ნებისმიერი დამოკიდებულებისგან განკურნება ინტენსიური დროა ადამიანის ცხოვრებაში. გამოჯანმრთელება მსგავსია პიროვნების რემონტისა. ეს არის ერთგვარი ფსიქიკური ოპერაცია, რომელსაც გამოჯანმრთელებული ნარკომანი იძულებულია გაუკეთოს მას თავი ღმერთის სასტიკი ხელებით. ეს არის ინტენსიური პიროვნული ზრდის და განახლების და ინტეგრაციის დრო. სრული გამოჯანმრთელება უფრო შორს მიდის, ვიდრე კონკრეტული დამოკიდებულებისგან თავის შეკავება, ის მიდის დამოკიდებულების გულში. განსაკუთრებული დამოკიდებულება, რომელსაც ჩვენ ვხვდებით, მხოლოდ მტკივნეული და ზედაპირული მდგომარეობაა, რამაც ყურადღება გაამახვილა შფოთვის მართვის ამ ხნის განმავლობაში მცდარი ადაპტაციური სტრატეგიების გადასაჭრელად. ეს არის იმპულსი იძულებითი სიამოვნების მისაღებად, როგორც ღრმად ჩავარდნილი და გადაუჭრელი სტრესი. წლები და დიდი ენერგია დაიხარჯა მავნე სტრესი მენეჯმენტის ფენების შექმნაზე.
თუ აქ კითხულობთ, როგორც ნარკომანი, მაშინ მიაღწიეთ წერტილს, რომ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი იძულებები აღარ გემსახურებათ. თქვენ გსურთ დაიშალოთ ეს "ქმნილება", რომლის შექმნაც წლების განმავლობაში დახარჯეთ, იმის მაგივრად, რომ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრება და გაეცნოთ თქვენს უმაღლეს სურვილებს. თქვენ წლები გაატარეთ ფანტაზიასა და იზოლაციაში. თქვენს გაქცევას და ტკივილის მართვის მცდელობებს არაფერი გამოუყენებიათ, გარდა არასაკმარისი, შიშის, სირცხვილის, დანაშაულის, ბრაზისა და დეპრესიის გრძნობებისა. თქვენ საგულდაგულოდ ააშენეთ კედელი თქვენს გარშემო, რათა თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის გახსნა ჭეშმარიტი სიამოვნებისთვის. თქვენსმა იძულებითი ქმედებებმა ყველაფერი გააკეთა იმისათვის, რომ თქვენი ცხოვრებიდან გამოეყვანათ ის გარემოებები, რომლებიც ნამდვილად გჭირდებათ და მოგცემთ თქვენთვის სასურველ ბედნიერებას.
არსებობს რამდენიმე სასარგებლო მითითება, რომელიც დამეხმარა ამ დრომდე დამეწყო აღდგენა. მე შორს ვარ სრული გამოჯანმრთელებისგან, მაგრამ შედარებით იქ, სადაც ერთი-ორი წლის წინ ვიყავი, გაოცებული და აღფრთოვანებული ვარ, როდესაც ვხედავ ამ პროგრესს და ჩემს პიროვნულ ცვლილებებს. როგორც ადამიანი, რომელსაც პატარა ასაკში განიცდიდა არაადაპტატიურ ცხოვრებასთან გამკლავების უნარ-ჩვევები ღრმა ფორმით, ნამდვილად უნდა ვიყო გიჟი, მთვარეზე ყვირილი ქუჩებში, ან იმ სიტუაციაში, რომელიც ამჟამად ჩემზე ბევრად უარესია. ვფიქრობ, რომ ზოგიერთის ბედი მხოლოდ განსხვავებაა მხოლოდ რამდენიმე ცუდ ჩვევას შორის, ძალიან მადლობელი ვარ, რომ რაღაც საღი აზრი მელოდება.
გამოჯანმრთელების სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ საქმე არ წარმოადგენს უბრალოდ ერთი არამიმზიდველი ქცევის მოხსნას. ეს არის ცუდი ადაპტაციური ქცევების ქსელის ამოხსნა, რომელსაც მრავალი წლის განმავლობაში ცუდი აზრები და მოქმედებები გვთავაზობს. ამ მოგზაურობის გავლისას, შენ თავს ისე გრძნობ, თითქოს კვდები. ეს გარკვეულწილად მართალია. შენი ძველი ადამიანი კვდება, შენი ეგო, ურჩხული, ან რაც კვდება. თქვენ ათწლეულები დახარჯეთ ამ ქმნილების მშენებლობაში. ნუ ელით, რომ ეს სუბიექტი ჩხუბის გარეშე დაეცემა.
ნამდვილი სიამოვნება წინააღმდეგ სიამოვნება Pursuit
ყველა დამოკიდებულება არის compulsive აზრები და ქმედებები. ამ ნარკოტიკული იძულებისგან თავის ტვინის გადაბირების მცდელობა თითქმის შეუძლებელია. მაგრამ ჩვენი ტვინის გადაბარების ნაწილი მოიცავს ჩვენი კონტროლის ქვეშ მყოფს და მუშაობს ჩვენთვის ნაცვლად იმისა, რომ ჩვენი ცხოვრება ქაოსის შექმნაა.
როგორც რაციონალური არსებები, ჩვენ ორიენტირებული ვართ, ჩვენ ვგეგმავთ და ვიმოქმედებთ ჩვენი მიზნების მიმართ. მეორეს მხრივ, კომპრესიები მხოლოდ კმაყოფილებისკენ იხრება კმაყოფილების გამო. მიზანშეწონილობა შეიძლება მოხდეს კმაყოფილების მოსაპოვებლად, მაგრამ თუ ეს გაკეთდა უკიდურესი ან მცირე წინააღმდეგობის მიღწევა, ამ მიზნების მისაღწევად, გონება ადვილად გადაიქცევა იმ წერტილამდე, სადაც რაციონალური გონებით კმაყოფილება მოქმედებს. კომპრესიული კმაყოფილების კონტროლის ქვეშ, ჯანსაღი მიზანზე ორიენტირება იწყება და კმაყოფილების სურვილით იცვლება. თუმცა, კმაყოფილება ვერასდროს ვერ მიიღწევა და მისი მიზნები არასოდეს გადახვალთ შეკრული მიზნებისთვის.
ამგვარი აზრის შეცდომა შეიძლება იყოს ”სიამოვნების უარყოფა” ან ასკეტიკა, მაგრამ ეს ასე არ არის. სიამოვნება თავისთავად დიდი რამეა და ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია. ეს არის სურვილი და სიამოვნება სიამოვნებისთვის ეს არ არის სასიამოვნო გონება. ამ ეტაპზე, გონების რაციონალური ფაკულტეტები გატაცებულია, რომ ეს ყველაფერი იძულებითი გზით განახორციელონ, რომელიც უარყოფს რაციონალური გონების სიამოვნებას ამ მომენტში. ამგვარი გართულება და დევნა საფრთხეს წარმოადგენს, რადგან ის ძალიან აკმაყოფილებს სიამოვნებას და თავისთავად.
იძულება სასიამოვნოა, თავისთავად, ცდილობს და სიამოვნება მოიპოვოს. ნამდვილი სიამოვნება სასიამოვნოა და თავისთავად, მინუს დევნა. Mimicry არის დახვეწილი. ძნელია გამოვხატო ემოციების, აღქმა და დრაივების უკანასკნელი ფენების სქელი ფენები. თუმცა, ამ ტიპის გართულებებისა და მიმიზნების შესახებ ცნობილი ხდება, რომ ამავდროულად, ისინი ამგვარად აღიქვამენ თავიანთ კონუნსტრს, შეუძლებელია ამ ნიმუშის იგნორირება მათი ცხოვრების ნებისმიერ ფორმაში. ეს გონება ცნობიერების გაიხარებს ტანჯვის პირი kicking და ყვირილი ერთად იგივე რისხვა და ძალა, რომ გამოათრიეს მას თავის დამოკიდებულება დაიწყოს მხოლოდ ეს შედეგი იწვევს საღი აზრის.
აჟანი სემედო, ბუდისტი ბერის სწავლებები წერს:
სურვილი შეიძლება ცეცხლს შევადაროთ. თუ ცეცხლს მივწვდებით, რა მოხდება? იწვევს ეს ბედნიერებას? თუ ვამბობთ: „ოჰ, შეხედე იმ ლამაზ ცეცხლს! შეხედე ლამაზ ფერს! მე მიყვარს წითელი და ნარინჯისფერი; ისინი ჩემი საყვარელი ფერებია ”, შემდეგ კი ჩავწვდეთ მას, რომ სხეულში გარკვეული ტანჯვა შემოვა. შემდეგ კი, თუკი ამ ტანჯვის მიზეზს გავითვალისწინებდით, აღმოვაჩენდით, რომ ეს ცეცხლი გაითავისა. ამ ინფორმაციაზე იმედი გვაქვს, რომ ხანძარს გავუშვებთ. მას შემდეგ, რაც ცეცხლს გავუშვებთ, მაშინ ვიცით, რომ ეს რაღაც არ არის დამაგრებული. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ უნდა გვძულდეს იგი, ან გამოვყოთ იგი. ჩვენ შეგვიძლია სიამოვნება მივიღოთ ცეცხლით, არა? ხანძრის ქონა სასიამოვნოა, ის ოთახს სითბურად ინარჩუნებს, მაგრამ ჩვენ არ გვიწევს მასში თავის დაწვა.
აქ არის პოინტერები ფეხზე ჩვენი დამოკიდებულების და გონება და ჩვევები, რომ შევქმენით ისინი. ეს არ უნდა გაკეთდეს სრულყოფილად, მაგრამ ძლიერი იარაღები.
გამოტოვეთ Orgasms
ეს რეკომენდირებულია უძველესი დროიდან, როგორც ნერვული და ფსიქიკური დარღვევების აღდგენა და აღდგენა. ეს არ არის ჩვენი კულტურული სარადარო, მაგრამ მე და ბევრმა ადამიანმა, ვინც ამ ექსპერიმენტებმა აღმოაჩინეს, ამ ტექნიკას გადამწყვეტი მნიშვნელობა ენიჭება. ის ძნელია ხალხის აღწერისთვის, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ თუ გაყვანის საწყისი ფიზიკური, ემოციური და ფსიქიკური სიმპტომების მეშვეობით შეგიძლიათ იხილოთ ეს ინსტრუმენტი, რაც არის - ყველაზე ძლიერი გონება დაბალანსების იარაღები .
რამდენიმე კვირის უცნაური გრძნობების შემდეგ ვიგრძენი, თითქოს ვიგრძენი ადრე ნებისმიერი დამოკიდებულება ან რაიმე სახის დეპრესიამდე. პირადად მე, მისი აღწერის საუკეთესო გზა არის ის, რომ ისევ "მე" ვგრძნობდი თავს. დავიწყე უფრო საღი, რაციონალური და ჭეშმარიტად ბედნიერი ადამიანი გავმხდარიყავი, რომელიც არ იყო ქრონიკულად და სოციალურად შფოთვა, განსჯა და გაჭირვება. ამ საიტზე უამრავი რესურსია, რომელიც მეცნიერულად ხსნის ”რატომ”, რომ ეს ასეა.
ყველაზე თვალსაჩინო ნაწილი იყო იმის გამო, რომ მე პირველად ვხედავდი პირველად, რომ რაც მე მქონდა შფოთვა და დეპრესიით არ იყო მუდმივი სეზონი ჩემს ცხოვრებაში. სანამ ჩემი ძველი გემოვნების ამ გემოვნებას მივაღწევდი, თავს ვიკავებდი და ვყოფილიყავი "შეშფოთებული და დეპრესიული" ადამიანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. Ვცდებოდი. ჩემი ბევრი ფსიქიკური და ემოციური სიმპტომი მნიშვნელოვნად შემცირდა და ფაქტობრივად ვიცოდი, რომ ჩემი სიდუხჭირე არ იყო ჩემი ნაწილი. თავშეკავება შეიძლება რთული საქმე იყოს, მაგრამ ეს შესაძლებელია პრაქტიკით. მე ხაზს ვუსვამ სიტყვას პრაქტიკა იმიტომ, რომ შანსი, თუ თქვენ თვითმიზანი ხართ, მაშინ გაქცევა გექნებათ. ამაში არავითარი არაფერია. ეს პრაქტიკაა.
განახორციელოს
სავარჯიშო თქვენი გონებისგან კუბიბებს გადააჭარბებს. უმძიმესი ნაწილი იზრდება და აკეთებს ამას, მაგრამ ეს ინსტრუმენტი აღსანიშნავია. მუშაობა შენს სხეულსა და ენერგიას შენს ცხოვრებაში. ნარკოლოგია არის ინერცია და უცოდინრობის მდგომარეობა. ამ ტენდენციის სწავლება და აქტიურობას ინარჩუნებს. ყველაზე დამოკიდებულები ვიცი, რომ მათ აქვთ პრობლემა, მაგრამ მათი პრობლემა მოდის ქვემოთ აღების ACTIONS.Addicts მოაგვაროს ამისთვის laziest ქცევის, რადგან მათ განაპირობეს თავად მიიღოს მარტივი მარშრუტი, რომელიც მივყავართ სიამოვნება. ფიზიკურად მრიცხველების განხორციელება ეს ტენდენცია და ჯილდოები, როგორც კვირაში, ისე სწრაფად. სწავლის სარგებლიანობის კვლევა ფართოა. მისი აზრით, Prozac- ის აღმზრდელობით ადამიანს შეუძლია შეწყვიტოს რეგულარული სწავლება.
უბრალოდ გააკეთე. ინტერნეტში იპოვნეთ სავარჯიშო საიტი ან პროგრამა, რომელიც მოგეწონებათ და გადახედეთ მასში. თითქმის ყველა ნარკომანი, რომელიც გამოჯანმრთელდება ნებისმიერიდან, ვინც კარგად მოქმედებს, გეტყვით ამ ინსტრუმენტის მნიშვნელობაზე. იპოვნეთ პროგრამა, რომელიც მოგეწონებათ და გიწვევთ, რომლის აშენება და მუშაობა შეგიძლიათ. ნამდვილად არ სჭირდება ფიზიკურ სხეულში შედეგების დანახვა და ის ნამდვილად მოგეწონებათ. მას შემდეგ, რაც ამ ინსტრუმენტს სერიოზულად მიიღებთ და მასში შეხვალთ, ეს კბილების გახეხვას დაემსგავსება, თქვენ ვერ წარმოიდგენთ მის გარეშე ცხოვრებას.
Diet
ვარჯიშის მსგავსად, ეს გარკვეულ შეფერხებას და ადაპტაციას მოითხოვს. არ არსებობს სრულყოფილი დიეტა ერთი ადამიანისთვის, მაგრამ უამრავი მტკიცებულება არსებობს იმის შესახებ, თუ რა სახის დიეტა უწყობს ხელს ფიზიკურ და გონებრივ კეთილდღეობას. ბევრი ადამიანისთვის საკვები არის მათი იძულების კიდევ ერთი ასპექტი ღრმა შფოთვაზე მართვაში და ადვილი გასაგებია, თუ რატომ: ეს სასიამოვნოა. პირველია, გაერკვნენ, რომელი საკვები იწვევს წამლის მსგავსი ეფექტს თქვენში. დახვეწილი შაქარი მრავალი ადამიანის დამნაშავეა, ისევე როგორც დახვეწილი ნახშირწყლები ან გაჯერებული ცხიმები. შეიძლება ამ ჩვევების დაშლას ცოტა დრო დასჭირდეს, მაგრამ თანდათანობით გადახვიდეთ შფოთვის მართვის სხვა გზებზე.
კარგი ზოგადი სტრატეგია დიეტა ცდილობს მიიღოს უფრო ახალი ბოსტნეული და მთელი მარცვალი და ნაკლებად ნაგვის და დამუშავებული საკვები.
თქვენს დიეტას დაამატეთ ომეგა 3 (სცადეთ თევზის ზეთი), რადგან ისინი სერიოზულად გამოიკვლიეს და აღმოაჩინეს, რომ ხელს უწყობენ ტვინის პლასტიურობას. სინამდვილეში, გაჯერებული ცხიმების შემცირება და ომეგას გაზრდა შაქრის შეზღუდულობასთან და უამრავმა ვარჯიშმა საგრძნობლად გაზარდა სწავლება და შეკავება თაგვებში. ეს არის ჩვენი ჩვევების შეცვლის საკითხი, ვისთანაც განვითარდა. შაქარი და გაჯერებული ცხიმები მწირი იყო და ვარჯიში ცხოვრების ნაწილი იყო. ეს მარტივი ფორმულაა და რთული ნაწილია ცხოვრების ცუდი ჩვევების დეპროგრამირება.
მედიტაცია / სულიერება
ეს მოდის მრავალი ფორმით, მაგრამ ბევრი, ბევრი აღდგენის ადამიანი ფიცს მას. კარგი შთაგონების წყარო, ჟურნალირება და დრო ბუნებაში ხდებოდა ამ კატეგორიაში. ამგვარი რამ სასიამოვნოა და გულით ლაპარაკობ. ეს არ მიგატოვებთ და დიდ დროს გექნებათ მხარი.
სოციალიზაცია
მრიცხველების გარშემო მყოფი ადამიანები ჩვენი ტენდენცია იზოლირებასა და გამოყვანისკენ. ბევრი ჩვენგანი დამოკიდებულია ძნელბედობასა და ხალხთან დაკავშირებით. ჩვენ არ გვაქვს ხალხის უნარ-ჩვევები, რადგან ჩვენ არასოდეს ვისწავლე პატივი ვცეთ საკუთარ თავს და სხვები, ან ვიხილოთ.
სოციალიზაცია ძალიან სასიკეთო და ძლიერი იარაღია. შეეცადეთ გაეცნოთ ხალხს და გაესაუბროთ მათ. დაეშვით დაცვაზე და შეეცადეთ დაკავშირება. სამყარო იხსნება ამ გზით. სხვა ხალხი რიგში გვყავს და სოციალიზაციაში ეხმარება. ისინი გვაძლევენ მითითებებს იმის შესახებ, თუ რა არის შესაფერისი. რაც უფრო გამოცდილი და ინფორმირებული გახდებით ამ სფეროში, მით უფრო მეტად შეძლებთ სხვებისა და საკუთარი ნაგვის გატანას.
ნებისმიერ დონეზე ადამიანებთან ურთიერთობა სასარგებლოა. ეს არის ხელოვნება და უნარი და უზარმაზარი გამოწვევა ჩვენთვის, ვინც სოციალურად უხერხულია ან პრაქტიკის ნაკლებობაა. მაგრამ მას უდიდესი საჩუქრები აქვს. გარდა ამისა, ჩვენ არასოდეს ვაპირებთ სრულყოფილი პარტნიორობას საპირისპიროსთან, თუ არ ვისწავლით დაკავშირებას. თუ გვინდა ვიყოთ ფუნქციონალები და ჯანმრთელები, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სწავლა აუცილებელია.
ფსიქიკური ჯანმრთელობის ქვაკუთხედი დამოკიდებულია მანერებზე და როგორ უკავშირდებით სხვა ადამიანებს - ალბათ იმიტომ, რომ ჩვენ ვიყავით ტომის პრიმატებად. ჩვენი ტვინი დააჯილდოებს ჩვენ დაკავშირებას. ასე რომ, ნუ შეაფასებთ სოციალურ ურთიერთობას. დააკვირდით, როგორ ექცევიან გიჟები სხვა ადამიანებს. დეპრესიული ადამიანები ასევე საკუთარ თავში მყოფი ადამიანები არიან. ნარკომანი თავს იკავებს. გადით ამ ხაფანგიდან ხალხთან ჭეშმარიტი გზებით მისასვლელად.
დროთა განმავლობაში დამოკიდებულება ხელს უწყობს თავის ჯოჯოხეთს და აძლიერებს ის ქცევებს, რომლებიც ცოცხალ დამოკიდებულებას ინარჩუნებენ. ნარკოტიკების შესანახი off სხვა addictions და ბევრი ამ addictions და compulsions შეტანილი ჩვენს აზროვნება, ისევე როგორც ჩვენი ქმედებები. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ერთ-ერთ კომპონენტს, რომ შევინარჩუნოთ დამოკიდებულება ადგილზე, ჩვენ ვიწყებთ სხვების დასაშლელად. ჩვენც დავიწყებთ, რომ დავკარგოთ, მაგრამ ეს უნდა იყოს მიესალმა, რადგან ეს დასაწყისია. ფსიქოლოგიური გაყვანისა და ინტეგრაციის ხანგრძლივი პერიოდი შეიძლება შეიქმნას პირველადი ფიზიკური გასვლის შემდეგ. ეს არის დრო, როდესაც ადამიანი შეცვალა წლების და ათწლეულების ცუდი ფსიქიკური ჩვევები და აზროვნება. ეს ეტაპი უნიკალურია თითოეული ადამიანისთვის და შეიძლება იყოს ნამდვილი ფსიქოლოგიური განახლებისა და აღორძინების დრო.
;