გაძლიერდება 90 დღის შემდეგ, სწავლის გაზიარება, დაწვრილებითი ინფორმაციისთვის წაიკითხეთ ქვემოთ. გრძელია, მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ეს ზოგიერთს სადმე დაეხმარება
ისტორია მე ალბათ 28 წლის განმავლობაში ვცდილობდი. ვიხსენებ, ეს მაგიჟებს - 28 წელი გაფლანგა. ახლა შეიძლება ბევრად მეტი ვიყო. შემეძლო ბევრად მეტის მიღწევა. საიდან ვიცი ეს? NoFap- სა და noPorn- ის განსხვავების გამო ჩემს ცხოვრებაში ბოლო 5 თვის განმავლობაში შეიტანეს.
დიდხანს ვცდილობდი დანებებას. ხანდახან მხოლოდ ცემინება, მაგრამ აუცილებლად ის, რასაც წარმოვიდგენდი, საკმარისი არ იყო. მაშინ რბილი ბირთვი არ იყო საკმარისი. გავიარე მრავალი, მრავალი ციკლი, რომ არ ჩამოვფარებოდი რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, დაწყებული მხოლოდ შეფუთვით, შემდეგ PMO- ზე.
მე გათხოვილი ვარ და P მნიშვნელოვნად უარყოფითად აისახა ჩვენს ურთიერთობებზე. არა მხოლოდ ეს, არამედ ჩემი ცოლის საკუთარი სხეულიც. ამის აღდგენა დიდ დროს და შრომას მოითხოვს, და ყველაფერი არასდროს იქნება ისეთი, როგორსაც შეძლებდნენ. მაშინაც კი, ღირს გამოჯანმრთელება და იმედი მაქვს.
PMO- ს ბევრს მივმართავდი, როდესაც ვიგრძნობდი, რომ არ ვიღებდი ან საკმარისად მივიღებდი, როგორც "განყოფილებას". ეს მხოლოდ მანკიერი ტყუილი და სიკვდილის სპირალია. მათთვის, ვინც დაქორწინდება ან დაქორწინდება, მე ვთავაზობ ამ რჩევას: გამოდით PMO– სგან და გარეთ დარჩით. ეს დიდ ცვლილებას გამოიწვევს.
რა მუშაობს
Ვარჯიში ჩემი საყვარელი ატამი: http://www.startbodyweight.com. დილის 6 საათზე ვახერხებ გაღვიძებას (ზოგჯერ უფრო ადრე) - იხილეთ ლაურა ვანდერკამის "რას აკეთებენ ყველაზე წარმატებული ადამიანები საუზმის წინ". ეს უზრუნველყოფს, რომ ყოველდღე მაქვს დრო და მაძლევს შესანიშნავ ვარჯიშსა და ტუმბოს. ჩვეულებრივ მოსდევს:
ცივი საშხაპეები არა იმ მიზეზით, რასაც სხვები აცხადებენ, არამედ გამოწვევის გამო. მეომრის ინსტიქტის მშენებლობა. პროგრესირებს უფრო და უფრო ცივად. მასში მხოლოდ F * ჰო! თავს კაცურად გრძნობ! წადი დაარტყი @ $ $! და სხვა მიზეზები - ჯანმრთელობა, გაღვიძება, ვარჯიშის გამოქვეყნება და ა.შ. (მოძებნეთ "ცივი შხაპი" ამ ქვე-რედაქტირებაზე).
/ r / nofap ყოველ რამდენიმე დღეში ან ასე შემდეგ, ან როგორც პირველი მწვავე რეაგირების ან ტრიგერების ნებისმიერი აზრის შესახებ. დალაგებულია ზედა, წაიკითხე რამდენიმე შეტყობინება. დალაგებულია ახალი, უპასუხეთ რამდენიმე პოსტს, რომელიც დახმარებას ითხოვს დახმარებას, მოკლე რჩევას და რჩეულ პოსტს ან ორ
გეგმით იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ გქონდეს საბრძოლო გეგმები - სტრატეგიული და ტაქტიკური. მე შევადგინე მრავალი, მრავალი წლის ბრძოლა. მე ვიცი, რომ M ყოველთვის მიმიყვანა P- სკენ. მე ვიცი, რომ თუ დაღლილი ვარ, ალკოჰოლი მაქვს, ძალიან დიდხანს ვჯდები ტუალეტში და სხვა უამრავი რამ მიმიყვანს მ.
მე ვიცი, რომ თუ შაბათ-კვირისთვის, შუადღისას, ან თუნდაც დღისთვის სახლში მარტო ვარ, მაშინ უკეთესი იქნება, თუ რას ვაპირებდი შევასრულო თამაშის გეგმა და თავიდან ჩავიდინო და გავაფორმოთ მომავალი ბრძოლისთვის. ადრე ვიწყებდი ფიქრს, ვუყურებდი იმ ვიდეოების ფიქრს, რომელთა ნახვაც ისევ მსურდა, თითქმის პირში მეპარებოდა.
ამის ნაცვლად, ვდგავარ საბრძოლო ხაზებს, ვამზადებ ჩემს თავდაცვით პოზიციებს, ვაყენებ ყველა დესკტოპის-კოშკის თავდაცვის პოზიციას. მე არ მყავს ანგარიშვალდებულების პარტნიორი (თქვენ ჩემთვის ყველანი ასე ხართ), მაგრამ მე რომ მქონდეს, ის ადამიანიც წამოიყვანებოდა და ჩემს გვერდით იქნებოდა.
ბრძოლა ტაქტიკა მაშინაც ყველაფერი ბუნებრივად გამოდის. აზრები ჩნდება. სურათები არ შეიძლება დაინახონ. მე შევქმენი რამდენიმე უნარი და ტაქტიკა დასახმარებლად.
ჩემი ბრძოლის ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური ტაქტიკაა შემდეგი: დახუჭე თვალები. აიღეთ სურათი / აზრი / რაც არ უნდა იყოს თქვენს თავში და გაყინეთ იგი ბრტყელ მინაში. აიღეთ ჩაქუჩი და გაანადგურეთ იგი პატარა ამოუცნობ ბიტებად. ამავე დროს, იფიქრე ან იყვირე: „ჩემს თავში არ მივესალმები!“
კიდევ ერთი მოდის აქ / r / nofap რომ წავიკითხო ზედა პოსტები, შემდეგ კი, როდესაც კიდევ ერთხელ ვიღებ ვალდებულებას, გადავდივარ ახალ ჩანართზე სხვების გასამხნევებლად. მე ვიცი, რომ თუ ამას ვაკეთებ, თანმიმდევრულობის ფსიქოლოგიური მიზეზები არსებობს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხვების დარწმუნებაში მე თვითონ ვრწმუნდები.
მესამე არის სარეზერვო ტაქტიკის ქონა. ერთი კვირის შემდეგ, PMO– სთვის მზად ვიყავი - განსაკუთრებით ახალი წლის წინათ, და ვფიქრობდი: „კარგი დრო იქნებოდა თავიდან დასაწყებად“. გონებამ დაიწყო ყველა იმ "სახალისო" ვიდეოს წარმოდგენა, რომლებსაც გავდიოდი და სხეულმა ფიზიკურად დაიწყო შერყევა მოლოდინისგან. დიახ, ფიზიკურად შერხევა. ეს მინდოდა. მაგრამ რატომღაც მე შემეძლო დაერწმუნებინა ჩემი ნაცვლად Dead Rising 3-ის თამაში ჩემს ახალ xbox- ზე.
3 საათი ვთამაშობდი. მე არ განმეორდა. ეს იყო უზარმაზარი! არა მხოლოდ ეს მიჩვენა, რომ მე ვარ სწორი არჩევანის გაკეთება, თუნდაც ფიზიკური ლტოლვის სიღრმეში, არამედ წარმატებისკენ მიმაჩნია. თავიდანვე არ უნდა გამკლავებოდა ბინგს. Bingeing პირველი 10-14 დღის განმავლობაში სუპერ ძალიან რთულია. მაგრამ რადგან მე ეს არ გავაკეთე, ახალი წლის და მის მიღმა იმპულსის შენარჩუნება უფრო ადვილი იყო.
Superpowers ან სულ ცოტა უფრო ნორმალური ძალაუფლება
თვალის კონტაქტი ადრე, მე ყოველთვის თავიდან ავიცილებდი ჩემს თვალებზე ხალხში ხალხებს, ქუჩაში, მაღაზიებში, და ა.შ. იყო თუ არა უბრალოდ მორცხვი და შიგნით? ალბათ, ალბათ არ. ახლა შემიძლია თვალის კონტაქტის გაზიარება ყველასთან ერთად. როგორც წესი ეს შედეგია ჩემზე ღიმილი. არ არის დარწმუნებული, თუ ეს მხოლოდ თვალის კონტაქტის ან მე ნახევარი ღიმილი ჩემი სახე ყველაზე მეტად დროს. ყოველ შემთხვევაში, ეს ყოველ დღე შუქდება. ქალები თითქმის ყოველთვის ღიმილით ვუყურებ თვალს. მე მჯერა, რომ ჩვენ გვაქვს ფუნდამენტური საჭიროება დაკავშირებული, და ეს ხელს შეუწყობს ჩვენი პირადი ბედნიერება.
თვალის კონტაქტი და ღიმილი მნიშვნელოვანი და სოციალური ჩვევებია. თუ გსურთ თქვენი ქარიზმა გააუმჯობესოთ, დღეს სცადეთ ეს: გარშემო გასეირნებისას დაუკავშირდით თვალებს, გაიღიმეთ და შეამჩნიეთ პირის თვალის ფერი. შეინახეთ რაოდენობა და ნახეთ რამდენჯერ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს დღეების, კვირების განმავლობაში და ამის შემდეგ ის ჩვეულებრივ ჩვევად იქცევა.
უფრო ცოცხალი და ბედნიერი გრძნობები ჩემი ცოლი ბევრ კომენტარს აკეთებს ჩემ შესახებ, რომ ვარ სტოიკოსი. ვფიქრობდი, რომ ეს იყო რეაქცია ჩემს ადრეულ ცხოვრებაზე, სადაც დედაჩემს მასიური შტორმი ექნებოდა და ყველას გაანადგურებდა. ჩემი დაძლევის მექანიზმი იყო "წყალი იხვის ზურგზე" და საკუთარ თავს ვუთხარი, რომ ემოციები არ მჭირდება. ეს შეიძლება ყოფილიყო მისი ნაწილი. PMO– ს ამოწყვეტის შემდეგ, დაახლოებით 1 თვის შემდეგ, სიცილი დავიწყე - ნამდვილად ვიცინე. და იგრძენი მწუხარება და შეძრა. Კარგი შეგრძნებაა. უკან დაბრუნება არ მინდა.
ენერგეტიკის დასაწყისში, ენერგიის სხვაობა საკმაოდ შესანიშნავი იყო. ახლა, როდესაც 90 დღეში ვარ, უფრო მივეჩვიე, ასე რომ არ ჩანს
დრო მაქვს მეტი დრო: წაკითხვის დრო, ჩაწერეთ (მაგ. ეს ტომი), ვისწავლოთ, საღებავი, შექმნა. ახლა ჩემს ოჯახთან ერთად. დრო, რათა დაეხმაროს სხვათა up.
სექსუალური ფანტაზიები მკვეთრად შემცირდა დროთა განმავლობაში ჩემს ტვინს სულ უფრო ნაკლებად მაცდუნებს სექსუალური ფანტაზიები ან აზრები, რომლებიც ადრე სულ ჩნდებოდა - ვგულისხმობ ყველა დროის. ეს ხელახალი მავთული უფრო მეტ გამტარობას აძლევს ჩემს ტვინს სხვა შემოქმედებითი იდეებისთვის, მაგალითად სამუშაოზე, ინტროსპექტივით, პრობლემების გადასაჭრელად და ა.შ.
ᲑᲛᲣᲚᲘ - 94 დღის ანგარიში: ვისურვებდი, რომ უფრო მალე დავიწყო ბევრი!
by lurkz0r
;