მივესალმები ყველა. აქ არის ჩემი შთაბეჭდილებები შემდეგ დღეების მანძილზე.
- მე ამას არ გავაკეთებდი nofap საზოგადოების გარეშე. მრიცხველი ძალიან დაეხმარა, განსაკუთრებით დასაწყისში. ანონიმურობაც ძალიან ეხმარება, მე პირადად არავის გავუმხილე, რომ nofap- ზე ვარ, თუმცა ამას დრო გავა, და სწორად შემიძლია ვთქვა.
–ყველაზე დიდი ცვლილებები მოხდა პირველი 20-30 დღის განმავლობაში. პირველი ~ 10 დღე არის ყველაზე რთული. ძალიან რთულია შეყვარებულის გარეშე. ვაღიარებ, რომ ორიოდე გოგონას გაცნობის დროს ვატარებდი, რასაც ადრე არ გავიფიქრებდი, ალბათ ჩემი ”აჟიტირებული” მდგომარეობიდან გამომდინარე, ასე ვთქვათ. მე საბოლოოდ უარვყავი მათ ყოველ შემთხვევაში, ასე რომ არ ვფიქრობ, რომ ზიანს არ მიყენებს. ახლა უფრო სერიოზულად ვფიქრობ, რომ ნამდვილი შეყვარებული ვიპოვო და არა მხოლოდ რაღაც მოკლევადიანი.
- 40-90 დღე საკმაოდ მშვიდი იყო, სხეული დამამშვიდდა, ძალიან ბევრს არ ვფიქრობდი ნოფაპზე, ეს მხოლოდ ის იყო, რისიც თვალის უკან ვიცოდი, ისეთი, როგორიც მთელი დღის განმავლობაში ქუდის ტარება იყო - შენ არ '' იფიქრე ქუდზე, ის უბრალოდ არსებობს.
- როგორც ჩანს, ბევრ ადამიანს მრიცხველის გადატვირთვა მოუწია და ამის შესახებ საშინლად გრძნობდა. დასაწყისში პორნოებს ვუყურებდი, როდესაც მოწყენილი ვიყავი, მაგრამ არ გადავტვირთე, რასაც ვნანობ. პორნოების ყურება გარკვეული დროის და ენერგიის ფლანგვა იყო, როდესაც არ ვცდილობდი, ახლა გავჩერდი. სისუსტის მომენტებში თქვენ ნახავთ nofap- ის ნამდვილ გამოწვევას.
–მე მნიშვნელოვნად კომუნიკაბელური და გამავალი გავხდი. ზოგიერთმა ჩემმა მეგობარმა, რომლებიც 15 წელზე მეტია მიცნობენ, შენიშნეს ცვლილება.
- ხალხმა დამირეკა, რომ გარეთ გასულიყავი, ერთად გაეტარებინა დრო და არა ის, ვინც ყოველთვის ხალხს მისდევდა. ხალხი სარგებლობს თქვენი კომპანიით, როდესაც თქვენ არ ხართ დეპრესიული ჩამკეტი, ვინ იქნებოდა შენთან საუბარი?
- მე ნამდვილად შევამჩნიე, რომ საზოგადოებაში მამაკაცების უმეტესობა, განსაკუთრებით ახალგაზრდა კაცები, არ არიან ახალ ეტაპზე. მე ეს შევამჩნიე როგორც ჩემს მეგობრებს შორის, ისე უცხო ადამიანებში. შეგიძლიათ გითხრათ - ჩამოცვენილი თვალები, ავადმყოფი კანი, მწვავე თმა, მშვიდი ხმა, ცუდი პოზა, ზოგადად უნდობლობა. ყოველთვის, როცა ვხედავდი ერთს, ვისურვებდი, რომ მათ გვერდზე გადავდე და ვუთხარი ნოფაპის შესახებ. შეიძლება ოდესმე.
- მას შემდეგ, რაც ჩემს სექსუალურობას PMO– ს საშუალებით არ ჰქონდა გასასვლელი, ჩემი ტვინი „გადაიტვირთა“, რომ უფრო კომუნიკაბელური გამხდარიყო, რეალურ ცხოვრებაში ეძია ქალი.
- კიდევ ერთი განყოფილება სველ სიზმრებს განიცდიდა. 90 დღის განმავლობაში ორი მქონდა. ყოველ ჯერზე, დილის შემდეგ, განმუხტავდა შეგრძნება, თითქმის გონებრივად გამიხალისდა. სამწუხაროდ, მე ვერ მივხვდი, რამდენად მკაფიო ოცნებობდა, რომ ეს ნებაყოფლობითი ქმედება გამხდარიყო ჯერ.
–ჟურნალი: წლების განმავლობაში პერიოდულად ვწერდი უპატრონო აზრებს ქაღალდის ბლოკნოტში. ზოგი მათგანი ისევ ჩემს ოთახში აქვს ჩამოკიდებული. მე დავიწყე Word დოკუმენტის ჟურნალი და ვწერ უფრო რეგულარულად ახლა, უმეტეს დღეებში. მე ასევე გამოვიყენე ეს ჩემი ოცნების პირადი ჟურნალი.
- ნოფაპის დაწყებისთანავე, დაახლოებით 7-10 დღის განმავლობაში, მე მქონდა ნდობის მოზღვავება, თუმცა მას შემდეგ რამდენიმე მწვერვალი და ხეობა იყო, ვფიქრობ, ჩემი ზოგადი ქცევა უფრო თავშეკავებულია. ჩემი პირადი გარემოებაა ის, რომ თავს მშვიდად ვგრძნობ ჩემი გაჭირვებული სამუშაოს გამო, დარწმუნებული ვარ, რომ მარტო არ ვარ ასე. ვმუშაობ ახალი სამსახურის მიღებაზე.
–ერთი, რაც მე შევამჩნიე: ახლა ქალები უფრო ხშირად მანიჭებენ "სახეს". ამას შეგნებულად არასდროს ვამჩნევდი, მაგრამ nofap- ის დაწყების შემდეგ, ქალები უფრო დიდხანს იკავებენ მზერას. როგორც ობიექტურად შეიძლება ითქვას, ხალხმა წლების განმავლობაში მითხრა, რომ საკმაოდ მიმზიდველი ადამიანი ვარ. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ქალებს როგორღაც ეს აქვთ; შესაძლოა, არსებობს ქიმიური სუნი, რომელიც თითქმის შეუმჩნეველ ქალებს შეუძლიათ აიღონ მამაკაცში, რომელიც არის ნოფაპზე. ფსიქიკის პირველი კურსიდან მახსოვს: ცნობიერების ქვემოთ არის აღქმა.
–რატომ აღვნიშნო ეს? რადგან ყოველ ჯერზე, ქალი გამოხატავდა ჩემს ინტერესს, ჩემ გარეშეც კი რომ არაფერი გამეკეთებინა! ამრიგად, მე დავაყენე გადაწყვეტილება, გადავწყვიტე თუ არა ფლირტი და ვთხოვო მისი ნომერი. საერთოდ, ბარებში უფრო აგრესიული ვიქნებოდი, მაგრამ სხვა გარემოებებში ნაკლებად ფლირტი ვიყავი. მთავარია, რომ მე ახლა მივიღო ეს გადაწყვეტილება, ვიდრე ბედისწერის მსხვერპლი გავხდე. ალბათ გაკვეთილი ის არის, რომ როდესაც nofap აირჩევთ, გადაწყვეტილებების მიღებას იწყებთ თქვენი ცხოვრების სხვა სფეროებში, სადაც ვერც კი ხვდებოდით, რომ არჩევანი გქონდათ.
–ერთი ჩემი უახლოესი მეგობარი ქალი, რომელსაც მრავალი წლის განმავლობაში ვიცნობდი, სხვანაირად მიყურებს. მათ გაფართოებულ თვალებში ხედავთ, რომ ისინი ფიქრობენ: ”რას აკეთებს ის სხვაგვარად, რა მოხდა?”
- ვაღიარებ, რომ ვარჯიშისთვის იმდენი დრო არ დამიტოვებია, როგორც ალბათ.
- მე გადავწყვიტე ნოფაპის დასაწყისში, სინამდვილეში, პირველ დღეს, ამას მუდმივად გავაკეთებდი. ადრე PMO- ს ვიყენებდი, შესაძლოა, კვირაში ერთხელ ზოგჯერ, სხვაჯერ კვირაში რამდენჯერმე. ყველაზე ცუდი იყო PMO– ს შემსუბუქების მიღება, ზედიზედ რამდენიმე დღის დაკარგვა, უბრალოდ დროის დაკარგვა, ჩემი სიცოცხლე, ჩემი ენერგია, საათები. მე ახლა ეს ჩავიცვალე მშვიდი დაფიქრებით, არამედ უფრო მეტი სატელევიზიო დროით და მუშაობის ხაზგასმით. ვმუშაობ ტელევიზორის ამოჭრაზე, ვარჯიშით ჩანაცვლებაზე. მიმდინარეობს სამუშაო საკითხიც.
–მე ვურჩევდი სხვა ნოფაპტრონავტებს, რომ ასევე იფიქრონ ნოფაპზე, როგორც ცხოვრებისეულ ვალდებულებაზე, ვიდრე 90/100/200 და ა.შ. დანიშნეთ დღეები, როგორც მიზნის შეტყობინებები, მაგრამ იმედგაცრუება არ მოგეკლდებათ. უბრალოდ გადატვირთეთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის მთელი ცხოვრების განმავლობაში მოგზაურობა. 27 წლის 2012 მაისს ჩემს პირად ჟურნალში აღვნიშნე: XNUMX წლის XNUMX მაისი. მაშინაც კი, თუ ამ დროს უნდა გადავტვირთულიყავი (საბედნიეროდ, არ ჩამიდენია), ეს იყო ჩემი დაწყების ნამდვილი თარიღი, რადგან სწორედ იმ დღეს გადავწყვიტე კონტროლის აღება. ჩემი ცხოვრების ამ სფეროს. გირჩევთ აღნიშნოთ იმ დღესაც, თუ თქვენ დაიწყეთ nofap, ასე რომ, გადატვირთვის შემთხვევაშიც კი არ ფიქრობთ, რომ დაკარგეთ ”ყველაფერი” მხოლოდ სისუსტის ერთი მომენტის გამო.
- თუ გადატვირთვა მოგიწევთ, ნუ იფიქრებთ მასზე, როგორც მომაკვდინებელ წარუმატებლობაზე. მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ამერიკელებს უცნაური ურთიერთობა გვაქვს ჩვენს სექსუალობასთან, როგორც უფრო სექსუალური, არამედ უფრო მეტად მრცხვენია ჩვენი სექსუალურობის, ვიდრე ჯანმრთელი. თუ გადატვირთვა მოგიწევთ, ჩათვალეთ, რომ ის მხოლოდ სისუსტეა, რომელსაც გადალახავთ, ვიდრე იმის, რისიც მრცხვენია დიდი ხნის განმავლობაში.
- როგორც ცხოვრებაში, იპოვნეთ გარკვეული ბალანსი ამ და სხვა მცდელობებს შორის. მაგალითად, ექიმები წონის დაკლების შესახებ ერთსა და იმავეს ამბობენ, თქვენ მხოლოდ ორი რამ უნდა იცოდეთ: დიეტა და ვარჯიში, დიეტა და ვარჯიში, დიეტა და ვარჯიში. Nofap- ის კომბინირება სხვა გაუმჯობესების პროგრამებთან, თუ შეგიძლიათ, ასე რომ თქვენ მაქსიმალურად შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი მოგება. მე ის გავაერთიანე და ასევე მივდივარ seddit- ში, რადგან რამდენიმე წლის განმავლობაში ვკითხულობდი თამაშის შესახებ. ნუ გადატვირთავთ თავს, მაგრამ თქვენი შემოსავლის მაქსიმალურად გაზრდის მიზნით, იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებთ, როგორც ცხოვრების გაუმჯობესების გზაზე. თუ თქვენ მხოლოდ 90დღიანი და გარეთ გატარებთ, ისევე, როგორც იო-იო დიეტა, თქვენ ისევ იმავე მავნე ჩვევებში ჩავარდებით. შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება, გაამარტივეთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრებით ცხოვრება, იპოვოთ თქვენი ბედნიერება.
- მე შევიმუშავე ზოგადი დამოკიდებულების გარეშე. ამას ბევრი ეფექტი აქვს, თქვენი ცხოვრების ბევრ სფეროში. ძირითადად, ეს ითვალისწინებს გათვლილი რისკების მიღებას: თუ მე მაქვს ორი არჩევანი, და ერთს აქვს მეტი ჯილდო, მაგრამ ასევე უფრო მეტი რისკი, მე უფრო დიდ ჯილდოს მივდივარ, რადგან ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, არის მე ვერ, მაშინ ვცდი რაღაც სხვას რაც შეიძლება მოგვიანებით წარმატებას მიაღწიოს. უმარტივესი მაგალითია ქალებთან მისვლა. მე ადრე მცოცავი ვიყავი, მაგრამ ახლა, როდესაც მეგობრებთან ერთად ბარში გამოვდივარ, თავს კარგად ვგრძნობ, სასმელის სწორი რაოდენობა (ანუ 2), ვისაუბრებ ნებისმიერ ქალთან. თუ ის არ არის დაინტერესებული, ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება მოხდეს, ის არის, რომ ის შორდება, მე კი სხვა ქალს ვესაუბრები. მე ნამდვილად ვამჩნევ, რომ მამაკაცების უმეტესობა, რომლებსაც ბარებში ვხედავ, ყინულის გატეხვაზე უარს ამბობენ, მათ შორის უარის თქმის შიშით. იყავით თავდაჯერებული!
- გაწმინდე შენი ოთახი. როდესაც ჩემი ოთახი არეულია, მე უფრო დაძაბული ვარ, როდესაც ის სუფთაა, თავს უფრო მშვიდად ვგრძნობ. PMO– ს დროს PMO– ს გარდა, თქვენ ნამდვილად არაფერი გაინტერესებთ, რაც ბინძურ ოთახამდე და არეულ გონებრივ მდგომარეობამდე მიდის. ეძებეთ სიცხადე. შენი სამყარო ახლა ბევრად უფრო დიდია, მაგრამ დაიწყე ძლიერი ბაზით სახლში, სიტყვასიტყვით და ფიგურალურად.
- ნოფაპის დაწყებისთანავე, განსაკუთრებით პირველ 20 დღეში, ნამდვილად ვიგრძენი განწყობის გაუმჯობესება და ჩემს ცხოვრებას ღრუბელივით მომეხსნა. ფანჯრებით ჩამოსული მანქანით ვმგზავრობდი, უფრო მეტ მუსიკას ვუსმენდი, უფრო გამომავალი იყო. სადაც ყოველთვის მეგობრული ურთიერთობა მქონდა ახლო მეგობრებთან, ახლა კიდევ უფრო მეტისმეტი ვიქნებოდი.
- მე ვფიქრობ, რომ მე წარმატებული ვიყავი ჩემი პირველი მცდელობისას nofap (გადატვირთვის გარეშე), რადგან მე ეს დავიწყე მთელი ცხოვრების განმავლობაში გადაწყვეტილების მიღების მიზნით, შემეწყვიტა მასტურბაცია. მაგრამ, რადგან ეს არის მთავარი მოვალეობა, რომ შეჩერდეს სამუდამოდ გაკეთებული რამ, რაც მანამდე რეგულარულად გაკეთებულა, მე "90 დღის გამოწვევა" მხოლოდ ეტაპად ჩავთვალე, რომ აღვნიშნო, მაგრამ ძალიან დიდ ყურადღებას არ ვაყენებდი. მე უბრალოდ ვწერ ამ პოსტს, რადგან, როგორც ჩანს, 90 დღე არის ზოგადი კონსენსუსი, როგორც მიღწევადი, კარგი მოკლევადიანი მიზანი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ. ეს ბევრად უფრო მიღწევადია, ვიდრე "300 დღის გამოწვევა" ან "10 წლიანი გამოწვევა". გარდა ამისა, თუ 90 დღის წინ უნდა გადატვირთოთ, თავს ისე ცუდად არ იგრძნობთ, რადგან დიდი დრო არ დაკარგეთ ”გამოწვევის” გადატვირთვისთვის. მე ვიტყვი, რომ nofap- ის პირველად დაწყებისას 90 დღე დიდი მიზანი ჩანდა. ახლა 90 დღის შემდეგ ასე დიდ გარიგებად არ იგრძნობა; ვფიქრობ, 200 დღე, 300 დღე და ა.შ. ბევრად უფრო რთული იქნება. ძირითადად, საქმეები დაახლოებით 40 დღის შემდეგ გათანაბრდა, ნოფაპინგი მხოლოდ ჩემი რეგულარული ნაწილი იყო და არა ყოველდღიური ბრძოლა.
TLDR: nofap არის კარგი დასაწყისია თქვენი მოგზაურობის თვითმმართველობის გაუმჯობესება.
LINK - ჩემი უსიამოვნო 90 დღიანი შეტყობინება
by რეალტალი
;