ცვლილებისთვის ”ცვლილების საიდუმლოებაა თქვენი ენერგიის ფოკუსირება, არა ძველი ბრძოლისთვის, არამედ ახალი მშენებლობისთვის"- სოკრატე
ბევრისთვის პორნოგრაფიის დამოკიდებულების დატოვება გულისხმობს მათი ცხოვრების რამდენიმე ასპექტის შეცვლას. ნებისყოფა და "თეთრი მუხტი" იშვიათად არის საკმარისი ამ დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად. მიუხედავად იმისა, რომ YBOP– ში არ გვაქვს „აღდგენის პროგრამა“, ამ სექციაში ცვლილებების ინსტრუმენტები შეიცავს წინადადებებსა და ინსტრუმენტებს, ვინც წარმატებით გადატვირთვისას გამოიყენა. საუკეთესო ”გადატვირთვის რჩევის” პოსტების კოლექცია აქ განთავსებულია - რჩევების და დაკვირვების გადატვირთვა
გვერდის ბოლოში არსებული ბმულები შეიცავს ბევრ ქვე-ბმულს. ასევე იხილეთ მხარდაჭერა tab საიტებისა და თერაპევტებისთვის, რომლებსაც აქვთ აღდგენის პროგრამები. და:
1) გაეცანით იმის გარკვევას, თუ როგორ იმოქმედა პორნომზე თქვენს ტვინზე და რატომ გჭირდებათ ტვინის ხელახლა დაყენება და ჯილდოს სქემების ნორმალურ მგრძნობელობაზე დაბრუნება.
ნათელია, თუ როგორ გახდა დამოკიდებული შენი ტვინში და როგორ განკურნება ვითარდება, უკეთესად მომზადებული გაქვთ თქვენი კურსის აღდგენა.
- თუ უკვე არ გაქვთ, გთხოვთ უყუროთ შენი Brain on Porn: Porn ნარკოლოგიისდა მოზარდი ტვინი შეხვდა მაღალხარისხიან ინტერნეტ პორნელს.
- თუ თქვენ გაქვთ porn-indduced ED, უყურე ერექციული დისფუნქციადა შეისწავლეთ ეს ხშირად დასმული კითხვები - არის ჩემი Erectile დისფუნქცია (ED) დაკავშირებული ჩემი porn გამოყენება?
- იმის გასაგებად, თუ რით განსხვავდება დღევანდელი ინტერნეტ პორნო სექსისგან ან წარსულის პორნოგრაფიისგან, თანმიმდევრობით წაიკითხეთ შემდეგი სტატიები: პორნოგრაფია, სიახლე და კულიჯის ეფექტი, Porn ახლა და ახლა: მოგესალმებით ტვინის სასწავლო მდე რატომ არ უნდა ჯონი Watch Porn თუ ის მოსწონს?
2) მესმის რებუტაცია და რას ნიშნავს ეს.
- ცვლილებების ინსტრუმენტები იწყება გადატვირთვის საფუძვლები სტატიაში. საუკეთესო საშუალებაა იმის გაგება, თუ როგორ უნდა წაიკითხოს სხვების მოთხრობები, რომლებიც ამოღებულ იქნა სქესობრივი დამოკიდებულებისგან და პორნოგრაფიით გამოწვეული ED. თქვენ ნახავთ უამრავ აქ აღვადგინოთ ანგარიშები, მათ შორის უმრავლესობა ED მოთხრობები.
- ჩვენი საუკეთესო რესურსი რა უნდა გააკეთოს და არ გავაკეთოთ: რჩევების და დაკვირვების გადატვირთვა შეიცავს კრემის მოსავლის რჩევებს, ვინც იქ იყო და წარმატებით გამოჯანმრთელდა.
- გადატვირთვა ეს არის ჩვენი ტერმინი, რომ დრო დავუთმოთ პორნოგრაფიისგან დამოკიდებულებას და მასთან ასოცირებულ სიმპტომებს, ერექციული დისფუნქციისა და პორნოგრაფიით გამოწვეულ სექსუალურ ფეტიშის ჩათვლით. თუ თქვენ ხართ პორნოზე დამოკიდებულნი, თქვენს ტვინს აქვს იგივე ფუნდამენტური ფიზიოლოგიური და სტრუქტურული ცვლილებები, რასაც ყველა ნარკომანიისა და ქცევითი დამოკიდებულება იზიარებს: დესენსიბილიზაცია, სენსიტიზაცია, ჰიპოფორმალურობა, მდე შეცვლილი სტრესის სისტემა. პორნოგრაფიულ დამოკიდებულებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ტვინის თანდაყოლილი სექსუალური ცენტრების და სქემების სქემით, რაც დასტურდება სქესობრივი გზით გამოწვეული ED, DE, ლიბიდოს დაკარგვა ბინა გაყვანის დროს.
დაისვენე ტვინი
- გადატვირთვის ყველაზე სწრაფი გზაა თქვენი ტვინის მოსვენება ხელოვნური სექსუალური სტიმულაციისგან - პორნო, პორნო ფანტაზია და მასტურბაცია. ზოგი ბიჭი ანადგურებს ან მკვეთრად ამცირებს ორგაზმს გადატვირთვის პერიოდში. არ არსებობს მყარი წესები, რადგან ყველას განსხვავებული მდგომარეობა აქვს. მეორეს მხრივ, რეალურ ადამიანთან სენსუალური კონტაქტი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ პორნოზე არ ფანტაზიირებთ.
- თქვენი ტვინის წონასწორობით გაცილებით გაგიადვილდებათ გონების შეცვლის ჩვევებისა და ნივთიერებების შესაძენად თავის არიდება. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პორნოგრაფიით გამოწვეული ED- სთვის ინტერნეტ პორნო არის დამოკიდებულება მდე მიზეზი ED, არ მასტურბაცია ან ორგაზმი. ამასთან, მასტურბაცია და ორგაზმი დროებით აღმოფხვრა შეიძლება იყოს გასავლელი გზა, რადგან იგი წამოიწყებს გაძევებას, პორნოგრაფიას გაათავისუფლებს მასტურბაციადან, ამცირებს ლტოლვას და რაც მთავარია - მუშაობს.
- გადატვირთვა, როგორც ჩანს, ორი შედარებით განსხვავებული ტვინის ცვლილებების შეცვლას გულისხმობს: დენსიბილიზაცია მდე სქესობრივი კონდიცირება (სენსიბილიზაცია). როგორც თქვენ გადატვირთეთ თქვენი ტვინი დაუბრუნდება თავის მგრძნობელობას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გრძნობენ უფრო და უფრო ნორმალურია.
- დამოკიდებულება იწვევს მგრძნობიარეობის გაძლიერებას "წადი მასზე" ნერვული გზები და რაციონალური შესუსტება ”მოდი ვიფიქროთ ამაზე” ნერვული გზები. ომის გზებს შორის არის ომი (სენსიბილიზაცია) და თქვენი აღმასრულებელი კონტროლის, რომელიც ცხოვრობს თქვენს შუბლის ქერქის. დასუსტებული შუბლის ქერქის გზებიჰიპოფრენტალობა) დაკარგეთ ომი, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ აკონტროლოთ გამოყენება. თქვენი ტვინის ნორმალიზებას დრო სჭირდება. იხილეთ - განტვირთვისა და გადაყენება.
3) კონვერტაცია თქვენი კომპიუტერის მოკავშირე
როგორ ფიქრობთ, კარგი იდეაა, რომ გამოჯანმრთელებულმა ალკოჰოლიკმა თავისუფალი დრო გაატაროს ბარებში გასეირნებაზე? მას შემდეგ, რაც ქსელში ხართ ჩამოკიდებული, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ნებისყოფის გამოყენება. გადატვირთვა უფრო ადვილი იქნება, თუ კომპიუტერში პორნოგრაფიას დაბლოკავთ (ან თუნდაც სურათებით). როდესაც პორნოგრაფია შესაძლებელია ერთი დაწკაპუნებით, მისმა მოსალოდნელმა არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი კონფლიქტი და სტრესი უფრო სავარაუდოა.
- დაწყება შენი კომპიუტერი და ტელეფონიწარმატებული გადატვირთვის მიერ გამოყენებული რამდენიმე მეთოდის მიმოხილვა.
- ვებ ფილტრები - ინსტრუქციები პორნო და ეროტიული სურათების გაფილტვრის გზების შესახებ. თითქმის ყველა, ვინც წარმატებით გამოჯანმრთელდება, იყენებს ამ ინსტრუმენტს (საბოლოოდ), ასე რომ დაზოგე ცოტა დრო და გამოიყენე ის დაუყოვნებლივ.
- გამოიყენეთ კომპიუტერი ეფექტურად და სხვა რჩევები - მამაკაცები იზიარებენ თავიანთ რჩევებს კომპიუტერის გამოყენების მართვის შესახებ.
- შეცვალეთ თქვენი ელექტრონული ფოსტის მისამართი - აკრძალეთ ელ.ფოსტა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პორნოგრაფიის გამოყენება.
- მიღება ექიმების რეკომენდირებული პროგრამები თქვენი კომპიუტერისთვის ტვინის რეპროგრამის გასაძლიერებლად. (აპლიკაციების ბმულები სტატიაში ჩანერგილია)
4) შეცვალეთ პორნოგრაფიული გამოყენება ბუნებრივად დაჯილდოების ღონისძიებებით.
როდესაც ცვლილებების ინსტრუმენტებს ირჩევთ, რომლებთანაც მუშაობის სურვილი გაგიჩნდათ, გახსოვდეთ, რომ ადამიანები ტომობრივი, წყვილ-შეკრული პრიმატები არიან. ჩვენი ტვინი არ ვითარდებოდა განწყობის კარგად მოსაწესრიგებლად, როდესაც სხვებთან ურთიერთობა არ გვაქვს. ანუ, ნორმალურია შფოთვა, როდესაც იზოლირებულები ხარ. მე გთავაზობთ ამ პოსტის წაკითხვას მასპინძლის მიერ YourBrainRebalanced.com - ჩემი ფიქრები გადატვირთვის შესახებ.
სამწუხაროდ, მძიმე პორნო მომხმარებლები ხშირად თვლიან, რომ არა გრძნობენ სოციალიზაციის მსგავსად. მათ შეიძლება ინტენსიური შფოთვაც კი განუვითარდათ სოციალიზაციის დროს. ამის მიუხედავად, როგორც კი მათ შეეძლებათ, ისინი სარგებლობენ სხვებთან დაკავშირების გზების ძიებით, მაშინაც კი, თუ მათ საკუთარი თავის დაძაბვა მოუწევთ. თუ მორცხვი ხართ, დამატებითი ყურადღება მიაქციეთ ქვემოთ მოცემულ რჩევებს ინსტრუმენტები სხვათა დასაკავშირებლად. ერთხელ off of porn, მათი ტვინი მალე აღმოაჩენს ზოგიერთი პრემიერ ბუნებრივი ჯილდოები, რომ ისინი განვითარდა აყვავდებოდა შესახებ: დამამშვიდებელი ახლო, სანდო თანამგზავრი და რეგულარული, მოსიყვარულე შეხება. წაიკითხეთ მომხმარებლების კომენტარები სოციალური გაუმჯობესების შესახებ.
ჯანმრთელი დოფამინი
როდესაც დოფამინის ერთი წყარო (პორნო) ამოიღეთ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მისი დოფამინის სხვა, ჯანსაღი წყაროებით ჩანაცვლება. როდესაც გაითვალისწინებთ ცვლილების დამატებით დამატებით ინსტრუმენტებს, უნდა გახსოვდეთ, რომ პორნოგრაფიის მძიმე გამოყენება სინთეზური ჩანაცვლებაა იმ საქმიანობისა, რომელიც ბუნებრივად უწყობს ხელს თქვენი ტვინის წონასწორობას. გასაკვირი არ არის, რომ ცვლილებების ყველაზე გავრცელებული იარაღები მოიცავს ვარჯიშს, ბუნებაში ყოფნას, შემოქმედებით საქმიანობას, მედიტაციას, ჯანსაღ კვებას და სოციალიზაციას. ამ ბუნებრივად დამაჯილდოებელი საქმიანობის ზოგიერთი ნაწილი თავად შეგიძლიათ გააკეთოთ, ზოგი კი ადამიანის ურთიერთქმედებას მოითხოვს. ამიტომ ცვლილებების ინსტრუმენტები იყოფა ორ ჯგუფად.
ერთ ბიჭს უთხრა:
”მე შევამჩნიე, როდესაც ჩვევის შეჩერება მინდა, სულელურად რთულია, მაგრამ მივხვდი, რომ ჩვევის სხვათან გადატანა ბევრად უფრო ადვილია. იპოვნეთ პრობლემის საფუძველი და მთლიანად გადაადგილეთ ერთი ჩვევა მეორეზე, რათა შეავსოთ ძირითადი საჭიროება. "მე არ მინდა რაღაც" და "მე მინდა რაღაც" და რა დახვეწილი სემანტიკურია! თუმცა რამდენად ღრმა და მნიშვნელოვანია ეს! ”
5) კონსულტაცია
გარდა ამისა, ადამიანების რეაბილიტაციის გარდა, ადამიანები ზოგჯერ პროფესიულ დახმარებას სჭირდებათ, განსაკუთრებით, ჯიუტი ძველი ნიმუშების მეშვეობით. მუდმივი გაბრაზება, სირცხვილი, მწუხარება, მიტოვება ან დეპრესია შეიძლება მიუთითოს, რომ კონსულტაციები სასარგებლო იქნება. თუ თერაპევტის დახმარებას ეძებთ, შეიძლება დაგჭირდეთ პირველ რიგში მისი განათლება ზოგიერთი სიმპტომის შესახებ საუბრობს მძიმე პორნო მომხმარებელი.
6) სხვა საიტებზე და ფორუმებზე
ქვეშ მხარდაჭერა ღილაკს ნახავთ ბევრ სხვა ვებსაიტს, ფორუმს და დამხმარე ჯგუფს. დამხმარე ჯგუფი ბრწყინვალე, გულწრფელი მეგობრობის დამყარების შესანიშნავი გზაა.
აღდგენის მომხმარებლებს სარგებლობენ უზომოდ რეგულარული ბლოგინგი, გაცვლის რჩევები და მხარდაჭერა სხვებთან. ბევრ საიტს აქვს ფორუმი, შეხვედრები და აღდგენის პროგრამები. ზოგიერთი ყველაზე აქტიური ფორუმი მოიცავს:
6) ხშირად დასმული კითხვები
- ჩვენი FAQ განყოფილება უპასუხებს კითხვებს, რომლებიც ბუნებრივად წარმოიქმნება და შეიცავს რჩევებსა და წინადადებებს.
- Skim რჩევების და დაკვირვების გადატვირთვა რჩევების, რჩევების და მოტივაციის გვერდებზე, რომლებიც იქ იმყოფებოდნენ.
- წარმოგიდგენთ შესანიშნავი ვიდეოს ავტორ ნოა ჩერჩს, რომელიც მართავს www.addicttointernetporn.com.
”კარგი, მაგრამ საიდან დავიწყო?”
13 ნაბიჯები Porn ნარკოლოგიის აღდგენა
აქ მოცემულია ფორუმის წევრების რჩევების შეცვლის საშუალებები:
- იხილე შესაბამისი სტატიები YourBrainOnPorn- ზე
- წაშლა წაშლა
- გაანადგურე ყველა ფიზიკური პორტი (DVD, ჟურნალები)
- დააინსტალირეთ ინტერნეტ პორნოგრაფიის ბლოკატორი და განათავსეთ იგი მკაცრ პარამეტრებში. ჩადეთ პაროლი, რომელიც არ გაქვთ დამახსოვრებული. ჩამოწერეთ და ჩასადეთ რთულ ადგილას.
- შეეცადეთ შეზღუდეთ კომპიუტერის დრო და თუ გამოიწვიეთ სერიოზული სურვილი, გათიშეთ კომპიუტერი. შემდეგ გააკეთეთ წინასწარ დადგენილი აქტივობა, რომ ახლა თქვენ გახდებით პორნო ჩანაცვლების აქტივობა. აირჩიეთ რამე პოზიტიური და ჯანმრთელი: ჭადრაკი, ვარჯიში, სალათის ჭამა, ენის შესწავლა და ა.შ.
- შეჩერდით მანევრირებას რამდენჯერაც შეძლებთ დგომა.
- თუ თქვენ უნდა მოახერხო, მაშინ გააკეთე ეს პორნოების გარეშე.
- მუდმივად განაახლეთ ჟურნალი თქვენს გამოცდილებასთან დაკავშირებით.
- თუ კვლავ იყენებთ პორნოგრაფიას, არ დანებდეთ.
- ნუ რასაც სჭირდება წაშალოს porn და არ დატოვა masturbating ამისთვის რაც შეიძლება დიდხანს.
- წინააღმდეგობა გაუწიეთ პორნოგრაფიით საკუთარ თავს "მოსინჯეთ". რომლითაც შეგიძლია დაგიბრუნო მასში.
- ᲐᲠ!!! მოუსმინეთ თქვენს ტვინს! თუ გადატვირთეთ, გააკეთეთ ეს და უგულებელყოფთ ყველა რაციონალიზაციას.
- დაახლოებით ორი თვის შემდეგ შეგიძლიათ იფიქროთ რაც გსურთ, რამდენადაც „ნამდვილად მუშაობს?“ ან "უნდა გავაგრძელო?"
საბოლოო გადატვირთვის შესახებ რჩევა
თქვა ერთმა ახალგაზრდა ბიჭმა სამი კვირის განმავლობაში მისი გადატვირთვისას:
Უცნაურია! არასოდეს წარმომედგინა, რომ ამ დამოკიდებულების შეჩერება ამდენ სხვა კარებს გააღებდა და ცხოვრების სხვა ასპექტებში დამეხმარებოდა. ყოველთვის ვფიქრობდი, რომ მხოლოდ ჩემი სექსუალური ცხოვრება იქნებოდა პოზიტიური ცვლილებების მომტანი.
ამ გამოცდილების შემდეგ, მე ყურადღებით მივუდგები მებაღეებს ჩემს ჯილდოს სქემებთან. სულ მცირე, ძალიან თვალისმომჭრელი იყო. იგრძნობა, რომ ჩემი ცხოვრების სხვა ასპექტებში ცვლილებები ხდებოდა მანამ, სანამ ლიბიდოს საგრძნობი ცვლილებები მოხდება - თითქმის ისე, თითქოს ჩემი ტვინი აშენებს ახალ აღქმებსა და შეგრძნებებს, ასე რომ, როდესაც ჩემი ლიბიდო დაბრუნდება, ის უკან დაბრუნდება.
;
