ეს ჩემი პირველი ღირსეული მოხსენებაა, რადგან მეგონა, რომ ვერასოდეს დავწერდი, რადგან ინგლისური არ არის ჩემი პირველი ენა. ყველაფერს გავაკეთებ. (დაბოლოს, ეს იმაზე დიდია, ვიდრე მეგონა. ბოდიში გრძელი „კონტექსტის“ ნაწილისთვის, მაგრამ არასდროს დავწერე და კარგია ამის გამოშვება.)
კონტექსტში
მე 18 წლის ვარ, ხოლო 11 წლის ასაკში ფაფინგი აღმოვაჩინე. მალე მივხვდი, რომ ყველამ გააკეთა ეს და ეს გახდა საუბარი ჩემი ასაკის სხვა ბავშვებთან, რომლებმაც ეს აღმოაჩინეს. ქალების მიმართ ჩემი ინტერესი გაიზარდა და ცხოვრებაში პირველად ვუყურე პორნოგრაფიას. ახლაც მახსოვს, როგორ უხერხულად გამოიყურებოდა ეს მასალა. მე არ ვიცოდი არცერთი ვებსაიტი, ამიტომ წავაწყდი ნამდვილად ცუდ პორნო საიტებს, რომლებიც თქვენს კომპიუტერს უგულებელყოფს და ყველაფერს. მოგვიანებით მეგობრებმა "კარგი" ადგილები დამინიშნეს, მაგრამ ეს ასე არასდროს მომეწონა 16 წლამდე. ყოველ შემთხვევაში, მე არ მჭირდებოდა პორნოგრაფია და გავაკეთე ის, რაც ბევრმა გააკეთა: მე ვუყურებდი ცხელ გოგონებს სკოლაში და შეინახა ისინი ჩემს გონებაში მოგვიანებით ცვენისთვის. გოგონას, რომელიც სკოლაში გავიცანი, მომწონდა და მომწონდა, მაგრამ ძალიან დიდხანს ველოდი (მისთვის ფაფა უფრო ადვილი იყო, ვიდრე ნაბიჯის გადადგმა) და საბოლოოდ უარი მითხრეს მეგობრულად: ”თუ გატეხავს, არ მინდა დაკარგე, როგორც მეგობარი ”. მე ძალიან ლამაზი ვიყავი. ამ მომენტიდან ცოტათი დავიკარგე ნდობა და მეგობრის თვითმკვლელობამ საერთოდ მიმითითა სამყაროში: ამ მომენტიდან ყოველდღე დავიწყე ფაფა. ეს თითქმის არ შეცვლილა თითქმის 4 წლის განმავლობაში, და მე ისე დავმეგობრდი, როგორც მე დაკარგული ბიჭები (ფსიქოლოგიურად ვამბობ: მე არასდროს ვსვამდი ნარკოტიკებს და არც მათ).
ვიცოდი, რომ საკუთარ თავთან რაღაც უნდა გამეკეთებინა და მთელი ცხოვრება არ შეიძლებოდა მძულებოდა ადამიანი. 16 წლის ასაკში სხვა სკოლაში გადავედი, სკოლაში, სადაც უამრავი ადამიანი ცხოვრობდა. სხვა სახის ხალხი: ისინი უბრალოდ ნორმალური, სოციალური, მხიარული და ყველა იყვნენ. მეგონა, ასეთ ადამიანებთან ყოფნა კარგი იქნებოდა და მართალიც ვიყავი. სწრაფად ვიყავი ინტეგრირებული და იმ ახალმა მეგობრებმა წვეულებების აღმოჩენა მაიძულა. Სახალისო იყო.
სამწუხაროდ, იმ სკოლაში მისვლის დროს თავი არ დავაღწიე. სინამდვილეში ყველაფერი უარესი გახდა: იქ უფრო მეტი გოგო იყო, ისინი უფრო ლამაზები იყვნენ და მე მათ ვუყურებდი ყოველდღე, ერთ ან ორჯერ (არც მეგონა, ნამდვილი გოგო იქნებოდა ჩემით დაინტერესებული, უბრალოდ მეგონა, რომ ისინი აქ უნდა ჩავწვდე და ჩვენ ორ განსხვავებულ "სექსუალურ სამყაროს" ვეკუთვნოდით. ამის გარდა მათთან საუბარი მარტივად შემეძლო. გონებაში მხოლოდ ბარიერი იყო, რამაც ხელი შემიშალა უფრო შორს წასვლაში ან მათთვის სხვა რამეების განხილვაშიც კი. ჩექმები). საბოლოოდ მეგონა, რომ ეს საკმარისი არ იყო და პორნოგრაფიას მივუბრუნდი. მე დავიწყე სურათების შენახვა მრავალი საიტისთვის, რომელიც თქვენ იცით, რომ დროდადრო ვხედავ არა პორნო გორის ნივთებს, რამაც მართლა მგრძნობიარე გახადა მართლა საზიზღარი სიბრალულისგან. რომ გამომიტყდა. მაგრამ დღემდე ვერ შევაჩერე იმ საიტების მონახულება: მინდოდა დამეზოგა მეტი პორნო, მეტი, მეტი, მეტი. ეს გაგრძელდა 2013 წლის მარტამდე.
გავარკვიე, რომ გოგო მიპყრობდა, რომელთანაც ხშირად ვდიოდი ინგლისურისა და ბიოლოგიის გაკვეთილებზე. ის ისეთი სუფთა და ლამაზი იყო (ის არის). საკუთარ თავს ვუთხარი: ”შენ არასდროს აპირებ მისთვის და არც სხვა გოგონას. რა გჭირს, გინდა მარტო ცხოვრება გაატარო შენი მარჯვენა ხელით, როგორც შენი ერთადერთი პარტნიორი? არავითარ შემთხვევაში, რთული იქნება, მაგრამ ის არის რაც შენს შეცვლას სჭირდება. ”
ეს იყო მარტში 23rd 2013, 150 დღის წინ.
NoFAP
ასე რომ, მე დავიწყე NoFap და აღმოვაჩინე ეს subreddit იმავე კვირაში YBOP– დან. გავიგე, რომ ნამდვილად შემეძლო უკეთესობისკენ შეცვლა, რომ სხვებმა ეს გააკეთეს ჩემამდე შესანიშნავი შედეგებით. თქვენ თავიდან აიცილეთ თავიდან განმეორება პირველი ორი კვირის განმავლობაში. აქ აღმოვაჩინე გაგრძელების მოტივაცია. პირველი თვე ბევრს ვვარჯიშობდი, ვვარჯიშობდი, ვარჯიშებს ვაკეთებდი ... ცხოვრებაში პირველად ბედნიერად და ამაყად ვგრძნობდი თავს. მე დარწმუნებული ვიყავი, უფრო გახსნილი ხალხისთვის, ზოგადად კარგ ხასიათზე და ყოველთვის შემეძლო მენახა თვალები (გასაოცარია) ქალებთან. აღნიშვნა მქონდა, რომ მრცხვენია, დასამალი არაფერია. მე უბრალოდ საკუთარი თავი ვიყავი, ნამდვილი მე, ჩემი საუკეთესო ვერსია, რომელიც ჯერ კიდევ უკეთესობაზე ვმუშაობდი. არასდროს მინდოდა ნაბიჯების გადადგმა, მივხვდი, რომ ძალიან ბედნიერი ვიყავი, რომ წამით ყველაფერი დაკარგა "სიამოვნებით".
შემდეგ მოდის მეორე თვე, და მესამე. უზარმაზარი ბრტყელი ხაზი, ბევრი რამის მიმართ ინტერესი დაკარგა და ჩემი დისციპლინა დაკარგა. დროდადრო ვიწყებდი ფანტაზიირებას, რამაც გამოიწვია ჩემი პირველი სველი სიზმრები. რეგულარულად შევაჩერე ვარჯიში, მაგრამ NoFap– ს არასდროს დავთმობდი, რადგან ვიცოდი, რომ ეს იყო ჩემი გასაღები ბედნიერებისთვის და რომ როგორმე დაბრუნდებოდა. კონცენტრირებული ვიყავი ჩემს გამოცდებზე მუშაობაზე. ბევრს ვმუშაობდი და უმეტესად დაკავებული ვიყავი. 75 დღე, გამოცდები. 90 დღე, შედეგები: წარმატება წარმატება. ისევ დარწმუნებული ვარ, დროა დავიბრუნო ჩემი დისციპლინა.
მას შემდეგ ვცდილობ დავუბრუნო ჩემი კარგი ჩვევები, მაგრამ არდადეგებზე ყოფნა არ უწყობს ხელს დისციპლინას. ამიტომ მასზე კიდევ უფრო მეტად ვმუშაობ. ეს ის ჩვევებია, რომლებზეც ვსაუბრობ:
- კარგად მძინავს: წავიკითხე სწავლა იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს ძილი და გავიგე, რომ ის შედგება რამდენიმე ციკლისგან, დაახლოებით 1 სთ-დან 30 საათამდე. გადავწყვიტე დამეგეგმა ძილი ციკლების რაოდენობის გათვალისწინებით და მსურდა ამის გაკეთება. ახლა მეძინება 7 საათსა და 30 საათზე. 5 საათის ან 6 საათსა და 7 წუთის შემდეგ თავს უფრო ფხიზლად და ფხიზლად ვგრძნობ, ვიდრე ძილის 30 საათის შემდეგ. ეს საშუალებას მაძლევს პროდუქტიული ვიყო საწოლიდან. კიდევ უფრო სუფთა და მზად ვიმუშაოთ
- ცივი საშხაპეები: ახლა 81 დღიანი სერია მაქვს და ყველაზე ცივ საშხაპეებს ვიღებ, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ვარ. უცნაურია, როგორ კლავს ის შენს დილის ხეს, მაგრამ გრძნობ თავს ასე კაცურად. თქვენი სურვილია, რომ აქაურობას თავი დაანებოთ, ძლიერია, მაგრამ თქვენ წინააღმდეგობა გაუწიეთ და შხაპიდან გახვალთ ისე, როგორც მსოფლიოს მეფე ხართ. თქვენ სუფთა, თავდაჯერებული, ამაყი ხართ და თქვენი დღის დაწყება ყველაზე უკეთ შეგიძლიათ.
- ნაკლები თამაში: მე დავტოვე თამაში ჩემს PS3– ზე (შემდეგ მივეცი) და თითქმის დავტოვე World of Tanks და უნდა წაშალო. კარგი ის არის, რომ ახლა უკვე მოწყენილი ვარ ამის ნახევარი საათის შემდეგ. ცუდი ის არის, რომ ცოტა ხნის წინ Android- ში პოკემონები აღმოვაჩინე (იმიტირებული) და ვერ ვიტან მისგან. ეს ჩემი თვითდისციპლინის კიდევ ერთი გამოწვევაა და იცოდე, ამას გავაკეთებ.
- წაიკითხეთ მეტი: ეს არ უნდა იყოს ფილოსოფიური ან რაღაც ძალიან რთული, უბრალოდ წაიკითხეთ წიგნები თქვენთვის სასურველ თემებზე. ეს შეიძლება იყოს თვითგანვითარების წიგნები, რომანები, ყველაფერი. კითხვა აუმჯობესებს ლექსიკურ მარაგს და წერის უნარს. ეს არის მარტივი გზა, რომ გახდე უფრო კულტივირებული დასვენების დროს.
- ივარჯიშეთ მეტი: ძნელია ამ ჩვევის დაბრუნება. არ მსურს ვარჯიში წონის დასაკლებად, არამედ ზოგიერთის მოსაპოვებლად. მე ვარ 6'2 ″ სიმაღლე და წონა მხოლოდ 135 ფუნტი მაქვს. გამხდარი არ ვარ, მაგრამ მსუბუქი სტრუქტურა მაქვს. კუნთების აშენება მინდა. ასევე ვვარჯიშობ და ვგეგმავ 10 თვეში ჩემი ქალაქის მარათონის 2 კილომეტრის გაშვებას.
- ჭამე უკეთესად: მე თვითონ ვიწყებ საჭმლის მომზადებას, ასე რომ შემიძლია გავაკონტროლო ის, რასაც ვჭამ. მაქვს საკმაოდ მსუბუქი საუზმე, დიდი ლანჩი და უფრო მცირე ვახშამი. ისე ვერ ვგრძნობ მძიმედ დაძინებას.
- უფრო მეტი გასვლა: უფრო ადვილი და ადვილია. მე ვიყავი ტიპის ტიპი, რომელიც თავს არიდებდა სხვა ადამიანებთან ყოფნას. ახლა მინდა გასვლა და ხალხის გაცნობა, გართობა. არა ჩვევა, არამედ სულიერი მდგომარეობა მაქვს ახლა, აღარ ვარ დახურული. მარტივად შემიძლია თვალით კონტაქტი და სოციალური ურთიერთობები ბუნებრივია. მეც უკეთესად ვიცვამ და ეს ნდობას ეხმარება.
რჩევები ახალ fapstronauts:
- წაშალეთ თქვენი პორნო ახლავე, თუ ჯერ არ გაქვთ. შეიძლება იფიქროთ: „კარგი, შემიძლია შევინარჩუნო ის, არც ისე ცუდია. მეტს აღარ შევხედავ მას, ასე რომ აღარ არის საჭირო მისი წაშლა ”” ცუდი. მას აღარ შეხედავთ, ამიტომ ახლავე წაშლით, ისე მარტივია. თქვენ ჯერ მარტოდ გრძნობთ თავს, მაგრამ მალე იგრძნობთ, როგორ დაეცა მხრებზე სამყაროს წონა. დასამალი აღარაფერია, თავისუფალი ხარ.
- შეეცადეთ შექმნათ ისეთი კარგი ჩვევები, როგორებიც ზემოთ აღვნიშნე. ეს თავიდან აგაცილებს გონებას და საბოლოოდ (როდესაც ტვინი გადაიტვირთება) ჩაქრობის ჩვევა გაქრება, ისევე როგორც ჩემთვის.
დაბოლოს, მე შემიძლია სიამაყით ვთქვა, რომ PMO– ს დასრულებული ვარ, ხოლო ცოტა ხნის წინ სურვილის გაჩენის სურვილი, მთელი დამოკიდებულება მკვდარია და ჩემი პროგრესი რეალურ ცხოვრებაში მაჩერებს. უნივერსიტეტში სწავლის პირველი კურსიდან ორი კვირის მანძილზე ვარ და ველოდები.
არ მჯერა, რომ აქამდე წავედი იმის გათვალისწინებით, თუ სად დავიწყე. აღარ მძულს ხალხი, აღარ ვა ობიექტივირებ ქალებს, აღარ ვარ მოწყენილი და მარტო. მე ცოცხალი ვარ და ეს მხოლოდ დასაწყისია. მთელი ცხოვრება დამრჩა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად და ამას ერთ დღეს ვიღებ. მადლობა NoFap და ყველა fapstronauts. გააგრძელეთ ძლიერი, შეგიძლიათ შეცვალოთ უკეთესობისკენ. Შენ იზავ.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - 150 დღის ანგარიში: ეს მხოლოდ დასაწყისია
by აზარი
;