მე ვიცი ბევრი, რასაც ვიტყვი, ალბათ უკვე ნათქვამია. მიუხედავად იმისა, რომ სათაური ამბობს, რომ მე რჩევებს ვთავაზობ და ვაკეთებ, ამას ვაკეთებ, ეგოისტურად, ძირითადად საკუთარი თავისთვის. პორნოზე უარის თქმა აქამდე ერთ-ერთი ყველაზე გამოცდილი გამოცდილება იყო.
რადგან ამის შესახებ არავისთან არ მილაპარაკია, საჭიროა ვინმეს ვუთხრა. ვინმეს. ასე რომ, წინასწარ ბოდიშს გიხდით სიგრძისთვის.
ჯერ ცოტა ფონი. მე 20 წლის ვარ, კოლეჯის მეორე კურსის სტუდენტი. საშუალო სკოლაში პოპულარული ადამიანი ან არაფერი ვიყავი, მაგრამ საერთოდ მომწონდა და მართლა ახლო მეგობრების ჯგუფი მყავდა. საშუალო სკოლის ადრეულ წლებში, ვფიქრობ, ვიტყოდი, რომ საკმაოდ კომუნიკაბელური ადამიანი ვიყავი. მე მომეწონა ხალხთან საუბარი, ხალხის გაცინება და უბრალოდ მეგობრობა ყველასთან. ეს მთლიანად შეიცვალა. მასტურბაცია დავიწყე 13 წლის ასაკში MTV შოუში, სახელწოდებით "Pants Off, Dance Off". ჰეი, მან მისცა ის, რასაც ჰპირდებოდა. თავიდან პორნოში გადავედი, ნორმალურ ნივთებზე, მაგრამ საკმაოდ პატარა ასაკშიც მქონდა რაღაც. როდესაც 14 წლის ვიყავი, შევხვდი და დავიწყე გოგონას გაცნობა, რომელთან ერთადაც ვაპირებდი შეხვედრას 4 წლის განმავლობაში და ვისთან ერთადაც დავკარგავდი ქალწულობას. მართალია, პორნოგრაფიას ვიყენებდი, მაგრამ თავიდან ეს არც ისე ხშირად ხდებოდა და მასთან და მე პრობლემებს არ ვგრძნობდით. როდესაც სექსი დავიწყეთ, ყველაფერი ცურვით წარიმართა, არც ED და არც შესრულების შფოთვა უნდა აღვნიშნოთ… FIRST. სადმე ხაზის გასწვრივ, ჩემი პორნოგრაფიის გამოყენება გაიზარდა და სექსუალური ცხოვრებაც ცოტათი შემცირდა. მე დატვირთული ვიყავი სპექტაკლის შემთხვევითი შეტევებით და ედ-ით, რაც ჩემთვის მართლაც ძალიან მაწუხებდა. თავს სუსტად და პათეტიკურად და საშინლად ვგრძნობდი, რადგან ამან შეაგრძნობინა ჩემს მეგობარს მეგობარს, რომ ის რაღაცას არასწორად აკეთებდა. წარმოდგენა არ მქონდა რა მემართებოდა და სწორედ ამან დაიწყო ჩემი შფოთვითი პრობლემები. მართალია, ზოგჯერ მქონდა ED, მაგრამ ეს მხოლოდ შემთხვევითი იყო. მე მაინც შემეძლო სექსის გაკეთება და ალბათ 90% დრო კარგად მუშაობს. მაგრამ ეს 10% მაინც მტანჯავდა, გონების უკნიდან რაღაც ჩახლეჩილი სული ეკიდა, ეჭვის ხმა არ შეეძლო ყურში ჩასჩურჩულა.
ყოველ შემთხვევაში, საშუალო სკოლა რომ დავამთავრე, საზოგადოების კოლეჯში მივდიოდი (გავტეხე) და ჩემი მეგობარი დიდ 10 უნივერსიტეტში მიდიოდა (მდიდარი). მართალია ეს გრძელი და გააზრებული გადაწყვეტილება იყო, მაგრამ ჩვენ დაშორება გადავწყვიტეთ, რადგან ჩვენი გზები და ცხოვრება ერთმანეთს ერთმანეთისგან განსხვავდებოდა და ორივესთვის უმჯობესი იქნებოდა, თუ ერთმანეთს მივცემდით ახალ ცხოვრებას. ეს ყველაფერი კარგია, მაგრამ ამან არ გამიადვილა დაშლა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვფიქრობდი, რომ იგი წვეულებაზე გამოვიდოდა საერთო საცხოვრებელში, სანამ მე სახლში ვიყავი, იმავე ქალაქში, იმ ადამიანებთან ერთად, ვისთან ერთადაც ვყოფილვარ. საშუალო სკოლა, მთლიანად გაჩერებული, უცვლელი. გარდა ერთი რამისა; ჩემმა პორნომ გამოიყენა ცა. ეს იყო სარეველების მოხმარების, მოწყენილობის, მარტოობის და ჩემი დაშლის შედეგების მოგვარების კომბინაცია, რამაც ხელი გამიჩინა, რომ პორნო გამომეყენებინა როგორც ყავარჯენი. სტრესის, დეპრესიის და ზოგადად დაბნეულობის შეგრძნებისგან ერთგვარი განმუხტვა. როგორც ბევრმა თქვენგანმა გაარკვია, პორნოგრაფიის გამოყენება არ დაეხმარა ამ გრძნობებს. ეს მათ მხოლოდ ამძაფრებდა.
საზოგადოების კოლეჯის ჩემი პირველი წელი, ეჭვგარეშეა, ჩემი ცხოვრების საშინელი წელი იყო. მწვავე შფოთვითი აშლილობა და სპირალიზირებული, თითქმის OCD მსგავსი პრობლემა შემექმნა. დავრწმუნდი, რომ გონებას ვკარგავდი, რომ ვიცვლებოდი და მალე სულ გავგიჟდებოდი. შინაგანად თავს განსხვავებულად ვგრძნობდი; მე არასდროს ვვსდებოდი თავდაჯერებულობით, მაგრამ ახლა მე ვგრძნობდი თავს დაუსრულებელ ეჭვს, ქალებთან ნორმალურად საუბრის შეუძლებლობას ამ საკითხთან დაკავშირებით. მე არეულობა ვიყავი, წარმოდგენა არ მქონდა რა უნდა გამეკეთებინა და ჩემი პორნოგრაფიის გამოყენება სულ უფრო მატულობდა და თავს უარესად ვგრძნობდი. თავს დაკარგულად ვგრძნობდი და ვგრძნობდი, რომ ვკარგავდი პიროვნებას, ვინც ვიყავი და ვხდებოდი ისეთ ადამიანად, ვინც უბრალოდ არ მომწონდა. ეს დაახლოებით მთელი წელი გაგრძელდა. ჩემი მეორე კურსის დასაწყისი, ეს ბოლო აგვისტო, საბოლოოდ გადავწყვიტე რაიმე სახის დახმარება მეკითხა. მე ვერ გავაგრძელე ცხოვრება ისე, როგორც გავაკეთე. თერაპიაზე მივედი, პრობლემა OCD- ს გადავლახე, როგორც პრობლემა და ზოგადად, ჩემი ცხოვრების ხარისხი გაუმჯობესდა. თავს უფრო თავდაჯერებულად ვგრძნობდი, უფრო საკუთარ თავს ვგავდი. მაგრამ მაინც იყო პრობლემები. მე კვლავ მტანჯავდა სოციალური შფოთვა, ჩემი ახლო მეგობრების გარშემოც კი. ეს ისეთი შეწუხებული იყო, რადგან ადრე მიყვარდა ურთიერთობა, ახალ ადამიანებთან შეხვედრა და ლაპარაკი და გართობა. ახლა მე მათგან ძალიან მეშინია, იმის შიშით რომ არ გამოვტყდები და რამე დუნს ვიტყვი. მე ჯერ კიდევ დეპრესიის, უღირსობის, უიმედობისა და აბსოლუტურად სავალალო მდგომარეობის განცდა მქონდა. რამდენიმე თვის თერაპიის შემდეგ, ისეთ წერტილში ვიყავი, სადაც უკეთესობა არ გამხდებოდა. ვფიქრობდი მედიკამენტის მიღებაზე, მაგრამ გადავწყვიტე, რომ თუ შემეძლო შეპყრობილი შეპყრობილი ფიქრები, რამაც ჩემი ცხოვრება კოშმარად აქცია წამლების გარეშე, მე შემეძლო ჩემი შფოთვა და დეპრესია თვითონ დამეღწია. ცხადია, ეს ზუსტად არ შემუშავებულა.
შემდეგ, იანვრის პერიოდში, მე ვიპოვნე YourBrainOnPorn და NoFap. და ბოლოს მივხვდი რაც დამემართა, რამ შეცვალა ასეთი სავალალო და შეშფოთებული ადამიანი. წავიკითხე ჩემს ფიზიკურ ცვლილებებზე, რაც ჩემს ტვინში მოხდა, სხვების მსგავსი გამოცდილებები და რაც მთავარია წარმატების ისტორიები. ძვირფასო ღმერთო, მიყვარდა წარმატების ისტორიები. მეტი იმედი არაფერი მომცა, მაშინ როდესაც ხალხის მოსმენა აღწერს თითქმის ზუსტად რას ვგრძნობდი, და კიდევ უკეთესი, როგორ გადალახეს ეს, რომ მათ შეეძლოთ და გამხდარიყვნენ უკეთესები, ვიდრე მე მსურდა. ამის შემდეგ, იანვრის ბოლოს, აპრილის დასაწყისამდე, დავიწყე მცდელობა და შეცდომა პორნოზე უარის თქმის შესახებ. ეს რთული თვეები იყო, თითქმის გამუდმებით ივსებოდა ჩემთან, ვერ გავძელი ჩემი დამოკიდებულების კლანჭებს, ყოველ ჯერზე იმედგაცრუებას ვგრძნობდი, როცა განმეორდებოდა და არ ვწყვეტდი პაწაწინა ზოლს, სანამ არ დავტოვებდი სრულად მცდელობას, საკუთარი თავის იმედს ვკარგავდი.
შემდეგ კი, რაღაც დამემართა. ამის გარდა სხვა გზით ვერ ავხსნი; გადავწყვიტე შემეწყვიტა პორნო. ეს არ ჟღერს არცერთ გრანდიოზულ რჩევას, რომელიც ცხოვრებას ცვლის. აზრი არც კი აქვს, როგორც აზრი, მაგრამ სიტყვებით სხვა ფორმით ვერ ვამბობ. მე აწუხებდა ჩემი განცდა, მე ვგრძნობდი თავს, როგორც ჩემი დამოკიდებულების მონა და სოციალურად ცელქი ადამიანი ვიყავი. ასე გავჩერდი. მე ყველა ნებას ვდებდი, რომ პორნო არ მეყურებინა და აი, ეს არ გამიკეთებია. ვფიქრობ, ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. თქვენ უნდა დაეთანხმოთ, რომ აღარ აპირებთ პორნოების ყურებას, რომ უარი თქვათ თქვენს ცხოვრებაში სიამოვნების წყაროდ, ალბათ სიამოვნების ერთადერთ წყაროდ, თქვენი უფრო მეტი სიკეთისთვის.
ბოლოს პორნოგრაფიას შევხედე 5 აპრილი. მთელი თვე დავდიოდი პორნოგრაფიის გარეშე. ეჭვის გარეშე შემიძლია ვთქვა, რომ ის არის რაღაც, რითიც მე ძალიან ვამაყობ, რაც მხოლოდ ერთი თვის წინ შეუძლებელი მეგონა. ამ დროს, მე ორჯერ ვმასტურბირებდი, ჩემი აზრით, არა პორნო ფანტაზიებით. ვფიქრობ, არ შემიძლია ვთქვა, რომ ვარ 30 დღის PMO თავისუფალი, მხოლოდ P უფასო. ჯერჯერობით 12 დღე თავისუფალი ვარ.
აქ არის რამოდენიმე ცვლილება, რაც მე შევამჩნიე, თუმცა ზოგიერთ მათგანს შეიძლება ჰქონდეს ის ფაქტი, რომ მე ორჯერ ვმასტურბირე:
-უფრო მკაფიო ხელმძღვანელი. არ ვიცი როგორ აღწერს, მაგრამ საერთოდ, თავს უფრო მშვიდად ვგრძნობ. ისევე როგორც ჩემი აზრები ნაკლებად ხუჭუჭა, ნაკლებად ქაოტური და ველურია.
-მე მძინავს. მე ვაპირებ საწოლი თითქმის მთელი დღის განმავლობაში შუაღამისას და იღვიძებს მომდევნო დილით დაახლოებით 8, შეგრძნება დიდი, სრულიად კარგად ისვენებდა. მე ყოველთვის მქონდა ძილიანი პრობლემები და ვფიქრობ, რატომ არის ახლა.
-ზოგადი შფოთვა ნაკლებად იმყოფება. მე შემიძლია დამშვიდობო თავშეკავებისგან და შიშისგან და ზოგადად მშვიდად მომეცი მშვიდად ჩემზე, როცა ჩემს დღეზე მივდივარ.
-ჩემი სოციალური შფოთვა უკვე shaky. არის დღეები, როდესაც მე წესიერად ვგრძნობ თავს, სხვა დღეები, როდესაც მე უფრო ცუდად ვგრძნობ თავს, ვიდრე მაშინ, როდესაც პორნოგრაფიას ძლიერ იყენებდი. განსაკუთრებით შეუძლებელია გოგონებთან საუბრის შეუძლებლობა. არის პერიოდები, როდესაც თავს თავდაჯერებულად ვგრძნობ და ნორმალური ადამიანების მსგავსად შემიძლია ურთიერთობა, და სხვები, სადაც იდიოტად ვგრძნობ თავს. ეს გავიგე გარკვეულწილად ნორმალურია და შეიძლება დროთა განმავლობაში გაიაროს.
-დეპრესიული გრძნობები მოდის და წავიდეთ, ძირითადად ტალღებში, მაგრამ მე შეუძლია გაიგო, რომ მათ გარეთ ჩვეულებრივ. მე უკეთ ვხედავ ცხოვრების პოზიტივს.
-მოტივაციის გაზრდა.მქონდა მოტივაცია, რომ უკეთესად ვჭამე და ვივარჯიშო და ნელ-ნელა უკეთეს ფორმაში ჩავვარდი. ზოგადად, მოტივაციის როუმინგულ პერიოდებში. მე ვწერდი ჰობისთვის და მქონია პერიოდები, როდესაც თავს იძულებული გავხდი მომეხვია ამბავი და დამეყარა ყველაფერი. პირიქით, მე მქონდა ისეთი მომენტები, როდესაც მინდოდა აბსოლუტურად არაფრის გაკეთება.
-სქესობრივი კავშირი.მოუწოდებდა masturbating იყო მართლაც რთული გაუმკლავდეთ პირველ რიგში, მაგრამ რაც დრო წავიდა, მე წავიდა ზოგადად სქესობრივი გზით numb. ხანდახან გაღვიძებს დილით ხის და თვალები, რომ თვალები დავუმატოთ თბილს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც მე მივიღებ და დაიწყე ჩემი დღე, ჩვევა ჩვეულებრივ წავიდა. ეს მართლაც კარგია; ნაკლებად მოვუწოდებთ უკეთესს.
-ჩემი განწყობა ზოგადად არის ნემსი; მე ზოგჯერ ჩვეულებრივზე ბედნიერად ვგრძნობ თავს, სხვა დროს მწუხარებას, მაგრამ ყოველთვის ვუბრუნდები ამ ცარიელ, ცარიელ გრძნობას. იმედი მაქვს, დროთა განმავლობაში ესეც გაივლის.
-შემოქმედებითობის გაზრდა.* შეგრძნება ახალი აღმოჩენილი შემოქმედების მოვიდა ჩემთან, რაღაც ვფიქრობ, მე მქონდა ბევრი, როგორც ბავშვი, მაგრამ ნება porn ნელი განადგურება.
საერთო ჯამში, პორნოზე უარის თქმა დადებითი გამოცდილება იყო, ან თუნდაც ვიცი, რომ ის დადებითად გადაიხდის. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მომენტში ცოტა ძირს ვარდენს, მე მჯერა, რომ უკეთესად გავხდები, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც მაქვს ხელსაწყოები, რომ დავრწმუნდე, რომ არ ვმასტურბირებ უახლოესი თვეების განმავლობაში. ასე რომ, აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რაც მე უნდა მოგცეთ. მე ვიცი, რომ მე ექსპერტი არ ვარ, მაგრამ, როგორც ადამიანს, ვისაც თავიდანვე ბევრი უბედურება შეექმნა, ცოტათი მაქვს გააზრებული:
-წაიკითხე ოდნავ ზღვარი, ჯეფ ოლსონი. თუ რომელიმე თქვენგანს უჭირს კურსის დაწყება ან კურსის გაგრძელება, წაიკითხეთ ეს. მე რეალურად ახლახანს დავამთავრე ეს პოსტი, სანამ დავწერდი და უეჭველად შემიძლია ვთქვა, რომ ამ წიგნმა ფაქტიურად შეცვალა ჩემი ცხოვრება და სამყაროს ხედვა. გაკვეთილები, რომლებსაც ისწავლით, არა მხოლოდ ცხოვრების ყველა ასპექტს ეხება, განსაკუთრებით PMO– ს შეწყვეტას, ან წონის დაკლებას. ნებისმიერი მიზნის მიღწევა შეიძლება მცირე ზღვარის მიღწევით. გადაიღეთ, მაშინაც კი, თუ ეს დღეში 10 გვერდია, მიეცით ის და გაკვეთილები და ის შეცვლის თქვენს ცხოვრებას.
-განახორციელოს და ჭამა უფლება. თუ ეს უკვე არ გააკეთე, გააკეთე ეს. ეს მოგცემთ სხვა მიზანს, რომლისკენაც ისწრაფვით, ასე რომ თქვენი პროცესი მუდმივად არ იხარჯება ”მე არ ვცდილობ არ ვარ ფაფ”. რაც უფრო ნაკლებად ფიქრობთ fapping– ზე, მით უფრო ადვილი ხდება ეს. გარდა ამისა, ფიზიკური სარგებელი დაიწყებს სარგებელს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტში, ზოგადად თქვენს განწყობაზე.
-დაივიწყეთ ნაკადები. უფრო სწორად, ნუ მიიღებთ მათ ასე სერიოზულად. დიახ, ისინი სტიმულს აძლევენ და მე არ ვამბობ, რომ თვალყური არ უნდა ადევნოთ თვალს, მაგრამ არ მისცეთ უფლება, რომ მოგკარონ. თუ თავს იკავებთ, ნუ დატოვებთ კომენტარს. ეს იყო ჩემი ყველაზე დიდი შეცდომა და ამან განაპირობა ის, რომ 3 თვე ვცადე პორნოზე უარის თქმას. წარუმატებლობის ნიშნად ყველა რეციდივი მივიღე, ყოველ 4 დღეში მყოფი წყვეტილი ზოლი მივიღე იმედის დაკარგვის მიზეზი. მაგრამ ეს ასე არ არის. მაშინაც კი, თუ 90 დღის განმავლობაში პორნოგრაფია უფასო ხართ და ერთხელც განმეორდებით, ეს 90 დღე მაინც ითვლება. ეს 90 დღეა, რაც პორნოგრაფიის გარეშე წახვედით. მაშინაც კი, თუ ეს არის 1 დღე, 5, 500, ეს ის დროა, როცა პორნოგრაფიის გარეშე წახვედით. თქვენი ზოლის ერთხელ დარღვევა არ გააუქმებს თქვენს მიერ შესრულებულ საქმეს. უბრალოდ დაუბრუნდით ცხენს. აღარ დაუშვა ეს. ყველაზე მეტად, მიუტევე საკუთარ თავს.
-იყავი პროდუქტიული.შეავსეთ თქვენი დრო პროდუქტიული საქმიანობით, სასურველია ახალი. წაიკითხეთ რაღაც ახალი, უყურეთ ახალი ფილმის ან სატელევიზიო შოუს, შეარჩიეთ ახალი ჰობი, სწავლა, წადით სასეირნოდ, დაელაპარაკეთ მეგობარს, არაფერს. შეავსეთ თქვენი დრო ახალი გამოცდილებით, ახალი სტიმული, ძველი, პორნოგრაფიული მასალის გადაწერა.
-Იყავი მომთმენი. აშკარაა, მაგრამ ეს იყო ის, რასაც მე ვებრძოდი. 90 დღე საშინელი ჩანდა და სასოწარკვეთილი მინდოდა ახლავე უკეთ გამეგრძელებინა თავი, და როცა არ მოვიქნებოდი, იმედგაცრუებული ვიყავი. ისიამოვნეთ ყოველდღე ერთდროულად, წამიერად და იცოდეთ, რომ მკვეთრი ცვლილებები მოდის.
ვფიქრობ, ეს მხოლოდ ის იყო, რაც უნდა მეთქვა. ბოდიში კიდევ ერთხელ სიგრძის შესახებ, ამ ბოლო თვის ჩამოსხმის შენახვა სულ ცოტაა და ბოლოს აქ, დილის 1 საათზე, საბოლოოდ მომიწია ყველაფრის აფეთქება ჩემგან (საშინელი მეტაფორა, წინააღმდეგობა ვერ გავუწიე).
by ZampanoHOL
;