მე უკვე საკმაოდ დიდი ხანია ვკითხულობ და ვწერ ამ reddit- ზე და საბოლოოდ მივაღწიე ჩემს პირველ NoFap მიზანს, რომელიც იყო 100 დღის განმავლობაში ფაფაციის ან პორნოგრაფიის გარეშე.
რატომ დავიწყე NoFap
ჩემთვის ყველაზე პირდაპირი მიზეზი იყო ის, რომ მე ვხვდებოდი ED- ს გოგონასთან, რომელიც ალბათ იმდენად ახლოს იყო, ვიდრე სრულყოფილებამდე მიდიხარ არა პორნო პირობებში. მე ქალწული ვიყავი და წარსულში მქონდა ED, მაგრამ ჩავთვალე, რომ ეს ჩემი პარტნიორის დამსახურება იყო, რომელსაც დიდად არ მიზიდავდა. მაგრამ ეს გოგონა ზუსტად ჩემი სტილი იყო, ტკბილი, პირველი ადამიანი, ვისთანაც ნამდვილად გავხსენი. სინამდვილეში, ამ გოგოს წინ ყოველთვის მეშინოდა ინტიმურობის; ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ არ ვიყავი საკმარისად კარგი, არ ვიყავი ადეკვატური და თავს ვიკავებდი ყოველგვარი ურთიერთობისგან. ED იყო ის მთავარი მიზეზი, რაც ამ "სრულყოფილ" გოგონასთან არ გამოსწორდა.
მანამდეც მსმენია მასტურბაციასა და პორნოგრაფიის უარყოფითი გავლენის შესახებ, ნაწყვეტებად, აქ და იქ. დროის ნახევარზე მეტი ეს კათოლიკური თვალსაზრისით მოდიოდა, რაც მე უარვყავი, მაგრამ სხვა დროს ეს სრულიად ნეიტრალური წყაროდანაც მომდინარეობდა. მე ასევე დავიწყე იმის აღიარება, რომ პორნოგრაფიის გამოყენება და სიხშირე, რომლის მიხედვითაც ვმასტურბირებდი, ძალიან გაიზარდა. მე ამას დღეში 5-6-ჯერ გავაკეთებდი, ძალიან ნელა. ეს თავისუფალი დროის უმეტეს ნაწილს დამიკავებს და არ მიყვარს დროის დაკარგვა (ჯერ ბედის ირონიით დავხარჯე ბევრი). მე ასევე არ მქონდა დიდი ენერგია და ფოკუსირება, როდესაც სახლში ვიყავი, რადგან პორნო ყოველთვის იყო ხელმისაწვდომი.
ამან, ED- თან ერთად, ძლიერი მიზეზი მომცა NoFap- ის გასაგრძელებლად. თავიდან მეგონა, რომ ეს მხოლოდ პორნო იყო. დაშლის შემდეგ, მე შევწყვიტე მისი ყურება, ჯერ ერთი კვირით, შემდეგ კი შაბათ-კვირას დაპროგრამებული ბინდი; შემდეგ 2 კვირა პორნოგრაფიის გარეშე, შაბათ-კვირის კიდევ ერთი გადატვირთვა. დაბოლოს თვეში კიდევ ერთი ბინდი. პორნოსაგან თავშეკავების დროს მე "ვებრძოდი სურვილს" პორნოგრაფიის გარეშე მასტურბაცია. რაც ძირითადად ნიშნავდა იმას, რომ მე ისევ ბევრს ვმასტურბირებდი. მე არ მიცდია არცერთი პოზიტიური შედეგი მარტო პორნოდან თავის შეკავებით, მაგრამ კვლავ ვაგრძელებ მასტურბაცია.
ამ პირველი მცდელობების შემდეგ გადავწყვიტე მასტურბაციაც შემეწყვიტა. ჩემმა მეგობარმა მითხრა (საკმაოდ შემთხვევით), რომ მას 4 თვის განმავლობაში ერთხელ არ მოუსვენებია და ამან იდეა გამიჩინა. როდესაც დავიწყე, ჩემს ჩემს უახლოეს მეგობრებს 3-4 ვეუბნებოდი: "ეს უკვე ერთი კვირაა ... უკვე 3 კვირაა" და ა.შ. ეს პროცესის ამაღელვებელი ნაწილი იყო, რომ დღეები მეთქვა. რაც გვაიძულებს
პროცესი
მივხვდი, რომ სურვილთან ბრძოლა ძალიან რთული არ იყო, მაგრამ ეს ალბათ ხელსაყრელი გარემოებების გამო. NoFap დავიწყე ძალიან დატვირთული კოლეჯის წლის განმავლობაში. მთელი დღე ბიბლიოთეკაში უნდა დავრჩენილიყავი. მახსოვს, პირველი 3 კვირის განმავლობაში სულ პორნო სცენების ციმციმი მიპყრობდა და მართლაც მაგრად ვიქნებოდი. მაგრამ მე არ გამოვყავდი ჩემს სველს საჯაროდ, ასე რომ ყველაფერი მშვიდად წარიმართა. ამას დაერთო ისეთი აზრები, როგორიცაა "მე არ დავუშვებ ED- ს კვლავ გააფუჭოს ურთიერთობა" - ეს არის სწორი გზა, რომ გზაზე დარჩეს. ასევე, შეიძლება დაეხმაროს ის ფაქტი, რომ მანამდე უკვე შეჩერებული ვიყავი პორნოგრაფიის ყურება (ჯერ კიდევ მასტურბაცია იყო).
მორგება : რამდენიმე დღის განმავლობაში ცოტათი ჩამოვხტი. დიდი ხნის განმავლობაში (მაქსიმუმ წამით) არასოდეს, მაგრამ ერთ მომენტში კინაღამ ორგაზმს მივაღწიე. ეს არ არის კარგი, რადგან edging გაძლევთ დოპამინის პიკს ... ეს ჯერ კიდევ masturbating. მე სამკერდე ნიშანი არ გადავაყენე. ახლა უკვე 2-3 კვირაა არ მქონია სურვილი ზღვარს გადავაბიჯო, ასე რომ ახლა ყველაფერი შესანიშნავად მიდის.
სველი ოცნებები : მე შეიძლება 6-7 სველი ოცნება მივიღე, 4–5 ღამის გამონადენით. მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვიყავი ამ მიღებებით, რადგან ჩემმა მეგობრებმა ეს განიცადეს და ის ფაქტი, რომ ღამის ემისია მივიღე, გარკვეულწილად ნორმალურად ვიგრძენი თავი. "ბოლოს გადავტვირთე" - გავიფიქრე. ამ გამონაბოლქვის შემდეგ დანაშაულის გრძნობა დამეუფლა. ხშირად თანმხლები სიზმრები ნამდვილად იყო ბინძური პორნო სცენები და ვოცნებობდი, რომ ამ პროცესში პორნოებს ვუყურებდი. დანაშაულის გრძნობამ გამოიწვია ის ფაქტი, რომ მეგონა, რომ პორნოებს ვუყურებდი, როდესაც საკუთარ თავს პირობა მივეცი, რომ არ გავაკეთებ ამას. ეს დანაშაულის გრძნობა ნამდვილად სწრაფად ქრება, მაგრამ მაინც ცოტა მაწუხებს. Reddit– ის კითხვა ბევრს დაეხმარა.
შედეგები
ოჰ, ეს არის საინტერესო ნაწილი. მოკლედ NoFap გაძლევთ შინაგანი სიმშვიდის განცდას, რაც თავის მხრივ უფრო თავდაჯერებულს გახდის თქვენ. ვგრძნობდი, რომ გაცილებით დაბალანსებული გავხდი და ეფექტი ნელ-ნელა მძიმდება. არსებობს "მწვერვალის / ხეობის" დინამიკა: პირველი მწვერვალი იყო სუპერძალა, რომელიც მე მივიღე 2-3 კვირის შემდეგ. ეს არის კეთილდღეობის შეშლილი გრძნობა, ვგრძნობდი, რომ ნარკოტიკებზე ვიყავი. ხალხი მეკითხებოდა, ნარკოტიკები ხომ არ მივიღეო. სუპერ ძალაუფლების 1 კვირის შემდეგ უფრო სტაბილურ მდგომარეობაში დავბრუნდი, მაგრამ მაინც გაცილებით "ცენტრში" ვიყავი, ვიდრე PMO- ზე.
NoFap- ის სასარგებლო მხარეები ჩემთვის ჯერ არ დასრულებულა. ის სულ უფრო და უფრო უკეთდება. დაახლოებით 20-40 დღეში მე ვხვდები ერთგვარ "დონის აწევას". გუშინწინ გავიღვიძე და ვიგრძენი, რომ პოზიტიურად შეიცვალა. ეს ძალიან ხელშესახები გრძნობაა და ის შენდება და თან ახლავს ნდობის ზრდა.
პატარა წვრთნები, რათა გააძლიეროს თქვენი ნდობა და თავმოყვარეობა: როცა რამის გაკეთება გინდა, მაგრამ ნუ გააკეთებ იმიტომ, რომ ზარმაცი ხარ ან ოდნავ გეშინია, ან საქმიანობა უსიამოვნოა, მოიშორე შენი ბუტი და გააკეთე ეს ნებისმიერ დროს.
მაგალითად, თუ მინდა რომ კოკი მქონდეს და სახლი არავინაა, გავალ და ვიყიდი, მიუხედავად იმისა, რომ 10 წუთი დამჭირდება, ან რამის გაკეთება მაქვს, თუ არადა საინტერესო და არ მინდა ჩემი სკამიდან ჩამოსვლა. თუ რამე მინდა, თავს ვაიძულებ, წავიდე და მივიღო.
ეს რჩევა მოვიდა ბიჭის "პიკაპის" წიგნიდან, სახელად 60 წლის გამოწვევა. მე არც კი ვარ მისწრაფებული PUA, მაგრამ წავიკითხე უამრავი მასალა ამ თემაზე, ისე რომ არ გამომიყენებია. უმეტესობა შეთხზული და არარეალური ჩანდა. ერთადერთი 2 წიგნი, რომლებმაც მართლა დააწკაპუნეს და რამ გამაგებინეს, არის 60-წლიანი გამოწვევა და მარკ მანსონის წიგნი, ორივე საკმაოდ მსგავსი, მაგრამ ერთი და იგივე დიდი იდეის სხვადასხვა სახეების - გულწრფელობის შესწავლა. მე გთავაზობთ, რომ მიიღოთ 60-წლიანი გამოწვევა, მაშინაც კი, თუ ჩემსავით არ აპირებთ რაიმე "ნამდვილი PUA- ს" გაკეთებას, ეს კარგი წიგნია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ კაცი.
მიმართვა ამ tip ხოლო აკეთებს NoFap და თქვენი დონის ნდობის უნდა გაიზარდოს.
მე ახლა ბევრად უფრო მეტყველება ვარ: ვლაპარაკობ, როცა რაღაც არ მომწონს. წარსულში ჩემი ემოციები სრულად არ იყო ჩამორჩენილი, მაგრამ მე მათი რეპრესირებისა და დამალვის ოსტატი გავხდი და 95% -ის მიმართ, რაც მაწყენინებდა, სრულიად არააქტიური ვიქნებოდი. ახლა მე ვამბობ. მე ამას განზრახ ვაკეთებ, რადგან ვფიქრობ, რომ ეს არის გზა ნორმალური ადამიანი კვლავ გახდომისა. მაგრამ ასევე კარგია, რომ ხალხმა იცის, რომ თქვენ არ მოგწონთ ის, რასაც აკეთებენ და არ იყოს მუდმივად ამ "ლამაზი ბიჭის" მიღება.
შემთხვევითი გასაოცარია გაუმჯობესება:
- მე შეწყვიტა ფრჩხილების კბენა! Ეს სიგიჟეა. 5 წლის ასაკიდან ვკბენ ფრჩხილებს. ისინი მართლაც მახინჯად გამოიყურებიან. მე ვცდილობდი 3-4 ჯერ გავჩერებულიყავი, მაგრამ არასდროს მივაღწიე წარმატებას, თუმცა 88-ე დღის შემდეგ ან მსგავსი რამ ახლაც შეწყვიტა ამის გაკეთება, არც კი უცდია. უცნაურია, არ ვიცი რატომ ხდება და იმედია გაგრძელდება. ამ ერთმა დეტალმა გამაგებინა, რომ გაუმჯობესებები 90 დღის შემდეგაც გაგრძელდება.
- უგონო ეჭვი მეპარებოდა ჩემი თავის დაცვის შესაძლებლობის შესახებ. ეს ჩემს სიზმრებში გამოიხატა: მე ვინმეს დავარტყი და დარტყმა იმდენად სუსტი იქნებოდა, რომ ადამიანი ან იცინოდა, ან მე ნამდვილად თავს მშვიდად ვგრძნობდი, რომ ჩემი გაფიცვა იმდენად სუსტი იყო. ვიცი რომ უცნაურად ჟღერს. მით უმეტეს, რომ მე ვარ უკვე 6 წელია, რაც სპორტულ დარბაზში დავდივარ, სუპერ ტალღა არ გამომეტყველება, მაგრამ უფრო მეტი ვიდრე მე ვიცი ბიჭების უმეტესობა და თუ ვინმეს დავარტყი, ვიცი რომ მწყინს. მიუხედავად ამისა, ეს ოცნება ბევრს ბრუნდებოდა. 50 – იანი დღიდან ეს ოცნება გაქრა. სინამდვილეში მე ვფიქრობ, რომ რაღაც მომენტში ვოცნებობდი, რომ ბიჭი მთლიანად გავანადგურე. დარწმუნებული არ ვარ, იმ დროს არ ჩამიწერია. გაითვალისწინეთ, რომ მე არასდროს მქონია სერიოზული ჩხუბი და არ ვარ მოძალადე ადამიანი, ამიტომ პოლიციელების გამოძახება საჭირო არ არის. ეს არის ნდობის ზრდა საუბრისას. BOUYA
- დავიწყე ეძებს, როდესაც მე ფეხით.
- მე არ მჭირდება თვალის კონტაქტის შენარჩუნება, როცა მსურს. ამას, როგორც წესი, მავიწყდება ამის გაკეთება და ისე ვუყურებ გარშემო, როგორც ადრე, ეს ღრმად ჩამჯდარი ჩვევაა. მე უნდა დავფიქრდე, რომ უფრო ხშირად გავაკეთო ეს.
- მე ბევრად უფრო მეტადაა ორიენტირებული და ვფიქრობ, უფრო სწრაფად სწავლობს. აქცენტი არის რეალური მე ვფიქრობ, რომ ჩემი უნარი გახსოვდეს რამ უკეთესი გახდა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს პლაცებო.
- მე ბევრად უფრო მოდუნებული ვარ.
მომავალი მიზნები
ჩემი შემდეგი მიზანია 250 დღის მიღწევა, შემდეგ წელი, შემდეგ 2 წელი და იმედია დავივიწყებ ფაფინგს! NoFap– ის სასარგებლო ეფექტები დროთა განმავლობაში ეწყობა, ამიტომ გაჩერების მიზეზი აღარ არსებობს! სურვილი ახლა ძალიან მარტივი გახდა.
დიდი მადლობა NoFap საზოგადოებას, განსაკუთრებით იმ ადამიანებს, რომლებმაც აღრიცხეს მრიცხველები და განათავსეს ამის შესახებ. მე ვიცი, რომ ეს ჟღერს ოდნავ უცნაურად / საშუალოდ, მაგრამ ეს პოსტები აძლიერებს ჩემს მოტივაციას. ჩემთვის ვფიქრობ: ”არ მსურს ჩემი უზარმაზარი მრიცხველი [მამაცი მამაცი…] გადავიდეს პირველ დღეს და ვიყო ერთ-ერთი მათგანი”. იმედია არცერთ თქვენგანს არ შეურაცხყოფს. ეს მძიმე ბრძოლაა, ვიმედოვნებ, რომ თქვენ წარმატებას მიაღწევთ და მიაღწევთ დასახულ მიზნებს.
ბრძოლა კარგად ღირს, ნუ დაუშვებთ თქვენს ტვინს, რომ სხვაგვარად იფიქროთ
ᲑᲛᲣᲚᲘ - 100 დღიანი ანგარიში. ᲨᲘᲜᲐᲒᲐᲜᲘ ᲛᲨᲕᲘᲓᲝᲑᲐ.
by გრანდიოზული
;