ფონის: მე ვარ 26 წლის IT პროფესიული, რომელიც ცხოვრობდა შედარებით ნორმალური ცხოვრება. ასაკის 9 ან 10, აღმოვაჩინე "fapping", აქტი ჩართვით თვითმმართველობის სიამოვნება. მე მახსოვს, რომ ჯერ კიდევ არ არის შესაძლებელი ეჯახება, პირველ რიგში, მაგრამ მე მალე გახდება დამოკიდებულება ორსულობის დოპინაში. მე დღეში masturbated ერთხელ და ზოგჯერ წასვლა binges აკეთებს ეს 3-4 ჯერ დღეში. ეს იყო ასაკის 12, რომ მე დაინტერესდა კომპიუტერები, და შემდგომში, პორნოგრაფიის. არაფერი ძალიან გიჟები პორნოგრაფიული, მაგრამ სულიერ სპილოს ძალზე სძინავს ჩემს ცხოვრებაში. ეს იყო რაღაც, რაც მე გავაკეთე, ყოველდღიურად, გარეშე. როდესაც ჩემი კლასები არ იყო გამოცდაზე ერთდროულად, ან როცა რაღაც პირადად მივდიოდი, მასტურბაცია მსახურობდა კათარზულ განყოფილებაში, როდესაც მე ვნახე, როცა სახლში მივედი. მე ვნახე სხვები ამბობენ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური გასასვლელების დროს, ისინი მოუწოდებენ, დატოვონ და გააგრძელონ. ჩემი აზრით, ჩემი სჯეროდა, რომ სექსუალური შეხედულებები მეტისმეტად ძლიერდებოდა და მუდმივად მქონდა სექსუალური აზრები ჩემს ყოველდღიურ ფსიქიკურ მდგომარეობაში.
კიდევ ერთი მთავარი თემა ამ მანკიერი ციკლი იყო შფოთვა. შეშფოთებული აზრები ხალხთან საუბარს, შეშფოთებული აზრები ქალებთან საუბრის დაწყებისას და სავარაუდოდ შეშფოთებული მდგომარეობის გათვალისწინებით, როდესაც ცხოვრებაში სხვა რამეზე მივიდა. დეპრესიის ან შფოთვის ისტორია არ მაქვს. უცნაურია, არ მქონდა იდეა, რომ მეც მაშინაც კი ვცდილობდი, რომ ადრე შეიტყო, თუ რა შფოთვა იყო ჩემს ადრეულ 20- ში. გაიზარდა გულისცემის, ოფლიანობა და უარყოფითი აზრები დასვენება ჩემი მოგონებები ასაკის 17-25; იღვიძებს დილით, ხალხთან საუბრისას, ახალი გამოწვევებისა და ყოველდღიური ცხოვრების გამოცდილების მიღებაზე. დაახლოებით ასაკის 22, დავიწყე განიცდიან შაკიკი თავის ტკივილი თითქმის ყოველდღე. მე აჩქარებდი წყლის მიღებას, დაიწყეს წვრთნა და ჭამა უკეთესი, მაგრამ მაინც განიცდიდა ამ "pulsating" თავის ტკივილი. მაშინაც კი, საათის მატარებელს ვგრძნობდი, რომ მინიმუმამდე მივხვდი, რომ მინიმუმამდე მინიმუმამდე ვხდებოდი. ყველა დროის განმავლობაში, დაახლოებით, დაახლოებით, დაიწყო ავადმყოფობა, ცუდი კანი და მშრალი / brittle თმა. გახსოვდეთ, რომ მე PMO'ing ერთხელ ან ორჯერ დღეში, ის ფაქტი, რომ epitomizes ჩემი სისულელე და უუნარობა "დაკავშირება წერტილები", მაგრამ უფრო მოგვიანებით. მე ვარ "12" კარგი, ლამაზი ბიჭი, ასე რომ ყველა ზემოთ იყო ნამდვილად დარტყმა ჩემი თავმოყვარეობა. მე გამოყენებული გოგონები შემოწმების me out მაგრამ იგრძნო ჩემი ყველაზე დაბალი ამ დროის განმავლობაში.
ყოველთვის ვიყავი ქალებთან. მთელი საშუალო სკოლა კოლეჯში, ყოველთვის იყო გოგონები, რომ გადამოწმებული me out, უნდოდა გათიშეთ out და უნდოდა hookup. უკან დაბრუნებამ, ამას არაფერი აქვს საერთო PMO- სთან, მაგრამ ჩემი უუნარობა დახვეწილი და ხანდახან აშკარად გამოხატული სოციალური მინიშნებით. რასაკვირველია, არ მქონდა იდეა, როგორ გაიგო გოგონებთან, ბევრად უფრო ნაკლებად გრძნობენ მათ გარშემო. ეს ხარვეზი ფუნქციონირებს, როგორც servo- მექანიზმი, ამით აღასრულებს ჩემი შფოთვა და მე ვგრძნობ შეშფოთებას დროს უბრალოდ ფიქრობდა TALKING ვინმე სატელეფონო. ნამდვილად რაღაც არსებობს. მე თითქმის ყველაფერს ვღებულობდი და ხშირად ადვილად დაღლილი ვიყავი. დაახლოებით ასაკის 21, მე დავინახე, რომ მე ვერ გავაკეთებ გარეშე 8-10 საათი ძილის, და მაშინაც კი, ძილის იყო subpar და მე ყოველთვის იგრძნო groggy, ხშირად შეგრძნება "გონება ნისლის" რომ fapstronauts აქ აღვნიშნო. არ ჯანმრთელობა პოლკის ან ცხოვრების წესის ცვლილება გავლენას ახდენს ჩემთვის, ისევე როგორც NoFap გააკეთა.
მაისიდან 21 მაისის ჩათვლით, მე არ მაქვს masturbated, ან ორგანიზმი მქონდა, სულ რაღაც 9 დღის განმავლობაში. როგორც ბერები, მუსიკოსები და ასკეტები შეიძლება დამოწმებული, ეფექტი სექსუალური Abstinence შეუძლია დაამტკიცოს ძლიერი. მათთვის, ვისი სიამოვნება განიცდიან სიამოვნებას, პორნოგრაფიისა და მასტურბაციათ გამოირჩევა, ორგანიზმში ჩამორთმევის შედეგები ეფექტიანია. შენ იცი, რა მაიძულებს ყველაზე მეტად? რომ მე მხოლოდ figured რა ხდება წლის ასაკში 20. მე გადმოვედი დაბრუნების ჩემი გონება, სხეული და სექსუალობა აკეთებს NoFap. საბედნიეროდ, NoFap შედარებით ადვილია ჩემთვის, რადგან ჩემი NoFap გამოცდილება უკვე დაახლოებით 2013% flatline. მე არ მქონდა / არ ჰქონდა სექსუალური გაფრთხილება, რაზეც. სინამდვილეში, დღის განმავლობაში 50-25, მე მქონდა ორჯერ შემოწმება თუ ყველაფერი იყო "OK" ქვემოთ. ქვემოთ არის Snapshot ჩემზე ადრე და შემდეგ NoFap; არა "ზესახელმწიფოს" აქ, მხოლოდ პატიოსანი ანგარიშის ჩემი დღეში- to-day ცხოვრება შემდეგ 85 დღე NoFap:
სანამ NoFap:
- უმეტესობის ინტერესების დაკარგვა; მაგალითად მე ვიყავი ყველაზე დიდი hiphop გულშემატკივარი, მაგრამ დაკარგა ინტერესი მუსიკა და სხვა რამ
- რამ აწუხებდა ჩემთვის წერტილი craziness, თითქმის. სხვების სიტყვები და მოქმედება ძალიან პირადულს ვიმოქმედებდი
- სირთულე კონცენტრაცია და კითხვა. ვიგრძენი, რომ მე ვერ შეინარჩუნებდა ინფორმაციას იმის გამო, რომ "შეშფოთებულია"
- მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს შედარებით კარგი (მიღების მეტი 62K წელიწადში), ვიგრძენი ძალიან უბედური და shitty ყოველდღიურად
- უსიამოვნოა, მაგალითად ვინმესთან სატელეფონო საუბრისას ვინმესთან საუბარი. დილით ადრე ვიღვიძებდი, ძალიან უარყოფითი აზრები მქონდა, ხანდახან კი თვითმკვლელობაც კი. ეს იმ დღეს გადის, მაგრამ დილით დაბრუნდება
- მშრალი, pulsating შაკიკი თითქმის ყოველ დღე
- გაზრდილი ბაზის გულისცემის, სავარაუდოდ სიმპტომია შფოთვა
- Დაბალი თვითშეფასება; ბევრი "დაბალი ქულა", ძალიან ცუდი იმიჯი თვითმმართველობის, აყენებს თავს ქვემოთ მუდმივად
- დაბალი ხარისხის ძილი, განსაკუთრებით ასაკის 20- დან XX საუკუნეებში, სადაც მე ვთვლი,
- კანი breakouts და მშრალი / ზეთოვანი კანის, გაიზარდა dandruff და მშრალი / brittle თმის
- ყოველთვის მაქვს სქესობრივი ურთიერთობა ჩემი აზრით
NoFap- ის შემდეგ:
- მე არ მახსოვს ჩემი ძილი, რომ ეს კარგია და მე მყისიერად მივდივარ. ასევე, მშვენივრად ვგრძნობ, როცა დილით ვიღვიძებ, უარყოფითი აზრები არ მქონდა. მაშინაც კი, როდესაც მე მივიღებ XXX-3 საათი ძილის, შემიძლია ფუნქციონირება და გრძნობს დიდი! ვმუშაობ კვირაში კვირაში ორ სამუშაოზე და ვგრძნობ დიდ მაშინაც კი, როცა შუაღამისას, შუადღის შუა რიცხვებში უნდა ვიმუშაო
- არა / ძალიან ცოტა შფოთვა ყველა. არ ვგრძნობ წუხხალს, რომ ახალი ხალხთან შეხვედრა, საუბარი და საუბარი ხალხის წინაშე. სინამდვილეში, არაფერი მაიძულებს არაფერი ახლოს, როგორც შეშფოთებულია მივიღე მისაღებად
- ვგრძნობ ძალიან მოტივირებული. მე არასდროს ყოფილა უფრო პროდუქტიული მუშაობა და გულმოდგინე ჩემი მუშაობა. მე არასდროს ვგრძნობდი, რომ მოტივირებული ყოფილიყო კიდევ ერთი ხარისხი, დავიწყო მუშაობა და ზოგადად იცვლება ჩემი ცხოვრება. ეს არ არის გაზვიადება ამ მოტივაციაში, არ არის მხოლოდ "შეგრძნება", ეს არის გონების მდგომარეობა, რომელიც ყველაფერს აკეთებს. მე ვცდილობთ, რომ წარმატებით ვცდილობ და უკეთესობისკენ. ეს შეიძლება იყოს ჩემი ახლადშექმნილი დისციპლინის გავლენა
- მე ვგრძნობ რომ HAPPY, მოდუნებული და შინაარსის ყველაზე მეტად დღეს. კეთილგანწყობისა და კომფორტის კარგი გრძნობა. რამ არ აწუხებს ჩემთვის იმდენი და მე უბრალოდ ვგრძნობ კარგი. ეს ფაქტიურად ღამე და დღე, როდესაც მე ვფიქრობ, თუ რამდენად შფოთვა დაზარალებული ჩემს ცხოვრებაში ადრე NoFap
- სიამოვნების პოვნა და სიამოვნება თითქმის ყველაფერი გავაკეთო. მე მესმის, რომ ეს უნდა გააკეთო ჩემს ტვინთან ერთად, ნორმალური დოპამინის დონისა და "ხელახლა გაყვანილობა"
- ჩემი კონცენტრაცია ბევრად უკეთესია. შემიძლია წაიკითხო და შევინარჩუნო / გავიხსენო ინფორმაცია და ჩემი მეხსიერება, როგორც ჩანს, უფრო მკვეთრია.
- ბევრად უკეთესი კანის ტონი, თითქმის "glowing", მე არ მახსოვს ბოლო დროს მე გაჩნდა და ჩემი კანის ეძებს როგორც ჯანმრთელი, როგორც ეს ახლა
- უკეთესი თმის ტექსტურა
- მე შემიძლია გამოვიყენო ფიზიკური აქტივობა და არ მიაღწიო როგორც დაღლილ ადვილად
ცხოვრება ნამდვილად უკეთესია ახლა NoFap. მას შემდეგ, რაც მე -3 დღის შემდეგ ვგეგმავ, თავი შეიკავონ თავი მთლიანად ჩემს ცხოვრებაში. ჩემი მეგობარი გოგონა 90 და მე ვიქნები ცოლად მომავალ წელს და მე მჯერა, რომ მქონე ჯანსაღი სქესობრივი მსოფლმხედველობის მისი ქორწინება. მე შემიძლია უსაფრთხოდ მივუთითო NoFap- ის წარმოუდგენელი ეფექტები. მე ვფიქრობდი, რომ მე არ მჯეროდა, რომ უარყოფითი შედეგები მქონდა იმ პრობლემებით, რომლებსაც ახალგაზრდა მამაკაცი ჰქონდა.
მე ყველანაირ პატივსაცემად ვუსურვებ მათ განმტკიცებას და გადიან NoFap- ის ცოდნით, რომ მართლაც ნათელი მხარეა ამ დამოკიდებულებისადმი და რომ ეს შესაძლებელია. მადლობა კითხულობს და გისურვებთ წარმატებას!
ᲑᲛᲣᲚᲘ - NoFap- ის დღე: ჩემი მოწმობა
;