფრო მგრძნობიარეა სექსუალური მგრძნობელობის ეფექტზე, რომ ეფექტი განზოგადებულია არაფორმალურ ჯილდოსადმი, და რომ გაჯანსაღება ამცირებს ეფექტს.

[ესეც მოცემულია ზემოთ ამ გვერდის პირველ ნაწილში და მეორდება აქ ”დაგვიანებული დისკონტირების” გამო.] როგორ Abstinence Affects Preferences (2016) [წინასწარი შედეგები] - ნაწყვეტები სტატიიდან:

პირველი ტალღის შედეგები - ძირითადი აღმოჩენები

1. გრძელვადიანი მონაწილეების ხანგრძლივობა შესრულებამდე ჩატარებულ კვლევებში მონაწილეობის მანძილზე შესრულდა. მეორე კვლევა უპასუხებს კითხვას, თუ შეჯიბრის ხანგრძლივ პერიოდს უფრო მეტ მონაწილეებს შეუძლიათ გადაუხადონ ჯილდოები, ან უფრო მეტი პაციენტის მონაწილეები უფრო გრძელდება.
2. აბსტინენციის გრძელვადიანი პერიოდები, სავარაუდოდ, ნაკლებად იწვევს რისკის შემცირებას (რაც კარგია). მეორე კვლევა უზრუნველყოფს საბოლოო მტკიცებულებას.
3. პიროვნების კორელაცია გრძელდება ზოლებით. მეორე ტალღა გამოვლინდება, თუ აბსტინენტურობა გავლენას ახდენს პიროვნებაზე ან თუ პიროვნებას შეუძლია შეცვალოს ვარიაცია სიგრძის სიგრძეში.

მეორე ტალღის შედეგები - ძირითადი აღმოჩენები

1. პორნოგრაფიისა და მასტურბაციადან თავი შეიკავოს ჯილდოს გადადების უნარი
2. აბსტინენციის პერიოდში მონაწილეობამ ადამიანებს უფრო მეტი რისკი სჭირდება
3. Abstinence უბიძგებს ხალხს უფრო altruistic
4. აბსტინენცია ხელს უწყობს ადამიანებს უფრო გამჭვირვალე, უფრო კეთილსინდისიერად და ნაკლებად ნერვულს

სექსუალური სურათების ნახვა დაკავშირებულია სათამაშო დანაკარგებთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური უკმარისობის შემცირებით - ამონაწერი:

ხალხმა უნდა გააცნობიეროს, რომ სექსუალურ აღგზნებამ შეიძლება შეამციროს მათი ყურადღება და ფიზიოლოგიური მგრძნობელობა ფულადი ზარალის მიმართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ფინანსური გადაწყვეტილებების დანაკარგებსა და მიღწევებს, როდესაც ისინი სექსუალური ხასიათისაა.

არის თუ არა მოსწავლეები კომპიუტერთან სახლში მათი მათემატიკური შესრულებით? (2008) - ამონაწერი:

ასევე, მოსწავლეთა შემეცნებითი შესაძლებლობები დადებითად იყო დაკავშირებული მათემატიკაში მიღწეული წარმატებისთვის. საბოლოო ჯამში, სატელევიზიო ტელევიზიას მოსწავლეების ნეგატიური ურთიერთობა ჰქონდა. კერძოდ, საშინელებათა, მოქმედების ან პორნოგრაფიული ფილმების დაკვირვება დაკავშირებულია ქვედა ტესტებთან.

თვითდაჯერებული განსხვავებები აღმასრულებელი ფუნქციისა და ჰიპოსექსუალური ქცევის ზომების შესახებ პაციენტებში და მამაკაცთა სათემო ნიმუშში (2010) - "ჰიპერექსუალური ქცევა" კორელაციაშია უფრო ღარიბ აღმასრულებელ ფუნქციასთან (ძირითადად წარმოიქმნება პრეფრონტალური ქერქისგან). ამონარიდი:

ჰიპერსექსუალურ ქცევასთან დაკავშირებულ პაციენტებს ხშირად უწოდებენ იმპულსების, კოგნიტური რიგიდობისა, ცუდი განაჩენის, ემოციის რეგულირების დეფიციტის და სქესობრივი გზით გადაჭარბებული პრეოკაციის თავისებურება. ამ მახასიათებლების ზოგი ასევე ხშირია პაციენტებს შორის, რომლებიც წარმოადგენენ ნევროლოგიური პათოლოგიით აღმასრულებელ დისფუნქციას. ეს დაკვირვებები გამოიწვია ადამიანებს შორის ჰიპერმგრძნობელობის მქონე პაციენტთა (n = 87) ჯგუფს შორის განსხვავებების მიმდინარე გამოძიებას და მამაკაცთა არაჰიპურიზუალური სათვალთვალო ნიმუშს (n = 92) მამაკაცის აღმზრდელობითი შეფასების ინვენტარიზაციის გამოყენებით.

ჰიპერცეპტის ქცევა პოზიტიურად შეესაბამებოდა აღმასრულებელი დისფუნქციის გლობალურ მაჩვენებლებსა და BRIEF- ის რამდენიმე ნაწილს. ეს დასკვნები უზრუნველყოფს წინასწარ მტკიცებულებას, რომელიც მხარს უჭერს ჰიპოთეზას, რომ აღმასრულებელი დისფუნქცია შეიძლება მოიცავდეს ჰიპერსექსუალურ ქცევას.

პორნოგრაფიული სურათის დამუშავება ხელს უშლის სამუშაო მეხსიერების შესრულებას (2013) - გერმანელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ინტერნეტ ეროტიკა შეუძლებელია სამუშაო მეხსიერების შემცირება. ამ პორნოგრაფიის ექსპერიმენტში, 28 ჯანსაღი ინდივიდები შესრულდა სამუშაო მეხსიერების ამოცანებს 4 სხვადასხვა სურათების გამოყენებით, რომელთაგან ერთი იყო პორნოგრაფიული. მონაწილეებმა ასევე შეაფასეს პორნოგრაფიული სურათები სქესობრივი აღშფოთების მიმართ და მასტურბაცია მოუწოდებენ პორნოგრაფიული სურათის პრეზენტაციის დაწყებამდე და შემდეგ. შედეგები აჩვენა, რომ სამუშაო მეხსიერების იყო უარესი დროს porn მაყურებელი და რომ უფრო დიდი arousal augmented წვეთი. ამონაწერი:

შედეგები ხელს უწყობს იმას, რომ სქესობრივი ხასიათის გამოვლინების მაჩვენებლები პორნოგრაფიული სურათის დამუშავების გამო, ხელს უშლის სამუშაო მეხსიერების შესრულებას. დასკვნები განიხილება ინტერნეტ-სქესობრივი დამოკიდებულების მიმართ, ვინაიდან ნარკომანიასთან დაკავშირებულმა დამოკიდებულებამ კარგად იცის ნივთიერების დამოკიდებულება.

Მუშა მეხსიერება არის ინფორმაციის გათვალისწინების უნარი ამოცანის შესასრულებლად ან გამოწვევასთან გამკლავებისას. ის ეხმარება ადამიანებს გაითვალისწინონ თავიანთი მიზნები, შეეწინააღმდეგონ ყურადღების გადატანას და აფერხებენ იმპულსურ არჩევანს, ამიტომ მნიშვნელოვანია სწავლისა და დაგეგმვისთვის. თანმიმდევრული გამოკვლევის თანახმად, ნარკომანიასთან დაკავშირებული ნიშნები ხელს უშლის მუშა მეხსიერებას, რაც პრეფრონტალური ქერქის ფუნქციაა.

სექსუალური სურათების დამუშავება ხელს უშლის გადაწყვეტილების მიღებას ბუნდოვანობის ქვეშ (2013) - კვლევამ აჩვენა, რომ პორნოგრაფიული სურათების ნახვა ხელს უშლიდა გადაწყვეტილების მიღებას სტანდარტიზებული შემეცნებითი ტესტის დროს. ეს მიანიშნებს, რომ პორნოგრაფიის გამოყენებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს აღმასრულებელ ფუნქციონირებაზე, რაც გონებრივი უნარების ერთობლიობაა, რაც მიზნების მიღწევაში ეხმარება. ამ უნარებს აკონტროლებს ტვინის ის მხარე, რომელსაც პრეფრონტალური ქერქი ეწოდება. ამონარიდები:

გადაწყვეტილების მიღების შედეგი უარესი იყო, როდესაც სექსუალური ნახატები უკავშირდებოდა არახელსაყრელ ბარათებს, ვიდრე შესრულებული იყო სექსუალური სურათები, რომლებიც დაკავშირებულია ხელსაყრელ დისკებთან. სუბიექტურმა სექსუალურმა ემოციამ მოდერაცია მოახდინა ურთიერთქმედების ამოცანა და გადაწყვეტილების მიღება. ამ კვლევამ ხაზგასმით აღნიშნა, რომ სექსუალური აღშფოთება ხელს უშლის გადაწყვეტილებების მიღების პროცესს, რისი მიზეზიც შეიძლება აიხსნას ზოგიერთმა ადამიანმა უარყოფითი შედეგები განიხილოს cybersex- ის გამოყენების კონტექსტში.

არომალი, სამუშაო მეხსიერების მოცულობა და სქესობრივი გადაწყვეტილებების მიღება მამაკაცებში (2014) - ნაწყვეტები:

ეს კვლევამ გამოიკვლია თუ არა სამუშაო მეხსიერების მოცულობა (WMC) მოდერაციას შორის ურთიერთობის ფიზიოლოგიური arousal და სექსუალური გადაწყვეტილების მიღებისას. საერთო ჯამში, XXX- ის მამაკაცებმა განიხილეს ჰეტეროსექსუალური ურთიერთქმედების 21-ვე კონსენსუსური და არამატერიალური გამოსახულება, ხოლო მათი ფსიქოლოგიური არეულობის დონე დაფიქსირდა კანის ქცევის რეაქციის გამოყენებით. მონაწილეებმა ასევე დაასრულა WMC- ის შეფასება და თარიღი გაუპატიურების ანალოგიური დავალება, რომლითაც ისინი უნდა დადგინდნენ იმ წერტილის იდენტიფიცირებაზე, რომლის დროსაც საშუალოდ ავსტრალიელი მამაკაცი შეწყვეტს ყველა სექსუალურ მიღწევას ქალთა პარტნიორიდან სიტყვიერ ან / და ფიზიკურ წინააღმდეგობაში.

მონაწილეები, რომლებიც იყვნენ უფრო ფიზიოლოგიურად გამოწვეული და უფრო მეტი დრო გაატარეს არაკონსენციურ სექსუალურ გამოსახულებაზე, რომელთა რიცხვიც მნიშვნელოვნად აღინიშნა თარიღის გაუპატიურების ანალოგზე. ჩვენი პროგნოზებით თანმიმდევრული, ფიზიოლოგიური არომალისა და ნომინირებული შეჩერების წერტილი შორის ურთიერთობები ძლიერი იყო WMC- ს ქვედა დონის მონაწილეებისათვის. მაღალი WMC- ის მონაწილეებისათვის, ფიზიოლოგიური არომალი არ უკავშირდება ნომინირებული შეჩერების წერტილს. ამდენად, აღმასრულებელი ფუნქციონირების უნარი (და კერძოდ WMC), როგორც ჩანს, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მამაკაცის გადაწყვეტილების მიღებისას სექსუალური აგრესიული ქცევის გათვალისწინებით.

ადრეული მოზარდის ბიჭების ინტერნეტ პორნოგრაფიის ექსპოზიცია: ურთიერთობები პუბერტის დროით, სენსაციის ძიებასა და აკადემიურ შესრულებაზე (2015) - ეს იშვიათი გრძივი კვლევა (ექვსთვიანი პერიოდის განმავლობაში) ვარაუდობს, რომ პორნოგრაფიული გამოყენება აკადემიურ ხარისხს ამცირებს. ამონაწერი:

უფრო მეტიც, ინტერნეტის პორნოგრაფიის გაზრდილი გამოყენება 6 თვის შემდეგ მცირდებოდა ბიჭების აკადემიურ შესრულებაზე.

პორნოგრაფიით დავრჩებოდით? მრავალჯერადი სიტუაციის დროს ციების საწინააღმდეგოდ გამოხატული ან უგულებელყოფა დაკავშირებულია cybersex დამოკიდებულების სიმპტომებთან (2015) - პორნოგრაფიის მიმართ დამოკიდებულების მქონე სუბიექტები უფრო მეტად შეასრულეს აღმასრულებელი ფუნქციების ამოცანების შესრულება (რომლებიც ფრონტალტალური ქერქის ეგიდითა). რამდენიმე ნაწყვეტი:

ჩვენ გამოვიკვლიეთ, არის თუ არა ასოცირებული კიბერექსის დამოკიდებულებისადმი მიდრეკილება, რომელიც უკავშირდება კოგნიტური კონტროლის განხორციელებას მრავალ სამუშაო სიტუაციაში, რომელიც მოიცავს პორნოგრაფიულ სურათებს. ჩვენ გამოვიყენეთ მულტის დავალების პარადიგმა, რომელშიც მონაწილეებს გამოკვეთილი მიზანი ჰქონდათ მუშაობდნენ ნეიტრალურ და პორნოგრაფიულ მასალებზე თანაბარ თანხებზე. [და] ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მონაწილეები, რომლებიც იტყობინებოდნენ ტენდენციებს კიბერექსის დამოკიდებულებისაკენ, უფრო ძლიერ გამოირჩეოდნენ ამ მიზნისგან.

მიმდინარე სასწავლო წერტილის შედეგები აღმასრულებელი კონტროლის ფუნქციების როლს, ანუ წინასწარგანტული ქერქის შუამავლობით ფუნქციებს, პრობლემური კიბერების გამოყენების განვითარებასა და შენარჩუნებას (როგორც ეს მითითებულია ბრენდი და სხვა., 2014). კერძოდ, პორნოგრაფიული მასალისა და სხვა შინაარსის შინაარსით ადეკვატური გზით მოხმარების მოხმარებისა და გადართვის უნარის შემცირების უნარი შეიძლება იყოს ერთი მექანიზმი ციმბურეს დამოკიდებულების განვითარებასა და შენარჩუნებაში

პრობლემური სექსუალური ქცევა ახალგაზრდა მოზარდებში: ასოციაციები კლინიკური, ქცევითი და ნეიროგნოგენური ცვლადების მასშტაბით (2016) - პრობლემური სექსუალური ქცევის მქონე პირებმა გამოავლინეს რამდენიმე ნეირო-კოგნიტური დეფიციტი. ეს დასკვნები მიუთითებს უფრო ღარიბზე აღმასრულებელი ფუნქციონირება (hypofrontality), რომელიც არის საკვანძო ტვინის ფუნქცია ნარკოტიკების მოხმარებისას ხდება. რამდენიმე ნაწყვეტი:

ამ დახასიათება, შესაძლებელია PSB- ში გამოვლენილი პრობლემები და დამატებითი კლინიკური თვისებები, როგორიცაა ემოციური დიფერენცირება, კონკრეტული შემეცნებითი დეფიციტი .... თუ ანალიზის შედეგად გამოვლენილი შემეცნებითი პრობლემები ფაქტობრივად PSB- ის ძირითადი მახასიათებელია, ეს შეიძლება გამოვლინდეს კლინიკური გავლენა.

გავლენა pornography უფროსი უმაღლესი სკოლის სტუდენტები, განა. (2016) - ამონაწერი:

კვლევამ აჩვენა, რომ სტუდენტების უმრავლესობა აღიარებს პორნოგრაფიას. გარდა ამისა, დაფიქსირდა, რომ მათი უმრავლესობა თანხმდებოდა იმაზე, რომ პორნოგრაფია უარყოფითად მოქმედებს სტუდენტების აკადემიურ მოსწრებაზე

სექსუალური კომპრესიული და არა-სქესობრივი თვალსაზრისით მყოფი მამაკაცების აღმასრულებელი ფუნქციონირება ეროტიკული ვიდეოების ნახვის დაწყებამდე და შემდეგ (2017) - პორნოზე ზემოქმედებამ გავლენა მოახდინა აღმასრულებელ მუშაობაზე მამაკაცებში "იძულებითი სექსუალური ქცევით", მაგრამ არა ჯანმრთელი კონტროლით. აღმასრულებელი ხელისუფლების უფრო ცუდი ფუნქციონირება, როდესაც დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული ნიშნები ექვემდებარება, ნივთიერებათა აშლილობის ნიშანია (ორივეზე მიუთითებს შეცვლილი prefrontal სქემები მდე სენსიბილიზაცია). ნაწყვეტები:

ეს გამოკვლევა მიუთითებს სქესობრივი სტიმულაციის შემდეგ სქესობრივი სტიმულირების შემდეგ სქესობრივი შემქმნელებთან შედარებით უკეთესი შემეცნებითი მოქნილობა. ეს მონაცემები მხარს უჭერს იმ აზრს, რომ სქესობრივი კვალული მამაკაცები არ ისარგებლებენ გამოცდილების სწავლების ეფექტიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი ქცევის მოდიფიკაცია. ეს ასევე შეიძლება მიხვდნენ, როგორც ნაკლებობა სწავლის ეფექტი სქესობრივი compulsive ჯგუფი, როდესაც ისინი სქესობრივი სტიმულირება, მსგავსია რა ხდება ციკლი სექსუალური დამოკიდებულების, რომელიც იწყება მზარდი სქესობრივი შემეცნებისგან, რასაც მოჰყვება სქესობრივი სკრიპტების გააქტიურება და შემდეგ ორგაზმი, ხშირად სარისკო სიტუაციებზე ზემოქმედებას.

სიხშირე და ხანგრძლივობა გამოყენების, craving და ნეგატიური ემოციები პრობლემური ონლაინ სექსუალური საქმიანობა (2019) - ნაწყვეტები:

1,000 ჩინელი კოლეჯის სტუდენტების შერჩევისას, ჩვენ დავამოწმეთ მოდელი, რომ პორნოგრაფიის მღელვარება იმუშავებდა OSA- ების გამოყენების რაოდენობისა და სიხშირის ზომების მეშვეობით, რათა გამოიწვიოს OSA- ების პრობლემური გამოყენება ეს მაშინ გამოიწვევს უარყოფით აკადემიურ ემოციებს. ჩვენი მოდელი დიდწილად მხარს უჭერდა.

Rმოზარდები მიუთითებდნენ, რომ უფრო მაღალი პორნოგრაფიის მღელვარება, OSA- ების გამოყენების დიდი რაოდენობა და სიხშირე და უფრო უარყოფითი აკადემიური ემოციები დაკავშირებულია პრობლემური OSA- ებთან. შედეგები გამოეხმაურა წინა კვლევებით გამოვლენილია პორნოგრაფიის მაღალ დონეს სხვა უარყოფითი ჯანდაცვის ღონისძიებებთან დაკავშირებით.

პორნოგრაფიის აღქმა სოციალური კვლევის სტუდენტების გავლენა იოსების უნივერსიტეტში, ნიგერიის (2019) - ამონაწერი:

კვლევა მხარს უჭერდა ოთხი კვლევის კითხვას ქვიშის ორ ჰიპოთეზაზე, კვლევისთვის გამოკვლეული კვლევის კვლევა იყო კვლევა და მოსახლეობა იყო მთელი სოციოლოგიური გამოკვლევები მოსწავლეებში, რომელთა საერთო ჯამში 244 მოსახლეობის ზომა იყო, საიდანაც 180 იყო შემთხვევით შერჩეული კვლევის ნიმუში. კვლევამ აჩვენა, რომ ბევრი სტუდენტი, რომლებიც ჩართულნი არიან პორნოგრაფიულ საქმიანობაში, კარგად არ აკეთებენ აკადემიურ მეცნიერებებში და უმეტესობამ კი განაგრძობს სამუშაოს შესრულებას.

არასწორი არასრულწლოვანთა სუბიექტებში პორნოგრაფიული დამოკიდებულების ბოლოდროინდელი მეხსიერების დაქვეითება (2019)) - ნაწყვეტები:

ჩვენ აღმოვაჩინეთ RAVLT A6– ის დაბალი ქულა პორნოგრაფიული დამოკიდებულების ჯგუფში, როდესაც არადმიგონივრულ ჯგუფთან შედარებით, საშუალო განსხვავების 1.80 წერტილით გავითვალისწინეთ. როგორც A6 მიუთითებს მეხსიერების ბოლოდროინდელ უნარზე შეფერხების შემდეგ (B1), ჩვენმა შედეგებმა აჩვენა მეხსიერების შემცირება პორნოგრაფიულ დამოკიდებულებაზე. სამუშაო მეხსიერებაში ცნობილია, რომ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიზნებზე ორიენტირებული ქცევის შენარჩუნებაში [24, 25]; ამიტომ, ჩვენი დასკვნების თანახმად, პორნოგრაფიული დამოკიდებულების მქონე არასრულწლოვნებს შეიძლება ამის პრობლემა ჰქონდეთ.

ინტერნეტ პორნოგრაფიის პრობლემური მომხმარებლების გამოცდილების გამოცდილების შესწავლა: თვისებრივი შესწავლა (2020) - რამდენიმე შესაბამისი ნაწყვეტი (ეს სტატია ჩამოთვლილია ორივე ნაწილში):

მონაწილეებმა აღწერეს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები, ცუდი კონცენტრაცია და არსებითი ამოცანების ფოკუსირების შეუძლებლობა. მათ ასევე შეატყობინეს სირცხვილის გრძნობა, დაბალი თვითშეფასება და დანაშაულის გრძნობა. ბევრმა ასევე აღნიშნა, რომ IP- ის გამოყენებამ გამოიწვია ძილის დაქვეითება და, შესაბამისად, დაბალი განწყობა და დღის განმავლობაში არამოძრაობის ან ლეტარგიის შეგრძნება. როგორც ჩანს, ამან უარყოფითი გავლენა მოახდინა, რამაც გავლენა მოახდინა მათ სწავლებაზე ან სწავლაზე, საზოგადოებრივ საქმიანობასა და მნიშვნელოვან სხვაობაზე.

მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ განიცდიან სიმპტომები "ტვინის ნისლი", ფოკუსირების შეუძლებლობა და "ADHD" მსგავსი სიმპტომები. მონაწილეთა რაოდენობამ განაცხადა, რომ შეასრულეს რთული დავალებების შესრულების უნარი, როგორიცაა საშინაო დავალება ან სამუშაოსთან დაკავშირებული დავალებები, მაშინაც კი, როდესაც ამის გაკეთება არ გამოიწვევს მნიშვნელოვან შედეგებს, როგორც ერთმა მონაწილემ აღნიშნა, ”ADHD, ტვინის ნისლი, კონცენტრაციის ნაკლებობა, დაბეჯითება პორნოს შესახებ. მნიშვნელოვანი სამუშაოების შესრულებისას.”ერთმა მონაწილემ აღნიშნა, რომ IP- ის გამოყენებამ გავლენა მოახდინა კონცენტრირების უნარზე და”შეაჩერეს გრძელი დავალებების ფოკუსირების უნარი, მათ შორის კითხვა და წერა” მონაწილემ განიხილა მისი IP გამოყენების შედეგები, რის შედეგადაც ”მოტივაციის ნაკლებობა, სიცხადე და ტვინის ნისლი. როგორც ადრე ვთქვი, ნარკოტიკების / ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებამ გარკვეული როლი ითამაშა, მაგრამ პორნოების ნახვის შემდეგ ახლა განვიცდი კურდღლის გრძნობას” ეს გამოიკვეთა სხვა მონაწილეების მიერ.

ასე რომ, მზად იქნებით, თუ ალგებრას გაკეთებისას უბრალოდ დახურეთ პორნო ჩანართები? კარგი დასაწყისია, მაგრამ განაგრძე კითხვა.

პორნოგრაფიის გამოყენება და ხანგრძლივი გავლენა კონცენტრაციაზე

ვიმსჯელებთ სწრაფი გაუმჯობესების საფუძველზე, რომელსაც ზოგი მომხმარებელი ხშირად ხედავს პორნოგრაფიის დატოვების შემდეგ, როგორც ჩანს, არ არის საჭირო ნარკომანი, რომ მასზე უარყოფითად იმოქმედოს. სანამ შესაბამის გამოკვლევას გავაანალიზებთ, განვიხილოთ, რას აცხადებენ ყოფილი მომხმარებლები კონცენტრაციის შემდგომი პორნოგრაფიის ცვლილებების შესახებ. (მეტი თვითრეპორტაჟი შეგიძლიათ იხილოთ ამ პოსტის ბოლოს.):

• ”ამას შეიძლება არანაირი კავშირი არ ჰქონდეს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მე თავი დავანებე ფიქრს და ჩემი გონება უფრო მწვავე გახდა. როგორც ზემოთ აღვნიშნე, ჩავაბარე კოლეჯის ონლაინ კლასებში, სადაც სერიოზულად დავარტყი *** ამ კლასებში. ცოდნის შენარჩუნების ჩემი უნარი ბევრჯერ უფრო ძლიერია და ბევრად უკეთესად შემიძლია ფოკუსირება. ”
• ”მე შევამჩნიე, რომ შემიძლია შევინარჩუნო ფერწერული ინფორმაცია მნიშვნელოვნად უკეთესად, ვიდრე წინასწარ გადატვირთვა. ეს შემთხვევით აღმოვაჩინე, როდესაც სახელმძღვანელოს დიაგრამა დავაკვირდი და მივხვდი, რომ ამის ხელახლა ნახვა არ მჭირდებოდა, რადგან სურათის კარგად გახსენება მაინც შემეძლო. ასევე შეუძლია უკეთ დაიმახსოვროს სახეები. ”
• ”მე შემიძლია მეტი სამუშაოს შესრულება, როგორც ჩემს სამსახურში, ასევე ნახევარ განაკვეთზე. შემიძლია უფრო დიდხანს კონცენტრირება გავაკეთო ”.
• ”დღეს ჩემი გადატვირთვის პროცესში მეხსიერების მასიური გაუმჯობესება ვიგრძენი. ვგრძნობ, რომ ცხოვრებაში პირველად ვარ გონებრივად ჩართული და აწმყოში. ახლა კი ყურადღების გამახვილება მაქვს. ვგრძნობ, რომ წინა 10 წლის განმავლობაში ვერაფრით ვერ გავამახვილე ყურადღება და ვერაფერი მახსოვდა. ”
• ”[68 ​​დღე] ვგრძნობ, რომ ჩემი ტვინი კურნავს. როდესაც ეს ხელახლა ჩატვირთვა დავიწყე, ჩამოვთვალე შემდეგი სიმპტომები, რომლებსაც მხრებზე სიმძიმე ვგრძნობდი:

1. მოტივაციის ნაკლებობა
2. გაღიზიანება
3. ტვინის ნისლი
4. უუნარობა კონცენტრირება
5. ხასიათის ცვლილება
6. სოციალური შფოთვა

• დღეს, მე ვამაყობ, რომ აქვე აღვნიშნავ, რომ აღარ მაქვს ამ სიმპტომებიდან რომელიმე. ჩემი განწყობა ბევრად უფრო "მყარია". ხალხი ამჩნევს. შფოთვა გაქრა. ჩემი კონცენტრაცია ნათელია; ჩემი ცხოვრების მოტივაცია ძალიან მაღალია. ”

გაუმჯობესებული კონცენტრაცია და მეხსიერების შორის ყველაზე გავრცელებული პოსტი პორნოგრაფიული სარგებელია და შეიძლება აიხსნას დამოკიდებულება დაკავშირებული ტვინის ცვლილებებით. (ხშირია გამოვლენილი სარგებელი, რომელიც გამოირჩევა პორნოგრაფიის შემდეგ, შეამცირა სოციალური შფოთვა და დეპრესია, სექსუალური შესრულების გაუმჯობესება, ნამდვილი მეუღლეებისადმი უფრო დიდი მოზიდვა, პოტენციური პარტნიორების პოვნაში, როგორც ადამიანები საკმაოდ სქესობრივი დახმარების სახით და დაბრუნდნენ ადრე სექსუალური გემოვნებით).

რას ამბობენ მეცნიერები?

რაც შეეხება მრავალმხრივ კვლევებს, პორნოგრაფია პორნოგრაფიას ღარიბი შემეცნებითი შედეგებით სარგებლობს: გამოკვლევები, რომლებიც პორნოგრაფიის გამოყენებას ფსიქიკურ-ემოციურ ჯანმრთელობასთან და უფრო ცუდად შემეცნებით შედეგებთან აკავშირებს. უფრო მეტიც, დამოკიდებულება ნეიროქირურგებს არაერთხელ აჩვენა, რომ ინტერნეტ დამოკიდებულება აწარმოებს ხანგრძლივი მეხსიერებისა და კონცენტრაციის პრობლემებს ზოგიერთ მომხმარებლებს.

ნეირომეცნიერებმა დაიწყეს დამოკიდებულების შემდგომი ტვინის ცვლილებების იზოლირება, რომლებიც შეიძლება შემეცნებით შემეცნებით შემეცნებას, როგორიცაა შემცირდა ნაცრისფერი საკითხია იმ შუბლის ქერქი და დეზორგანიზებული თეთრი საკითხია. Გასაკვირი არ არის, ტვინის კვლევები აჩვენეთ, რომ ინტერნეტის დამოკიდებულება განიცდიან დარღვეული ინჰიბირების კონტროლი მდე გაზრდილი იმპულსი. (გაითვალისწინეთ, რომ ამ სექციაში ზოგიერთი ინტერნეტ დამოკიდებულების შესწავლა ჩატარდა მოიცავს ონლაინ ეროტიკა გამოყენება, არც იზოლირება მას - განსხვავებით სამუშაო მეხსიერების ექსპერიმენტი, რომელიც არის მთავარი თემა ამ პოსტის.)

ტვინის კვლევები ინტერნეტის დამოკიდებულებაში ასევე გამოვლინდა კიდევ ერთი ცვლილება, რომელიც შეიძლება შეამციროს კონცენტრაცია: გაზომვადი დოპამინის სიგნალის შემცირება. Dopamine არის ცენტრალური კონცენტრაცია, ფოკუსირება, მოტივაცია და მეხსიერების ფორმირება და დაბალი დოპამინის სიგნალი ცუდი სამუშაო მეხსიერება (მაიმუნებიც) და აღმ.

როგორც ჩანს, უპატივცემულობა (რომელიც, თავის მხრივ, ხელს უშლის მეხსიერებას), მართლაც გამოწვეულია მოტივაციის ნაკლებობითშემცირდა D2 დოპამინის რეცეპტორები) ამოცანები მოსაწყენი ან უინტერესო ჩანს. დოპამინის სიგნალის დაქვეითება თავის ტვინის ჯილდოს სქემაში არის ნიშანთვისებად ყველა დამღუპველი. მკვლევარებმა გაზომვა დოპამინი ტრანსპორტიორები ინტერნეტის დამოკიდებულების მქონე ადამიანებმა თქვეს:

ამასთან ერთად, ეს შედეგები ცხადყოფს, რომ IAD [ინტერნეტ დამოკიდებულების დარღვევა] შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის სერიოზული დაზიანება და ნეიროიმიჯირების დასკვნები შემდგომი ილუსტრირება IAD უკავშირდება დოპინამერგული ტვინის სისტემებში დისფუნქციას. ჩვენი დასკვნები ასევე მხარს უჭერენ იმ პრეტენზიას, რომ IAD- ს შეუძლია სხვა ნარკოლოგიური დარღვევების მსგავსი ნეირობიოლოგიური პათოლოგიების გაზიარება.

კითხვარის დაფუძნებული ინტერნეტ დამოკიდებულების კვლევები (ანუ, ტვინის გამოსახულების გარეშე სწავლა) ასევე მოიძებნა შემცირებული სამუშაო მეხსიერება, ცუდი ინფორმაციის დამუშავება და გაუფასურებული აღმასრულებელი კონტროლი. მათი შედეგები ასევე შეესაბამება ADD / ADHD შედეგებს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მტკიცებულება შეიძლება გამოვიდეს ერთი კვლევით, რომელიც ასევე მოჰყვა აღმოფხვრა ინტერნეტ დამოკიდებული. ტვინის სქემები აჩვენა ტვინის ცვლილებებისა და უკეთ შემეცნებითი ფუნქციის შეცვლა. თქვა ერთმა მკვლევართა ჯგუფი:

მკურნალობის შემდეგ, ყველა ჯგუფში, [ინტერნეტ დამოკიდებულების] ქულა მნიშვნელოვნად შემცირდა… და მნიშვნელოვნად გაიზარდა მოკლევადიანი მეხსიერების მოცულობა და მოკლევადიანი მეხსიერების მოცულობა.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ალბათ უფრო გრძელვადიანი სტრატეგია ეწოდება, ვიდრე უბრალოდ დახურვის პორტატული ჩანართები, ხოლო საშინაო დავალება.

ბოლო ნევროლოგიური კვლევები პორნო მომხმარებლების / სქესის დამოკიდებულებების შესახებ გამოვლინდა ბევრი იგივე ტვინის ცვლილებები, როგორც ჩანს, ინტერნეტ დამოკიდებულების და ნარკოტიკების დამოკიდებული. მიუხედავად იმისა, რომ დოპამინის რეცეპტორები ჯერჯერობით შეაფასებენ პორნოგრაფიას, ნევროლოგიური დენსიბილიზაცია და გამოვლენილია ცხენი. სხვადასხვა მეთოდოლოგიის გამოყენებით ექვსი კვლევის მიხედვით,1, 2, 3, 4, 5, 6).

ეს მკაცრად მიუთითებს ჯილდოს სისტემის დოფამინის სიგნალის შემცირებაზე. ამასთან, მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ აღმასრულებელი კონტროლის ანქვემდებარებაში შეფერხებულია დისფუნქციური prefrontal სქემები ჩვეულებრივ პორნოგრაფიულ ან პორნო დამოკიდებულებაში: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. ორივე დესენსიტიზაცია და გაუფასურებული აღმასრულებელი ფუნქციონირება შეიძლება გამოიწვიოს ღარიბი შემეცნებითი ფუნქციონირება.

Cues, Cravings და ნარკოლოგიის

მკვლევარებმა შეიმუშავეს მიმდინარე სამუშაო მეხსიერების შესწავლა ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ინდივიდუალური პორნოგრაფიები ინტერნეტის პორნო მოხმარების დროს ან მის შემდგომ პრობლემებს ასახელებენ, როგორიცაა პასუხისმგებლობის უგულებელყოფა ან დავიწყება, დაკარგული დანიშვნები და ძილის დაკარგვა, რასაც უარყოფითი შედეგები მოჰყვება. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ მათი დასკვნები შეიძლება მიუთითებდეს შემეცნებით მექანიზმებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ ინტერნეტ პორნოგრაფიის გამოყენების კონტროლის დაკარგვას.

ინტერნეტ სექსის მონაწილეთა აღმასრულებელი ფუნქციონირება შეიძლება შემცირდეს ინტერნეტით სექსით დაკავების დროს, რადგან [სამუშაო მეხსიერება] მიზანმიმართული ქცევის აუცილებელი და მნიშვნელოვანი ფაქტორია. … შეიძლება ითქვას, რომ თუ სუბიექტების ყურადღება სექსუალურ სტიმულებზე და შემდგომ სექსუალურ აღგზნებაში ხელს უშლიდა აღმასრულებელ ფუნქციონირებას და გადაწყვეტილების მიღებას, მაშინ მათ ნაკლებად შეეძლოთ საკუთარი ინტერნეტის სქესის გამოყენების მონიტორინგი და კონტროლი.

მკვლევარებმა ხაზი გაუსვეს სუბიექტური საცეკვაო თვალსაზრისით porn არის ინტერნეტის სქესის პრობლემების ხარისხის ძირითადი პროგნოზიორი (განსხვავებით თვალსაზრისით გატარებული დროისა და სხვადასხვა ფაქტორებისგან). მეცნიერებმა აღნიშნა პარალელები ნივთიერების დამოკიდებულებით, რომელთათვისაც დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული მინიშნებები იწვევს ძლიერ ყურადღებას, ძლიერ ზრუნვას და რეციდივის გაზრდის ალბათობას. მათ ვარაუდობენ, რომ პორნოგრაფიის რეაგირებისთვის საჭიროა ძლიერ მოთმინება, შეიძლება ასახავდეს ფსკერებს და ამცირებს დამოკიდებულების არსებობას.

მოკლედ, პორნო მომხმარებლები, რომლებიც ტოვებენ პორნოგრაფიას და შემდეგ ამჩნევენ კონცენტრაციისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას, ვერ წარმოდგენენ ამ გაუმჯობესებებს. მტკიცებულებების თანახმად, გაუმჯობესებები ტვინში დამოკიდებულებასთან დაკავშირებული ცვლილებების შეცვლას უკავშირდება.

---

უფრო თვითმმართველობის ანგარიშები შესაბამისი კონცენტრაცია და ინტერნეტ porn გამოყენება:

”ვფიქრობ, ახლა მეცამეტე დღეს ვარ. ახლა Ifeel ძალიან კონცენტრირებულია და შეუძლია კონცენტრირება ჩვეულებრივზე უკეთესად შეძლოს. დღეს ხალხთან საუბრისას ვაგრძელებ თვალის კონტაქტს და ურთიერთობა უფრო სტაბილურად ვგრძნობ. ვფიქრობ, ჩემი ხმა უფრო ღრმაა და ჟღერს ნაკლებად "აწუხებს" და უფრო ნათლად ჟღერს ".

---

”როდესაც [ინტერნეტით პორნოგრაფიას ვიყენებდი], ასეთი ტვინის ნისლი ან მუდმივი ხანძრის მსგავსი განცდა მქონდა, რაც მიჭირდა კონცენტრაცია, ხალხთან საუბარი ან ყოველდღიური დავალებების შესრულება. 7-10 დღის შემდეგ ეს გრძნობა გაქრა. ჩემი გონება ძალიან ნათელი გახდა, აზრები ადვილად კონტროლდება და, ზოგადად, ბევრად უფრო მოდუნებული გავხდი ”.

---

30 დღე და ტვინის ნისლი დატოვა ჩემი აზრით!

---

”მეხსიერება გაუმჯობესდა. ძალიან აშკარა ოცნებები მაქვს. საუბარი მარტივია. ისევ მშია (მეტაფორულად ვამბობ) “.

---

”ახლა მე ბევრად უფრო კონტროლურად და მშვიდად ვგრძნობ თავს. ახლა საქმეები ნამდვილად მიდის (ჩემი ფინანსური პრობლემების გათვალისწინებით და ა.შ.). კონცენტრაციისა და ლოგიკური აზროვნების უნარი ნისლის გარეშე მოიმატა. ”

---

”ამჟამად 14 დღეში ვარ და ჯერჯერობით მარტივი გასეირნებაა. სარგებელი, რომელიც მე შევამჩნიე, არის მნიშვნელოვნად გაზრდილი კონცენტრაცია და ფოკუსირება. ”

---

”ზოგიერთი სარგებელი, რაც განვიცადე: მე უფრო კომუნიკაბელური ვარ, ინფორმაციის შენახვა და დამახსოვრება ბევრად უკეთ შემიძლია. წარსული ცხოვრების მოვლენები ბევრად უკეთ მახსოვს. მე არ ვარ გაღიზიანებული და უფრო კონცენტრირებული ვარ. და შემიძლია დავალებების შესრულება ბევრად უფრო სწრაფად. ”

---

”კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ცვლილება არის სიზმრის სიხშირე ან სიზმრის გახსენება. პორნოზე უარის თქმის შემდეგ მე უფრო მეტი ოცნება მქონდა და მახსოვს. არ ვიცი რა არის ეს. იქნებ ჩემი ტვინი ამოწურა პორნომმა ძილის წინ და ენერგიის ოცნების ან სხვა რამის ენერგია არ ჰქონდა ”.

---

”14 დღე - გაოცებული ვარ იმით, თუ როგორ მახსოვს ყველა ეს დეტალი მის შესახებ, ხოლო ადრე უბრალოდ გოგოებს ვუყურებდი, და თუ ისინი ყალბი არ იყვნენ, არ მაინტერესებდა”.

---

დღე 79, NoFap Hardmode და კონცენტრაცია, ამ თვეში შევძელი 1200 გვერდის წაკითხვა 40 საათში! პირველად 5 წელიწადში.

არარის გაფხვიერების ერთ-ერთი სარგებელი აშკარაა ფოკუსირება და ამის მოწმობა შემიძლია, ეს იყო წლების შემდეგ, რაც ბოლო დროს წავიკითხე ერთი თვის განმავლობაში, ამ თვეში მე შემეძლო ყოველ დღე საათობით ვკითხულობდი იმისთვის, რომ შეგვემუშავებინა გონება.

ჩვევების ძალა მართლაც შესანიშნავი წიგნია თქვენი ფსიქიკის და თქვენი ცვალებადობის შესახებ, რომ ეს მნიშვნელოვნად დამეხმარა აქამდე. ერთი მათგანი ყოველდღე კითხულობს.

ველოდები თქვენს ბიჭებს განახლებას 90-ე დღეს,

---

”მე მივხვდი, რომ ჩემი ლექსიკა დაუბრუნდა დონეს, რომელიც მახსოვს, წლების წინ იყო”.

---

გამარჯვება! კონცენტრაცია ამოღებულია.

---

”სხვა რამის გაკეთება შემიძლია. სხვა რამეს ვგრძნობ. და სხვა რამ მინდა და მსურს. მე ყოველთვის აღარ ვეძებ ჩემს შემდეგ გამოსწორებას. პორნო სურათებს არ აქვთ ის ძალა, რაც ოდესმე ჰქონდათ ჩემზე და არც მე ვარ ვნების ბურთი მთელი დღის განმავლობაში. საბოლოოდ ვიწყებ გონებას, რომელსაც აქვს კონცენტრირება სექსის გარდა სხვა რამეებზე ფიქრისთვისაც. ”

---

”კიდევ ერთი შედეგი: ჩემი წერა ბევრად უკეთესია. არ ვგულისხმობ ხელწერას (თუმცა ესეც უკეთესი გახდა). ვგულისხმობ სიტყვების არჩევანს, წინადადებების სტრუქტურას და ა.შ., მაგისტრატურის პირველ კურსზე (რომელიც ახლახან დავამთავრე), წერა ნამდვილ საქმეს წარმოადგენს. ახლა, პორნოგრაფიის გარეშე, სასიამოვნოა. ასე მარტივია და უფასო. ჩემს განკარგულებაში მეტი სიტყვა მაქვს, ალბათ იმიტომ, რომ ზოგადად მეხსიერება გაუმჯობესდა. ”

---

სულ მცირე შფოთვა - მეტი დისციპლინა - გაუმჯობესებული მეხსიერება და ფოკუსირება - გაზრდილი სქესის დრაივი ჩემს მეგობარს - უფრო მტკიცე - უკეთესი გადაწყვეტილება.

---

Nofap- მა დღეს ექვსი საათის განმავლობაში დამეხმარა სწავლა.

არ არის უწყვეტი, გარკვეული შესვენებებით მოსწონს ეს ერთი, სადაც მე ვაქვეყნებ ხილვას. მაგრამ მე ბევრი რამ გავაკეთე. კიდევ რას გავაკეთებ? მასტურბაცია? არა

---

”[6 კვირა] გაუმჯობესდა ჩემი კონცენტრაცია, ძალისხმევა, დეტალებისადმი ყურადღება, მეხსიერება, გახსენება და სოციალური უნარები.”

---

”რამდენიმე წლის წინ, როდესაც პორნოგრაფიის გამოყენება დავიწყე, ჩემს მეხსიერებაში ნისლი დაიწყო. მთელი ჩემი ცხოვრება მას შემდეგ ამოუცნობი ბლომად მეჩვენებოდა. გამოჯანმრთელებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ წარსული მოგონებები მომივიდა. თავიდან ვერ ვიჯერებდი, რომ ისინიც კი მოხდა, რადგან ისინი ძალიან მხიარულები და უდარდელები არიან. საბოლოოდ, ამდენი ხნის იმედგაცრუების შემდეგ, ვგრძნობ, რომ ეს არის ჩემი ცხოვრება და ეს ბედნიერი მოგონებები რეალურია. მე ვცდილობდი რაიმე გრძნობა მქონოდა ჩემს წარსულ ცხოვრებასთან და მოქმედებებთან. ახლა, როდესაც ჩემი წარსული მიბრუნდება უკან, და ეს ყველაფერი თავს საშინლად გრძნობს. ასევე, ოცნებები. თვით სიზმრებიც კი, რომლებიც თვეების წინ მოხდა, მაბრუნებს და ისიც საკმაოდ სასიამოვნოა. ”

---

”რაც ჩემთვის შევამჩნიე არის ის, რომ [პორნოგრაფიის ]გან თავის შეკავებამ მეხსიერება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა. საინტერესო, რაც ახლაც კი ვერ მივხვდი, არის ის, რომ სისხლში შაქარი გაცილებით სტაბილური იყო, რადგან ორგაზმი არ გამომიცდია. არსებობს კავშირი მეხსიერებასა და ტვინში მაღალ გლუკოზას შორის ან დაბალია. მე უბრალოდ არ ვფიქრობდი იმაზე, რამდენად სტაბილურია მას შემდეგ, რაც პორნოგრაფია არ ჩატარებულა. შესაძლოა დოფამინს აქვს გავლენა იმაზე, თუ როგორ ამუშავებს ტვინი შაქრებს. ”

---

”3 კვირა - ჩემი მეხსიერება ბევრად უკეთესია. მე არ მაქვს ის ტვინისფარტი მომენტები, როგორც ადრე. ახლა ყველაფერი მარტივად მომივიდა, რაც კარგია. ”

---

150 დღის განმავლობაში დასრულდა ჩემი აზრები და სწავლის პროგრესი

ამ მოგზაურობაში არის აღმართები და დაღმართები, მაგრამ ღირს სარგებელი. მე მივიღე 3.9 / 4 GPA, ამ სემესტრის დაწყებამდე ჩემი ყველაზე მაღალი იყო 3.5 / 4 და ყველაზე დაბალი 2.8 / 4. თქვენ სწორ გზაზე ხართ, ბევრი სარგებელი მოაქვს. რასაც წაიკითხავთ სარგებელზე, მართალია. არასოდეს განმეორდეს. ვემზადები საკონკურსო გამოცდებისთვის და იმედი მაქვს, რომ ეს მოგზაურობა ძალიან დამეხმარება, როგორც მან. მადლობა ბიჭებს უდიდესი მოტივაციისთვის. მე ვიღებ იმას, რისი მიღებაც მსურს, გაოცებული ვარ, რადგან ეს არ ხდებოდა ამ მოგზაურობამდე. მადლობა ალაჰს, რომ დამეხმარეთ ამის დატოვაში. არასდროს დავუბრუნდები მავნე ჩვევას.

---

Nofap და GMAT. უკეთესი ყურადღება მიაქციეთ, როდესაც ტესტირება ხდება. Ნებისმიერი სხვა?

მე უკვე ვცდილობდი gmat გამოცდა თითქმის 2 წლის და საბოლოოდ შემდეგ 36 დღეების Nofap და აკეთებს პრაქტიკაში ტესტი ღამით, დარწმუნებული ვარ, რომ მე მზად ვარ მიიღოს იგი ნათელი გონება მომავალ კვირას.

Fapping რა თქმა უნდა დაზიანდა ჩემი აქცენტი და შესრულების გამოცდა. მიუხედავად იმისა, რომ მივედი უმაღლეს ბიზნეს სკოლაში ჩემი ბაკალავრიატის და შეავსო ჩემი ხარისხი პატივით, მე იმედგაცრუებული მიღების შემდეგ ტესტი 3 ჯერ და არ მიღების ღირსეული ანგარიშით. მე სიტყვასიტყვით ზონაში ტესტის დროს და დაკარგა აქცენტი. ნაწილი დავიწყე Nofap არის ტვინის ნისლის გამო და მე შემიძლია ნათლად ვგრძნობ განსხვავებას ახლა.

MBA- ს დამკვიდრების შემდეგ, საბოლოოდ მივიღე ჩემი shit ერთად და nofap თანამეგობრობა დამეხმარა დარჩენა გზაზე. გისურვებთ წარმატებას გამოცდაზე!

ვინმეს აქვს მსგავსი გამოცდილება ან ეს არის პლაცებო ეფექტი?

ვაიერელია

ფოკუსი ნამდვილად იზრდება, როდესაც თქვენი ტვინის 100% მუშაობს თქვენთვის და არ ახდენს პორნოგრაფიის გადაღებას ფონზე. ეს არ არის პლაცებოს ეფექტი. Ეს ნამდვილია.

---

ჩემი სემესტრის GPA თითქმის პირდაპირ კავშირშია ჩემს შეფარდების ნიმუშებთან. უამრავი PMO = ძილი და გამოტოვება კლასში. აქამდე არასოდეს გააცნობიერე პრობლემა

---

უპირატესობები ჯერჯერობით

თანამოაზრე ფაფსტრონავტებში, 3 კვირის შემდეგ, ყოველგვარი ცემინების გარეშე, ალკოჰოლის, კოფეინის და თანმიმდევრული ვარჯიშის შემდეგ. მე ალბათ 12-13 წლის ასაკიდან პირველად ვფიქრობდი, რომ ჩემი ტვინი ნისლისგან იწმინდება. მე არასდროს შევძელი ამის ახსნა, მაგრამ ყოველთვის ვგრძნობდი, რომ სადღაც ჩემს სიბრალულში ვგრძნობდი რეალობას. თითქოს მსოფლიოში მაყურებელი ვიყავი, ჩემს ტვინს ნისლი უჩნდება. ახლა ის აღარ არის, ან თუნდაც ძალიან განადგურებულია. და ამაზე ბედნიერი ვერ ვიქნებოდი.

Bitzu_

აქ 17 მილიონი ადამიანია, ვინც მინიმუმ ორკვირიან / ყოველდღიურად ასწავლიდა თავს. NoFap– ს ვაკეთებდი თითქმის იმდენ ხანს, რამდენსაც თქვენ აკეთებთ და იგივე ეფექტებს ვგრძნობ. თქვენი განცხადება სამყაროსგან გათიშვის შესახებ აღწერს ჩემი ცხოვრების განვლილი სამი წლის განმავლობაში. მას შემდეგ, რაც NoFap დავიწყე, სკოლაში თავს უფრო მეტად ჩართულად ვგრძნობდი და ინფორმაციას უფრო ადვილად ვინახავდი. საბოლოოდ ვგრძნობ, რომ ვბრუნდები იმაზე, ვინც ადრე ვიყავი. გააგრძელე ძალა!

---

”მე უფრო მეტი ენერგია მაქვს, ვიდრე ადრე, რქავად ჯოჯოხეთად, მაგრამ ამის კონტროლი შემიძლია. ჩემი მეხსიერება გაუმჯობესდა. და მე დავუბრუნდი იმ სოციალურ ბიჭს, რომელიც ერთხელ ჩემში ცხოვრობდა. დავუბრუნდი ხიბლს და ღირს ყოველი უძილო ღამე და იმედგაცრუებული წუთი, რაც ამ ნარკომანიასთან ბრძოლაში გავატარე. ”” [90-დღიანი მოხსენება] უფრო სუფთა გონება. ჩემი გონება ამ ცხოვრებაში სამ თვეში არასოდეს ყოფილა გასაგები. ფაფინგისა და პორნოგრაფიის ნაკლებობა დიდ დროს გაძლევთ საკუთარი ცხოვრების შესახებ ფიქრისთვის და ყველაფრის პერსპექტივაში ჩაგდება. ”

---

”რაც მე შევამჩნიე: შფოთვა შემცირებული, გუნება-განწყობილების შემცირება, მეტი სოციალური განწყობა, მეტი ნდობა, გოგოებისადმი მეტი ბურთულიანობა, საკუთარი თავის გაუმჯობესების სურვილი, უკეთესი კონცენტრაცია, უფრო გლუვი საუბარი, კარგი ხუმრობები: ცუდი ხუმრობების თანაფარდობის გაუმჯობესება. ” ”(დღე 15) - პოზიტიური დამოკიდებულება

• - ყოველდღიური ამოცანების შესრულების მოტივაცია (და უფრო სწრაფად შესრულება)
• - უფრო მკვეთრი მეხსიერება
• - უფრო პროდუქტიული
• - უფრო კრეატიული
• - პასუხისმგებლობის აღება და პასუხისმგებლობის სურვილი
• - უფრო სუფთა თავი
• - უკეთესი შესაძლებლობა, რომ ნახოთ ნაბიჯები, რომლებიც აუცილებელია საბოლოო მიზნის მისაღწევად და ამ ნაბიჯების განსახორციელებლად
• - ნდობის დაბრუნება და მუდმივად იზრდება
• - ცხოვრების ზოგადი სიამოვნება
• - უფრო მეტად ყურადღებიანი / ყურადღებიანი სხვებთან საუბარში
• - უფრო სწრაფად, ყველაფერი უფრო იუმორისტულად მიგაჩნია
• - მეტი სურვილი სხვებთან ურთიერთობისა ”

---

”მეხსიერებას - ყოველთვის კარგი ჰქონდა - მაგრამ თავის დანებებამ სახურავზე გადადო. შემიძლია შევიდე 15 კაციან ოთახში და ვისწავლო + სპეციალურად გავიხსენო მათი ტელეფონის ნომრები 5 წუთში. GPA 4. სოციალური შფოთვა და BS უარყოფითი აზროვნება -> ნაგვის გატანა. ”

---

ვინმემ შეამჩნია მეხსიერების მომატება? (უგულებელყოფს სამკერდე ნიშანს, რომელსაც მე ვაყენებ)

კოჯახანი

ჰო ძმაკაცი. ყოველდღე დაწყევლილ სახლს ვუყვიროდი გარშემო მყოფს: ”სად არის ჩემი ქუდი ??!” "Სად არის ჩემი ფეხსაცმელები!!!"
„ვინმეს უნახავს ჩემი გასაღებები? ჩემი კლავიშები გაქრა! ”. NoFap– ში ერთი კვირის შემდეგ პირველად გავიხსენე და მახსოვდა, სად დავკარგე ჩემი სიარული და ის, რაც მშობლებმა მთხოვეს. Ეს იყო არაჩვეულებრივი.

კუსაკი

ნამდვილად. გადაჭარბებული მასტურბაცია ჩემთვის, გამოიწვია სიმპტომები, როგორიცაა თვალის flaters, მხრივ tremors, ცუდი მეხსიერება, აკნე, ტვინის ნისლის, დაღლილობის და ნაკლებობა კონცენტრაცია. მე ვფიქრობდი, რომ ეს სიმპტომები რამდენიმე ვებსაიტის მიერ თაღლითური იყო და მათი პროდუქციის გაყიდვის მიზნით, სანამ თავს დავიწყებდი.

ოდესმე მქონდა ჩემი ყველაზე გრძელი მარაგი: სულ ახლახანს: 19 დღე და მე უნდა ვთქვა, რომ ჩემი მეხსიერება და კონცენტრაცია გაუმჯობესდა. მე ასევე იგრძნო ნაკლებად დაღლილი ყველა დროის.

---

Damn თქვენ, ტვინის ნისლის.

მე 12 წლის ასაკიდან ვცდილობდი გულშემატკივარს და რამდენიმე დღის წინ დავიწყე nofap. უკვე სამი დღეა და ეს "ტვინის ნისლი" ნელ-ნელა იშლება.

მე ვიყავი ეს საშინლად მწვავე ნისლი უკანასკნელი 3 1 / 2 წლის განმავლობაში, რომელიც მეგონა, რომ არასდროს არ გავიდნენ და მიღებული ვარ, როგორც მე ყოველთვის ვიქნები, ეს უკვე სრული ჯოჯოხეთია. ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში ჩემი ცხოვრება ბედნიერი იყო, მე ფოკუსირება, მე უფრო გამაფრთხილებელი ვარ და საოცრად ვგრძნობ, ვიდრე ჩემი ნორმალური გაქცევა.

თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესად ნისლი ქრება, მე აბსოლუტურად არაფრის თავი მქონდა გაბრაზებული, ახლა კი კომპიუტერის კლავიშებს ჯოჯოხეთი ვუშლიდი იმის გამო, რომ მძვინვარებს უსიამოვნო წყარო. მე ამას მართლა ვწერ, ასე რომ, თქვენგან დახმარების მიღებას შემიძლია, ასე რომ აღარ დავუბრუნდე ჩემს ძველ shitty ჩვევებს.

---

მოსაზრებები დღეში 50, სარგებელი, nofap ფაქტის შემოწმება.

ტვინის ნისლი არსებობს: თითოეული გადატვირთვის დროს მე შემიძლია ტვინის ნისლის გრძნობა. რამდენჯერმე მინახავს პორნო სისუსტისა და MO– ს მოქმედების დროს, ან ნისლის დასაბრუნებლად საჭირო არ არის ნაპირები. მხოლოდ პორნოგრაფიის დათვალიერება და ამ გრძნობების დატბორვის საშუალება მას იწვევს. ყოველ ჯერზე რამდენიმე დღის განმავლობაში ხდება ნორმალური დარეგულირება, მაგრამ, როგორც ჩანს, რამე ხდება, რაც ყოველ ჯერზე ჩქარდება. პირველად დაახლოებით 40 დღის შემდეგ შევამჩნიე ისიც, რომ არ მაინტერესებს რაიმე სექსის დანახვა და მაშინაც კი, როდესაც მას დააჭირებ, ეს არ იწვევს.

მე მქონდა რამდენიმე განსხვავებული რამ, რაც წლების განმავლობაში შეგროვებული (არა საკმაოდ ფეტიშის) აღმძვრელი ვხვდებოდი და ნამდვილად შემეძლო მეთქვა, რომ ჩემი ტვინი მათ გარშემო ტრიალებდა თითქმის ქრონოლოგიურად. რაც ახლა ჩემს ტვინს "სწყურია", მხოლოდ მოყვარული გოგოების სურათებია, მხოლოდ softcore. ადრეულ ასაკში სისუსტის რამდენიმე მომენტი მქონდა და ნამდვილად შემიძლია გითხრათ, რომ ყველაფერი უფრო მგრძნობიარე იყო. ვფიქრობდი, რომ ამ დღეებში დიდხანს ვერ გავძლებდი.

---

არაფრის უცნაური ეფექტები

უბრალოდ დასაწყისისთვის, ცოტათი ფონი. 16 – დან PMO– ს ვიყენებდი დღეში მინიმუმ 3 – ჯერ (ძალიან ხშირად უფრო ხშირად). ადრე გასაოცარ შეფასებებს ვიღებდი, მაგრამ საშინელი ვიყავი ქალებთან და ზოგადად საზოგადოებასთან. შემდეგ უნივერსიტეტში ჩავედი და ჩემი მძვინვარებული ჰორმონები დაწყნარდა, PMO– ს არა.

ამან რატომღაც გამოიწვია ჩემი დესენსიბილიზაცია და არაპროტესტი ბევრი რამის მიმართ - ქალების ჩათვლით. ეს ძირითადად ნიშნავდა იმას, რომ მე ვთქვი ის, რაც მინდოდა, როდესაც მინდოდა, მაგრამ მინდოდა, რადგან უბრალოდ არ მაინტერესებდა შედეგები (ვფიქრობ, რომ ტვინი უსიამოვნოა მთელ ჩემს PMO– ზე - თუ გოგონამ უარი მითხრა, მნიშვნელობა არ ჰქონდა, რადგან მე 10x პიქსელზე უკეთ ვიპოვნებდი, ვიდრე ნებისმიერი გოგო, რომლის მიღებაც ოდესმე შეიძლებოდა).

ასე რომ, ქალებმა მიმიზიდეს მეტყველებისა და დამოკიდებულების უნებლიე სიმშვიდის გამო. მე მასზე მოქმედებისკენ მიდრეკილება არ მქონდა, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, იყო პიქსელები და თუ მასზე მოქმედებას მოვახერხე, ვერ გავიღებდი საკმარისად კარგად, რომ მაინც მქონოდა სასიამოვნო PIV. რაც ეს მოხდა, ჩემი კლასები დაეცა, უფრო გამიჭირდა რამის დამახსოვრება… .. თითქოს ტვინი სტატიკური გახდა. მე მქონდა ახლო ფოტოგრაფიული მეხსიერება, რომელიც გადაიქცა ხალხის სახელების დავიწყებაში (ერთი რამ, რომლითაც ვაკეთებდი საკითხს, რომელიც არასოდეს გამიკეთებია).

მას შემდეგ, რაც NoFap დავიწყე 20 დღის წინ, ჩემი ტვინი სასაცილოდ უფრო მკვეთრი გახდა, იმ დონემდე, რომ ვგრძნობ, რომ ინტელექტუალურად არასდროს ვყოფილვარ უკეთესი. მე შემიძლია უფრო დიდხანს ფოკუსირება, უფრო მეტი დამახსოვრება და შემიძლია ინფორმაციის ათვისება თითქმის ისევე როგორც საშუალო სკოლაში (20 დღის შემდეგ!). სოციალური მხრივ, მე ასევე ვბრუნდები საშუალო სკოლის დღეებში. მე დავუბრუნდი სოციალურ უხერხულ, ნერვულ არეულობას. მე ზედმეტად ვფიქრობ საუბრებზე, ნაცვლად იმისა, რომ ვიმოქმედო ინსტინქტურად საგნებზე, გავაკეთო პატარა საუბარი (რაც მნიშვნელოვნად გავაუმჯობესე დესენსიტიზაციის დროს).

TL; DR ადრე NoFap = კარგი სოციალური უნარები, კარგი ქალები (მაგრამ არ მოტივაცია განახორციელოს) და საშინელი ტვინი. მას შემდეგ, რაც NoFap = საშინელი სოციალური უნარები, საშინელი ქალები და წარმოუდგენელი ტვინი.

---

k11 დღის

აქაც იგივე ტიპის სიტუაციაა. მე მხოლოდ 11 დღის შემდეგ ვარ, მაგრამ ვგრძნობ, რომ შენელებული ვარ (და ბედნიერი ვარ, რომ ეს ხდება), ვუბრუნდები გონებისგან თავისუფალი ტვინის ნისლს.

ჩემი კონცენტრაცია უკეთესია, სკოლაში სიარულის მოტივაცია დაბრუნდა და რაც მთავარია, სოციალიზაციის სურვილი უკეთესია. დიახ, მე ასევე ზედმეტად მოაზროვნე ვიყავი მაშინ და ვგრძნობ, რომ უკან მობრუნდება. ის წავა. ეს არის ის, რაზეც ნამდვილად შეიძლება მუშაობა, გაუმჯობესება ნდობითა და დროით. ტვინის ნისლი არის რა არის რეალური პრობლემა. ნუ დაიშურებთ მას და თქვენ გაქვთ შესაფერისი ადამიანი სოციალური უნარების საკითხის მოგვარებაში.

რაც მთავარია, სცადეთ მეგობრებთან ერთად მეტი დრო გაატაროთ და რაც შეიძლება მალე კომპიუტერზე.

---

სუპერპური | არ არის ქალი დაკავშირებული

მე შემიძლია თავისუფლად ვისაუბრო ჩემს მეორე ენაზე, ფრანგულად. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სკოლაში მრავალი წლის განმავლობაში ვისწავლე და ვცხოვრობ ისეთ ქვეყანაში, სადაც ის ძირითადი ენაა, საუბრისას ყოველთვის ვკანკალებდი და ტვინის ნისლის გამო, კარგად ვერ გამოვხატავდი თავს, რადგან სიტყვები და გამოთქმები ყოველთვის მავიწყდებოდა. საუბრისას ასევე ისეთი არადაჯერებული ვიყავი, რადგან ინგლისურად ვფიქრობდი ჩემს სავარაუდო აქცენტს. ამასთან, ახლა შემიძლია სიტყვასიტყვით დაველაპარაკო ხალხს, თითქოს ეს ჩემი მშობლიური ენაა. სიტყვები მხოლოდ ენაზე მატრიალებს და აღარ ვკანკალებ. დაუჯერებელი. მართლაც. ხალხს აქვს თავხედობა და თქვას, რომ ნოფაპი არ არის მაგია.

---

Nofap გააკეთა მე valedictorian.

მარტივად რომ ვთქვათ, მე არ შევასრულე, რომ ჩემი ხორცი დავკარგე ჩემს ხორცს. ეს არის პატივი თქვენ შორის ბიჭები, ხვალ არის ჩემი გამოსვლა. გისურვებთ წარმატებებს!

---

ვინ განკურნება დეერლიზაცია / დეპერსონალიზაცია / ტვინის ნისლი?

ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ტვინის ნისლის მუდმივი ხმაური განვიცადე. არსებითად დავიწყე საშუალო სკოლის ჩემი ბოლო კურსისკენ მიმავალი ბოლომდე (~ ბოლო 9 წლის განმავლობაში დაჟინებული). ზოგჯერ ვფიქრობდი, ეს იყო სინამდვილეში ტვინის ნისლი, ან ეს მხოლოდ მე ვიყავი.

მაგრამ როდესაც გასული რამდენიმე წლის განმავლობაში შემთხვევით მომხდარი შემთხვევები მოხდა, ტვინის ნისლი ცვეთოდა და თავს შესანიშნავად გრძნობდა. იგრძნო, რომ ისევ "ნამდვილი მე" ვიყავი, ყველაფრის გაკეთება და ყველაფრის გაკეთება. ეს დაახლოებით ერთი დღე გაგრძელდება, მე მაქვს წარმოუდგენელი ენერგია, ყველასთან კარგად დაკავშირება და ნამდვილად ცოცხლად შეგრძნება. შემდეგ ტვინის ნისლი კვლავ შეიცვლებოდა და დაიწყებოდა ზომბირების რეჟიმი. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში დავბრუნდებოდი რეალური ადამიანის ზარმაცი, დრონირებული, უმოტივაციო "გარსიდან", სანამ ღრუბლებში კიდევ ერთხელ არ დავიშლებოდი.

ასე რომ, ყოველთვის ვიცოდი, რომ ჩემს აღქმის უნარში იყო რაღაც ”არასწორი” და ამას მხოლოდ მაშინ შევამჩნევდი, როდესაც გალავნის მეორე მხარეს ვიქნებოდი; როდესაც ტვინის ნისლი გაიწმინდა.

ცოტა ხნის წინ (ახლა უკვე 11 დღეა), მე შეწყვიტე ფაფა და პორნოგრაფიის ყურება (დღეში 1 ან 2 ადამიანი ვიყავი) და შევამჩნიე, რომ ტვინის ნისლი გაქრა. არ გამქრალა, არა მხოლოდ გამხდარი, არამედ წავიდა.

ვსუნთქავ და ვგრძნობ. ვხედავ ხალხს და მათ თვალებში ვუყურებ. მე ვიცი სად ვარ, რას ვაკეთებ, რომელი საათია და რა უნდა გავაკეთო შემდეგ საათებში, დღეებში, კვირაში. შემიძლია უფრო დიდხანს ვიყო კონცენტრირებული და ვიგრძნო მოტივაცია ერთდროულად გავაკეთო უამრავი საქმე. ჩემს ნაბიჯს გადავტოვებ და მართლა ვიყურები და ვხედავ სულ სხვა სამყაროს.

რაც მთავარია, ეს მე ვარ. ნამდვილი მე. მე, რომელსაც ყოველთვის ვბრმავებდი ტვინის ნისლის ამქვეყნიური გადმოწევა.

ჯერ კიდევ გრძელი გზა მაქვს გასავლელი. თითქმის ერთი ათწლეულის ”სიბნელეში” ყოფნა ჩვევებისა და დროის მენეჯმენტის თვალსაზრისით ადვილი არ არის, მაგრამ ადამიანი იქ არის და მე მაქვს მოტივაცია, რომ ყველაფერი გადავატრიალო.

დიახ, ჩემი აზრით, ტვინის ნისლი (ან "დერეალიზაცია") ნამდვილად უკავშირდება დამოკიდებულებებს, ინტერნეტის გადაჭარბებულ გამოყენებას. დამარცხება იყო ჩემი დამოკიდებულება, ჩემი "გაქცევა", მაგრამ ისიც იწვევდა ამ "გვირაბის ხედვას" ან თავის ტვინის ნისლს, რამაც უბრალოდ უთხრა ჩემს ტვინს გაეცალა შიშველ საფუძვლებს და უარი თქვას ცხოვრებაში სხვა მნიშვნელოვან რამეზე. მას სურდა პორნო, ფაფინგი, ორგაზმი, სხვა არაფერი.

ბოდიში სიგრძეზე. შეწყვიტე პორნო, შეცდომა გონებაშია. უთხარით თქვენს ახლო მეგობრებს, თუ რას აკეთებთ. ველით, თუ როგორ დაითვლის სამკერდე ნიშნის ტაიმერი. დააყენეთ "მინიმალური" (არ უნდა იყოს 90 დღე), მაგრამ გააკეთეთ ისე, რომ ის იყოს "ყველაზე გრძელი", რომელიც ფაფაციის გარეშე გაიარეთ.

იყავი რეალური, ისევე როგორც მატრიცაში; თქვენ აირჩევთ თუ გსურთ დარჩეთ თქვენი ნაცნობი ”მნიშვნელობით”, თუ რა არის რეალობა, ან დალიოთ სხვა აბი და ჩაყვინთოთ იმაზე, თუ რა არის ნამდვილი და სრულყოფთ თქვენ. თქვენ, ვინც გახსნა ზომები და შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს სრულ პოტენციალს და იცხოვროთ სრული და ბედნიერი ცხოვრებით.

წარმატებები.

---

სავალდებულო 90 დღიანი და სად მივდივარ აქედან

91 დღე, რაც არ უნდა იყოს - ვფიქრობ, ცოტათი მაინც ჩამორჩა.

ფონი: განქორწინებულ მარტოხელა მამას, 38 წლის, არასდროს ჰქონია რაიმე დიდი პრობლემა პორნოგრაფიასთან, შესაძლოა იქნებოდა 3-4x / კვირაში. წავაწყდი ამ ქვეთავში, ცოტათი წავიკითხე და გადავხტი. მე ყოველთვის ძალიან თვითდისციპლინირებული ადამიანი ვიყავი, მე უბრალოდ მიზეზი მჭირდება, რომ რამე გავაკეთო. ყველა უპირატესობის / გამოცდილების / და ა.შ. წაკითხვა იყო ყველაფერი რაც მე მჭირდებოდა.

ახლა, ჩემი გამოცდილება. სინამდვილეში, ეს ჩემთვის საკმაოდ მარტივი იყო - როგორც უკვე ვთქვი, მე უბრალოდ კარგი მიზეზი მჭირდება რაღაცის გაკეთებისთვის და მე ყველაფრის შემოსვლა მაქვს. სხვისი გამოცდილების წაკითხვა რეციდივის შესახებ ნამდვილად კარგი მოტივატორი იყო, ვიცოდი, რომ თავს სიბრაზედ გრძნობ და ეს არ მინდოდა.

დავიწყე ახალი სამუშაო, რომელსაც დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში მისდევდი და მივხვდი, რომ კონცენტრირება და საქმის დასრულება გაცილებით ადვილია. როგორც სხვებმა თქვეს, "ტვინის ნისლი" გაქრა, და მე ბევრად უფრო ფხიზლად ვგრძნობ თავს და გასაოცარი აზროვნება მაქვს. მე მივიღე კვირაში ტესტოსტერონის სპაიკი, რაც გასაოცარი იყო!

მაგრამ ის აღარ იქნება ჩვევა.

---

როგორ შევცვალო ჩემი ცხოვრება 30 დღის განმავლობაში (და რატომ უნდა ძალიან)

მე ვცდილობდი და ვერ ვნახავდი დაახლოებით 9 თვის განმავლობაში. მაგრამ ერთი რამ მე არასდროს არ იყო დათმო და მიიღოს იმ წერტილში, სადაც მე ვუთხარი ჩემს თავს, რომ არ შემიძლია შევჩერდეთ უყურებს porn ან masturbating.

მას შემდეგ, მე მთლიანად შეცვალა ჩემი ცხოვრება.

- მე დაიწყო იღვიძებს ზე 6am ყოველდღიური განცდა ენერგიულობაში (ადრე fapping, მინდა ვგრძნობ ამოწურა waking up). რთული ნაწილი აიძულებს საკუთარ თავს წასვლა საწოლი ზე 10am ხოლო ყველას up.

ჩემი კონცენტრაცია კლასში მკვეთრად გაიზარდა! სერიოზულად მათთვის, ვინც უნივერსიტეტში ან კოლეჯში ხართ, NoFap სასწაულია ტვინისთვის. მანამდე თავს ვაიძულებდი კონცენტრირებულიყავი კლასში და მაინც ვყოფილიყავი "ზონირება", ახლა კი შემიძლია კონცენტრირება გავაკეთო 3 – საათიან ლექციაზე, რომელსაც თითქმის არანაირი პრობლემა არ აქვს (ის მაინც უმჯობესდება).

- ჩემი გონება უბრალოდ გრძნობს გამჭრიახად და ბევრად უფრო მეტს ვფიქრობ. მეხსიერება ასევე გაცილებით უკეთესია, ბევრს ნაკლებად მახსოვს.

რა ვქნა? საერთო დაბალანსებული და ბედნიერი ინდივიდუალური. ჩემს მეგობრებმა მითხრა, რომ დღევანდელ დღეებში ძალიან ბევრია. ჩემი ძილი არის სრულყოფილი, ჩემი სპორტული დარბაზი და ჭამა ჩვევები ახლა, ჩემი მეცნიერები ბევრად გაუმჯობესდა და ჩემი სოციალური ცხოვრება გახდა დიდი.

30 დღე და ჩემი ცხოვრება შეიცვალა დეპრესიული, ანტი-სოციალური, დაბალი ნდობა, ტვინის ფუგა, მწარე პიროვნება, რომელსაც მე ახლა ვარ. მე ჯერ კიდევ გაუმჯობესება. იმედი მაქვს, ეს ხელს შეუწყობს ზოგიერთი თქვენგანი ნუ NoFap დამატებითი რამ გაუმჯობესება სწრაფად გარშემო.

---

მე "სუპერ-ძალა" მოვიპოვე და ეს ფსიქიკური მდგომარეობა ადრეც მინახავს. მე მქონდა სუპერ ძალა მთელი დროის განმავლობაში, მხოლოდ მხოლოდ 10 წამი ერთ ჯერზე.

ახლა მე ისე ვერ ავხსენი, თუ როგორ აისახა ეს ბოლო 48 დღე ჩემს ფსიქიკურ მდგომარეობაზე. სულ ვამბობ ისეთ სიტყვებს, როგორიცაა "ჩემი ტვინი მუშაობის სხვა რეჟიმშია", "მე უფრო ალფა მამაკაცი ვარ", "ძალიან დარწმუნებული ვარ", მაგრამ მხოლოდ ერთი საათის წინ მივხვდი, რომ ეს "ფსიქიკური მდგომარეობა მაქვს" ”მანამდე, ფაქტობრივად, ყოველდღე ვხედავდი მას.

ყოველ ჯერზე, ეაკულაციისთანავე, თავს მშვენივრად ვგრძნობდი თავს, კონცენტრირებულს, მოტივირებულს და მზად ვიქნებოდი მსოფლიოს გასატარებლად about დაახლოებით 10 წამი. შემდეგ ეს ქრებოდა, და მე ისევ დავფიქრდი ვიდეოთამაშზე, ან ტელევიზორზე ყურებაზე.

ახლა, ეს 10 წამი ფსიქიკური მდგომარეობაა. ეს არის ის ცუდი პიკი თავის ტვინის უკან, რომელიც ვნებულ მდგომარეობაში იყო ჩავარდნილი, ასე ბევრჯერ ვხედავდი მას, თითქმის ყოველდღე. ახლა ვხვდები, რომ ეს ის მდგომარეობაა, რასაც ახლა ვგრძნობ. მე ყოველთვის მკაფიო, კონცენტრირებული და მზად ვარ სამყაროში ჩასატარებლად, ვინაიდან ვიღვიძებ, სანამ დასაძინებლად მივდივარ.

ასე რომ, თუ შეგიძლიათ იმ რამდენიმე წამს გაეცნოთ, რაც მას შემდეგ რაც ჩვენი ჯოლები მივიღეთ, სწორედ ამას ელით წარმატების მიღწევის შემდეგ.

ჩემთვის, შუქის ჩამრთველმა მართლაც დაიწყო ტრიალი 28-ე დღეს, და გარდა გარკვეული დაცემისა და ვარდნისა, 48-ე დღეს ახლა უბრალოდ ვბრწყინავ. 🙂

---

ვინმეს შეამჩნია მეხსიერების ზრდა / კონცენტრაცია?

ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ვფიქრობ, რომ ამ საქმეს მივცემ. მე დავინახე, რომ ჩემი მეხსიერება უარესდება წლების განმავლობაში და არ ვარ დარწმუნებული, შეიძლება თუ არა მისი გაფუჭება. ჩვეულებრივ, დღეში 2-3-ჯერ ვცდილობ btw- ს. მიუხედავად იმისა, რომ მე მინახავს რამდენიმე ადამიანი, რომლებიც მეხსიერების გაზრდას ამტკიცებენ, მინდოდა გამეგო, ზოგადი სარგებლობა მოაქვს ხალხს

შეცვალეთ 1)

აბსოლუტურად! მე გაკვეთილებზე შევამჩნიე კონცენტრაცია. მაშინაც კი, თუ არ ვარ დაინტერესებული წარმოდგენილი მასალით, მე შემიძლია გავყოლოდი და არ გამოვყო ზონა.

შეცვალეთ 2)

მე არ შემიძლია განსაკუთრებით ვთქვა, რომ ჩემს ყველაზე ხანგრძლივ სტრიქონში დღემდე (ერთგვარი სამწუხარო პატარა მუჭა 8 დღის განმავლობაში), რომლის კონცენტრირებაც უფრო მეტად მქონდა. ვფიქრობ, რაც მოხდა, ის იყო, რომ მე სურვილი გამიჩნდა პრობლემებთან გამკლავებისა და იმედგაცრუებული ან მოსაწყენი სიტუაციების მოთმინებით გამკლავება, იმის ნაცვლად, რომ მათ გაქცევა ვცადო. მე უფრო ვიყავი წარმოადგინოს გონებრივად.

---

დღის განმავლობაში!

93 დღე გავიდა და ვფიქრობ, სამუდამოდ წასვლა შემიძლია. ვფიქრობ, რომ ამ გრძნობას თავს კარგად ვერ ვგრძნობ, რამდენადაც მახსოვს. მე ვარ 18 წლის საშუალო სკოლა ADHD (მე არ ვიღებ ნარკოტიკებს) და ძილის აპნოე. და მე უმეტესწილად ვგრძნობ შიშს, თუ ბევრი არ მეძინება და თუ არ ვარჯიშობ, რაც მღლის. NoFap– ის 90 დღის გაკეთება, ყოველდღიურად ვიტამინებისა და თევზის ზეთის მიღება, აქტიური ყოფნა ძალიან დაეხმარა საკუთარ თავს. შემიძლია უფრო მეტად კონცენტრირდე საშინაო დავალებებში, ვიყო უფრო პროდუქტიული ცხოვრებაში და ბევრ სხვა რამეში. Ცხოვრება კარგია.

---

მოხარული ვარ, რომ ამაზე უფრო მეტი ყურადღება ექცევა. როგორც 26 წლის ბიჭი, რომელიც წლების განმავლობაში ებრძოდა პორნოგრაფიულ დამოკიდებულებას, იმედი მაქვს, რომ ამ რჩევის გასატარებლად სმარტფონების ასაკში იზრდებიან ახალგაზრდა შპების ამჟამინდელი მოსავალი. დიდად სირცხვილს და უხერხულობას დავიშურებდი, რომ ვიცოდი პორნოგრაფიის ნახვის რისკები.

საინტერესო კავშირები ADHD / აუტიზმსა და სექსზე დამოკიდებულებას შორის. მე არ ვფიქრობ, რომ მაქვს რაიმე სახის კლინიკური ქცევითი პათოლოგია (გარდა ყველა ადამიანისთვის დამახასიათებელი უცნაურობისა), მაგრამ მე შევამჩნიე ფოკუსის და სოციალური მუშაობის უნარის ნაკლებობა პორნოგრაფიის ფონზე. მე ყველაფრისადმი დაბუჟებული ვგრძნობ თავს და ჩემი გამოცდილება არ მაგრდება და არც ისე ჟღერს, როგორც საჭიროა. ჩემი გონება ხდება მეტაფორული ცივი, ბეტონის კედელი: მყარი და უცვლელი, ისევე როგორც იქ ჩარჩენილი.

მე ვერ ვაფასებ სხვისი სილამაზეს ან ჭკუას, რადგან ვერ ვამჩნევ მათ. მეთქი, ეს რაღაც უგონო სირცხვილია იმისა, რაც ფარულად გავაკეთე და ეს საშინელი მდგომარეობაა. იმდენ ხანს ვიქნები ამ ფანკში, რომ დავიჯერებ, რომ ეს ნამდვილად არის ის, რისიც შეიცვალა ჩემი პიროვნება.

მაგრამ შემდეგ დაახლოებით ერთი თვის მონაკვეთზე წავალ განმეორების გარეშე. ეს ჩვეულებრივ ემთხვევა რაიმე სახის რელიგიურ შთაგონებას. ან პოეზიის ან ფილოსოფიის შემობრუნება. მე შემიძლია გავიგო ნიუანსი და გავაკეთო დროული ჭკუა მიმზიდველი ქალის თანდასწრებით (საბოლოო ტესტი), მასზე წვრილმან ფიქრებში არ დავიბრუნო. თვითკონტროლი თავს ასე ცოცხლად გრძნობს. დაახლოებით ამ დროს მეყვარება და საბოლოოდ ისევ სექსუალურ ურთიერთობას ვიწყებ, მაგრამ შემდეგ ჩვენ დავშორდებით ან სხვა რამე დავბრუნდები კომპიუტერთან, რომელიც ავსებს ახლებურ სურვილს და გონებას განადგურებს თავიდან.

---

მე მჯერა, რომ არაფრის კურნავს ჩემი ADD კონცენტრაცია / ფოკუსირება არეულობის

(ჩემი საუკეთესო ინგლისურის მცდელობა)

კარგი სრულად არ განკურნება, მაგრამ ეს ნამდვილად დამეხმარა უკეთესად კონცენტრირებაში და ბევრად უკეთესად ფოკუსირებაში. ნოფაპის დაწყებამდე პრობლემები მქონდა სოციალურ შფოთვასთან და ხალხთან საუბარი, საუბრისას ყოველთვის კონცენტრირებული ვერ ვიქნებოდი გამიშვი და ძალიან ვნერვიულობ, ასევე ბევრი ვიჯექი სახლში და მხოლოდ მაშინ გამოვდიოდი, თუ მეგობრები დამირეკავდნენ, არასდროს გადავდგი პირველი ნაბიჯი გასასვლელისკენ ან რამე გასასვლელი. სამსახურში პრობლემები მქონდა, ყოველთვის ნერვიულობდა წარუმატებლობის გამო და ყოველთვის მეშინოდა ხალხის დანგრევის. ყოველთვის ვსვამდი, როცა შემეძლო, რადგან ამან დამამშვიდა.

შემდეგ მე გავაკეთე NOFAP– ის 130 დღის შესვენება: დაახლოებით 1 თვის შემდეგ დავიწყე ნდობის მოპოვება და სავსე ვიყავი ლაივებით! თავს ისე კარგად ვგრძნობდი, მართლა წარმატებული ვიყავი სამსახურში და როდესაც ხალხს ვესაუბრებოდი, აღარ ვღელავდი და ყველა საუბარს ვადევნებდი თვალყურს, სწავლა არც ისე რთულია, მე მშვიდი ვიყავი და პირდაპირ ვფიქრობდი. გოგონებმა ბევრად უფრო შემამჩნიეს და მათ ნამდვილად უფრო მეტად მოსწონდნენ (სქესობრივი კავშირი ჰქონდათ რამდენიმე გოგონასთან 105 – ე და 120 – ე დღეს შორის! ჯანდაბა). (ასევე განკურნებულია ED– სგან)

ვერ მოხერხდა 130-ე დღეს ... მე ისევ პორნოგრაფიას შევხედე… მართლა სულელი მეგონა, რომ ეს ვერაფრით დააზარალებს, მაგრამ ასე მოხდა. 5 კვირის fapping და მე ნამდვილად იმედგაცრუებული, მოკლე fused. კონცენტრაცია ვერ მოვახერხე და ჩემი სოციალური შფოთვა დაუბრუნდა და სამსახურში ნერვიულობდა. ვერ შესრულდა ისეთივე კარგი, როგორც მე გავაკეთე შემდეგ გავაკეთე nofap

ახლა თითქმის კვირაში ერთხელ აღარ ვგრძნობ და ვგრძნობ ყველაფერს დადებითი ისევ. ასე რომ, უცნაური, როგორმე არ იმოქმედებს ჩემზე, როგორც ჩანს, ცოტა ლოგიკურია, რადგან PMO არის დოპამინი, დაამატოთ ბევრი რამ გააკეთოს დოპამინიც. მე ნამდვილად გავიგე ბევრი რამ ჩემი მოგზაურობის ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში და მე გადაწყვეტილი, რომ გავაკეთოთ nofap ჩემი მთელი ცხოვრება. მე უნდა გავაკეთო ეს ჩემთვის

---

ჭადრაკი არის საუკეთესო საშუალება, შეამოწმოს, თუ როგორ უყურებდით პორნოგრაფიას?

გარლის 2

Dude, რა ხდება ჩემთვის ძალიან მე gamer და როდესაც მე fap მე დაკარგავს alot თამაშები ჩემი გონება არ სრულად ფოკუსირება თამაში.

Ig0w

მივიღებ იმასაც. ასევე, როდესაც მე ვთამაშობ კონკურენტულ თამაშებს და დავიწყებ კარგავს მე ჩვეულებრივ, ემოციურ არასტაბილურ როდესაც alap faping

rsitoppo

ჰო ეს გვიჩვენებს, თუ რა გავლენას ახდენს PMO ჩვენს გონებაში. იგივე ხდება ჩემთვის, როდესაც მე ვთამაშობ CSGO, როდესაც მე ვარ streak მე შეასრულოს ჩემი გუნდი და მიიღოს Insane ნათამაშები, მაგრამ როდესაც მე რეციდივის მე კი არ ვფიქრობ სწორად, ჩემი რეაქცია სიჩქარე მიდის და მე tilted მიერ მცირე შეცდომები ჩემი თანაგუნდელები.

RSATAIF

მე სიტყვასიტყვით მხოლოდ შენიშნა იგივე. მე ჭადრაკის თამაში ვთამაშობდი, როცა უმცროსი ვიყავი და საკმაოდ კარგი იყო. შემდეგ დიდხანს ვთამაშობდი და საერთოდ არ ჰყავდა რაიმე გატაცება; ეს იყო მხოლოდ porn და jerking off ყველა დროის. მე ცოტა ხნის წინ დავბრუნდი ჭადრაკში და გაოცებული ვიყავი, რომ ცუდი ვიყავი. ეს იყო, როგორც მე სიტყვასიტყვით ვერ ვფიქრობ წინ და ვერ ახერხებდა რაიმე გეგმის განხორციელებას. ეს არის ამაზრზენი რა porn შეუძლია გააკეთოს თქვენ; და ყველაზე ცუდი ნაწილი ეფექტი ზე მეტი სავარაუდოდ არ შეჩერება რაღაც როგორც ტრივიალური როგორც ჭადრაკი.

TheBleekerMan

იგივე ხდება, როცა ვიდეოს ვთამაშობ. მე უბრალოდ უკეთესად ვიქნები და შეიძლება მჯერა ჩემი ნაწლავის მეტი როდესაც streak? რამდენადაც პირველი პირი სროლები წავიდეთ მაინც. მე არასდროს მივხვდი, რატომ. სასიამოვნოა, რომ გაიგოთ ყველა თქვენმა ბიჭებმაც

ELMasTurbo

ეს მე ვარ საბრძოლო ხელოვნებით. როდესაც მე ვცდილობ, არ შემიძლია შემოვა და სპარინგში ვიყავი გაკრული და მეშინია დარტყმის. როდესაც არ ვცდილობ, მე უფრო მამაცი და dgaf ვარ და უბრალოდ ვაკეთებ ჩემს კომბინაციებს და ბევრ მათგანს ვაკეთებ.

შებასი

burakxnumx

შენ ნამდვილად მართალი ხარ ჩემო მეგობარო, ნოფაპზე ვგულისხმობ, რომ შენ უფრო ჭკვიანი ხდები, რაც შენშია, მაგრამ PMO– სთვის ეს შენს ძალას აშორებს

ჯონივაიო

მახსოვს, ერთხელ გავიმეორე და ისე მოვიკრიბე, რომ ცოტა ხნის შემდეგ სასურსათო მაღაზიაში მივედი, საერთოდ დამავიწყდა ჩემი პინ-კოდი. რომელსაც მრავალი წლის განმავლობაში თითქმის ყოველდღიურად ვიყენებ. შოკისმომგვრელი იყო.

sigmaschmooz

Ვაუ. იგივე. სიმართლე.

sanketvaria29

ჭეშმარიტი ps ps4– ზე არის ვიდეო თამაში, რომელსაც სისხლძარღვები ეწოდება. როდესაც ეს თამაში 2014 წელს ვიყიდე, მაშინ ძალიან ბევრს ვცდილობდი. თამაში იმდენად მძიმე იყო, რომ ახლახანს თავი დავანებე. Nofap– ში საკმაოდ პროგრესი მქონდა 2018 წელს და 2018 წელს ამ თამაშს ნამდვილად ვტკბებოდი და ვამთავრებდი მას. ამის შემდეგ მე ასევე ვთამაშობდი ომის ღმერთის მწვალებელ უფროსებს. მე ცოტა ხნის წინ დავამთავრე darksiders 3 და კიდევ ერთი hardcore ტვინის დამანგრეველი თამაში. გამიკვირდა, როცა დავინახე, რამდენად გაუმჯობესებული ვარ. ჯერ კიდევ უარესი ვარ სროლების თამაშებში lmao

rom1bki

მე ვხედავ იგივე, რაც მე ვთამაშობ გვანტს, სტრატეგიული ბარათის თამაშს.

დაკარგულები

მე მქონდა მსგავს გამოცდილება ჭადრაკში და მეც. როდესაც მე PMO მე, როგორც წესი, მიაპყროს ან დაკარგავს წინააღმდეგ AI. მაგრამ როდესაც მე ვარ Noapap მე ხანდახან დასრულდება up magically გამარჯვების, მაშინაც კი, მატჩები, რომლებიც, როგორც წესი, უფრო რთული გაიმარჯვებს.

ალვინბლეკი

ასე რომ, ჭეშმარიტი, მე შენიშვნაც ბევრიც მუშაობს. როდესაც მე ვარ streak on მე შემიძლია ამდენი უფრო გაკეთდეს, და ასევე დაასრულებს უფრო რთული ამოცანები.

ტაშურა

---

არასოდეს მიხვდა, თუ რამდენად ცუდი იყო ტვინის ნისლი დღემდე

ბოლო ორი კვირის განმავლობაში, ყველაფერი ისე აშკარად ჩანდა. მე ყოველთვის 2 ნაბიჯებით წინ ვიყავი, რასაც გავაკეთებდი, მოტივირებული, ორგანიზებული და ვამბობდი, რომ ჩემი საუბრები ცოტა უკეთესი იყო.

ამ დილით რეციდივის შემდეგ, გულწრფელად ვგრძნობ, რომ გონებრივად გამიშრა. ვფიქრობ, ეს ჩემს ფონზე ისეთი ხმაურია, რაც ჩემს ტვინში ხელს უშლის აშკარად აზროვნებას.

არ მჯერა, რომ მართლა ასე გავატარე წლები. აქ არასდროს დაბრუნდება

მორგანკინგსლი

მივხვდი, რა ცუდი იყო ჩემთვის ერთხელ, როგორც მეოთხე დღე და დაიწყო მისი წასვლა, მაგრამ ჩემთვის ეს უფრო ტვინი მტკივა

დიახ 3000

Აქაც იგივე. მე ასევე ვგრძნობ, რომ გამიკვირდა სპერმის შეკავებაც.

სმ

---

მთელი პროფესიული სკოლის განმავლობაში ვცდილობდი, თუნდაც კლასის ბოლოში ყოფილიყო. პროექტებმა, კლასებმა, პაციენტთა მენეჯმენტმა, ფინანსურმა, სოციალურმა, ოჯახურმა სტრესმა იმდენად სტრესული გახადა, რომ გონებრივად დამჭირდა, სანამ სტომატოლოგიურ სკოლაში ნახევარზე მეტი გზა მომივიდა, შენობაში შესვლისთანავე ვგრძნობდი დიდ წნევას, ნება მიბოძეთ ნათლად დაფიქრდეს და განვიცადე ”ნისლიანი გონება” უკიდურესი შფოთვა და დეპრესია. ჩემი პროფესორები ფიქრობდნენ, რომ უბრალოდ ნელი ვიყავი.

მე იმდენად სასოწარკვეთილი ვიყავი, რომ აღმოვჩვედი ფსიქოლოგი და მივიღე ADHD- ის მედიკამენტები თანაკლასელებით ან ონლაინში უცხო მაღაზიებში.

მედიკამენტები დროებითი გამოსავალი იყო, მაგრამ ჩემი შფოთვა დაბრუნდა.

მივხვდი, რომ ასე ხშირად ვიქნებოდი მასტურბაცია. ისე ვიყავი გადატვირთული მუშაობით და ეს იყო ჩემი უბრალო გათავისუფლება სტრესისთვის, რომ დეპრესიისა და შფოთის ღრმა ხვრელად აღმოვჩნდებოდი, მე კი ვერ ვკითხულობდი ჩემს ელ.ფოსტას და გული დაიწყეთ ფუგუნის უმარტივესი ნივთების მითითება.

სანამ NoFap- ს წავაწყდი, სუფთა ჰაერი იყო.

ახლა დაახლოებით 60 დღეს ვარ 7 6-ე დღეს ვგრძნობდი მოზღვავებას, აღმოვაჩინე ეს ”სუპერ ძალა”. ასე ბედნიერი, კონცენტრირებული, მოტივირებული, გონების განცდა ვიყავი. ჩემი პროფესორებიც, მეგობრებიც, გოგონებიც თვლიან, რომ მე სხვა ადამიანი ვარ. მე დაახლოებით 5 კვირაზე დავბრმავდი ჩვეულებრივი დეპრესია, მოტივაციის ნაკლებობა. ეს დაახლოებით ერთ კვირა გაგრძელდა. მაგრამ ამის შემდეგ ისევ თავს მშვენივრად ვგრძნობ. არცერთი ფაპი არ ღირს. მასაბრატირება მხოლოდ 10-XNUMX წამიანი ორგაზმისთვის, უბრალოდ იმისთვის, რომ ისევ სიბრაზე იგრძნო, არ ღირს. ვგრძნობ, რომ ჩემი ცხოვრება ღირს. მე მიყვარს ფლირტი ქალებთან, უხეშად დასახლება ჩემს ბიჭებთან, ახალი გამოწვევების მიღება, კარგი გადაწყვეტილებების მიღება, ვადების დაცვა, პაემნებზე წასვლა, ქალებთან საუბარი და ცხოვრების სიყვარული.

ADHD წამალი აღარ მუშაობს, რადგან არ მჭირდება. ვგრძნობ, ისე ვარ კონცენტრირებული ამის გარეშე.

ზოგჯერ ვფიქრობ, ცხოვრება ცოტა სხვანაირი იქნებოდა, თუ ამას სტომატოლოგიური სკოლის დასაწყისში აღმოვაჩენდი. არ ვნანობ, რადგან რომ არა სტომატოლოგიური სკოლა, რომელიც ჩემს ზღვარს მიწევდა, ალბათ არასოდეს აღმოვაჩენდი. სტომატოლოგიურ სკოლაში - ADHD წამალი აღარ მუშაობს, რადგან მე ეს არ მჭირდება.

---

Ponfarrfap

გარდა იმისა, რომ ისევ შეეძლო ყმაწვილს, რაც არც ისე დახვეწილია, ეს ტვინის ნისლის დაკარგვაა. ყველაფერი უფრო ნათელია, და მათემატიკის გაკეთება ისევ უპრობლემოდ შემიძლია.

---

ჩემი პიროვნების ერთ-ერთი თვისება სინამდვილეში რეალური არ არის?!

თინეიჯერობის შემდეგ ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ დავივიწყე ადამიანი. უბრალოდ მეგონა, რომ ასე ვიყავი და ეს იყო ჩემს დნმ-ში ... ამ კვირაში სულ მაფეთქებს. ჩემი მეხსიერება არასოდეს ყოფილა უფრო მძაფრი და ჩემი გონებრივი გარკვევა ლაზორს ჰგავს. მე აბსოლუტურად შოკში ვარ, რომ ფაფინგის გამო თითქმის 15 წელი გაატარა ბურუსში. ეს საზოგადოება უნდა გავრცელდეს! კიდევ ბევრი ადამიანის სიცოცხლის გადარჩენა შეიძლებოდა.

---

Nofap- ს თქვენ ჭკვიანია

მე მთლიანად ვგრძნობ მოსწონს ბრედლი კუპერი Limitless.

მე ვარ საშუალოდ უნივერსიტეტში სულ ახლახანს 90 კვირის მეორე სემესტრში. დიდი გაუმჯობესება ბოლო ნახევრიდან

მე ვსწავლობდი ძალიან მიმზიდველი გოგონას გასულ კვირას ლექციაში. მე ასევე პირველი წყარო ვარ ყველაფრისთვის დახმარებისთვის ჩემს მეგობრებთან ერთად.

მადლობა არაფრის წყალობით მე მაქვს ახალი ნათელი პერსპექტივა და უფრო მაღალი ინფორმირება.

---

ჩემი მეხსიერება დღითიდღე უკეთესობისკენ იხრება

Ვაუ. მე უსიტყვოდ დავრჩი. მე არასდროს მივხვდი რეგულარული სამუშაო მეხსიერების მნიშვნელობას. მე ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ ნორმალური იყო მავიწყდება, რაღაცის წაკითხვა განმეორებით და მაინც ვერ ახერხებ ამის გახსენებას.

ჰაჰა, სიტყვასიტყვით შემიძლია ერთხელ ვუყურო მანქანების სანომრე ნიშანს და გავიხსენო 10 საათის შემდეგ. ადრე ის იყო, რომ დედების მობილური ტელეფონის ნომერიც კი აღარ მახსოვს. შეშლილი რამ. არა მხოლოდ ეს, მე ვხედავ, თუ რატომ ვარ მფარველი და ისარგებლეს ამდენჯერ. ხალხი შეიძლება საუბრობდეს ერთ თემაზე და მე ვაყალიბებ პასუხს, რომელიც დისტანციურად არც კი არის დაკავშირებული იმ ადამიანის ნათქვამთან. გასაკვირი არ არის, რომ მე ვხვდები "ეს ბიჭი ჩამორჩენილია?" გადახედე ხალხს lol. ყოველ შემთხვევაში, ასე მგონია, რომ ხდება.

მისი ასევე sooooo ბევრად უფრო ადვილია განახორციელოს საუბარი ვინმეს ასევე ამის გამო.

---

სწავლა იმდენად ადვილია

სამწუხაროდ მე relapsed მაგრამ მე გავიგე იმდენად უფრო მეტი ამ ერთი კვირის გადატვირთვის შემდეგ ჩემი წინა reboots ერთი კვირის. ჩემი მეხსიერება, აზროვნება, კითხვის გააზრება, სექსუალური მგრძნობელობა, თვითშეგნება, ისინი ყველაფერს უფრო მკვეთრი იყვნენ.

ეს მაიძულებდა გააცნობიეროს, თუ როგორ ვშორდებოდი ზოგადად ცხოვრებას. 10 წლის განმავლობაში ზომბივით დავდიოდი. ამან ბევრი მოტივაცია მისცა გადატვირთვისთვის, შემდეგ კი სხვა დროს გადატვირთეთ, რადგან მე ნამდვილად არ მესმოდა მეცნიერების ყველაფრის საფუძველი, შემდეგ თქვენი ცხოვრება უკეთესად ხდება.

ყოველთვის მადლობა კითხულობს და ნება მომეცით ვიცი, თუ რომელიმე თქვენგანს განიცდის იგივე რამ!

---

სტუდენტები, NoFap არის ძალიან სასარგებლო თქვენთვის

სერიოზულად, ბევრად უფრო ადვილია კონცენტრირება მთელი ტვინის ნისლის გარეშე. პირადად მე ყოველთვის საკმაოდ კარგი სტუდენტი ვიყავი, მაგრამ ამას იმდენი შრომა სჭირდებოდა, რომ კინაღამ გავგიჟდი. NoFap- ის აღმოჩენის შემდეგ, მხოლოდ რამდენიმე კვირის შემდეგ, სწავლა ბევრად უფრო მარტივი და მოდუნებულია.

სცადეთ!

---

---

Unexplainable მაგრამ ნამდვილად გასაოცარია სასარგებლოდ nofap!

ჩემი წაკითხვის სიჩქარე იზრდება. ისე, თუ მე ვკითხულობ სტატიას net, მე მხოლოდ skim მეტი ხაზი, იგნორირება ნაკლებად მნიშვნელოვანი სიტყვები, ზმნები ან prepositions და ჯერ კიდევ აქვს კარგად გააზრება, თუ რა ავტორი ცდილობს ვთქვა.

ეს იწყება მომხდარის შემდეგ დაახლოებით 26 დღის განმავლობაში.

ვინმემ იგრძნო ეს?

---

შენიშვნა, რომ დოპამინის რეცეპტორები გაუმჯობესებენ, სწავლის შედეგებს

გიჟურია, მაგრამ მანამდე როდის ვიღებდი PMO ყოველდღიურად, ბუღალტრული აღრიცხვის პრობლემების ნაკრებების გაკეთება ჩემი ბუღალტერიის კლასებისთვის ძალიან რთული იქნებოდა, ძნელია, თუ მათ დაწყებასაც კი შევძლებდი. როგორც მე დავიწყე პატარა ზოლების შექმნა აქ და იქ (ჩემი უკანასკნელი ჩემი ყველაზე გრძელი), ჩემთვის კარგად ხდება განცდა, რომ ვასრულებ საკლასო დავალებებს. ვგრძნობ ზეწოლას, რომ მათ გავაკეთო, გადადება ძალიან მძაფრდება და მიბიძგებს დაწყებაზე. მანამდე არ ვგრძნობდი ზეწოლას დაწყებაზე. შვება ვიწყებ, როდესაც ვმუშაობ მათზე, კარგია, როდესაც დავალებას ვამთავრებ. ვინაიდან ადრე ვერაფერს ვგრძნობდი, ვერ ვგრძნობ მიღწევას, უბრალოდ დაბუჟებას თუ ვასრულებდი დავალებას. არ ვიცი, ეს NoFap– ს უკავშირდება, მაგრამ ეს გრძნობა რაღაც სიგიჟეა და ის დღეს ჩემზე მოხვდა.

---

NoFAP = GPA 4.0 და ნახევარმარათონი

ამ სათაურებში ჩემი ახალი მიზნებია. მე შემიძლია მათი შესრულება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოვიგებ Nofap გამოწვევას, როგორ ვიცი ეს? იმის გამო, რომ თვეების წინ NoFap- ზე ვიყავი, მიუხედავად იმისა, რომ მე კარგად ვხვდებოდი შეფასებებს, მე გავხდი სტაჟირება მსოფლიოს მე -5 უნივერსიტეტში (მედიცინა) და ჩავედი მედ სკოლაში, პლუს ვიყავი კარგად და ყოველთვის მქონდა გაშვების დრო და მე ვახერხებ ძალიან სწრაფად 12K გაშვებას. საშუალო სკოლაში იწვევ სტრესს და აგზნების მიზეზი მე გავაგრძელე, რომ ისევ გავიმეორე, შედეგი? ჩემი GPA 3.5-მდე დაეცა და სხეული იმდენად სუსტია, რომ მუდამ დაღლილი ვარ.

დღეს მეორედ ჩამოსხმის შემდეგ, მოულოდნელად ვუთხარი ”რას ვაკეთებ !!!” ”მე მქონდა ეს უდიდესი შესაძლებლობა, შემემუშავებინა საუკეთესო და ყველაზე დაჯილდოებული სამუშაო მსოფლიოში, სამუშაო, რომელიც ყოველთვის მინდოდა გამეკეთებინა, მე ბავშვივით ვტიროდი, როდესაც სკოლაში ჩავედი, თუ ვფიქრობ, რამდენადაა რთული უნდა ვიმუშაო და ახლა მე ვცახცახებ, რომ გამოიწვიოს ეს სულელური პორნო ??? მე უნდა გავაკეთო ხალხის უკეთესად განცდა !! პორნო ზიანს აყენებს ადამიანებს, რომლებიც ამ სამყაროში მუშაობენ და ჩვენ მომხმარებლებსაც. ”ასე რომ, მე ავიღე ფეხსაცმლის ფეხსაცმელი და მორბენალი ვარ, და ისე სწრაფად გავედი გარეთ და გავვარდი! მე აღფრთოვანებული ვარ ბუნებით, ცხოვრებით, ტკივილით, ქარით, რომელსაც ცოცხლად ვგრძნობდი!

როგორ დავკარგო ჩემი ცხოვრება კომპიუტერის წინ პორნოს ყურებაში, როცა ეს ყველაფერი გარეთ არის! როცა ცხოვრება ჩემს ირგვლივ და ჩემს შიგნითაა! ჩემი ახალი გეგმებია, რომ GPA ისევ 4.0-მდე ავიყვანო და ნახევარმარათონი გავუშვა! თუ გრძნობთ დეპრესიას ან გრძნობთ, რომ რეციდივი გაქვთ, გადით გარეთ, იარეთ ან იარეთ და იგრძენით ცხოვრება თქვენს შიგნით და თქვენს გარშემო! ჩვენ შეგვიძლია ეს ბიჭებო!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p ლინკზე დევს დღევანდელი ვარჯიშის შემდეგ გადაღებული სურათი, ის ჩემს მეზობელთან, შუა ბუნებაში 🙂 (ბოდიში ცუდი ნაწერი, ეს ყველაფერი იმპულსით არის დაწერილი, როგორც აზრების გამოვარდნა ჩემი ტვინიდან)

---

Ჩემი მეხსიერება.

ჯერ 17 წლისაც არ ვარ და ეს პრობლემა დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში მაქვს. თითქმის არაფერი მახსოვდა. ვცდილობდი უკეთესად დამახსოვრების გზების კითხვას, მაგრამ აღმოვაჩინე, რომ მეხსიერება უფრო მსხვრევადი იყო, ვიდრე ჩემზე უფროსი ადამიანების უმეტესობა. ახლა მივხვდი, რომ ჩემი პრობლემა არ მახსოვდა, ეს იყო სინამდვილეში იქ ყოფნა, კონცენტრირება, ამ მომენტში, შეგნებულად გაკეთება, ვიდრე ქვეცნობიერად ჩანიშვნა, ფილმების ყურება ან საუბარიც კი. როგორ შეიძლება გახსოვდეს რამე, როცა გონებრივად ნამდვილად არ იყავი იქ? დავდიოდი, კლასიდან კლასში მივდიოდი, მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ჩემი თავში იყო, სადაც უნდა წასულიყო.

ახლა ვხვდები, რომ არსებითად ვიყავი ზუმბი. მას შემდეგ, რაც nofap დავიწყე, ვგრძნობ, რომ ახლა უფრო მეტად ვიწყებ ყოფნას. მე შეგნებულად ვუყურებ იმას, რასაც ვწერ, ან ვუსმენ, ვაკეთებ ან ვამბობ. მე ვხედავ ხალხს, როდესაც დარბაზებში გავდივარ, მეგობრებს, უცხოებსაც კი, მათ გავუღიმე, დამიქნევს, მივესალმები. დღეს მე კიდევ უფრო მეტად ვთვლი ჩემს პოზას, სხეულის ენას, როდესაც ხალხს ვესაუბრები ან მარტო ყოფნის დროსაც. მე პირადად ძალიან სერიოზულად ვხედავ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, მომწონს ჩემი ტვინი ნებისმიერ დროს საუკეთესოდ იყოს. მე უცნაური შიში მქონდა ალცჰეიმერის ან რაღაცის მიღებისა 20 წლის ასაკში (არა სიტყვასიტყვით)

ახლა ვფიქრობ იმაზე, თუ რამდენად გასაოცრად იმუშავებს ჩემი ტვინი, როდესაც 4 წლის განმავლობაში არ მაქვს PMOed 20 წლის ასაკში.

---

თქვენი მეხსიერების პრობლემა დაფიქსირდება - მაგრამ გააფრთხილა - თქვენ პირველად გახსოვთ porn.

ბევრი ადამიანი ჩივის ტვინის ნისლისა და მეხსიერების არარსებობის შესახებ, რაც ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რომ ხალხი არ იწყება. ადამიანები იყენებდნენ გახსოვდეთ, რომ წარმოუდგენლად ჭკვიანი და ჭკვიანი, როგორც ბავშვი, და nofap ერთადერთი შანსი ჯოჯოხეთი აღმოფხვრას ამ დონეზე კიდევ ერთხელ.

თუ თქვენ გამყარებაში მას, ეს მოხდება, და თქვენ კარგი მეხსიერება კიდევ ერთხელ.

მაგრამ მე ახლახანს მივხვდი, დღეს 6 დღეს first რომ თქვენ ჯერ პორნოების გახსენებას დაიწყებთ. თქვენი ტვინი დაიწყებს იმ სცენების ამოღებას, რომლებსაც თქვენ ფაქტიურად უყურებდით წლების წინ, ნებისმიერი შანსი რომ მოგატყუოთ, რომ კვლავ ეძებოთ იგი ძველი დროის გულისთვის, ან ნოსტალგიის განცდა.

Fuck რომ. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის რეციდივი, თქვენ უნდა გაიაროთ ეს ძალიან რთული ეტაპიდან. შენი მეხსიერება ბრუნდება! სამსახურში დაიწყება მნიშვნელოვანი დეტალების დამახსოვრება, მათემატიკის გაკვეთილზე მეტი ფორმულის, უცხო ენის გაკვეთილზე მეტი ენის ნიმუშების, ხალხის სახელების, სახეების, იმ გოგონას სუნი, რომელიც მოგწონთ.

მაგრამ. თქვენ გახსოვთ, რომ ერთი კარგი ძველი სცენა დროთა განმავლობაში, რომ ერთი ნახვა პირველი.

იცოდეთ, რომ ამას განიცდით და მიიღეთ ეს განკურნების ნიშნად. დაიმახსოვრე ის სცენა, მაგრამ აღარ მოძებნო. ეს არის კიდევ ერთი მოხსნის სიმპტომი და სასტიკი, მაგრამ აუცილებელი სამკურნალო პროცესის ნაწილი.

---

მაშინაც კი, თუ ასე არ ფიქრობთ, თავის ტვინის ნისლი ნამდვილად უმჯობესდება ყოველდღე!

დაახლოებით 2 კვირიანი სერიის დარტყმის შემდეგ, მეგონა, ტვინის ნისლი ისევ მქონდა და მაინც ძალიან ვღელავდი. სამწუხაროდ, შუა დღეს განმეორდა… თუმცა, ჩემი ჩვეულებრივი ღამის რეციდივებისგან განსხვავებით, მე მაინც გასაკეთებელი მქონდა.

რა შენიშნა? დაუყოვნებლივ რეციდივის შემდეგ (მხოლოდ 20 წთ!) ტვინის ნისლი მაქსიმალური სიძლიერის მოხვდება! წმიდა shit, რამ იგრძნო Foggy, იგრძნო, როგორიც მე მოძრაობდა ნელი მოძრაობის ხოლო ყველას მიდიოდა ნორმალურ სიჩქარეზე. (ვფიქრობ მყოფი .30x in 5x მსოფლიოში). შეშფოთება, forgetfulness, სასაცილოა მართლწერის შეცდომები გამოიწვია.

წერტილი? არ აქვს მნიშვნელობა, როგორც ჩანს, ტვინის ნისლი არ ასწევს, ეს ასეა. წამიყვანე - სამუშაო გარემოში ტვინის ნისლის სრული ძალა დავაკვირდი. Ეს არ არის კარგი.

---

სწავლის გაუმჯობესება?

კარგი, მოდით ვიყოთ რეალური. ვინმეს შეამჩნია ძირითადი განსხვავებები, როდესაც საქმე ეხება სწავლის დროს ყურადღებას? ისევე როგორც ამის გაკეთება დაჟინებით? როგორც ადრე შესვენების გაკეთებამდე მაქსიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში ვკითხულობდი, ახლა უკვე პრობლემის გარეშე შემიძლია მინიმუმ ერთი საათის წაკითხვა. ჩემი მე -11 დღეა და ეს ალბათ ყველაზე დიდი და საუკეთესო განსხვავებაა, რაც აქამდე შევამჩნიე.

---

ერთი თვის განმავლობაში, ტვინის ნისლი აღარ არის - ჯერ კიდევ რჩება ბრტყელი ხაზი

ზოგიერთები უკვე მიცნობთ, ზოგიც არა, მაგრამ PMO დამოკიდებულებას ვებრძვი მინიმუმ 2 წელი. ერთხელ გახადა 60 დღე (რეციდივი), შემდეგ 118 დღე (რეციდივი), შემდეგ 65 დღე (რეციდივი).

ამიტომ მე ვფიქრობ, რომ მისი სამართლიანი ვთქვა, რომ მე მაქვს გამოცდილება ამ ბრძოლაში, მიმაჩნია, რომ მე ვეტერანი ვარ ხელახლა, დიდი ძმა, რათა დაეხმაროს სხვები.

ბოლოს ერთი თვე ქვემოთ. განსხვავებები უკვე იმდენად დიდია, PMO დამოკიდებულება ისეთივე რეალურია, როგორც ხდება. "ნორმალურად" ვგრძნობ თავს, რადგან ჩემს ტვინში ნისლი გაქრა. მადლობელი ვარ, რადგან სკოლა რამდენიმე დღეში იწყება - ისევე როგორც ჩემი სასამართლოს თარიღი. შეიძლება ცოტა ხნით მომიწიოს ციხეში ჩასვლა, ოჰ, ისე, ყოველ შემთხვევაში ტვინის ნისლი არ მექნება.
Brainfog არის ერთ ერთი ყველაზე ცუდი რამ ასოცირდება PMO დამოკიდებულების, მხოლოდ იღებს u ზოგადად დეპრესიაში.
დიახ, მე ჯერ კიდევ ბრტყელ ხაზში ვარ და ალბათ 50 – დან 70 – მდე დღის ბოლომდე ვიქნები, განსხვავებით ზოგიერთი fapstronaughts– ისგან, მე ვთვლი, რომ ბრტყელი ხაზი გადატვირთვის პროცესის ნაწილია და არაფერი უნდა შეგეშინდეს.

ერთი თვე უკან დავრჩი და ძლიერად მივდივარ!

---

გსურთ კარგი შეფასება? NoFap.

მე გავერკვე ამ პოსტის დასაწყისიდან. მე არ ვამაყობ, უბრალოდ სიმართლეს ვამბობ.

ასე რომ, NoFap ზრდის თქვენს გონებრივ სიცხადეს. ჩემთვის უკვე 24 დღეა გასული კვირის განმავლობაში ტვინის ნისლი გაქრა. მე შემეძლო 13 საათის შესწავლა ამ თემაზე. დღეს დაწერა დიდი ტესტი. დაამსხვრია იგი. 100/100 (სერიოზული). NoFap აპირებს გაზარდოს თქვენი სწავლის მოტივაცია და ასევე თქვენი კონცენტრაცია. არამორწმუნეებისთვის გთხოვთ სცადოთ NoFap. ჩვენ ამ ფორუმზე არ ვიტყუებით. Საუკეთესო სურვილებით.

---

ნოფპი, დაეხმარა სწორად შეისწავლოს და დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრირება.

გამარჯობა ყველას, მე ვარ 14 – ე დღეს. უბრალოდ მინდოდა მეთქვა, PMO– ს გაუქმების შემდეგ, შემიძლია გაცილებით მეტი კონცენტრაცია გავაკეთო ჩემს უნიზე და ინფორმაციის გაცილებით მარტივად ათვისება, ეს არარეალურია. ჩემი უფროსი უფრო მკაფიოა და რაც მე მესმის უმეტესობა ჩემს თავში რჩება. ვინმესთვის, რომელმაც მუდმივად ჩააბარა ყველა გამოცდა, ეს გრძნობა არარეალურია. შემდეგ კვირაში ჩავაბარე გამოცდები და ის თანხა, რომლის სწავლაც რეალურად შევძელი, ვერასდროს შემეძლო.

მე ყოველთვის დავამთავრებდი და შემდეგ დავკარგავდი მოტივაციას დანარჩენი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი საკუთარ თავს ვეტყოდი ხვალ დავიწყებ. გადახედვა დავიწყე დღეს 12 საათზე და ახლახანს დავამთავრე, 7:30 საათია დიდ ბრიტანეთში. საერთოდ თავს მშვენივრად ვგრძნობ, თავი უფრო სუფთა და სუფთა ხასიათის მაქვს, მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდები მომივიდა, ვგრძნობ, რომ სწავლა პირველად მაქვს ცხოვრებაში. ეს ადრე უნდა გამეკეთებინა.

---

ტვინის ნისლი, სწავლა და ტესტები

მე ისევ გავაკეთე No-Fap (56 დღიანი სერიისთვის). მე რეციდივი ვიყავი და მახსოვს, ძალიან ბევრი ტვინის ნისლი მქონდა, სწავლაზე კონცენტრირება არ შემეძლო. ახლა მე 18 დღეს ვარ. გონებრივი სიწმინდე სასაცილოა! გუშინ დაუსრულებელ საათებს ვსწავლობდი და დღეს დიდი ტესტი დავწერე და იმ სიბრალულს ვმართავდი. No-Fap უბრალოდ ქრება ტვინის ნისლი. No-Fap- ის დაწყების კიდევ ერთი კარგი მიზეზი. ეს ბევრად უფრო პროდუქტიულს ხდის თქვენ მთელი ენერგიით. არანაირი საბაბი. Გამაგრდი.

---

ტვინის ნისლი მიდის

შვიდი დღის შუაში ვარ და შევამჩნიე, რომ ტვინი ნისლს ტოვებს. PMO– ს შემდეგ ვგრძნობ, რომ ჩემი გონება მილიონ ნაწილად არის გატეხილი. ახლა მხოლოდ ერთია. ჩემი გონება მშვიდად გრძნობს და ფოკუსირება მარტივია.

---

მეხსიერება, კონცენტრაცია და ფოკუსი

იმედია სხვები გამოიყენებენ ამას, როგორც მოტივაცია. უგულებელყოფა სამკერდე მე ვარ 30 დღეებში და ბოლო სამი კვირის განმავლობაში შეინიშნება ამ სამი წლის დიდი ზრდა. კერძოდ, ჩემი უნარი შეინარჩუნოს ახალი ინფორმაცია და გაიგოთ ახალი ლინგვისტური კონცეფციები ენის სწავლაში. ეს აბსოლუტურად ღირს ბიჭები გააგრძელებენ მასთან ერთად!

---

NoFap გაიზარდა ჩემი პროდუქტიულობა და მე არ დაკარგავს იმედს.

მე ვმუშაობდი ჩემს სკოლაში სკოლაში, რომ მე ძალიან მძიმედ ვფიქრობდი და მე ვიყავი სიტყვასიტყვით ტირილი და ვცდილობდი ყველა სტრესის გამო. ჩემი სიგიჟე და დაუცველობა porn, მე ახლა 8 / 10 დასრულდა ჩემი პროექტი წყალობით NoFap. თუ მე მივიღე ის, რომ ჩემი პროდუქტიულობის ნახევარზე მეტი მოხმარდებოდა!

---

მადლობა და მშვიდობით

ჩემს ცხოვრებას 180 წელი შეუსრულდა. აღარ არსებობს შფოთვა, დეპრესია და ADHD. აღარ არის აბები და ალკოჰოლი.

ჩემი გონება და სხეული ასე მშვიდად არასდროს გრძნობდა თავს, როგორც მინიმუმ მახსოვს. დროა გადავიდეთ ამ ქვერედადიტიდან და ზოგადად ჩემი Reddit დამოკიდებულებიდან. ნახვამდის, ბიჭებო.

---

არაფრად გააუმჯობესა თქვენი აკადემიური შესრულება?

eesti356

როცა სკოლაში ვიყავი (დაღლილი ვარ) და მე დავკარგე, მე დაღლილი ვარ, არ სწავლობდა და ჩემი კლასები კარგი იყო, მაგრამ არა საუკეთესო. ერთი კვირის შემდეგ, ან კვირას, კვირას, სწავლის სურვილი უფრო მაღალი იყო. მინდოდა სწავლა, მქონდა ნაკლები ტვინის ნისლი, უკეთესი მეხსიერება, სწრაფი რეაქციები. მე შეძლო უფრო რთული საგნების გაგება (ჩემთვის ეს იყო მათემატიკა, მივხვდი, რომ უკეთესი იყო, როცა მე არ ვიყავი). ასე რომ ჩემთვის ეს ნამდვილად დამეხმარა.

მწყურვალი

Დიახ აქვს. ეს უფრო ნათელი გონება მომცა და ვგრძნობ, რომ მოტივაცია მაქვს რამის გასაკეთებლად. მე ეს ვერ შევამჩნიე, როდესაც დამოკიდებული ვიყავი, მაგრამ ყველაფერი ძალიან მოსაწყენი და დუნე იყო. უემოციო ზომბი ვიყავი. და იგივე განცდა მაქვს განმეორების შემდეგ. 3 წამიანი სიამოვნება უბრალოდ არ ღირს. მას შემდეგ, რაც ჩემი ცხოვრებიდან პორნო და მასტურბაცია ამოვწყვიტე, კლასი არ გამოვტოვე და B- ით და უფრო მაღალით დავამთავრე. ეს მოდის იმისგან, ვინც კლასში ჩაიშალა და ძლივს გაიარა Cs. აუცილებლად გაუშვი.

თრაშინ რიპინ მეტალი

ya bro pmo შეგიძლია ხელი შეუშალოს სწავლას, სინამდვილეში ეს მხოლოდ ის არის, რომ მე ვარ Nofap- ში მას შემდეგ, რაც შეეჩვევი იმ ფაქტს, რომ არ აპირებ გათავისუფლებას, რომ ზედმეტი ენერგია სხვაგან ჩადო

---

Nofap და ტვინის ნისლი, რა არის თქვენი სიმპტომები?

მე ვხედავ, რომ უამრავი ადამიანი ახსენებს თავის ტვინის ნისლს, რომელიც გაქრა რამდენიმე კვირის ან რამდენიმე თვის შემდეგ ... მაგრამ რა არის თქვენი ტვინის ნისლის განმარტება?

hardmode_monk

დუნდება და უარყოფითი აზრები მაქვს. ფოკუსირებაც აღარ შეიძლება. ვერ მოუსმენს სხვების ნათქვამს.

სხვა შედეგები არის დეპრესია, ხასიათის დაკარგვა, წვრილმანი ნივთების მიღება, არასწორი გადაწყვეტილებების მიღება, გაზრდილი სოციალური შფოთვა, უხერხული სხეული (არ ვიცი სად უნდა ჩამავლო მკლავები), ვერ ვხედავ ხალხს თვალებში, ზოგადად დაკარგვა საერთო სიმშვიდე და ხალხთან საუბრის დროს.

როდესაც ნისლის გათავისუფლება, ვგრძნობ გათავისუფლებული და მშვიდი.

შიმმენი

მე ვხედავ, რომ სხვადასხვა ადამიანი განიცდის "ტვინის ნისლის" სხვადასხვა ვერსიას, მაგრამ შენი ნამდვილად ცუდად ჟღერს. როგორ ხარ კაცი?

hardmode_monk

მე რეალურად ვაკეთებ კარგს. მე ახლახანს გავეცანი რამდენიმე კარგ ჩვევას (იხილეთ სხვა პასუხი) და შემიძლია გავაგრძელო ისინი რეციდივის შემდეგაც კი. წლების განმავლობაში ზომბი ვიყავი, მაგრამ NoFap ახლა უკვე გასავლელი გზაა. როგორც ჩანს, დროთა განმავლობაში მართლა უკეთესდება.

Ruh25

მინიმუმ დაახლოებით 2-3 ს არ იღებს ჩემთვის. მეც დავიწყე ოცნებები / დილით ხის რეგულარული ამ ეტაპზე.

Sporefreak67

კენჭისყრა ასე რომ სხვა peeps ვხედავ ამ.

მე ვცდილობდი 12.5 წლიდან თითქმის ყოველდღე, ზოგჯერ მრავალჯერ დღეში, ასე რომ არ ვიცი რა არის "ნორმალური". ამჟამად დაახლოებით მე –10 დღეს და მე ნამდვილად ვერ შევნიშნე განსხვავებები, მაგრამ მხოლოდ მე –10 დღეს ვარ, ასე რომ ჯერ ადრეა.

ჯონასონი

მე უფრო ზარმაცი და ნაკლებად მოტივირებული ვარ, რომ დასრულდეს ან დავიწყო ჩემი სამუშაო პროექტები. ჩემს ტვინში იწყებს საბაბების გამომწვევ მიზეზებს, თუ რატომ არის კარგი გაცივება (დროის დაკარგვა არაფრის კეთებაში) და პროდუქტიულობა არ იყოს. ასევე, საკმაოდ ხშირად ვიწყებ ბინგეპეპინგს. ტვინის ნისლი არის გონება

Zack_stylo

სიძულვილის ტვინის ფოკუსი. ჰოკეის ფოკუსი.ხარისხი იქნება რთული ჩემთვის მიუხედავად იმისა, რომ მისი მარტივი გაანგარიშება დასჭირდება ჩემთვის ხოლო ან მე ვერ გადაჭრის მას.თუ რაიმე დამატებების შემიძლია მიიღოს, pls რეკომენდაციას ჩემთვის ბიჭები, ავადმყოფი და დაღლილი ტვინის ნისლი. ხანდახან მას საშინელი თავის ტკივილი მაძლევს.

Archer3199

ჩემი ბოლო კარგი სერიიდან საკმაოდ დიდი ხანი გავიდა. რაც შეეხება სხვების გამოცდილებას და ჩემს შორეულ მოგონებებს, მე წარმომიდგენია, როდესაც ტვინის ნისლი მაღლა დგება, თქვენ სულ უფრო "მომენტალურად" გახდებით, ხედავთ სამყაროს, თქვენს ცხოვრებას უკეთესი პერსპექტივიდან, უკეთეს "დიდ სურათს" ასევე იმ დეტალების შემჩნევა, რაც ადრე გამოტოვებდით, მიიღებთ იმას, რისი გაგებაც ადრე არ შეგეძლოთ. ასევე გაიზარდა მეხსიერების და შემეცნებითი უნარები, უკეთესი ფოკუსირება და ასევე უკეთესი სამუშაოების შესრულება. გარდა ამისა, ზოგი ამბობს, რომ მათ მხედველობა გაუმჯობესდა, ასე რომ თქვენ შეიძლება ფაქტიურად უფრო ნათლად დაინახოთ ყველაფერი.

ვაშკიო

უკეთ მახსოვს ყველაფერი და წარსული მოგონებები მახსოვს და PMO– სგან დაახლოებით 1 თვე ვარ.

zr74

ჩემივე გამოცდილებით - PMO აბსოლუტურად იწვევს ტვინის ნისლს. ორ კვირაში ვარ და მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო რამდენიმე დღეა ავად ვარ - გუშინ შევნიშნე, რამდენად სუფთაა ჩემი თავი. არსებობს ისეთი თვისება, რომლის აღწერაც ძნელია - თქვენი თავი უფრო მშვიდი, მკაფიო და ერთად უფრო მეტია. თქვენ მუდმივად კონცენტრირებული ხართ. ვფიქრობ, ადამიანების უმეტესობა ამას ვერ შეამჩნევს, თუ უფრო მეტად არ იცის საკუთარი თავი. მაგრამ ჩემთვის განსხვავება ჰგავს ღამეს და დღეს. როგორც ჩანს, სუპერ ტვინის ზოგიერთ აბიზე ხართ, მაგრამ ეს არ არის წამიერი - ეს რეალური და მდგრადია.

მხოლოდ ეს არის საკმარისი მიზეზი. სხვა უპირატესობებს ვამჩნევ უფრო ბუნებრივი ენერგია (მე არ ვარჯიშობს ან სხვა რამეს არ ვაკეთებ სხვანაირად), ძლიერი მოტივაცია გატეხოს წინააღმდეგობა, როგორიცაა გაჭიანურება, რომ რეალურად გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც გიყვარს - ჩემს შემთხვევაში ხატვა და ბუნებრივად გახდები უფრო თავდაჭერილი - სხვა სიტყვებს, რომლებსაც ბევრ რამეზე არ გაწყენთ, რაც ადრე გაწუხებთ. ეს ყველაფერი ბუნებრივია - არა ის, რაზეც მუშაობ - ის, ვინც ჩვენ სინამდვილეში ვართ - და მე ამას ნათლად ვხედავ. ვერ წარმომიდგენია ისევ მოტყუება, რომ PMO- სგან გაქცევა რაიმე სარგებელს არ იძლევა. ღამეა და დღე. ეჭვი არ მეპარება ჩემს გონებაში.

---

შეიძლება დაბლოკოს დაავადება / ADHD სიმპტომები?

ვინმეს აქვს რაიმე ცოდნა ან გამოცდილება ამ? Წინასწარ მადლობა!

populoso

PMO- ს შეჩერების შემდეგ, მე შევამჩნიე ჩემი ADHD სიმპტომების გაუმჯობესება (კერძოდ, ყურადღება / მოტივაცია / დისციპლინა), მაგრამ ეს შეიძლება იყოს დადასტურების მიკერძოება და / ან ცხოვრების წესის შეცვლა, რომელიც მე გავაკეთე NoFap- თან ერთად. ნათქვამია, მე არ ვფიქრობ, რომ პორნოზე უარის თქმა თქვენს სიმპტომებს გაუარესებს.

გენგიზანის სპექტაკლი

ღამე და დღე ჩემთვის, მე შეწყვიტა adderall და იგრძნონ im ჯერ კიდევ, მაგრამ ბუნებრივია, ეს მართლაც საოცარი.

m1610

ნამდვილად საერთოდ ვერ კონცენტრირებული ვიყავი პორნოგრაფიის დამოკიდებულების დღეებში. სრულად არ არის გამოჯანმრთელებული, მაგრამ ახლა ბევრად უკეთესად კონცენტრირება შემიძლია. ეს არის პორნოგრაფიისადმი დამოკიდებულების და ზოგადად დაბალი დოფამინის ტიპიური სიმპტომი. გააგრძელე და იქ მოხვდები.

joeshmo1990

ეს განკურნება ჩემთვის სრულიად და მხოლოდ უკეთესობისკენ

bobofred

ADH ადამიანები ყურადღებას ამახვილებენ იმპულსებზე, რომლებიც სარგებლობენ. დიახ, თუ შეიძლება გააუარესოს ADHD სიმპტომები. ერთ – ერთი ყველაზე გრძელი მოგზაურობა აჰდერისთვის არის ის, თუ როგორ იპოვოთ ჯანმრთელი იმპულსები.

---

მე გამიკვირდა ჩემი გამოცდა!

მე მივიღე 80%, თუ ეს იყო ძველი მე, ალბათ, მივიღებდი 40 - 50 NOFAP არის ეპიკური!

გმადლობთ ყველას.

---

მთლიანად შესრულებულია ტვინის ნისლით

მიუხედავად იმისა, რომ სათაური შეიძლება ჟღერდეს, ეს არის პოზიტიური პოსტი ... ეს უფრო გამოსაფხიზლებელი პოსტია. მე ახლახანს გადავიღე 32 დღის ვადაში… პირველად გავაკეთე ესოდენ გრძელი შიშველი ქალის გარეშე. ასე რომ, ყველა მათთვის, ვისაც შეუძლია ურთიერთობა ... რთული გაკეთებაა, მაგრამ არა შეუძლებელი. ორი კვირის განმავლობაში თავს ჭაობში ვგრძნობდი. მე ვაფორმებდი გარიგებებს ჩემი ვიდეო ნამუშევრებისთვის, მე ვაფორმებდი პროექტებს ბოლო ვადებამდე და მე უფრო მეტად ვგრძნობდი თავს და ეს ვიცოდი.

გუშინ ღამით ჩემი მცველი გავაჩერე და ვფიქრობდი: ”თქვენ იცით რა ძმაკაცი ... თქვენ ბევრი იშრომეთ და ის შედეგს მოგცემთ. რატომ არ იღებ პიკს ზოგიერთ ძველ სურათზე… არ ინერვიულო იცი რომ კარგად იქნები ”all ყველამ ვიცით როგორ იკლებს ეს რეალურად. შევატყვე. მშვენივრად გრძნობდა თავს! ტყუილს არ ვაპირებ, ძალიან კარგი იყო განცდა, რომ ვცდილობდი და ვფიქრობდი, რომ სისტემას დავამარცხებდი და იქნებ ჯანმრთელი PMO გამეკეთებინა აქ და იქ. კარგად ამ დილით ვიგრძენი აბსოლუტური ნაგავი. დროულად ვერ ვიღვიძებდი, თავს გრძნობდა კონცენტრირებული და მოტივირებული მთელი დღის განმავლობაში და ეს მართლაც გიჟდება.

პლაცებოა ეს თუ არა never მე თავს არასდროს ვუშვებ ამის შეგრძნებას. 32 დღე დიდი დრო იყო, მაგრამ არც ისე დიდი ხნის განმავლობაში, რომ ამ საშინელი ყავარჯნისგან განკურნო. არასდროს დავუშვებ ჩემს პატარა თავში საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს პატარა ხმაზე დიდი გახდეს. მაშინაც კი, თუ შევძლებდი მხოლოდ ერთი საოცარი სარგებელის არჩევას nofap– ის გაკეთებით, მე გადავხედავ ამ გრძნობას, რომ დავკარგე ამ უსარგებლო მოკლევადიანი სიამოვნებით გამოწვეულ დამოკიდებულებაზე. ხალხი იქ, დარჩეს ძლიერი და გჯეროდეს საკუთარი თავის. ეს მარათონია, ეს თქვენ ყველამ მიიღეთ.

---

დღე 60 ანგარიში

ფოკუსი: გულწრფელად შემიძლია ვთქვა, რომ ჩემი ყურადღება ასევე მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. ჩემი მედიტაციის სესიების დროს მე შევამჩნიე, რომ მნიშვნელოვნად უფრო ადვილია გონების გაწმენდა ყველა შემთხვევითი უსარგებლო სისულელეებისგან, რომლებიც გონებაში მიდის. ასევე მე ვარ ინჟინერიის სტუდენტი შეერთებული შტატების 50 საუკეთესო საინჟინრო სკოლაში და ბევრ სამუშაოს ვღებულობთ. ჩემი სწავლის უნარი დიდი იყო და მე უფრო პროდუქტიული და კონცენტრირებული ვარ, ვიდრე ოდესმე. ყოველდღე ვკითხულობ წიგნებს და ვსწავლობ ნივთებს, რომელსაც არავინ გასწავლის.

რჩევა: წაიკითხეთ წიგნები, ადამიანმა მთელი სიცოცხლე გაატარა იმ ცოდნის შესწავლაში, რაც მათ გადასცეს ამ ნივთზე, ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რისი მიღწევაც გსურთ. თუ ძალიან დაკავებული ხართ, გადადით აუდიოზე და მიიღეთ უფასო საცდელი პერიოდი და მოუსმინეთ წიგნს 1.5x სიჩქარით მგზავრობის დროს. წაიკითხეთ წიგნები ყველაფერზე, რაც გსურთ, სიყვარულზე, ქალებზე, სამუშაოზე, ისტორიაზე, რელიგიაზე, ფულზე, სოციალურზე, დამოკიდებულებაზე. სერიოზულად, თუ რამე გაინტერესებს მასზე კარგი წიგნია ალბათ.

---

მოგონებები ბავშვობიდან დაბრუნებას

მე სუფთა ვარ (PMO საერთოდ არ არის) დაახლოებით ერთი კვირა და ნახევარი და ამ დილით გაღვიძებისთანავე, ბავშვობაში საკუთარ თავზე ნათელი მოგონებები მქონდა, რაც წლების განმავლობაში არ მიფიქრია.

მე უბრალოდ მაინტერესებდა, ვინმეს ეძებს ძველი მოგონებების შეგროვება, რომლებიც მათ იგრძნეს, რომ დაკარგულია ან აღარ ახსოვთ, რადგან უფრო დიდხანს გადიხართ PMO– ს გარეშე?

---

7 თვის შემდეგ, მე საბოლოოდ გავიარე ჩემი GED და დიდი მადლობა NoFap– ს და მასში ყველას.

ენის ანგარიში: 162

სოციალური კვლევები ანგარიშით: 169

მათემატიკის ქულა: 167

მეცნიერების ანგარიში: 167

ეს იყო ჩემი ქულები GED- ზე და მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ საბოლოოდ შევძელი ასეთი ქულის გავლა, მიუხედავად იმისა, რომ მე არასოდეს მივაღწიე მე -8 კლასს.

იმიტომ, რომ მე არასოდეს მივიღე იგი 8 კლასის, მე უნდა ვისწავლოთ ბევრი ახალი რამ, რომ მე არასდროს იცოდა ადრე, როგორიცაა ალგებრა, გეომეტრია, გეოლოგიის და სხვა მოწინავე თემებზე. ბევრს ვასწავლი ყველა თემის შესწავლას და ძალიან ძნელი იყო.

ვგრძნობ, რომ ამ წარმატებაში ბევრი მივიდა NoFap– დან, რადგან ეს ნამდვილად დაეხმარა ჩემს ტვინის ნისლს და გამიადვილა სწავლა და კონცენტრირება ჩემს ტესტებზე. NoFap ნამდვილად დამეხმარა ტესტის ჩაბარებასა და კონცენტრაციაში და მე მადლიერი ვარ ამისათვის. არ ვფიქრობ, რომ NoFap– ის გარეშე ჩაბარებას შეძლებდი, რადგან ეს ძალიან დამეხმარა მხოლოდ გასული თვის განმავლობაში.

კიდევ ერთი დიდი მადლობა მიდის NoFap თანამეგობრობას თავად სთავაზობს რჩევებს და რჩევები როდესაც ვკითხე მას. ერთ მომენტში, მე მხოლოდ დავრჩებოდი, რადგან ძალიან რთულია, მაგრამ / u / Eternal_Horizon დამეხმარა დამიკავშირდი რამდენიმე გვერდიდან www.yourbrainrebalanced.com და მათ დამეხმარა დიდი და დრამატული გზებით გაუმჯობესება. მე მიყვარს ეს საზოგადოება რა არის და ეს იყო ერთი მიზეზი, რის გამოც მე შევქმენი მწვავე ანგარიში.

---

XX საუკუნის თვითგამორკვევის, თავი შეიკავა 10 დღე, რა ვიგრძენი!

მერწმუნეთ, ეს მართლაც აუმჯობესებს თქვენს მეხსიერებას (მე აღარ ვებრძვი სიტყვების ან სახელების დამახსოვრებას, თქვენ უბრალოდ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენთვისაა). ბევრად უკეთესი ფოკუსირება და ყურადღება, როგორც ადრე ვუთხარი, თქვენ ცხოვრობთ ამ მომენტში, ცდილობთ გადაამუშავოთ ყველა ინფორმაცია, რომელსაც თვალები ხედავს, (სწორედ ამას ვგულისხმობდი ამ მომენტში ცხოვრებას) და არა ზომბის მსგავსი რამის გაკვირვება. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ მე ვაჭარბებ ამას, მაგრამ გრძნობთ, რომ სწორად და უფრო თავდაჯერებულად მიდიხართ. ეს არის ის, რაც აქამდე ვგრძნობდი, ჯერ არავინ გყავს გოგონა (ჯერ კიდევ მარტო) …… ..

ეს მართლაც აუმჯობესებს თქვენს გზას სიცოცხლეში, მოდი მოვიგოთ მოტივაცია ერთმანეთზე და შეინარჩუნეთ სიცოცხლე!

---

უცნაური და სწავლა! HOLYBRAIN!

ეს აბსოლუტურად საოცარი ბიჭები დღითიდღე აღმოვაჩინე nofap ახლა im მქონე ტვინის ნისლის და დაღლილობის დღეს მასწავლებელი complimented მე და IM SO SURPRISED რადგან IM ძალიან BAD AT HIGH SCHOOL და მე FAILED წლის სკოლაში! im აპირებს დაიწყოს ახალი მოგზაურობა! მადლობა ყველას!

---

მე მაქვს ფოტოგრაფიული მეხსიერება ახლავე! Წაიკითხე ეს

NoFap Day XX: ასე რომ, მე ვიყავი სკოლაში აკეთებს ლაბორატორიის ქიმიური კლასის და მასწავლებელი ხატვის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი პერსონალის შესახებ თეორია ლაბორატორია Whiteboard. ყველას ეშინია მათი არბუკები, მაგრამ მე ვგრძნობ რაღაც უცნაურია, როგორც მე ვიცი, მე კარგად მახსოვს, რომ shit მაინც, და როდესაც სახლში მივიღებ, მე გადაიღო whiteboard ჩემი აზრით. მახსოვს ყველა fucking რამ იქ 😀

იყავი ძლიერი ძმები

---

რა გაუმჯობესებამ ნახა შენზე porn? (მოტივაცია საჭირო)

dekrizs

გონების სიწმინდე აბსოლუტურად საუკეთესო სარგებელი იყო. ჩემი ტვინი არ თამაშობდა ჩახმახს შორის ნორმალურ მდგომარეობასა და ყველა ქალის სექსუალურ ცხოვრებას შორის. მე ასევე მქონდა მეტი გონებრივი და ფიზიკური ენერგია, რომ დავუთმო ჰობი, ურთიერთობები, სკოლები და ა.შ. მე გაოცებული ვიყავი, თუ რამდენ პორნომ გამომიტოვა, თავი დავანებე.

შეიძლება

ვფიქრობ, ნება მიბოძეთ უფრო მეტი ყურადღება გავამახვილო ჩემს ცხოვრებაში ისეთი გადაწყვეტილებების მიღებაზე, რომელსაც თავიდანვე ვერიდებოდი და პორნოგრაფიას მივმართავდი. მე დავიწყე სიკვდილის ძალაუფლებასთან დაკავშირებული პრობლემები და ამან მაბიძგა, შემეწყვიტა პორნოგრაფიის გამოყენება. მე შემიძლია დავალების შესრულება ჩემს ცხოვრებაში სხვა რამეებთან ერთად. მე სიტყვასიტყვით მაქვს გასაკეთებელი სია, რომელსაც 3 წლის წინ ახსენდება, რომელსაც საბოლოოდ მივმართავ.

მორწმუნე

ჩემთვის ყველაზე მარტივი და ყველაზე დიდი გაუმჯობესება ის იყო, რომ უფრო მეძინა. მე არ ვატარებ დროს ღამით ამ სრულყოფილი ვიდეოსთვის სერფინგისთვის, ასე რომ შემიძლია საწოლზე წასვლა, სანამ დავიძინებ. ჩემთვის აბსოლუტურად რევოლუციურია, რამდენ დროს ღამით ვუბრუნდები პორნოების ყურებით.

---

2015 წლის შემოდგომა: განთავსებულია აკადემიური პრობაციის პირობებში. 2017 წლის გაზაფხული. დეკანის სია. ყველაზე მაღალი GPA ჩემს ცხოვრებაში.

არ მახსოვს როდის დავიწყე მასტურბაცია (მგონი მე –6 კლასი, ასე რომ 12–13). ეს მაშინ იყო, როდესაც საშუალო სკოლაში ვსწავლობდი და თანდათან უარესი და უარესი ხდებოდა ამ წლის საშობაო დრომდე (20 წლის უმცროსი კოლეჯში). ღვთის გარკვეული წყალობით ვიპოვნე ნოფაპი და ამან შეცვალა აზროვნება. მე ამ მოწოდებაზე შობის დღიდან ვარ. ორჯერ წარუმატებლად ჩავვარდი და ავდექი და გავაგრძელე.

ბოლო სემესტრამდე არასდროს ვყოფილვარ გამოყენებითი სტუდენტი. მივედი და გავაკეთე მინიმალური. მაგრამ მე მაინც ჩავიცვი და საბოლოოდ 2015 წლის შემოდგომის სემესტრის შემდეგ ჩემს სკოლაში დავდიოდი აკადემიური პრობაციისთვის. ეს იმას ნიშნავდა, რომ თუ მომდევნო სემესტრში ჩემს კლასებს არ ავიღებდი, სკოლიდან გამომაგდებდნენ. ეს იყო ჩემი დამოკიდებულების პიკი, რომელსაც ვგრძნობ. ყოველდღე საათობით ვუყურებდი. ფორმაში არ იყო. არ მაინტერესებდა ჩემთვის, ან ჩემი სწავლისთვის და მწვავე დეპრესიაში ჩავვარდი იმ აზრით, კიდევ მინდოდა თუ არა იქ ყოფნა.

მას შემდეგ, რაც NoFap შემოვიდა ჩემს ცხოვრებაში, მე ის რაც თქვენგან ვისწავლე, ჩემს ცხოვრებაში შევიტანე. ამ სემესტრში მივაღწიე 3.45 GPA– ს და არა მხოლოდ აკადემიური სტაჟირების მიღმა ვარ, არამედ წელიწადნახევრის შემდეგ ვარ დეკანის სიაში. მე მიყვარს სწავლა და მიყვარს ჩემი ცხოვრება. მე მყავს ლამაზი მეგობარი გოგონა, რომელიც მხარს მიჭერს და მაჩვენა როგორია ნამდვილი სიყვარული და არა მხოლოდ ყალბი არარეალური გოგოების ეკრანი. ახლა მე ნამდვილად მივხვდი, რომ პორნო არის ის, რისი გარეშეც ცხოვრება შემიძლია, რომლის გარეშეც ცხოვრება მჭირდება.

ცხოვრება იმდენად უფრო ლამაზი და სრულდება. ძმებო

---

ტვინის ნისლი არ არის ხუმრობა.

ეს მხოლოდ სავენტილაციო საშუალებაა, რომლის დროსაც დავბრუნდები, როცა დამჭირდება. დიდხანს მტანჯავდა დაბინდული გონება. შემდეგ მე მივიღე სერია 50 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში და გავაერთიანე ეს სავარჯიშო დარბაზში სიარული, ჯანსაღად კვება და საერთო პოზიტიური აზროვნება და დარწმუნებული ვარ, რომ ჩემი აშკარა თავი იყო ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი, რომელიც მე შევამჩნიე. დიდი ხანია ამხელა კონტროლი არ მიგრძნია. რატომღაც, თავს უფლება მივცე, დაახლოებით 55 დღის შემდეგ ერთხელ გამეორებინა. სიმართლე გითხრათ, ეს არც ისე ცუდი იყო. ამ ეტაპზე არ ვეთანხმები, მაგრამ ეს ჩემი გამოცდილებაა.

მარტო ამ ერთმა რეციდივმა არ მტკივა. ვფიქრობ, მეორე არც 10 დღის შემდეგ. რამაც მწყინს ის, რომ ამან მაფიქრებინა, რომ პორნო სინამდვილეში არც ისე ცუდია, რამაც საშუალება მომცა, უფრო და უფრო მეტი განმეორებით განმეორებინა ნაკლები დღეები, სანამ არ დავბრუნდებოდი, სადაც დავიწყე. და გამოიცანი რა? ჩემი გონება დღეს ისეთი ნისლია, რომ ვერაფერს კონცენტრირდება. ბოლო დღეები ჯოჯოხეთივით მეძინა. მთელი დღე უმიზეზოდ ვარ მოწყენილი. საბოლოოდ ყველაფერი უკეთესობისკენ გამოსწორდება, მე თვითონ ვნახე და ვიცი, რომ ეს სიმართლეა. უბრალოდ უნდა გავწიო და არ დავუშვა ისევ განმეორდეს.

---

შეწყვიტეთ პორნოგრაფია?

დაკარგული მემკვიდრე

არა მგონია, რომ ეს მეხსიერებას მძაფრდება, უფრო ნაკლებად გიტაცებს ყურადღება, ამიტომ შეგიძლია მეტი კონცენტრირება მოახდინო და დაიმახსოვრო?

Tim-112

მე აღვწერ მას, როგორც აზრის სიცხადე. იძულებითი პორნოგრაფიის გამოყენება, როგორც წესი, თან ახლავს და / ან იწვევს ჰიპერსექსუალურ აზროვნებას. ეს ნიშნავს, რომ ტვინს ხშირად სცილდება სექსუალური ნიშნები, ან შინაგანი აზრები ან გარე გარემოში არსებული სტიმულები. ამ ხშირი ყურადღების გადაფარვისა და მათი თანმხლები ფიზიოლოგიური რეაქციების გარეშე [მინი ”მაღალი”, ტვინი უფრო გლუვი ფუნქციონირებს.

Niddo_87

მეც ვფიქრობ, რომ კორელაციაა ეს. თქვენ ნაკლებად გეშლებათ სექსუალური აზრები, ამიტომ ამ "სივრცეს" სასარგებლო ნივთებით ავსებთ.

დიდი ბიბლია 74379

დიახ. არა მარტო მეხსიერების გაუმჯობესება. ვგრძნობ, როგორც ჩემი ლოგიკა და მსჯელობა შესაძლებლობები გადაღებული up ასევე. მე ძალიან კარგი მივიღე მათემატიკაში, როდესაც გადავწყვიტე, რომ დატოვონ.

მისი განზრახვა 1993

დიახ porn numbs თქვენი გონება ეს ფაქტიურად shrinks ტვინის, fucks up ჯილდო ცენტრი, hippocampus, შუბლის ტალღების.

---

ADHD და nofap.

გამარჯობა დავიწყე nofap, ჩემი ADHD განკურნების მიზნით. თავიდან სკეპტიკური ვიყავი, მაგრამ შემდეგ ვიკიპედიაზე გამოვიკვლიე. ვიღებდი სტრატერასა და უელბუტინს. Sttratera ზრდის ნორეპინეფრინს და Wellbutrin ზრდის ნორეპინეფრინს და დოფამინს თქვენს ტვინში. (ADHD ხდება მაშინ, როდესაც პრეფრონტალური ქერქში გაქვთ დაბალი ნორადრენალინი და დოფამინი.)

შემდეგ მე გამოკვლეული რა ხდება ტვინში, როდესაც განიცდი ორგაზმი. ორგაზმი ძირითადად დოპამინისა და ნორიპინეფრინინის დღესასწაულია თქვენს ტვინსა და ნერვებში. (ორგაზმიდან, ნეროპინეფრინის გაზრდა სისხლშია გამოვლენილი.)

წერტილები დავუკავშირე და გადავწყვიტე nofap. PMO– ს წლების შემდეგ, ჩემი ნორეპინეფრინისა და დოფამინის რეცეპტორები უნდა იყოს დუნებული, რამაც გამოიწვია ADHD სიმპტომები. ჩემს ფსიქიატრს მივმართე და ის სკეპტიკურად განწყობილი იყო. მაგრამ მე მაინც გადავწყვიტე. თავი დავანებე ADHD- ს მედიკამენტებს და დავიწყე ნოფაპი.

პირველი რამდენიმე დღე აბსოლუტური ჯოჯოხეთი იყო. ჩემი ADHD იყო სტეროიდების. მე ვერც კი დავასრულე 3-წუთიანი YouTube ვიდეოს ყურება. მოუსვენარი ვიყავი და ერთ წუთზე მეტხანს ვერ ვჩერდებოდი ერთ ადგილზე. ცხვირი გამისკდა და არ ვცხოვრობდი. ძლივს ვარსებობდი.

ერთი კვირის შემდეგ სიმპტომები იწყებოდა.

გრძელი ამბავი მოკლედ, მე 46 დღე ვარ და ჩემი ADHD გაქრა. შემიძლია დავალებების დასრულება და ეს ჩემს ცხოვრებაში გაუგონარია. ვისურვებდი nofap აღმოჩენილიყო საშუალო სკოლაში სწავლის დაწყებისთანავე, რადგან ჩემი GPA ძალიან ცუდია, მაგრამ იმდენად ვარ გატაცებული, რომ საკუთარ ცხოვრებას საკუთარი ახლის ფოკუსირებით ვაშენებ. ამასობაში, კოდირება ვისწავლე და მარტივი აპლიკაცია შევადგინე, რომელიც რეკლამების შემოსავლით ყოველდღე რამდენიმე დოლარს მაძლევს. ეს ნამდვილად არაფერია, მაგრამ მაინც პირველი მიღწევაა ჩემს ცხოვრებაში და ამით ვამაყობ.

არ მაინტერესებს გოგოების მიღება ან ალფა ან არაფერი. მარტო ADHD– ისგან თავისუფალი ღირს. NoFap მუშაობს. საათებს აღარ ვკარგავ ინტერნეტში უსარგებლო ვებსაიტების დათვალიერებაზე. და მე უბრალოდ არ მინდა. Reddit- ს არც კი დაათვალიერებ ამდენს. ყოველდღე ამდენი დრო მაქვს.

თავიდან ამ წერილის დაწერას ვაპირებდი, როდესაც 90 დღის ნიშანს მივაღწიე, მაგრამ დღეს ამის გაკეთება გადავწყვიტე.

წარმატებებს გისურვებთ თქვენი მოგზაურობის, fapstronauts.

---