13) Келесі күні жоспарлаңыз - Бұл өте үлкен.
Бұл сіз үшін жұмыс істейтін жүйені анықтаған кезде, шағын оқытудың қисық сызығы бар екенін ескеріңіз. Сіз телефоныңыз арқылы кестені басқарғыңыз келе ме, немесе сіз тізімде не істеп жатқанын білсеңіз болады. Қандай әдіс болса да, ол екі талапты қанағаттандыруы керек: 1) Құжат күн ішінде сізге оңай қолжетімді болуы керек және 2) әрбір тапсырманы аяқтаған кезде болжанатын уақытты көрсету керек.
Бұл өте оңай. Егер сіздің ойыңызбен ойлануға уақыт жеткілікті болса, сіз өзіңіздің келесі күнді қалай көргіңіз келетінін жоспарлайсыз. Сіз өзіңізге керек екенін білетін уақытты (әдетте таңертеңгілік) жасай аласыз, не істеуге болатындай көп айнымалылар бар уақыттан гөрі әлдеқайда қатал құрылым орнатуға болады.
Жоспар сіздің қожайыныңыз емес, сіздің қызметшіңіз. Ешқашан ойланбаған нәрсе болмаса, ешқашан өкінбей қалмаңыз - бұл сізге жолда ұстап тұрудың тек нұсқаулығы. Жоғалған уақыт, кедергісіздік, жалқаудан немесе апатиядан, күтпеген оқиғалардан бас тартпау, бұның бәрі орын алады. Алаңдатпаңыз, өзіңіздің күндеріңізді жоспарлай отырып, өзіңіздің өміріңізге енгізетін белсенділіктің элементі сізді алға жылжытады.
Есте сақтау керек тағы бір нәрсе - басты мақсатыңыз тиімді болмау. Бұл тиімді болуы керек. Сізді тез сөндіретін кейбір қарқынды кесте туралы алаңдамаңыз. Өткізу үшін жақсы уақытты және одан да көп уақытты органикалық түрде қолдануға рұқсат етіңіз. Егер сіз өзіңіздің басыңызда басымдықты шапшаң сынап, тапсырмаларды қызу түрде атқарып, бір тармақтан екінші рет жүгіріп жүрсеңіз, онда сіздің түсінігіңізді қайта ойластырыңыз. Сіз өзіңіздің күніңізбен өтсеңіз, әрбір іс-әрекетке толығымен және барлық нәрселеріңізді қолданасыз. Сіз баяу нәрселерді қабылдап, құмарлықты, қамқорлық пен күш-жігермен тез және абайсыз әрекет жасайсыз.
14 ұйқы - Сіз матрицаға қосылдыңыз немесе сіз жоқсыз. Егер электр желісіне қосылған болсаңыз, сіз көрермен болсаңыз - сіз теледидар көресіз, facebook-те уақытты өлтіресіз, санаңызда жүргенде күндер өтіп кетеді. Егер сіз электр желісінен ажыратылған болсаңыз - сіз дәйекті және ауқымды іс-қимылдар жасайсыз, сіз үнемі жаңа ақпаратты қабылдайсыз, сіз өз шекараңыз бен шектеулеріңізді алға тартып, өсесіз.
Әрине, өміріңізді толығымен айналысып жатсаңыз, сізге түнгі ұйықтау қажет. Өзіңізді итермелеумен байланысты стресстің көлемі, сіздің ішкі істеріңіз туралы ақпарат, әрі қарай жалғастыруға тура келетін шоғырлану мен төзімділік жастықшаға жақсы тоғыз сағат бойы көмектеседі.
Бұл шағымды байыппен алыңыз - айырмашылықты байқайсыз.
Егер сіз ұйқыдан үйренсеңіз, денеңіздің шамамен 90 минуттық циклдарынан (ұйықтаудан REM ұйқыға дейін) өтетінін білесіз, сіз өзіңіздің денеңіздің мелатонинді өндіруге әсер ететін жарық мөлшерін білесіз, төсек алдында жейтін нәрсеңізді білесіз Сіздің ұйқыңызға әсер етуі мүмкін, сондай-ақ, дыбыс сіздің ұйқыңызды бұзуы мүмкін екенін білесіз. Ұйқы оқу мен есте сақтауда ажырамас рөл атқаратындығын білесіз. Сондай-ақ, адам ағзасының белгілі бір ортаны немесе жағдайды ұйқыға жақындататындығын білесіз (ванна бөлмесіне кірген кезде ойлаңыз, сіз өзіңіздің төсекңізде болғанда - ұйықтап жатсаңыз да, ұйқы және жыныс үшін).
Мен қараңғыда, салқын бөлмеде, ақ шу үшін желдеткішпен (ұйқысыз үйде трамвай мен сыпырғышты суытып, ол мені оятуға болатын) ұйықтаймын. Менде ыңғайлы матрас бар, мен шуды орнына жарқырайтын оятармен оянамын (күнді көтеруді симуляциялайды). Мен таңертең бірдей уақытты өзімнің көңіл-күйіммен белгілемеймін, өз сигналымды 7.5 немесе 9 сағат сайын Мен ұйықтап жатырмын (сондықтан мен ұйқы циклының тереңдігінде ұйықтамаймын - сіздермен уақытты өзгерту керек, бірақ сіз өзіңіздің денеңізді үйренесіз). Мұның кейбірін көріңіз және энергия деңгейіңізге, ақпараттың сақталуына және таңертеңгі күндеріңізге қалай кіретініне таңғаласыз.
15 кәсіби дамуы - Сіз не істегіңіз келетін салада жұмыс істейсіз, не жоқсыз. Қалай болғанда да, сіз күніңіздің бір бөлігін өзіңіз болғыңыз келетін салада жетістікке жету үшін қажетті дағдыларды дамытуға жұмсауыңыз керек.
Егер сіз жұмысқа араласпаған болсаңыз, онда бұл күнделікті рәсім - бұл бұзылудың кілті. Сіз өзіңіздің мүддеңізде өзіңізді сенімділік, сенімділік немесе тұрақты түрде жылжыту мүмкіндігі болғанша дамытасыз. Мүмкін сіз банк кассирі ретінде жұмыс істеп жүрген шығарсыз, бірақ сіз интернет-маркетингке кіргіңіз келеді. Сіз өзіңіздің күніңіздің бөлігін интернет-маркетолог болу үшін қажет дағдыларды үйренуге жұмсауға тиіссіз.
Осыны ойлап көріңіз, көпшілік реактивті. Көптеген адамдар байланыс немесе ыңғайлылық арқылы жұмысқа орналасады және олар жұмыс істегеннен кейін, олар табысқа жету үшін қажетті дағдыларды меңгереді. Сіз сол адам емессіз. Сіз керісінше жасай аласыз. Сіз өз еркіңізбен ерік жасай отырып, өзіңіздің дағдыларыңызға ие боласыз. Бұл сіздің дизайныңыздың өмірін қиялдау және армандарыңызда өмір сүру формуласы.
Егер сіз өзіңіздің арманыңыздың саласында болсаңыз, онда сіз ешқашан тоқтап қалмауыңыз керек. Жаңа материалды үйренуге, трендтерді ұстауға, бәсекелестерді байқауға немесе кәсіби беделіңізді кеңейтуге үнемі назар аударыңыз. Осыған назар аудара отырып, сіз өзіңіз жасайтын нәрселерге көбірек баға бере аласыз және табысқа жетуге көмектеседі.
16 Journal + зерттеуі - Журнал жүргізіп, оны күн сайын жаңартыңыз.
Журнал дегеніміз не? Журнал - сіздің ойларыңызды жазатын, содан кейін оларға қарап, ойланатын орын. Сонда сіз өз ойларыңыз туралы ойларыңыз туралы жазасыз және бұл туралы ойланасыз. (мета-мета таным) Сіз бұл түсінік пен өсудің құнды құралы бола алатындығын көрдіңіз бе?
Бұл орта мектеп сүті емес. Бұл сіздің ойларыңызды қадағалауға, түсініктерге кеңейтуге, өсіміңізді тездетуге және сіздің жетістіктеріңізге көз жеткізуге арналған құрал. Жарқырап жатыр ма? Бұл туралы жазыңыз. Сіздің ақыл-саналы ойларыңызды синтаксисті жасай білу әрекеті сізге ұтымды болуға және сіздің өміріңізде проблеманы шешуге көмектеседі.
Журналға қатысуыңыз керек болатын рәсімді жазудың екінші бөлігі бар. Зерттеу. Ашылғандар мен түсініктерді жасаған кезде шындық пен басшылықты іздеу керек. Бізде интернет бар, бұл кері байланыс үшін керемет құрал.
Біздің ата-аналар ұрпағымыз өмір бойы жалған ақпаратпен өмір сүруге мәжбүр болды. Біздің ұрпақ саусақпен санарлықтай адамзат білімінің алдыңғы қатарына жету үшін сән-салтанатқа ие. Осы сән-салтанатты өсуіңізді арттыру үшін пайдаланыңыз.
Falling Apart - Төрт түр
Қаншалықты тырыссаңыз да, қанша күш салмасаңыз да, сіз кейде құлап кетесіз. Бұл жерде төрт түрлі жолдар бар: ауру, апатия, «қысқа мерзімді жұптасқан стратегия» және тұтыну міндеттемелері.
Егер сіз өзіңізді көп тәртіпке келтіре алмасаңыз, онда ең көп таралған әдіс - апатия. Сіз бұл апаттың өлім екенін түсінуіңіз керек. Абайсызда өледі. Ол сіздің өсіміңізді өлтіріп, жалқаушылыққа соқтырады. Бұл сіз төменгі санаға айналып бара жатқанда орын алады. Сіздің мінезіңізде корреляциялық көріністер пайда болады: депрессия, апатия, теріс және төмен өзін-өзі бағалаудың ой-өрнектері және т.б. Сізді соққызып тастап, апатияға душар ететін көптеген нәрселер бар: прогрестің жоғалуы, теріс кері байланыс, «көк» сезім, бейне ойындар, тәуелділік, нашар диета, ұйқының болмауы, қорқыныш, қаржылық / отбасылық / әлеуметтік стресстер. Бұл жауапкершілікті өз мойнына алу. Бұл білім мені өзіммен күресуге көмектесті, миым менің ойларымнан неге бас тартқанымды ақтауға және ақтауға келеді. Кейде рационализация өте жақсы болды (менде жеткілікті уақыт болмады, физикалық қабілетім жоқ, мен ауырып едім, бұл өнімді және басқалар (сіздің миыңыз өте ақылды) еді, бірақ фактілер болды. менің күнделікті таңдауларым мен олардың өнімділігіме қалай әсер еткеніне байланысты жылтырақ болды. Нәзік тағамдарды жеп, нашар ұйықтаңыз, сіз аз өнімді боласыз.
Апатияға тап болған кезде, тек қана өзіңіздің қорапшаңызды тартып алуға болады. Егер сіз өз құндылықтарыңызды жазу үшін уақыт жұмсамаған болсаңыз, онда олар бұл жағдайда өте пайдалы болуы мүмкін. Оларды оқып, ойланып, өздеріңе тапсырма бер. Сіз өзіңіздің құндылықтарыңызға тезірек кіріп, трекке қайта ораласыз, соғұрлым жақсы. Сіз бұл процесті көп, көп, бірнеше рет өткізесіз
Екіншіден, сіз толықтай құлап кетесіз. Орташа ересек жылына екі-төрт төртке дейін жетеді. Бұл екі-төрт аптаға созылған қайғы-қасірет пен бұзылу. Бұл туралы алдын-алудан басқа ештеңе жасай алмайсың (алдын-алу алдын-алу өте тиімді), сіз ешқашан ауырмауыңыз керек ... [су ішіп, ішуден аулақ болыңыз, барлық дәрумендер мен минералдар алыңыз, ұйқы, ауыз гигиенасы , қолдарыңды жуу және тұрақты релаксация Тек анекдотикалық дәлелдер, бірақ мен бірнеше күн бойы бірнеше күн бойы ұйықтап жатқанда науқас болған кезде әрқашан фактор екенімді түсіндім))
Үшінші типті құлдырау - бұл Тюлер Сіздің «қысқа мерзімдік жұптық стратегиясын» деп атайды. Сіздермен адал болу үшін, бұл жаман емес деп ойлаймын. Мен бұл режимде болған уақытты Excel кестесіне қарап, ештеңе жасалмайды. Мен темекі шегуге және есірткіге баратынмын. Сол кезеңде екі-үш рет тартқан бес күндік бендерді айтыңыз. Ретроспективалық нәрсені өзгертпеймін, себебі сол кездерде менде көп нәрсе бар еді. Мен көптеген адамдармен кездестім және көптеген қарым-қатынастарды дамыдым. Бұл режимде сіз тек «қосулы» боласыз. Оның миы жұмыс істей алатын екі деңгейге ие екендігі маған таң қалдырады.
Менің тәжірибемнен сізде қаншалықты көп қаражат бар (ақша, бос уақыт, жауапкершілік болмауы) «қысқа мерзімдегі жұптық стратегия» режимінің әсер етуі неғұрлым қарқынды болуы мүмкін. Мысалы, егер сізде жұмысыңыз бар болса немесе көп ақша болмаса және т.б. сыртқы күштер сізді өзіңіздің бірге ұстаңыз. Бірақ сіз режимде болсаңыз, сіз өз ақшаңызды, уақытты және жауапкершілікті рационализациялау үшін жақсы нәрсе екеніне сенімді боласыз, бірақ киелі лақап сізге қыздарды тартуға көмектеседі. Сондықтан, менің ойымша, бұл мәселе осы элементтің белсенді элементін қабылдау болып табылады. Бұл сізбен бірге болатындығын және оның дұрыс екенін мойындаңыз. Білесіз бе, сіз өзіңіздің ақшаңызды біртіндеп алып кетесіз. Тек сіздің өміріңіз туралы ақылды болыңыз және қандай да бір маңызды міндеттерді орындамаңыз.
Төртіншіден, өзімнің әдеттеріммен дәйектілікпен құлдырауым - бұл мен үшін құрметтеуге міндеттеме болды. Мүмкін, бұл отбасылық міндет немесе саяхат күні немесе үлкен сынақ болдым. Қандай болса да, сіз не істеуіңіз керек және жолға мүмкіндігінше тез ораласыз. Мен мұндай нәрселердің пайда болғанын байқасам, әлдебір апатетикалық hurr durr күйіне батып кетудің орнына, әлдеқайда оңай, бұл ең нашар.
Қайта өрлеу - екі феномен
Менің зерттеулерімде екі құбылысты байқадым. Біріншіден, сіз өзіңіздің өміріңіздің бір саласына назар аудара алмайсыз. Егер сіз бір пән бойынша жұмыс істей бастасаңыз, бәрі де керек. Сіз өзіңіздің өміріңіздің барлық аймақтарында өздігіңізді түзе бастайсыз.
Жолдан шығып кеткенде байқаған екінші құбылыс - бұрын-соңды болмағанға қарағанда күшті болып қайта оралады. Мен бұған сенің құлдыраудан сабақ алғаның не болмаса жолда болудың анықтамасы енді кеңейтілуіне байланысты екенін білмеймін. Қалай болғанда да, өсу үрдісі айқын, сіз құлап, бұрынғыдан да күшейе аласыз.
Жолдан шығып кету сөзсіз болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз (көп). Оның өсу жылдамдығын анықтайтын қаншалықты тез (сезіну және жоғары сан) байқап, рекомендациясын (дұрыс әрекет жасаңыз).
Жолақ
Мен өзімнің жұмысыммен айналысып, өзімнің әдеттерімнің сызықшылығын байқадым. Жалпы импульстің бір элементі бар (күнделікті сырттан алу басқа тапсырмаларды орындауға серпін береді), содан кейін пәннің ерекше импульсінің элементі бар (егер сен кешірім айтсаңыз, бүгінде сіз бүгінгі күнде боласыз)
Теріс жағында теріс импульс бар. Егер сіз бүгін бірдеңе жасамасаңыз, ертеңгі күннен қиын болады, ал келесі күні қиын болады.
Нәтиже - пәндер сызығы. Сіз күн сайын бұл жерде ұстанатын жерге жүгіресіз, бірақ кейде бірнеше аптада жұмыс істейтін болады, онда ол ешқашан сіздің кестеңізге сәйкес келмейді. Осы себепті бір-бірінен айырылып қалатын жеке әдеттерді жандандыру үшін қосымша күш салу қажет.
Мазасыздыққа әрекет ету
Қайғы-қасіретке қарсы әрекет сіздің өсуіңіздің кілті болып табылады. Мен бұл бөлімді соңғы себепке қалдырдым ... бұл күшті тұжырымдама. Сіздің денеңіздің өсімге арналған құралдармен жабдықталғаны және сіз TOOL деп сенсіңдер деген қорқынышты сезім.
Сіз білуі керек нәрсені білмейтіндігіңізді байқаған кезде ыңғайсыз мазасыздық бар. Сіздің кедей эгоың әсеріне ұшырайды, сенің сенімдеріңнің жақсы сенімі сілкінеді. Бұл қорқыныш сезімінен қашпаңыз. Бұл сезімдерді басу және оларды ұтымды ету үшін адам табиғаты. Сіз өзіңіздің банктің балансына қарап, сіз келесі айларда жалға алу үшін жеткілікті қаражатыңыз бар екенін түсінесіз, сізге ыңғайсыз мазасыздық келеді. Бәлкім, сіз жалған сөйлескенсіз және сізге ыңғайсыз мазасыздық пайда болады. Мүмкін, сіз өзіңіз жасайтын нәрсені білетін тәсілдеме көресіз және сізге ыңғайсыз мазасыздық келеді. Сіздің эмоцияларыңыз кері байланыс жүйесі.
Өзіңіздің ең жақсы өміріңізді алуға жол бермеңіз. Сіздің эго өміріңізді рационализаторландырады, барлық себептері сіздің ортақ және сәтсіздікпен жақсы болуы үшін береді.
Сіз өзіңізді жайсыз мазасыздық сезінгенде, оның себебін аяусыз іздеуіңіз керек. Сізге болған жағдайға толық жауапкершілікті алыңыз. Мүмкін сіз қаржылық тұрғыдан жауапсыз болғаныңызды түсіндіңіз. Эго жауап сіздің жағдайыңызды дәлелдеу үшін болар еді: «Мен бұл затты алуым керек еді, сол сатып алуларымды жасауым керек еді» Егер сіз өскіңіз келсе, бұл қолайсыз ой. Мазасыздықты саналы түрде ойлаңыз және сіздің жағдайыңыз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз: «Уа, мен өткен айда ақшамды өте нашар басқардым. Маған ақымақтықты анықтау керек және т.б. »
Осы қауіпті әрекетке батып, не болып жатқанын біліп, кез келген нәрсеге толық жауапты бола отырып, болашақта өзгеріп, өсіп жетуге көмектеседі. Өсуіңді сабағат етпеңдер және өзіңнің иегіңе сатып алыңдар. Сіздің өсіміңіздің кілті - эмоционалды жүйе және сіз онымен байланысуыңыз керек (кеңес)
;