პირველ რიგში, ვაიმე. NoFap მოგზაურობა ერთი წლის წინ დავიწყე და გუშინ მხოლოდ 90 დღე დავასრულე. ეს იყო ხანგრძლივი და ზოგჯერ რთული პროცესი, მაგრამ ასევე საოცარი და ტრანსფორმაციული დრო იყო ჩემს ცხოვრებაში. 90 დღის განმავლობაში, რომელიც ახლახან დავასრულე, ჩემი პირველი მეგობარი გოგონა შევიძინე და გოგონასთან ერთად გავატარე ღამე მას შემდეგ, რაც ის მხოლოდ ერთ პაემანზე მივიყვანეთ. ჩემში გარდაქმნა არანაკლებ ყოფილა ღრმა.
მე ვაპირებ ამ ანგარიშის ორ ნაწილად გაყოფას. პირველ რიგში, მათთვის, ვინც იბრძვის, მე გაგიზიარებთ იმას, რაც დამეხმარა და იმედია ის თქვენთვის სასარგებლო იქნება. ამის შემდეგ მე გავაგრძელებ საუბარს NoFap გზის შესახებ: რა სარგებელს ნახავთ მისგან, ისევე როგორც რაღაც უფრო ღრმად - რაზეც ვფიქრობ, რეალურად არის საქმე.
სტრატეგიები
როგორც აღვნიშნე, 90 წელი მომიწია ერთი წლის განმავლობაში. მანამდე, ალბათ, საშუალოდ 2-7 დღე მელირება მქონდა რეციდივების შუალედებში, თუმცა, რა თქმა უნდა, იყო ვარიაცია - ჩემი ყველაზე გრძელი სტრიქონი იყო 67 დღე (ეს საკმაოდ ყიჟინა იყო, ნება მიბოძეთ გითხრათ). არ ინერვიულო, მე ვიცი, რომ ზოგიერთ თქვენგანს ახლა ეს შეუძლებლად გრძნობს, მაგრამ მე ზუსტად იქ ვიმყოფებოდი, სადაც თქვენ ხართ და თუ ამის გაკეთება შემიძლია, თქვენც შეძლებთ ამის გაკეთებას. რჩევები მაქვს საკმაოდ მარტივი, მაგრამ მათ ძალიან დამეხმარნენ:
1) ნუ გააკეთებთ აქცენტს PMOing– ზე. ამის ნაცვლად, ყურადღება მიაქციეთ თქვენთვის სასიამოვნო ნივთებს, განსაკუთრებით ისეთ რამეებს, რაც უფრო მეტად გრძნობთ თავს (გაითვალისწინეთ, რომ აქ საუბარი არ მაქვს ტელევიზორზე / ვიდეოთამაშებზე; მე ვსაუბრობ იმაზე, რომ რამ შეგაშინოთ, მაგრამ ამავე დროს გაგაფხიზლოთ, რომ გაანათა თვალები და ა.შ. იპოვნეთ ეს საქმიანობა და აღარასდროს მოისურვებთ დაბრუნებას). თუ PMO– ს შეწყვეტის მიზეზი შეგიძიათ - თუ შეგიძლიათ აჩვენოთ საკუთარი თავის ცხოვრებისეული მიმოხილვები, რაც შეიძლება მის გარეშე შეძლოთ - გაცილებით ადვილი იქნება თქვენი თავი დაანებოთ თავს, ვიდრე ტკივილისგან თავის დაღწევა მხოლოდ თქვენი მოტივაციაა. უბრალოდ წაიღე შენი სიცოცხლე ერთდროულად და ერთ დღეს გაიღვიძებ 90 დღემდე.
2) ნუ იქნებით მძიმე საკუთარ თავზე. ეს მხოლოდ ართულებს მას. მე არ ვამბობ, რომ განმეორებით უნდა იყოთ კარგად, მაგრამ იყავით მშვიდი. დამოკიდებულების მოშლა რთულია და გასაოცარია, რომ ცდილობ. ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი ციტატა: ”შეხედეთ ქვაფენილს, რომელიც მის კლდეს ეშვება, ალბათ ასჯერ ისე, ვიდრე მასში ნაპრალი არ არის. ას პირველ დარტყმაზე ის ორად გაიყოფა და მე ვიცი, რომ ეს არ იყო იმ დარტყმამ, არამედ მან ყველაფერი გააკეთა მანამდე. ”
XX) უმძიმესი ნაწილი არის რეციდივის პირველი ორი კვირის შემდეგ. თუ ამას გადალახავ, ეს ძირითადად ხდება იმის მიზეზი, რომ არ გამოიჩინო თავი გამომწვევზე. დროთა განმავლობაში, ეს ტრიგერები კარგავენ ძალას, ასე რომ არ დაიდარდოთ. ყოველდღე სუფთა რომ იყოთ, ადიდებთ ტვინს და უადვილებთ 90-ს მიღწევას.
ანარეკლები
წინსვლისკენ, ჩემი განზრახვაა, ცხოვრებაში აღარასდროს ვიყოვნებდე მასტურბეტას. ზოგი შეიძლება ამას არასაჭიროდ მიიჩნევს; თუ გაინტერესებთ, რატომ გავაკეთე ეს არჩევანი, ეს იმიტომ, რომ ვფიქრობ, რომ ყველა საქმიანობა, რომელიც გულისხმობს კმაყოფილებას რეალური "ცხოვრების გარეშე" - იქნება ეს ვიდეო თამაშები, ტელევიზია, PMO, ნარკოტიკები თუ სხვა მსგავსი რამ - ღრმად საზიანოა თქვენთვის, როგორც ადამიანისთვის. სცადეთ თავად: გაატარეთ მთელი დღე ჯეკინგზე, ტელევიზორის ყურებაში ან თქვენი საყვარელი განადგურების აქტივობის გაკეთებაში, ზოგიერთ დღეს კი მხოლოდ ხუთი წუთი დაუთმეთ მიმზიდველ უცნობ ადამიანს ქუჩაში. გაითვალისწინეთ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა. ნახეთ რომელი უფრო გიხალისებთ, ხვდება რომ ცოცხალი ხართ.
PMO– ს დატოვება შესანიშნავი დასაწყისია. მე კი ვფიქრობ, რომ მრავალი ადამიანისთვის ეს აუცილებელია. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი. ანალოგის გამოსაყენებლად PMO– ს შეწყვეტა ცხოვრების მარათონზე გამოჩენას ჰგავს: გილოცავთ, ბურთები გქონდათ გამოსაჩენად. მაგრამ ვერსად წახვალ, თუ არ დარბიხარ. თუ თქვენ დატოვებთ PMO– ს, მაგრამ ინარჩუნებთ ამჟამინდელ ცხოვრების წესს (თუ ჩავთვლით, რომ არ მოგწონთ თქვენი ამჟამინდელი ცხოვრების წესი), ვფიქრობ, რომ ხელიდან გაუშვით აზრი. დოფამინის ჰიტების შემცირება პორნოდან და სხვა ყურადღების გადასატანი საშუალებები გიბიძგებთ გასვლა მსოფლიოში, რათა იპოვოთ ეს ჰიტები. და ჩემთვის ეს გამოცდილება იმდენად დამაკმაყოფილებელი აღმოჩნდა, რომ პორნო პორნო არც კი სასაცილოა. გასულ წელს მე გავაკეთე ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც არ მიოცნებია. ახლა სოციალურად უფრო კომპეტენტური ვარ, როცა ადრე მჯეროდა, რომ შეიძლებოდა ყოფილიყო. მე ვვარჯიშობ Ironman Triathlon- ისთვის და დავიწყე მედიტაცია. იქ არის მთელი ფართო სამყარო - მაგრამ თქვენ უნდა გაიაროთ დაბინდვა და გონებრივი ნისლი.
შენთვის, ვინც არ უნდა იყო. პირობას გაძლევთ, რომ თქვენ ბევრად მეტი ხართ, ვიდრე ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ. გაბნეული სიბნელისგან, ინჩი ინჩი თუ მოგიწევს. NoFap მოგზაურობა არ ჩერდება 90 დღის შემდეგ, ის მხოლოდ სხვა ფორმაში გრძელდება. თუ არასოდეს შეწყვეტ მის მიღებას, ვფიქრობ, რომ ნახავ, რომ ისეთი ცხოვრება გქონდა, რომ სიკვდილის შემდეგ სახეზე ღიმილით მოკვდი.
Სამყარო შენია. წარმატებებს გისურვებ ყველას და მშვიდობით.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - 90 დღის ანგარიში - ეს არ არის ის, რასაც ფიქრობთ
BY მეშინია
;