90 დღე! აღფრთოვანებული ვარ, რადგან მკაცრი იყო, ახლაც არის. მაგრამ ეს შესანიშნავია. ამას ერთი წუთით არ დაუბრუნდებოდა. მე მქონდა ყველაზე დაბალი და დაბალი სიმაღლეები (სერიოზულად).
მომენტები, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენ ნამდვილად ცოცხალია, არის ის მომენტები, რომლებიც ჩვენ ვიცით (ციტატა ტარა ბრაჩის მიერ). ჰაჰა მე მინდა გითხრათ მე ცოცხალი ვარ!
ყველაზე დიდი ცვლილება და ამ გამოწვევის გამოწვევის მოტივაცია ჩემთვის ცხოვრების, ემოციებისა და წინააღმდეგობის პირისპირ აღმოჩენაა. მინდოდა შემეწყვიტა PMO– ს გამოყენება, როგორც ემოციური ყავარჯენი, და ნამდვილად მშვენიერია იმის თქმა, რომ ამ მიმართულებით ძალიან ბევრი პროგრესი მაქვს. შედეგად, მე უფრო ხშირად ვგრძნობ თავს ცოცხლად. =)
ფაფსტრონავტი / u / wmcni ერთხელ მითხრა ჩემს 54-ე დღეს ”54 დღე. ეს ბრწყინვალეა 90 დღის ნიშნით, ეს არის თამაშის შეცვლა თქვენი აზროვნებისთვის, მაგრამ თქვენ სიტყვასიტყვით მხოლოდ სამიტზე ასვლაზე მიდიხართ. ”
Ის მართალია. 90 დღე არის თამაშის ჩეინჯერი, მაგრამ გრძელი გზაა გასავლელი. ჩემი მიზანია შეცვალოს ჩემი ცხოვრება, ჩემთვის დამახასიათებელია ჩემი ვალდებულების შეხსენება. ჩემი ცხოვრება შეიცვლება, გავაკეთებ ამას.
გმადლობთ, რომ დამეხმარო ეს შორს. შენი მხარდაჭერა და მოტივაცია უკვე გადიოდა ჩემი მოგზაურობისთვის. მე გაგრძელდება იმედი მაქვს, როგორც მე ვაგრძელებ ჩემს ფეხით სამიტზე. =)
Კარგ დღეს გისურვებთ. =)
მადლობა კავშირი =)
(Hahaha მე უნდა ვთქვა, რომ თქვენ ნახავთ ბევრი smiley ჩემგან, მაგრამ მე ღიმილი, მე უნდა იყოს ჭეშმარიტი ჩემი თვითმმართველობის ერთად, თუ როგორ ვგრძნობ და გამოხატოს საკუთარი თავის შესაბამისად, ანდა ვგრძნობ უცნაური.)
რამდენიმე პასუხი პასუხობს შემდეგს: მე გამოვყოფდი მათ ცვლილებებს და ტექნიკას.
ასევე დავამთავრე ჩემი ცხოვრების ისტორიის ძირითადი ასპექტები. მე მხოლოდ ვუთხარი მუჭა ეს (დაახლოებით 3).
დიდხანს პოსტი, მაგრამ მე ვაფასებ მას, თუ თქვენ მიიღოს თქვენი დრო წაკითხვის იგი. თქვენ მეხმარებოდნენ.
ცვლილებები
ცვლილებები მე ვიგრძენი და გაიარა. ზემოთ აღინიშნა ყველაზე დიდი პირობა ჩემს ემოციურ / შინაურ ცხოვრებასთან დაკავშირებით. ამაზე გაფართოება მე თვითონ ვგრძნობ თავს გრძნობების მაქსიმალურად. მე არ ვარ მათი თავიდან აცილება. მე მათ მოდი და წავიდნენ (თუმცა ეს ძალიან რთულია). მე ვუყურებ მათ ხელმძღვანელს და მათთან გამკლავება (და ის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს მათზე). მე ძალიან ვაკეთებ ამას. საბოლოოდ მე თავს ვგრძნობ თავს! მე დავუშვებ წასვლას და ჩემს ცხოვრებასთან ერთად გადაადგილებას, რეალურად, როგორც ჩანს, უფრო მეტს ვაკეთებ, ვცხოვრობ.
ჩემი ცხოვრება
ამ ცვლილებებმა ჩემს ცხოვრებაში საოცარი პოზიტიური ცვლილება შეიტანა. კენიაში, შორეულ სოფელში გავიზარდე. მე ყოველთვის ჩემს თავში ვცხოვრობდი, უბედური შემთხვევის გამკეთებელი ვიყავი და ხალხს სულელი მეგონა. ბინძური ტანსაცმელი, ჭუჭყიანი ყველგან, ჰქონდა ჩაცმის პრობლემა (პერანგები სწორად არ აქვთ ღილები, ფეხსაცმლის მაქმანები გაუქმებულია), ნივთების დაკარგვა, საშინელი სოციალური უნარები. შედეგად, მე შემეძლო სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა, მე არ ვსაუბრობდი სათანადოდ არავისთან ჩემს ოჯახის გარეთ. არასწორი ვიყავი. მე პირდაპირი ინდური წარმოშობის ვარ, ვერ ვუკავშირდები ინდოეთის მცირე მოსახლეობას და ვერც აფრიკის მოსახლეობას შევეფერები. ყველაზე ცუდი იყო სკოლა, სიმბოლოების გაგება არ შემეძლო ან არ ვიცოდი რა გამეკეთებინა, ვერაფერი გავიგე. კენიაში ისინი ფიზიკურ დასჯას იყენებენ. Fuck რომ sucked. ძალიან მომივიდა დარტყმა და არც კი ვიცოდი რატომ! ჩემს ცხოვრებაში ამ პერიოდმა ბევრი შიში, სირცხვილი, შფოთვა, პრობლემები გამიჩინა ჩემში. (მე ვკანკალებ, ვგრძნობ წუწუნს (ხელები და სახე) და პანიკაში ვარ / წუწუნს მხოლოდ ამას ვწერ.)
ყველაზე სასაცილო ის არის, რომ ჩემს თავში ბევრი რამ ხდებოდა. მე სხვაგვარად ვხედავდი და ვცხოვრობდი ცხოვრებას. მე მესმოდა და შინაგანად განვიცდიდი სამყაროს ბევრ რამეს, ისევე, როგორც სხვა ადამიანებს. მე არ შემეძლო "მათემატიკის" გაკეთება (არ ვიცოდი გამრავლების ცხრილი, ან რა ხდებოდა ამ გაანგარიშების წინ. მე ვერ ვცნობდი სიმბოლოებს.) მაგრამ საკმაოდ ინტიმურად მესმოდა მათი რიცხვის მუშაობის წესი (მომწონდა წილადები ) მეცნიერება მიყვარდა (ახლაც ასეა). მამაჩემმა ეს სამეცნიერო წიგნი გამომიწოდა (1000 საოცარი ფაქტი, ან სხვა რამ. იყო სხვა წიგნებიც, მაგრამ ეს იყო ჩემი საყვარელი) ამ წიგნისგან ვისწავლე კითხვა. მე ის ისევ და ისევ წავიკითხე, ყველა გვერდი მახსოვდა. ჰაჰჰა, მე მქონდა ისეთი მომენტები, როდესაც მე შევძლებდი მოზრდილებთან (ექიმებთან, კომპიუტერის პროფესიონალებთან, ჩემს მეცნიერებათა მასწავლებლებთან, უსაფრთხოების შემთხვევითი თანამშრომლებთან და მშრომელებთან) საუბარზე უფრო მაღალ დონეზე, ვიდრე ჩემი ასაკის ბავშვების უმეტესობა (3-5 კლასი), მაგრამ ეს მხოლოდ ჩემს ენაზე საუბრისას ეს მოხდა, რომ მათ დაემთხვა.
მე ნამდვილად კმაყოფილი ვარ იმ ცვლილებებთან დაკავშირებით, რომლებიც მე ვაკეთებ. მე ვარ ჩემი 4 წლის უნივერსიტეტში. მე მიყვარს ჩემი პროგრამა. იმდენად, რამდენადაც ეს მე მაფიქრებდა და იმდენად მინდა, რომ ჩემს პროფესორებთან ვისაუბრო, მაგრამ მე მხოლოდ შეძლო ლაპარაკი მათ სულ დაახლოებით 2 საათი ამ წლების განმავლობაში 3 1 / 2 წლის. ეს სემესტრი მე მქონდა საუბარი მათზე მეტი წუთი. მე აიძულებდნენ ჩემს სამსახურში წასულიყვნენ სამსახურეობრივ საათებში და დალაპარაკებოდნენ მათთვისაც, თუნდაც 30 წამი, მათგან, დაახლოებით, დათანხმდა კვლევით პროექტზე მუშაობა (მაგრამ მე მხოლოდ შევძელით ერთი სხვა არის მსოფლიოში ცნობილი მათემატიკოსი და მე მაქვს ძირითადი შეშფოთება, როდესაც ვსაუბრობ მას). მომდევნო სემესტრი მინდა უფრო მეტის გაკეთება და მათთან ურთიერთობის ჩამოყალიბება. მე ნამდვილად ბედნიერი ვიყავი აქ ამ ეტაპზე. =)
სხვა ცვლილებებია, რომ მე ადამიანებთან უკეთესი ურთიერთობების დამყარება ვარ. მე ვლაპარაკობ ოჯახთან უკეთესი და უკეთესი ურთიერთობაც მაქვს. მე მაქვს ოთახის მეუღლე 3 წლის, რომ მე ვფიქრობ, რომ მე არ ისაუბრა მას სულ 1 საათი, მაგრამ მე სულ უფრო და უფრო დაიწყო გაიგო მისი უფრო ასევე.
ტექნიკა
ჩემი მიდგომა NOFAP- ში არ არის დამოკიდებული ის, თუ როგორ ცხოვრობო ცხოვრება.
იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მეც იგივე ხარ
- წინაშე დგახართ თქვენი ბრძოლები. თუ რამე არ მოგწონს შეცვალე. PMO არ არის ვარიანტი, ეს ეხება თქვენს ცხოვრებას. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი და თქვენც შეცვლით. ამას დრო დასჭირდება და თქვენ მოგიწევთ ბრძოლა. ბრძოლა არის თქვენი დემონის შეცვლისა და დაძლევის გასაღები. ამას ყველა უნდა გაიაროს, ზოგი ამას ახალგაზრდა ასაკში განიცდის, ზოგი ეს ხანმოკლე პროცესია, სხვებისთვის კი ისეთი გადატვირთულია, რომ საფრთხეს უქმნის თქვენს სიცოცხლეს. ამის მიუხედავად, ახლა თქვენი ჯერია და თქვენ გადალახავთ და ააშენებთ უკეთეს ცხოვრებას საკუთარი თავისთვის.
- იყავი გულწრფელი შენი თავისა და შენს გარშემო მყოფი ადამიანების მიმართ (სერიოზულად აცნობეთ მათ, თუ თქვენ გაქვთ დამოკიდებულება გაქვთ დამოკიდებულება, ის გოგო საყვარელია უთხარით მას, ის ბიჭი მაგრად გამოიყურება მან ეს უნდა იცოდეს, გიყვართ რამე ამის გამოშვება, თქვენ იფიქრე ლამაზი / კარგი გარეგნობის / მაგარი გამოიცანი რა ხარ, ის საყვარელია, მაგრამ არ მოგწონს მისი გასვლა, ასევე არ წაიღო ნებისმიერი სხეული, შენს ჩათვლით).
- ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. ჩემი აზრით, ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია საკუთარი თავისთვის. (ტარა ბრაშის წიგნი დიდი რესურსია. ასევე არსებობს რესურსი ჩამოთვლილი ოლივია ფოქს კაბანის "ქარიზმას მითში", რომელიც თავისთავად შესანიშნავი წიგნია.)
- აღიარეთ თქვენი ძლიერი და სისუსტე. ააშენეთ ის ცხოვრება, რომლის ცხოვრებაც გსურთ. იყავით თანმიმდევრულები, ითვლება თქვენი პროცესი და დრო. მაშინაც კი, თუ იბრძოლებ და წარუმატებლობენ, კვლავ ბრუნდები და წარუმატებლობ. ერთ დღეს შეამჩნევთ, რომ ისინი ნამდვილად არ არიან წარუმატებლები, უბრალოდ ცხოვრებაა. უბრალოდ გაერთე და იცხოვრე! (ამ ფილოსოფიის დიდი განსახიერება ცხოვრებაში და ზოგადად გასაოცარია რიჩარდ ფეინმანი გირჩევთ მის ბიოგრაფიას "ნამდვილად თქვენი ხუმრობა მისტერ ფეინმანს" კოპირება )
- ცოცხალი ცხოვრება, და ბედნიერი.
ზოგადი
- დასაწყისია უმძიმესი. განსაკუთრებული ზრუნვა უნდა გაიაროთ.
ერთი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, ორსართულიანი აქვს. ყოველდღე შეგიძლიათ მიაპყროთ / r / sketchdaily, ან დაწერეთ ჟურნალში, ან იარეთ სავარჯიშო დარბაზში. ამის სარგებელი ის არის, რომ ის აძლიერებს თქვენს ვალდებულებას, როდესაც განმეორდებით, ორი ზოლი გაწყვეტდით. ასევე, ეს იძლევა მნიშვნელოვან შედეგებს, რომელთა დანახვა და გრძნობაც შეგიძლიათ (ეს ძალიან დამეხმარა!), როდესაც რეციდივის დროს ხართ, დაბრუნდით და გადახედეთ თქვენს ნახატს, ნაწერებს და ა.შ. თქვენ არც კი გაგივლიათ , უბრალოდ ხელში აიღე ქაღალდების დასტა, დაწყნარდები. სხვა სარგებელი ის არის, რომ თქვენ ჩვევდებით პროდუქტიული ჰობით, რაც პლუს არის გამოჯანმრთელებით.
- მედიტაცია (რესურსები: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw ნამდვილად მომწონს ეს)
- გაითვალისწინე რამე. გამოჯანმრთელების ძირითადი ნაწილი თქვენს აზროვნების ნიმუშებს ეხება. ისწავლეთ, წაიკითხეთ, დახატეთ. ძალიან გირჩევთ კითხვას. სწრაფი რეკომენდაციებია (სამეცნიერო წიგნები, ”ნამდვილად თქვენი ხუმრობა მისტერ ფეინმანს”, თუნდაც სამეცნიერო ფანტასტიკა და ფანტაზია, როგორიცაა ”მოხუცთა ომი” ჯონ სკალცი)
- სცადეთ ხალხთან საუბარი და მათთან დაკავშირება. მაშინაც კი, თუ ეს არ არის. თუ ხელახლა მიდიხარ, მოდი აქ და მომიყევი ხალხს, რომ გადიხარ იმავე რამეს, როგორც შენ. შეიტყვეთ მათი ცხოვრება.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - დღის განმავლობაში! =)
by თხუთმეტი
;