გასულ შაბათ-კვირას ჩემს 90 დღეს მივადექი. მოკლედ: PMO– ს არანაირი ცალსახა წარმატება არ მოჰყოლია. ოდნავ რატომ ჩავწვდები, მაგრამ პირველ რიგში მსურს ცოტათი გავიხსენო პროგრესი.
ამ ფორუმზე მოვედი YourBrainOnPorn.com– ის საშუალებით, როგორც უმეტესობა გვქონდა. მე მართალი ვიყავი საწყის ეტაპზე, როდესაც დავიწყე სერიოზული მედიტაციის რუტინა და ვარჯიშის რეჟიმი. ორივე ადრე გავაკეთე, გასულ წელს, სერიოზულად, მაგრამ გარკვეულწილად ნაკლებობა ერთგულებაში. განსაკუთრებით დიდხანს. მე ავიღე ის ჩვევები, რომ იმუშაოს მზარდ დეპრესიაზე, რომელსაც ბოლო 5-7 წლის განმავლობაში განვიცდიდი. ეპიზოდები იზრდებოდა როგორც სიხშირით, ასევე ხანგრძლივობით. ვიცოდი, რომ რაღაცის გაკეთება მჭირდებოდა, პოტენციურად პროფესიონალური და ქიმიური დახმარება (რომლის თავიდან აცილებაც ჩემში კონტროლის ფრიქონს სურდა, თუ ეს შესაძლებელია). თვეების და წლების განმავლობაში ბევრი კითხვის შემდეგ, ვიცოდი, რომ დეპრესიის დასახმარებლად ორი ბუნებრივი საშუალება იყო მედიტაცია და ვარჯიში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, შემთხვევითი Twitter ლინკები მომიყვანე YBOP. ეს მოხვდა ჩემზე, როგორც ტონა აგური. ტანჯვისა და აღდგენის ისტორიები სხვა ინტერნეტ პორნოგრაფიის მომხმარებლებმა ჩემთან ერთად იმდენად ღრმადაა, რომ ვიცოდი, რომ ეს იყო უზარმაზარი ნაჭერი თავსატეხი. ბევრ სხვათა მსგავსად, როგორც მე ვიცოდი ეს ყველაფერი ერთად, მაგრამ არასდროს არ დაინახა ეს სწორი სინათლე, რომ მართლა მოხვდა სახლში.
მე არ მომწონდა ექსპერიმენტების დაწყობის იდეა, რადგან არ არსებობს იმის ცოდნა, თუ რომელი იყო ეფექტური. მაგრამ მე ვიცოდი, რომ სასწრაფოდ უნდა დამეწყო პორნოგრაფია. მე დაუყოვნებლივ წაშალა ჩემი განყოფილება. მიკვირს, რომ ამის გაკეთება შევძელი, მაგრამ ვიცოდი, რომ საბოლოოდ უნდა წასულიყო, რაც შეიძლება თავიდანვე მომხდარიყო. პირველი 31 დღე კარგად გავაკეთე. გამიჭირდა, თვალი ჩავუკარი, გავუძელი. მე ვწერდი ვრცლად ამ ჟურნალს, მცირე გამოცდილების საფუძველზე. შემდეგ დავბრუნდი შვებულებიდან და მოხდა პირველი მრიცხველის გადატვირთვა. არასდროს არ ვყოფილვარ. მაგრამ ამის შემდეგ საკმაოდ რთული დრო მქონდა ერთი-ორი კვირის შესვენებაზე.
საბოლოოდ მივხვდი, რომ სხვანაირი საქმის გაკეთება მჭირდებოდა. მე ზუსტად არ ვარ დარწმუნებული, რა გამოიწვია ეს. ვფიქრობ, ამას უწოდებდნენ ფორუმის სხვა წევრები. ჩემი სიამაყე დალურჯებული იყო და მინდოდა დამემტკიცებინა, რომ ამის გაკეთება შემეძლო. ვინ იცის, იქნებ ეს მათი მიზანიც იყო! დავიხარე. მე ყოველკვირეულად ვასახელებდი მიზნებს, ვხედავდი ურთულესი პერიოდების, ციკლებისა და ტრიგერების ნიმუშებს, რომლებიც დაახლოებით ყოველ 7 დღეში ხდებოდა. საბოლოოდ ჩემი მიზანი იყო დამემარჯვა ჩემი ძველი ტოპ 31 დღე.
ერთხელ მე მივიღე 40-50 დღე, რაღაც შეიცვალა. პროცესი უფრო ნაკლებად იბრძოდა ბრძოლაში, ვიდრე PMO- ს გადაწყვეტილების მიღება. ამ დროისათვის მე კარგად ვიმუშავე ახალი შემქმნელის შექმნაზე. რამ შეიცვალა ჩემი აღქმა ჩემსა და მთელს მსოფლიოში, ნელა დაგროვდა. ჩემი სწავლების ჩვევა გაძლიერდა, მე ვხედავ შედეგებს და იგივე იყო სიამაყე. დავიწყე ჩემი obsessive თვითმმართველობის ცნობიერება, რომელიც გაათავისუფლა ჩემთვის უფრო მეტად, ვინც მე ქვეშ me მე იბრძოდა რათა წარმოაჩინოს მსოფლიოს ამ ეტაპზე. ეს იყო რაღაც ბუშტი ქვეშ ზედაპირზე დიდი ხნის განმავლობაში. მე დავკარგე ინჰიბიციები თავს.
პირადად რომ მცოდნოდეთ, ალბათ ვერასდროს შეამჩნევდით ამ თვითდაჯერებულ ინჰიბიციებს. კარგად დავმალე. მაგრამ ეს ყველაფერი ნიღაბი იყო, საძაგლობა, არასწორი მიმართულება. მე არ ვიყავი ვფიქრობ, ეს ვერ მივხვდი, სანამ ამ ბოლო წინადადებას არ აკრეფავ, მაგრამ ვფიქრობ, რომ დეპრესია ჩემი პიროვნების დახშობის შედეგი იყო, რასაც ამდენი წლის განმავლობაში ვაკეთებდი. რა შეიცვალა? Მე არ ვიცი. მეცნიერების საფუძველზე, როგორც ჩანს, თქვენი ლიბიდოს და დოფამინის სისტემის გადატვირთვა ინტერნეტ პორნოგრაფიისთვის შეიძლება იყოს დამნაშავე. დოფამინი, როგორც ჩანს, ძალიან ძლიერი მოდერატორია საკუთარი თავის აღქმისა. აურიეთ დოფამინის სისტემა, აურიეთ პერსონა.
თანდათან ვიგრძენი, რომ ჩემში ცვლილება იზრდებოდა. ამას ადრე მთელ პროცესზე ვხვდებოდი. ეს იყო ექსტატიკური, ნახევრად ფსიქოდელიური გამოცდილება ჩემს გარშემო ამქვეყნიური ცხოვრებიდან: მაგისტრალზე ხეების ჩრდილები სრულყოფილ პერპენდიკულარულობაში; ფოთლების ტიპის და ფერის მრავალფეროვნება და სიმდიდრე სავაჭრო პლაზას მოსაზღვრე ხეების კენწეროში. ეს არის ის, რასაც მე ვუწევდი ნარკომანიას ამ ხნის განმავლობაში? ასე უნდა განიცადოს სამყარო? რა გავაკეთე? ამ მომენტებმა გააძლიერა ჩემი გადაწყვეტილება, გავაგრძელო ქვესტი.
თვალის კონტაქტი. ვინ იცოდა, რამდენად ძლიერი იყო ის და რამდენად ნაკლებად ვაკეთებდი ამ წლების განმავლობაში! ცნობიერების გარეშე დავიწყე ამ პრაქტიკისკენ მიპყრობილი. მე აქტიურად დავიწყე კავშირი უცხო ადამიანებთან, სადაც წარსულში ვერიდებოდი დიდი ხნის მეგობრებს. მე უკვე აღარ მეშინოდა სასაცილო. რას ფიქრობდნენ ჩემზე სხვები, მათი საქმე იყო და არა ჩემი.
ეს ყველაფერი მშვენიერი არ იყო. იყო ბნელი, დაბლა დროებიც. ჯერ კიდევ არსებობს. მაგრამ ისინი ნაკლებად ხდება და, როდესაც ისინი ხდება, ნაკლებად გრძელდება. მაგრამ ისინი მაგონებენ.
მაგრამ ჩემი აზრით, რეალური ღირებულება იყო ჩემი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისადმი ერთგულება. 90 დღის განმავლობაში PMO– სგან თავისუფალი დარჩენა არ იყო მხოლოდ პორნოგრაფიისგან თავისუფალი, არამედ სიმბოლო, რომელსაც ჩემი ცხოვრების გაუმჯობესებას ვუთმობდი. ეს გადაეცა კვებას, ფიტნესს და ა.შ. ვიცოდი, რომ უაზრობა იყო დროის დახარჯვა პორნოსა და გამომწვევების თავიდან ასაცილებლად. ჩემი დრო უკეთესად დახარჯავდა საკუთარი თავის ახალი ვერსიის დამუშავებას, რომელიც პორნოთი არ იყო დაინტერესებული, რადგან ის ფსიქოლოგიური წამყვანებით არ იყო შეჭედილი, რამაც ძველი მე მიმიყვანა ამ თავის არიდების ტექნიკამდე. ამის საჭიროება აღარ იქნებოდა.
მისტიკაც კი მივიღე ამ საკითხებზე. როდესაც მივხვდი, რომ დოფამინის დონე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს გამოცდილებაში და მსოფლიოს ინტერპრეტაციაში, დავიწყე იმის დანახვა, თუ როგორ მოქმედებდნენ კონტროლის სხვა სისტემები, რომლებიც ემსახურებოდნენ ამ ხარვეზს. ინჟინერია უსარგებლო "საკვები", რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ გადატვირთოს გრძნობები და გამოიწვიოს თქვენ უფრო მეტი სურვილი; შაქარი; ვიდეო თამაშები; სოციალური მედია. ეს ყველაფერი ნელ-ნელა ასუსტებს ჩემს შესაძლებლობას, განვიხილო სამყარო გარე კონტროლის გარეშე.
ვფიქრობ, ეს შეიძლება იყოს PMO- ს ბრძოლის სათავე: კონტროლი. ან მისი ნაკლებობა. თვითდაუფლება არის თამაში. ჩვენ მომზადებული ვართ, რომ სიამოვნების წყაროები გადავცეთ კორპორაციებს. ჩვენ მათ ისე ცუდად გვინდა, უარის თქმა არ შეგვიძლია. არ გვინდა უარი ვთქვათ. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ არა PMO ბრძოლა გვასწავლის, რომ შეგვიძლია ვთქვათ უარი. და ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ უარი სხვა დამოკიდებულ სტიმულის გადატვირთვაზე.
პორნო და ფანტაზია მალსახმობია, როგორც დოპამინის გამოთავისუფლებული "ჯეკპოტი".
ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენი ცხოვრებით, რომელიც აშკარად აშენებულ ციხეშია შექმნილი, რომელიც შექმნილია რეალურ სამყაროში. ჩვენ სრულყოფილები ვართ და იდეები და მიზნები, რომლებიც მიუწვდომელია. ეს საშუალებას გვაძლევს დავკარგოთ ჩვენი უარყოფითი თვით-განხილვაში, რომელიც იგრძნობა უარყოფითი ნაცნობში, სადმე საზიანო ტკივილზე გაქცევასა და სწრაფი ემოციური ტკივილისადმი სწრაფი რეაგირებისთვის.
ეს მოკლევადიანი ბაფთები დროთა განმავლობაში მეტ ზიანს აყენებს, მაგრამ ეს ნაცნობი ზიანი ამშვიდებს, ამშვიდებს. ჩვენ ვიცით, რას უნდა ველოდოთ. იგი ასრულებს წარმოსახვითი შედეგების ჩვენს რუმინვას. ჩვენ ეს მოგვწონს. ჩვენ შევქმენით კონტროლირებადი სიახლის გარემო. ჩვენ ვზღუდავთ და ვაკონტროლებთ შენატანებს, რომ თავიდან ავიცილოთ გარკვეული სახის ტკივილი და შფოთვა, რეალურ ცხოვრებასთან ერთად.
სიახლე აღარ არის კარგი მომენტი, მაგრამ ნაცვლად დიდი მომენტი. ჩვენ დავსვამთ ბარი იმდენად მაღალია, რომ ვერ შეჯიბრება. ეს ზრდის მოლოდინს იმდენად მაღალია, რომ მათ ვერ შეხვდებიან. ეს შემეცნებითი დისონანსი მოითხოვს, რომ აღმოვფხვრათ იმ სიგნალები, რომლებიც ეწინააღმდეგებიან ამ სიმსივნურ სისტემას. ჩვენ ზღუდავს შეყვანის და გარე მიზნების დაყენებას ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია გაამართლოს იგნორირება ან მიტოვება. სხვა არჩევანი არ არის.
მხოლოდ ფანტასტიკურ სამყაროში ცხოვრებით ვერასდროს მივაღწევთ, შეგვიძლია გაამართლოთ ყოველდღიური ცხოვრების გამორიცხვა. ნამდვილი ქალები არასდროს აკმაყოფილებენ "პორნო სტანდარტებს", არც მიმზიდველობით და არც მოცულობით - რატომ უნდა შეწუხდეთ? ნამდვილი ადამიანები და მოვლენები ვერასოდეს გაამართლებენ იმ ბუნდოვან იდეალებს, რომლებსაც ასე ძვირფასად ვაფასებთ ჩვენს გონებაში, რატომ უნდა ჩავრთოთ ისინი მათთან?
ჩვენ შევქმენით ფსიქიკური სამყარო, რომელიც ამართლებს საზოგადოებიდან, ჩვენი ცხოვრებიდან, საკუთარ თავთან გასვლას. ჩვენ დავხაზეთ წესები, რომ გავაძლიეროთ დამოკიდებულება. ჩვენ არ გვინდა ის, რასაც ნარკომანია და ფანტაზია გვთავაზობს, ჩვენ გვინდა ის, რისგანაც საშუალებას გვაძლევს დავიმალოთ.
მიუწვდომელი მიზნები ამართლებს გაცვეთილ ცხოვრებას. ბარის დანიშვნა შეუძლებელია მაღალი, უზრუნველყოფს დამოკიდებულების საჭიროებას და აძლიერებს დადასტურების მიკერძოებას, რომ ჩვენ "არასოდეს ვიქნებით ბედნიერები".
ეს არ ეხება მხოლოდ პორნოსა და პორნოგრაფიულ დამოკიდებულებას. ეს ეხება ესკაპიზმს.
რა არის შემდეგი?
Დარწმუნებული არ ვარ. ცოტა ფანქარში აღმოვჩნდი და 90-დღიანი ნიშნის შემდეგ რამდენიმე მოწესრიგება და ცდუნება დამედგა. ამას არ ველოდი. მე ვფიქრობ, რომ შეიძლება ველოდოდი (ქვეცნობიერად) "ზესახელმწიფოს", ან თუნდაც რაიმე სხვა გარე დამტკიცებას.
მაგრამ ამ ფორუმზე ბევრჯერ აღვნიშნე, რომ დავიჯერე, რომ ამ პროცესში მიზანი არ არსებობს. უფრო სწორად, მიზანი არის პროცესის შენარჩუნება. მივხვდი, რომ ფიზიკურად გამართული სხეული არ არის ვარჯიშის მიზანი, არამედ ეს არის ფიტნეს პროცესის შენარჩუნების გვერდითი ეფექტი. განმანათლებლობა არ არის მედიტაციის მიზანი, ეს არის მედიტაციის პროცესის შენარჩუნების სუბპროდუქტი.
არსებობს ზენის ნათქვამი: ”განმანათლებლობის შემდეგ, ჭურჭელი გააკეთე”. იდეა ისაა, რომ თქვენ უბრუნდებით პროცესს. ყოველდღიური ცხოვრება. რუტინული. ვარჯიშისგან კარგ ფორმაში ხართ? მშვენიერია! განაგრძეთ ვარჯიში. თქვენ 90 დღე თავისუფალი ხართ PMO– სგან? შესანიშნავია! განაგრძე ის საქმეები, რამაც თავი გაანთავისუფლა მისგან.
სანამ ამას დავხურებდი, შეაჯამებს რამდენიმე აზრს, თუ როგორ მივაღწიოთ 90 დღეს. ეს არის რეალური ცხოვრების გამოცდილების ნაზავი, მიღებული სტატიების დიდი ნაწილის წაკითხვის შედეგად. ეს საკმაოდ მარტივია: ჩვენი გონება ფაქტიურია. გონება რასაც განიცდის სიტყვასიტყვით იღებს. პატარა ბავშვივით. ამიტომ საჭიროა პოზიტიური გამოხმაურებით წახალისება. მცირე, ადვილად მისაღწევი მიზნების დასახვა გონებას განაგრძობს. მას სჭირდება წარმატების გამოცდილება, რაც არ უნდა მცირე იყოს. გონება ასევე ვერ ხედავს მომავალში ძალიან შორს, ან თუნდაც ის იწყებს თქვენი მომავალი მე-ს, როგორც სხვა ადამიანის დანახვას. ამიტომ თქვენი მიზნები უნდა იყოს მოკლევადიანი. ფოკუსირება მოახდინე დღეს, ხვალ, შემდეგ კვირაზე. დაივიწყეთ დაახლოებით 90 დღე. მიზანი 9 დღის ათი მონაკვეთია. ტვინს აქვს ნებისყოფის შეზღუდული რაოდენობა. გაცილებით უკეთესია ახალი ჯანსაღი შექმნის ჩვევის გამომუშავება, ვიდრე შეეცადოთ მოიცილოთ ყველა სურვილი და ცდუნება, რომელსაც ამ ძიების დროს წააწყდებით. ისინი არასოდეს დასრულდება. გახდი ბიჭი, რომელიც ჯანმრთელ ნივთებს აკეთებს. პორნო არ განეკუთვნება განტოლებას. თუ ვარჯიშს დაიწყებთ, საბოლოოდ მოგიწევთ სწორი ჭამა, რომ არ დაკარგოთ ეს დრო და გაზარდოთ ეს ძალისხმევა. პორნოზეც იგივე იქნება. ეს უბრალოდ არ ჯდება განტოლებაში.
ამის შესაფუთიად, მადლობა მინდა გადავუხადო ყველას ამ ფორუმზე, ვინც წაიკითხა ან კომენტარი გააკეთა ჩემს ჟურნალზე. თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ რამდენად სასარგებლოა და აფასებს თქვენი წახალისება და მხარდაჭერა. ყველანაირად ვცდილობ დავაბრუნო ეს კეთილგანწყობა. ასევე დიდი მადლობა გარი ვილსონს YBOP- ში შეგროვებული შესანიშნავი მეცნიერებისა და ინფორმაციისთვის.
ეს პროცესი ნამდვილად ღირს. ჩემი ცხოვრება უფრო მეტად გაუმჯობესდა, ვიდრე მე ალბათ ვიცი. თქვენ დაინახავთ რეალურ ცვლილებას, თუ მას გაითვალისწინებთ. ეს ასე არ გამოიყურება, სანამ ეს არ მოხდება, შემდეგ ბნელი ბრძოლების გაბრუებული მოგონებებით გადახედავთ.
მე დავიწყე ეს ქვესტი, როგორც ზარმაცი, უმოტივაციო, თვითდამძიმებული, თავმომწონე, დაკარგული, ნისლისთავიანი, საკუთარი თავის მართალი, გაბრუებული, საკუთარი თავისადმი ორიენტირებული, ცარიელი გარსი. მეამაყება იმის თქმა, რომ მე ვაგრძელებ ამ ძიებას, როგორც ბედნიერ, შორს წასულ, დაკავშირებულ, მხიარულ, განწყობილ, კონცენტრირებულ, ორიენტირებულ და იმედიან ადამიანად.
ახლა მე ვარ off სიტყვასიტყვით გავაკეთოთ გარკვეული კერძები!
[კითხვის პასუხში]
მე დაავიწყდა აღვნიშნო, რომ ნაწილი ჩემი წარმოშობის შევიდა PMO იყო დაკავშირებული PIED, და არეულობის ეს ხდება რამდენიმე ქალთა უკან, როდესაც მე აქტიურად დათარიღებული.
დაახლოებით 40-50 დღე მქონდა დაჭიმული, სადაც ხშირი იყო დილის ერექცია. არც ისე ცოტა ხნის წინ. ჩემი ლიბიდო სრულად არ დაბრუნებულა. გავიგე, რომ ის, რაც ადრე ლიბიდო მეგონა, მხოლოდ დოფამინის ჰიტის სწრაფი სურვილი იყო. მე ჯერ არ დავუბრუნდი მეგობრობას, ასე რომ არ მქონდა შესაძლებლობა გადავწყვიტე ნამდვილ ქალთან ურთიერთობა.
შემიძლია ვთქვა, რომ წარსულში შეუძლებელი იყო ერექციის აღება ან მასაჟის გაკეთება პორნოგრაფიის გარეშე, ახლა პრობლემა არ არის თუნდაც ფანტაზიის გარეშე მასტურბაცია. მე ამას მინიმუმამდე ვაკლებდი. ვფიქრობ, შეიძლება კიდევ ბევრი დრო მქონდეს პროცესის გასაგრძელებლად. მაგრამ ის უმჯობესდება.
პოსტის ბმული - ომეგა კაცის 90-დღიანი რეპლიკა
აგრეთვე იხილეთ - ომეგა კაცის ჟურნალი
ფიქრებიდან 300 დღე
თავდაპირველად ეს იყო პასუხი PM- ის აქაურ წევრზე, მაგრამ მეგონა, ყველას გავაზიარებდი. 300 დღეს ვუახლოვდები და ვგრძნობ, რომ ეს აფასებს ჩემს პერსპექტივას No PMO ბილიკიდან, ბილიკიდან შორიდან.
მესმის თქვენ ბრძოლებზე. ჩემთვისაც ჯერ კიდევ ყოველდღიური ბრძოლაა. უბრალოდ, ფიზიკური ლტოლვები შემცირდა და ჩემი თვითდისციპლინა გაიზარდა.
ზოგი დღე სხვებზე უკეთესია. ზოგი დღე საოცარია, ზოგს ეჭვი მეპარება მთელ ამ პროცესში. მე არ ვარ აქ ის ბიჭები, ვინც ამტკიცებს პორნოგრაფიისგან თავისუფლებას, ან რომ ის აღარ იწვევს რაიმე ინტერესს. მე ვიცი, რომ შეიძლება ჩავვარდე პორნის ორმოს, თუ ჩემს დაცვას დავუშვებ.
იმედგაცრუებული ვიყავი ჩემი 90/100 დღის ნიშნით. ”სად არიან ზესახელმწიფოები?” მაგრამ მე გადავხედე ყველა სხვა პოზიტიურ ცვლილებას, რაც ჩემს ცხოვრებაში ასევე გავაკეთე გასული წლის განმავლობაში და PMO ახლა შეუსაბამოდ გამოიყურება. მე მჯერა, რომ მედიტაცია (დღეში ორჯერ) დიდ დახმარებას მიწევდა ორ დონეზე: ერთი, გონების მომზადების პროცესი, რომ არ მოხვდეს აზრების ნაკადებში, ხელს გიშლით გონებრივად გაიაროთ პორნოგრაფიისკენ. მეორე, მკაცრი, ყოველდღიური რუტინულის დამყარებამ ხელი შეუწყო ჩემი გრაფიკის შერევას და ჯანმრთელობის სხვა პოზიტიური ცვლილებების ახალი წამყვანის მიღებას.
იმის ცოდნა, რომ დილისა და საღამოს ჭამის წინ ვიფიქრებ, ამ პერიოდში მცირე რიტუალები მაქვს დაგეგმილი. მე ვაყინებ ხორცს სადილად, მაგალითად, მედიტაციის დაწყებამდე. და მეტი ბოსტნეულის მიღებამ საჭმლის მოსამზადებლად ახალი რუტინა შექმნა. ახლა ჩემს დროზე ნაკლები დრო მაქვს, ამიტომ მომიწია სხვა სისულელეების ამოჭრა, როგორიცაა ტელევიზორი და ინტერნეტი. უბრალოდ დრო არ მაქვს.
ახლა, მე არ მსურს ყველა ამ პოზიტიური ცვლილების ზოლის გაწყვეტა. მე მაქვს პროგრამები, რომლებიც ვიზუალურად ადევნებენ თვალყურს კალენდრის დღეებს პროგრესის მისაღწევად.
ჩემთვის დიდი გამჭრიახობა იყო ვარჯიში. როდესაც მივხვდი, რომ აქ არაფერი იყო "ფორმაში მოხვედრა", რადგან ეს მუდმივი რამეა, სინამდვილეში ის "ფორმაში რჩება" და უფრო კონკრეტულად კი "ისიამოვნეთ და მოუთმენლად ელით რეალურ საქმიანობას, დარჩი ფორმაში ”. იგივე ეხება No PMO- ს.
არავინ აპირებს ჩვენთვის აღლუმის ჩაგდებას ამისათვის. არავინ არ გვაინტერესებს, ჩვენ თვითონ. გონების ცვლა უნდა მოხდეს იქ, სადაც საქმე ეხება არა სიამაყეს ან დიდების მიღებას რაღაცის დანებებისთვის, არამედ სიამაყეს საკუთარი თავის შენარჩუნებისთვის, რომელიც გრძელდება.
ზედმეტად დაკავებული, პრემიერ-მინისტრი და ძველი, ვინც თავის ჩაკეტვაში ჩავარდა, არ აქვს ოთახი. ნამდვილად შეხვალთ ახალ შენ. მიიღეთ ის მომდევნო დონეზე. Redefine ვინ ხარ.
ცოტა მარტოხელა მგლის ზოლი მაქვს ჩემში, ასე რომ იდეა, რომ 9 თვის განმავლობაში თავს ვიკავებდი პორნოგრაფიისგან - მაშინაც კი, თუ ამის შესახებ არავინ იცის - ცეცხლი მეწვის. ჩემს ნაწილს მოსწონს იმის თქმა, რომ "დიახ, მე შემიძლია ამის გაკეთება და სხვები არც კი ცდილობენ!"
შეჩერება ელოდება გარე მილოცვებს (ჩვენ ყველანი გავაკეთებთ ამას).
კიდევ რა ცვლის თქვენს რუტინს, რა ახალი ჯანსაღი ჩვევები გაქვთ განვითარებული PMO– ს ჩამოშლასთან ერთად? თუ არცერთი, დაიწყე დღეს. ჩემი პასუხია ყოველდღე გასეირნება, ან ქუჩაში, ან ბლოკის გარშემო. დაივიწყეთ "ვარჯიში", უბრალოდ დაამყარეთ ჩვევა ამის გაკეთება ყოველ დღე. ეს არის ყველაზე რთული ნაწილი ამ ყველაფრისა, რაც ავტოპილოტის აქტივობად იქცევა. ჩვევის დამყარების შემდეგ, გაფართოვდით იქიდან. თქვენ ნახავთ, რომ ამას აკეთებს თავისით.
და ყველაფრის თვალსაზრისით: კვლევამ აჩვენა, რომ მხოლოდ ჩვევათა ჩვევები (არც კი იცვლება) იწვევს თქვენს ცხოვრებაში მრავალი ასპექტში ღრმა ცვლილებებს. აპის მიღება. შეიძინეთ ყოველწლიური კალენდარი. აკონტროლოთ დღეები და (გატარებული დრო), როდესაც იფიქროთ, განახორციელოთ, ფეხით, სასმელით, მოწევისთვის, ტელევიზორისთვის და ა.შ. დაათვალიეროთ გარბენი, ნაბიჯი, კალორია, საათი და უნცია. შესვლა ყველა კვება. გახსენით ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში.
ვხვდები, რომ დიდი საკითხი, რომელიც გაქვს, არის რაიმე სახის ”ჯილდოს” მოძიება ამ გმირული ძალისხმევისთვის. ეს არასდროს მოხდება. ერთ მშვენიერ დღეს მივხვდი, რომ ყველა ამ ახალი ჯანსაღი ჩვევის სიახლე აწყდებოდა. ვფიქრობდი, "ყმაწვილო, ახლა მე უნდა გავაგრძელო ეს სამუდამოდ!" წარმატების სტატიებში წავიკითხე ჩემპიონ სპორტსმენებზე უნიკალური ზღურბლები, რაც მათ გამოყოფს: შრომატევადი და მოსაწყენი ეტაპების გავლის შესაძლებლობა, რომელიც 90% -იან ტრენინგს მოიცავს.
გარკვეულწილად, მედიტაცია ასეთი იყო ჩემთვის. კვირებს შეუძლიათ გაიარონ იქ, სადაც შედეგების მიღწევაში მცირედი შედეგი არ ხდება. მაგრამ შემდეგ მე წინსვლა მექნება, სადაც მახსოვს ყველა ძალისხმევის სარგებელი. შემდეგ კი ისევ ბრუნდება. ჯორჯ ლეონარდის წიგნი „ოსტატობა“ დამეხმარა გავეცნო ამ ნიმუშების გაცნობა და თვალყურს ვადევნებდი.
უკანასკნელი, რაც, ვფიქრობ, მეხმარება დავრჩენილიყავი: შუა თითით მიცემა ამ სურვილებით მანიპულირებისთვის. ეს ნიშნავს პორნოგრაფიას, შაქარს, თანატოლებზე ზეწოლას, ალკოჰოლს, ნარკოტიკებს, ტელევიზორს და ა.შ. მე მომწონს იმის შესაძლებლობა, რომ უკან ვდგე და ვთქვა, რომ ავირჩევ რომელიმე მათგანს. ვფიქრობ, სტოელი ფილოსოფოსები დამეხმარნენ ამ აზროვნების ჩამოყალიბებაში. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ ამ გზაზე მყოფებმა ყველამ ნახეს, თუ როგორ იყენებს მედია სექსს ჩვენს მანიპულირებაზე, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც ჩვენ ვირჩევთ პორნოგრაფიის შეზღუდვას / აღმოფხვრას. ვფიქრობ, ბევრი ჩვენგანი ხედავს სხვა გზებს, სადაც საზოგადოება და სარეკლამო ინდუსტრია მანიპულირებენ ჩვენთვის, მათი აზრით. მომწონს იმის თქმა, რომ ეს ჩემზე ყოველდღე უფრო ნაკლებად მოქმედებს.
მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ყველას განსხვავებული პერსპექტივა უნდა გვქონდეს იმის შესახებ, თუ ვის უნდა გავუმკლავდეთ ამას ხანგრძლივი დროით. უხეშმა ძალამ და სიჯიუტემ შეიძლება 90 დღემდე მიგვიყვანოს, მაგრამ იქიდან შემდგომ გზას პირდაპირი ჯილდოები არ გამოტოვებს ამ მიმდინარე ძალისხმევისგან და ჩვენ უნდა განვავითაროთ ისეთი ცხოვრება, რომელიც მათ არ სჭირდება.
;