პირველ რიგში, მინდა ყველას მადლობა გადავუხადო ამ ფორუმისა და NoFap- ში მონაწილეობისთვის. მიყევით თქვენს მიზნებს და იყავით სტროგულები. ჩემი მიზანია nofap მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
მხოლოდ ნახევარ წელიწადში წავედი დეპრესიული, შეშფოთებული, სასოწარკვეთილი, რომ საბოლოოდ გამეგრძელებინა ცხოვრება (ყოველდღიურად ვხმარობ პორნოებს 7 წლის განმავლობაში). აღდგენის პროცესი სავსე იყო ცდუნებებით, სურვილებითა და ფლატინებით. გაემგზავრეთ 2 ჯერ დღეში Fapstronaut– მდე. ჯერ კიდევ გამოჯანმრთელების გრძელი გზაა. ფლატეინები მქონდა ძალიან სერიოზული, სავსე დეპრესიით, შფოთვით, მოუსვენრობით, თავის ტკივილით. დროდადრო ფლატელები გაუმჯობესდნენ. გაუმჯობესდა ჩემი მეხსიერება და კონცენტრაცია, უკეთესი პრობლემის გადაჭრა, უკეთესი ძილი, მეტი გამძლეობა.
ჩემი გზავნილი თქვენთან არის, რომ NO PMO არ გაგიძლიერებთ, ფიზიკურად, ემოციურად, ფსიქოლოგიურად. თქვენ აღმოაჩენთ საკუთარ თავს ჭეშმარიტად ისე, როგორც ხართ. თქვენი ტვინიც მადლიერი იქნება.
ახლა მე აქ არ ვისაუბრებ სარგებელზე, არა ის, რომ მე არ მიმიღია ისინი P), არამედ იმისთვის, რომ დაინტერესებულიყავით მათ შესახებ, ასე რომ თქვენ გჭირდებათ მათი აღმოჩენა nofap– ით
ახლა, ნოფაპი ჩემი და შენია პირველი ნაბიჯი უკეთესი ცხოვრებისკენ. შფოთვა და დეპრესია მხოლოდ NoFap– ით არ გაქრება. მსურს გაგიზიაროთ რამდენიმე რამ, რაც Nofap- თან ერთად დამეხმარა:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> თუ ხშირად ოცნებობთ, ამან შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს, რადგან თქვენ არ ცხოვრობთ რეალობაში, რომელიც შფოთვასა და დეპრესიას უკავშირდება, განსაკუთრებით თუ ასე თუ ისე ოცნებობთ ურთიერთობის შესახებ. თავის დამიწება რეალობაში ცხოვრების გასაღებია. დიახ, რეალობა მოგკლავს, მაგრამ როგორც კი ოცნებობს.
2. ნოეს ელქრისტეს ეძებთ Youtube- ზე, მისმა ვიდეოებმა დამეხმარა სოციალური შფოთვის დაძლევაში და ფლაპლინების დროს დეპრესიასა და შფოთვასთან გამკლავებაში. მისი ვიდეოები ძალიან მარაგია.
პირადად მე არ გირჩევთ მედიტაციას, რადგან ამან შეიძლება უფრო მეტად შეგაშფოთოთ და დეპრესიაში მოგიყვანოთ, თუ უკვე გაქვთ შფოთვა და დეპრესია. სუნთქვითი ვარჯიშები ბევრად უკეთესი ვარიანტია.
გაჯანსაღების რამდენიმე რჩევა:
მოიცილეთ სხვა დამოკიდებულებები (მოწევა, კოფეინი, თქვენ ასახელებთ მას), რადგან ისინი დოფამინს გამოიწვევს
-ივარჯიშეთ მეტი, ისწავლეთ მეტი, იმუშავეთ მეტი -> გაუმკლავდეთ Extra Energy- ს და სურვილებს
-ჯერ მეტჯერ დახარჯე გარეთ
მიიღეთ დამატებები (თუთია, მაგნიუმი, ვიტამინი D, უამრავი ვარიანტია)
- ყოველ კვირას დაუბრუნდით თავს nofap– ზე (არა fap tho– ით) - ეს შეიძლება იყოს ტანსაცმლის ნაჭერი, შოკოლადი და ა.შ., რაც გაბედნიერებთ, მაგრამ არა PMO
-გაეცინა
სოციალური სიტუაციებში მონაწილეობა
-კარგი დაიძინე (8 სთ წუთი)
-ნუ გაუჭირდები საკუთარ თავს, თუ მოგიწევს რეციდივი, მოეხვია ის, გააგრძელე
გაითვალისწინეთ, რომ შესაძლოა რამდენჯერმე გაიმეოროთ, მოელით რეციდივს (ეს ხელს გიწყობთ, რომ არ განმეორდეთ)
გახსოვდეთ, ნოფაპი გონებრივი ბრძოლაა, ნუ დაუშვებთ თქვენი ტვინის გაკონტროლებას.
დრო ერთადერთი რესურსია, რაც დაგჭირდებათ. მცირე ნაბიჯები უფრო დიდი წარმატებისკენ.
საუკეთესო სურვილები ყველას.
Regards,
ᲑᲛᲣᲚᲘ - იქ ნახევარი (150 + დღის მიმდინარე სტრიქონი)
by მიჰადომი
;
