ახლახანს შევასრულე 90 nofap და ეს იყო ატრაქციონი. მე გაგიზიარებთ მომხდარის და იმას, რაც ამ 3 თვის განმავლობაში ვისწავლე.
იმდენი შანსი მქონდა, რომ დამერღვია ჩემი ნაკერი. პირველი და ბოლო კვირები ყველაზე რთული ჩანდა. პირველი კვირა რთული იყო იმის გამო, რომ მე მიჩვეული ვიყავი დღეში 2-3 ჯერ ვარჯიშს, ასე რომ ძნელი იყო შეჩერება. 3 კვირაში, nofap გახდა რუტინული, და მე მოუთმენლად ველით, რომ ჩემი counter იზრდებოდა. შემდეგ გასულ კვირას, ყველაფერი შეიცვალა. მე თვითონ ვიყავი მთელი კვირის განმავლობაში, როდესაც სახლში ვიყავი, მთელი დრო. თავს მართლა მარტოულად ვგრძნობდი და გოგონა, რომელიც მომწონს, ქვეყნიდან გადის. ნამდვილად ვგრძნობდი მძაფრ სურვილებს და თითქმის ჩახლართული ვიყავი.
მე ვერ გავაკეთებდი nofap- ს, თუ არ გამოვდიოდი. იმდენჯერ იყო საჭირო, რომ დაგროვილი ენერგია უნდა გამომეთავისუფლებინა, რომ არ ვიცი რას ვიზამდი, თუ დარბაზში არ დავდიოდი. სიმართლე გითხრათ, არც კი ვიცი, კარგია თუ არა nofap– ის გაკეთება, თუ ვერ იპოვნეთ აქტივობა, რომელიც შეცვლის შეცდომას. იმიტომ, რომ თუ უბრალოდ შეაჩერებთ ფაფინგს და დაველოდებით დროის გასვლას, რომ ნახოთ რამდენ ხანს გაუმკლავდებით nofap- ს, თავს აბსოლუტურად გიჟურად მიიყვანთ მე ალბათ დავტოვებდი 2 კვირას, თუ ვერ ვიპოვნე პროდუქტიული სამუშაოები PMO– ს შესაცვლელად.
Nofap- ზე მუშაობის დროს ბევრი სხვა პროდუქტიული რამ გავაკეთე. მე დავუკავშირდი ადამიანებს, რომლებიც გაცილებით უფრო ღრმა იყო, ვიდრე წარსულში მყოფი ზედაპირული ურთიერთობები. მე შევძელი გონების საუბარი გულწრფელი პოზიტიური თვალსაზრისით. არ მრცხვენია ვინ ვიყავი, რადგან დანაშაული გამომივიდა. სალაპარაკოები მქონდა, რადგან მე სხვა რამეებს ვაკეთებდი, გარდა იმპულსებისა.
ყურადღება გამახვილდა ჩემს საქმიანობაზე.
ორიენტირებული ვიყავი სკოლაში.
ყურადღება გამახვილდა იმაზე, თუ როგორ შევქმნა საკუთარი თავის ძლიერი ვერსია. არა მხოლოდ გონებრივად, არამედ ფიზიკურად და ემოციურად.
მე ასევე ნამდვილად ბედნიერი ვიყავი, როდესაც დავიწყე იმის დავიწყება, თუ როგორ გამოიყურებოდა პორნო. ბედნიერი ვიყავი, რადგან მოუთმენლად ველოდი ნამდვილი ქალის სხეულს, ვიდრე სექსუალურობის ზემოქმედებას და მოწყენილობას. სექსი ჩემთვის ბევრად უფრო საინტერესო გახდა, რადგან ამის უბრალო იდეა იშვიათ საქონლად მეჩვენებოდა, რომლის პატივისცემაც მე მქონდა, თუ ოდესმე მექნებოდა ამის შესაძლებლობა. როდესაც მუდმივად ხარხარებთ, თქვენ არ გაინტერესებთ ფიზიკური შეხება, რადგან თქვენი ტვინი უკვე კმაყოფილია, მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში თქვენ ერთი საქმეც არ გაგიკეთებიათ. 50 – დან დღემდე 75 – მდე საქმე ძალიან მშვიდად მიდიოდა, ძლივს კი მომიწევდა მასტურბაცია. მე შემეძლო ჩემი სქესის მართვის კონტროლი იმ დროში, როდესაც ეს რეალურად მჭირდებოდა. ასე რომ, დროთა განმავლობაში უფრო ადვილი ხდება.
სექსი მქონდა ამ 90 დღეში, მაგრამ უნდა ვაღიარო, რომ ამით არ ვამაყობ. ერთგვარად, მე შეცვალა სქესის შეცვლა. მაგრამ მისგან ბევრი რამ ვისწავლე. გავიგე, რომ პატიოსნება ნამდვილად მნიშვნელოვანია და თანაგრძნობა სხვა ადამიანების მიმართაც მნიშვნელოვანია. მე ასევე გავიგე, რომ შეყვარებულის პოვნა არ არის nofap- ის მიზანი და მოხარული ვიყავი, რომ შევძელი საკუთარი თავის განვითარებაზე ორიენტირება, ასე რომ მომავალში უფრო ძლიერი ადამიანი გავხდი, ვისაც სურს ურთიერთობის გაუმჯობესება მაბედნიერებს. იმავე იდეაზე მე შემიძლია უკეთესი სქესის არჩევა და უარყოფაც კი, თუ ვიცი რომ ის ხანგრძლივ რამეს არ გამოიწვევს.
Nofap– ის დასაწყებად ნამდვილად იყო გარკვეული ვარდნები. შფოთვის დონემ ჩემთვის ძლიერად შეაღწია, მაგრამ როდესაც შევიტყვე, როგორ დავძლიე ისინი, გავძლიერდი.
შემდეგი პოსტი ძალიან დამეხმარა შფოთვაში. მე მაღალ რეკომენდაციას ვუწევ მას, რადგან ის ეხება მთავარ საკითხებს იმის შესახებ, თუ რატომ არის PMO– ს შეჩერება ძნელი, მაგრამ ის ასევე აჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება. http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
ეს დამეხმარა მესმოდა, რომ PMO არ არის მთავარი პრობლემა, მაგრამ როგორი რეაქცია გაქვს ცხოვრებაზე. მე ასევე გადმოვწერე მათი PMO სქემა, რომელიც ჩემი მრიცხველების გარდა გამოვიყენე. გულწრფელად მივხვდი, რომ რაც უფრო მეტი იარაღი მქონდა, მით უკეთესი იქნებოდა, გავაგრძელო. ასე რომ, დიაგრამა არ მირჩევნია ყოველდღიურ დახლს, რადგან ორივეთი ვიყენებ. მე გადმოვწერე აპლიკაცია android- ისთვის, სახელწოდებით motivatracker, რომელიც მარტივი მრიცხველია, მაგრამ ეს ნამდვილად მომეწონა, რადგან სურათის შეცვლა შეგიძიათ და შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი საკუთარი სამოტივაციო ციტატა ... მარტივია, მაგრამ ამას აქვს მნიშვნელობა.
მე უნდა მესწავლა, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნო თავი ადგილზე, რადგან ზოგჯერ შფოთვა მართლაც მაღალ დონემდე იზრდებოდა. მივხვდი, რომ სუნთქვის ვარჯიშები ნამდვილად დაეხმარა. მე ასევე გამოვიყენე ტოტემი, რომელსაც ვიცავდი, როცა ვიგრძნობდი რომ საჭირო იყო. უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ეს რეალურია. https://www.youtube.com/watch?v=TJIH7l41uuo ეს ვიდეო განმარტავს, თუ როგორ მუშაობს ობიექტების ორიენტირება. ამ youtube არხზე უამრავი პრაქტიკული რჩევა და მოტივაციური იდეაა, თუ როგორ უნდა დატოვოთ PMO. ეს ვიდეო ასევე ნამდვილად სასარგებლოა https://www.youtube.com/watch?v=tO0dzEGpl68
მე ასევე გავიგე, რომ nofap არ არის ყველასთვის. მე რეალურად ვფიქრობ, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა დააკმაყოფილოს. მე ვიცი, რომ შეიძლება ცოტა რამ მივიღო ამის თქმისთვის, მაგრამ ყველას არ არის ფსიქოლოგიურად მზად nofap– ის გასაკეთებლად. ზოგჯერ ეს ერთადერთი გამოშვებაა, და თუ არ ჩამორჩები, შეიძლება კიდევ უფრო ცუდად გრძნობდე თავს. Nofap არის მათთვის, ვინც იცის, რომ ხელიდან გაუშვეს შესაძლებლობები გადაჭარბებული მასტურბაცია, რაც ხელს უშლიდა მათი ცხოვრების სხვა ასპექტებში. ჩემთვის უამრავი ურთიერთობა მქონდა, მაგრამ არასდროს ვიცოდი, რომ PMO– ს დამოკიდებულ ვიყავი. მე კვლავ ვუყურებდი პორნოგრაფიას მაშინაც კი, როდესაც ურთიერთობაში ვიყავი, ასე რომ, ერთგვარად ვატყუებდი ჩემს SO- ს, მაგრამ ყველაზე მეტად თავს ვატყუებდი ცხოვრების ჯანსაღი წესისგან. მე მივდიოდი და ვცდილობდი ურთიერთობებს, რადგან ემოციურად არ ვიყავი იქ, რადგან ვფიქრობდი ბინძურ ჭუჭყზე, ნაცვლად იმისა, რომ ვფიქრობდი ჩემს SO- ზე
ამასთან, ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს ისეთივე დამოკიდებულება, როგორიც მე მაქვს და შეუძლია ყველა ასე ხშირად განვლო და არ ვიყო მასზე დამოკიდებული. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს და იცის რამდენად აისახება ეს მათზე, რათა მათ შეძლონ კონტროლი რამდენჯერ უკეთესად დააკონტროლონ. ჩემთვის სულ ვეუბნებოდი საკუთარ თავს, არც ისე ცუდი იყო ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ, სანამ რამდენჯერმე გავაკეთებდი ამას, რასაც აკეთებდა საათობით.
ასე რომ, ყველას არ შემიძლია გირჩიოთ გააკეთოთ nofap, რადგან ეს რთულია და თქვენ უნდა გქონდეთ გასასვლელი საშუალებები. თუ სხვა საშუალებები არ გაქვთ, უნდა მოძებნოთ და თუ ვერ შეძლებთ, არ ვფიქრობ, რომ უნდა გააკეთოთ nofap. მე საკმაოდ გამიმართლა, რომ შევძელი წონის აწევა და ხალხთან ურთიერთობა, მაგრამ ზოგი ვერ პოულობს სტრესის განთავისუფლების გზებს. სადაც მე ვცხოვრობ, მართლაც სექსუალური ქალების დიდი რაოდენობაა და ზოგჯერ შეიძლება დამამწუხრებელი იყოს მარტო ყოფნა, როდესაც ამდენ მიმზიდველ ქალს ვხედავ გარშემო. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს, თუკი არ ვიცოდი როგორ ვაკონტროლებდი ჩემს სურვილებს, ან თუ ძალიან ვიჭირებდი საკუთარ თავს და მეუბნებოდა, რომ თუ მასტურბაცია ვიქნებოდი, მართლა საშინელ რამეს ჩავდიოდი. მე შემეძლო ცოტათი გამეღწია ჭურვიდან და სოციალიზაცია გამეწია, მაგრამ ეს ძალიან რთული იყო და ახლაც არის.
შეცდომებს ყოველდღე ვუშვებ, მაგრამ ვაცნობიერებ ჩემს შეცდომებს და ბევრს ვცდილობ, რომ არ დავუშვა ისინი. მე ვმუშაობ, რომ ნამდვილად მეგობრული ადამიანი ვიყო. რა თქმა უნდა, მე მაინც მაქვს მაღალი სქესობრივი კავშირი და მსურს ქალებთან ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ ეს აღარ არის ჩემი ცხოვრების მთავარი პრიორიტეტი. პირველ რიგში მსურს ხალხთან ურთიერთობა და ვიცი ვინ არიან ისინი, რა მოსწონთ და ა.შ. თუ ვიპოვი ვინმეს, ვინც უკან მომწონს, ბედნიერი ვიქნები, მაგრამ თუ ასე არ ვარ, მე მზად ვარ მარტო დარჩენა მანამ სანამ ეს იღებს ამას თორომ თვითდაჯერებულობა უწოდა. მაგრამ ზოგჯერ თქვენ უნდა აიღოთ საქმე საკუთარ ხელში (სიტყვა დანიშნოთ) და გაანადგუროთ იგი. უბრალოდ მასზე დამოკიდებულება არ მიიღოთ და კარგად იქნები. ზოგჯერ nofap შეიძლება იყოს თქვენი ხელისშემშლელი ფაქტორი და ბედნიერება. თუ ამის გაკეთება შეგიძიათ და მასში ჯილდოები იპოვნეთ, ეს უნდა გააკეთოთ, თუ nofap არ მოგცემთ რაიმე ჯილდოს, ეს უფრო მსუბუქად უნდა მიიღოთ და შეეცადოთ მოძებნოთ საკუთარი თავის წინაშე ბედნიერების სხვა გზები. დაიწყე ეს მოგზაურობა.
ბოდიში გრძელი პოსტის გამო. მე უბრალოდ ვგრძნობდი, რომ მნიშვნელოვანი იყო იმის გაზიარება, რაც ვისწავლე და როგორ შევცვალე 90- ის ბოლო დღეებში. წარმატებებს გისურვებთ იქ, იყავით ძლიერი.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - 90 დღე. Wohoo! (გრძელი პოსტი)
by სიძლიერე
რა ცუდი იყო ყველაფერი თქვენთვის, რამაც გააცნობიერა, რომ პრობლემა შეგექმნათ?
ჩემთვის, როდესაც ვეძებდი უარესი რამეების გადასაღებად… მეშინოდა, მაგრამ ვერასდროს შევძლებდი გაჩერებას, სანამ არ შევხვდებოდი nofap ქვერედაქტირებას. დიახ, პორნოების ძებნა ისე, რომ არც გაღვიძებულა, პრობლემა ნამდვილად იყო ჩემთვის. ეს უარესი ხდება, თუ ამას გააგრძელებთ, რამდენადაც ცუდი რამის დონეზე ...
HOW - ნოფაპი, სავარაუდოდ, საუკეთესო 5 საუკეთესო რამშია, რისი გაკეთებაც გადავწყვიტე ცხოვრებაში
ახლა 43 დღეს ვარ. გასულ თვენახევარში ფაქტიურად ისე უკეთესად ვცხოვრობდი, ვიდრე მანამდე მქონდა. მე ვიწყებ ნორმალურ ცხოვრებას. გასულ კვირას ვიტირე, რაც 2 წლის განმავლობაში არ გამიკეთებია. მე ახალი მეგობრობა შევქმენი იმით, რომ გულწრფელად ვმეგობრობდი როგორც ქალებთან, ასევე მამაკაცებთან. სექსზე არასდროს ვფიქრობ, როგორც სავალდებულო, მაგრამ მაინც ვაგრძელებ მას. სექსი ახლა სულაც არ არის პრიორიტეტი ჩემს ცხოვრებაში და შედეგად ხდება სექსი, და როცა ამას აკეთებს, ეს ძალისხმევას არ იწვევს.
განახლება - მე ეს უნდა გავაკეთო ჩემთვის და ჩემი შეყვარებულისთვის
დღეს ჩემს მეგობარ გოგოსთან სკაიპით უნდა გამოვსულიყავი, მაგრამ ძალიან ვღელავდი და PMO- ს სხდომაზე წავედი, ასე რომ, მასთან შეხვედრა დააგვიანდა. ის ჩემზე ნამდვილად ნაწყენი იყო, მე კი საკუთარ თავზე. ბოლოს მოვუყევი რა მოხდა. მე ნამდვილად გამწარებული ვიყავი, მაგრამ ძალიან კარგი საუბარი გვქონდა ამ პრობლემის მოგვარების შესახებ. მე ვიცი, რომ ეს ხელს უშლის ჩვენს ურთიერთობას. ყოველთვის, როდესაც ვცდილობ, გონება არ მაკლდება და მავიწყდება ის, რაც უნდა გავაკეთო, მას ემოციურად არ ვუკავშირდები. დრონი გავხდი.
ვიცი, რომ ეს ისევ უნდა გავაკეთო. კიდევ ერთხელ დავიწყებ ამ ფორუმის გამოყენებას, რათა განთავისუფლდეს სტრესი. მაგრამ მან მითხრა, რომ თერაპევტის ნახვა უნდა, თუმცა ამის გაკეთება არ მსურს. მე ამას გავაკეთებ მისთვის და იმედია მოვიშორებ ამ პრობლემას.
;