უბრალოდ ვწერ აზრს ჩემს გასულ წელზე.
22 წლის 2012 ოქტომბერი. ეს იყო დღე, როდესაც დავიწყე ამ დამოკიდებულების თავიდან აცილება. მანამდე ვცადე გაჩერება. მაგრამ არასოდეს ჩავდე მთელი გული ამაში.
შარშან ამ დღეს დეპრესიაში ვიყავი, თვითმკვლელობაზე კი არ ვფიქრობდი, მაგრამ მინდოდა მოვმკვდარიყავი, არასდროს ვარსებობდი. პორნო იყო ერთადერთი, რისთვისაც "ვცხოვრობდი". მეგობრებისთვის, გარე სამყაროსთვის, ახალი გამოცდილებისთვის, სიცილისთვის მკვდარი ვიყავი.
ახლა ერთი წლის შემდეგ ვიხსენებ უკან და გაოცებული ვარ იმით, თუ რამდენად შევიცვალე. ჩემი შეხედულებები ცხოვრებაზე, ქალებზე, სექსუალობაზე ახლა ძალიან განსხვავებულია. ცხოვრება პროგრესია, ნაბიჯ-ნაბიჯ. იმის ცოდნა, რომ ხან დეპრესიაში ვიქნები, ხან კი ბედნიერი. ცხოვრება ნიშნავს ამ ნივთების განცდას და პორნოებით არ დამალვას. ქალები გახდნენ ადამიანები და მათთან ურთიერთობა გაცილებით ნაკლებად საშინელი იყო. ახლა მესმის, რა მინდა ჩემი სექსუალობისგან. მინდა, რომ ეს იყოს რაღაც სუფთა, რაღაც სიახლოვით გამოხატული. რაღაც მეტი, ვიდრე უბრალოდ ვნება. სექსი შეიცვალა PIV-დან რაღაცით, რასაც სხვა ადამიანთან ვაკეთებ.
გასულ წელს მე მქონდა რამდენიმე სტრიქონი, საუკეთესო იყო 126 დღე, ორი 50 დღეზე მეტი და რამდენიმე 20-იანი და ბევრი ერთ კვირაზე ნაკლები. დასაწყისში რეციდივები საშუალოდ დაახლოებით 3-4 დღე გრძელდებოდა. მე მოვახერხე ამის შემცირება 1-2 დღემდე. საშუალოდ, PMO-სგან თავისუფალი ვიყავი დროის 89.4%-ში.
დღეს ისევ პირველ დღეს ვარ. გასული წელი კარგი იყო, მაგრამ გასაუმჯობესებლად ბევრი ადგილია. 89% შეიძლება კარგად ჟღერდეს. მაგრამ ერთ წელზე მეტი, რაც ემატება PMO-ს ერთ თვეზე მეტს. Ეს ბევრია! დროა გავუმკლავდე ამ გამოწვევას განახლებული ვნებით. მინდა სამუდამოდ წავშალო პორნო ჩემი ცხოვრებიდან.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - ერთი წელი NoFap- ზე
by ანტსანდობი
განახლების - ნუ ჩავარდებით NoFap მახეში
შეკითხვა: რა არის NoFap ხაფანგი?
ა) ნებისმიერი სხვა არაპროდუქტიული საქმიანობისთვის შემცვლელი შემცვლელი. მაგალითად, მიზანმიმართული დათვალიერება, გვიან ღამით, გაჭიანურება, ტელევიზორის ყურება და ა.შ.
როდესაც თქვენ შეწყვიტეთ PMO თქვენი ტვინის შეეცდება იპოვოს შემცვლელი მიაწოდოს თქვენ dopamine თქვენ მოულოდნელად აკლია. ასე რომ, ახლა ნაცვლად fapping მისაღებად თქვენი dopamine გამოიქცევიან თქვენ დაათვალიეროთ საათი წლის ბოლოს ცდილობს შეავსოთ უფსკრული, რომ PMO დატოვა. ძირითადად გადატვირთვა ერთი დამოკიდებულების სხვა.
კითხვა: როგორ შეასწორო ეს?
A1) იპოვეთ რა იწვევს თქვენ PMO- ს. არის თუ არა სტრესი ან უსაქმურობის ან სოციალური შფოთვა ან laziness ა.შ.? ამ მიზეზის მოძებნა და შეეცადეთ მუშაობა საკუთარ თავზე, რომ მოჰკიდოთ თქვენს ცხოვრებას.
კითხვა: როგორ გამოიყურება მიზეზი?
ა) უფრო მეტად გაითვალისწინეთ საკუთარი თავი. ძირითადად, ჩვენ ძირითადად რობოტებივით ვმუშაობთ, ან შესაძლოა ცხოველებივით, მხოლოდ იმპულსების ან ინსტიქტების შესაბამისად. ამის საწინააღმდეგოდ, დაიწყეთ აქტიური ფიქრი თქვენს მიერ მიღებულ ყველა გადაწყვეტილებაზე, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ? რა არის იმ მოვლენების თანმიმდევრობა, რომლებიც მიგყავთ ამ მოქმედებისკენ, რომელსაც ამჟამად აკეთებთ? რა შედეგი მოჰყვება ამ მოქმედებას? ამ საგნების რეგულარულად წერა ხელს შეუწყობს პროცესის დაჩქარებას. ეს დაგეხმარებათ თქვენი აზრის გამოხდასა და ყურადღების ცენტრში მოყვანაში.
;