Қызыл X
Физикалық сипаттағы тілектерден немесе құмарлықтардан арылуды кескін қалыптасқанға дейін және энергияны тартпастан бұрын жою техникасымен жасауға болады. Кескінді немесе қиялды серпін алуды тоқтату көптеген қиындықтар мен қажетсіз азаптар мен күрестерден құтқарады. Доктор Дэвид Р. Хокинстің жазған процедурасы. Кескіннің үлкен қызыл X пайда болғаннан кейін оның жойылуын елестетіп көріңіз (бұл «Нағыз не?» Деп аталатын DVD-ден көшірілген)
Табиғаттың қандай да бір қалауынан асып кету. Қиындықты қалай жеңуге болады.
Құмарлық алдымен сіздің ойыңызда бейне ретінде басталады. Егер сіз мұны мұқият бақыласаңыз, кез-келген құмарлықтың чизбургер, гамбургер, жалаңаш денесі болсын, бәрібір болсын, алкоголик болсаңыз да, ішімдік ретінде көрінетінін көресіз. Алдымен сусынның суреті пайда болады, оны бірден алып тастайсыз (суреттегі үлкен қызыл X-ті елестетіңіз [және сіздің ойыңызда қатты гонг немесе зумды «естіңіз»).
Кескін оған энергияны тартады, сондықтан ол алғаш пайда болғанда, ол шамамен 5 ватт болады. Егер сіз оны бірінші секунд ішінде жоймасаңыз, ол шамамен 150 ватт, 600 ватт, демек, оның «мәжбүр етуі» керек. Сіз суретті үзу арқылы прогрессияны тоқтатуға болады. Жақсы, сондықтан сіз бірдеңеге, чизбургерге немесе басқа нәрсеге қарасаңыз да, бұл тек чизбургер емес. Дәл осы сәтте сіздің ойыңызда чизбургер бейнесі бар, және сіз оны аңсап отырсыз. Сондықтан, сіз өте жылдам болуға және құмарлықтың объектісі сіздің санаңызда пайда болғанын көріп, оны қазір жою үшін таңдау жасауыңыз керек.
Жақсы кеңес
Маскүнемдерге әрдайым сізге бұл сусынның бейнесін жою үшін бір-екі секунд уақыт беріледі. AA кітабында ол кейбір жігіттер туралы, 14 жаста немесе 11 жаста немесе бірдеңе туралы айтады және ол қонақ үйде жүрді және Мартини бейнесі есіме түсті, ал ол барға барды және 13-14-тен кейін бірнеше жыл бойына сергек болып, ол қайтадан ішіп алды, сондықтан бір секундтың ішінде сіз AA кітабынан алғашқы мүшелер өз тәжірибелерін баяндайтынын көресіз, қайда жоқ жерден кенеттен мартини бейнесі пайда болды, және Мартинаны сол сәтте жойып жібермегенде, ол автоматты түрде барға қарай жүрді және 14 жылдық байсалдылықтан айырылды. Ол саналы түрде таңдамады; оның сана техникасы, рухани техникасы болмады (бейнені қалай жою керектігін білу).
Бұл жігіттер де оны сынап көрді:
- Төрт апта бұрын мен порно туралы қиялдауды мүлдем қойдым. Менде жақсы жұмыс істейтін әдіс бар. Менің есіме порнографиялық ойлау пайда болған сайын, менің көзіме қызыл X белгісі еніп тұрғанын көремін. Осыдан кейін мен қатты дауысы бар қызыл жедел жәрдем сиренасы туралы ойлаймын. Егер порнографиялық сурет әлі де алға ұмтылып жатса, мен бастағы суретті жарып жіберемін, үлкен жарылысты елестетемін. Бұл менің миыма порнографиямен байланысты кез-келген допаминдік асығын жойды. Ең бастысы жылдам болу керек және уақыт өте келе техника автоматты бола бастайды деп сенемін.
- Менің үлкен қызыл X - резеңке штамп және «Эхх Эх!» Деген дыбыс шығарады. - «Отбасылық сәттілік» телебағдарламасында қате жауап берілген дыбыс.
- Менің қателігім менің ойыма порно көріністер немесе жалаңаш қыздардың бейнелері пайда болғанда, мен олардан құтылудың алдында оларды қызықтыратынмын. Мен кеше бір нәрсені оқыдым, онда психикалық терезелер шамдар сияқты. Бір секундқа созылатындары 5 ватт, 2 секунд 60 ватт, ал үш секундтықтары 600 ватт. Басқаша айтқанда, қиялдар қаншалықты тез сөнсе, соғұрлым оларға қарсы тұру оңайырақ болады. Сонымен, мен бүгін қызыл X әдісін қолдандым. Кескін пайда бола салысымен, мен қара фонмен қызыл X-ді лақтырып, бұғаттаймын. Бұл шын мәнінде автоматты түрде жүреді және мен қиялды қызықтырмасам, эмоционалды түрде едәуір жақсы сезінемін. Олар барлығымды баратын жер қалдырып, алып тастайтын алып ми ойыншыларына ұқсайды.
Қызыл X-ді өз жолыңызбен жасаңыз
- Маған техниканы өзгерту керек болды. Қызыл X-ті қолданған сайын, оның артында сурет пайда болады. Енді мен бар күшімді басымда қызыл X-ті «тұрғызуға» жұмсаймын. Менің ойымша, бұл қандай түсті. Көлеңкені мұқият тексеріп алыңыз. Қою қызыл, қызыл қызыл, қан қызыл ма? Мен оны біршама тереңдікке елестетемін. Бұл қатты көрінеді. Оның екі жағы және артқы жағы бар. Мен осының бәрін ойлаған кезде, мен визуализация процесіне қатты араласып кететінім соншалық, PMO қиялдары жоғалып кетеді. Қажет болған кезде қызыл түсті «Х» деп атауға болады.
- Менің қызыл X-де қара фон бар, сондықтан ешқандай кескіндер өте алмайды! Ақымақ болып көрінеді, бірақ ол жұмыс істейді. Mine мен өте жақсы таныс «Xenogears» бейне ойынының титулдық экранындағы «X» алпауытына ұқсайды (бұл үшін гугл кескінін іздеп көріңіз). Мен оны осылай жоспарлаған жоқпын, бұл менің ойымда пайда болған нақты Х! Хаха. Бұл азғырылуды сезінбейтін кездерде қызыл X-ті көзбен көруге машықтануға көмектеседі. Бұл әдіс тиімдірек. Оның үстіне, менің қызыл X-ке тіпті үлкен металл қақпаның қатты жабылатын дыбысы кіреді! Шынында да менің ақылымды шындыққа қайта оралтады. Сіз, әрине, өзіңіздің құмарлықты болдырмау үшін сізге сәйкес келетін «жетілдірулерді» қосқыңыз келеді.
Қиял емес / секс туралы ойлау
Бұл мен басында түсінбейтін / бағаламайтын нәрсе, бірақ мен ойымда жыныстық қатынас туралы ойлауды / ойнауды тоқтатқан кезде қайта жүктеудің жылдамдығын байқадым. Бұл мені тағы да қызықтырады, өйткені мен әрқашан жыныстық қатынас туралы ойладым және бұл табиғи процесс деп ойладым, бірақ менің миым үнемі қозғалмауы керек еді! Порнографияда үнемі көзқарас болу керек, сондықтан егер сіз «тоқтату» белгісі немесе қызыл түс сияқты нәрсені ойлап, жыныстық қиялға кетіп бара жатсаңыз, бұл мен қолданған тез кескіндер болды және ол уақыт өте келе жұмыс істеді, ал қазір есте сақталған жыныстық ойлар жоғалып кетті.
Stomp on triggers
1 жыл + - сәттілікке кепілдік беретін қарапайым кеңес («Нөлдік төзімділік саясатының» триггерлер мен құмарлықтарды қарау және ойлау туралы маңыздылығы туралы керемет хабарлама.)
Өзін-өзі тәрбиелеу
Мен уақытты күтетін едім (әдетте түннің бір уағында, өзімнің жатын бөлмемде, ноутбук пен интернетпен немесе iphone мен жыпылықтаумен). Мен өзімнің кәдімгі порно сайттарымда немесе кілт сөздерді іздеуде теруді бастайын (ескертемін, бұл «жиектеу» емес, қайта қалпына келтіру). «Енгізу» батырмасын басқаннан кейін, мен денемдегі қатты толқуды сезіндім, бірақ мен оны күттім. Сонымен, шолғыштың жоғарғы жағындағы X түймесі менің ең жақын досым болды ... Мен парақ жүктеле бастағанға дейін батырманы бастым, және оралған шоколад трюфельімен мен дереу wi-fi-ны өшіремін, компьютерді өшіремін, немесе i-Phone, моторлы маскүнем тәрізді оны көлігіммен бірге алып жүріңіз және кішкентай жарақат алған егеуқұйрық миымды жақсарту үшін аузыма шоколадты лақтырыңыз. Мен мұны кем дегенде күн сайын, сондай-ақ күтпеген құмарлықтар пайда болған кезде жасадым.
Эмоцияны портумен байланыстырыңыз
Неврологияға негізделген кеңес:
Менің осы кезге дейінгі стратегияым тек PMO туралы ойланбауға тырысу болды. Бұл стратегия нәтиже берген жоқ. Біріншіден, ойыңызды жай ғана өшіру мүмкін емес. Екіншіден, сіз үнемі белгілі бір іс-әрекет (PMO) туралы ойдан аулақ болуға тырысқанда, бұл сіздің миыңызға бұл әрекеттің (PMO) қажет екенін айтады. Міне, мен білдім. Екі апта бұрын менің неврология ғылымдарының профессоры мидың эмоцияны басқаратын бөліктері туралы дәріс оқыды. Ол қажетсіз мінез-құлықты өзгертудің тиімді тәсілі - бұл мінез-құлықты сіздің мақсатыңызға байланысты жағымды немесе жағымсыз эмоциялармен байланыстыру екенін айтты.
Бұл мені қазіргі 8 күндік серияға әкеледі, мен жасаған ең қарапайым 8 күндік нофап. Менің стратегиям мынандай болды: PMO туралы ойлар менің басыма түскен сайын, мен өзімді жаңа ғана фаппылдап жатқанымды елестетемін, шалбарымды тобықпен қоршап, осындай кездерде әрдайым өкініш пен мұңды сезінемін. Мұны 8 күн өткізгеннен кейін, порно өзінің сүйкімділігін жоғалтты. Енді менде «Жоқ, сен олай жасамайсың!» Деудің орнына порно көру туралы ойлар менің басыма келеді. Мен өзімді «Неліктен мен тозаққа ұшыратқым келеді? келеді егер мұны маған жаман сезінетін болса, мұны істеу керек пе? » Балалар, мұны көріңіз, бұл шынымен де көмектеседі.
Көз соққысы
Porn Trap күтпеген жерден порно нұсқама тапқан кезде «көзден секіруді» ұсынады. «О, сексуалды қыздың суреті бар, BOUNCE. ” Неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым оңайырақ болады. Уақыт өте келе басқа жаққа қарау әдетке айналады. Бұл құмарлықты жояды.
Резеңке таспа
'Red X' техникасына ұқсас 'Резеңке жолақ' техникасы да осылай көмектесе алады. Резеңке таспаны білегіңіздің айналасында ұстаңыз және сізді ойландыратын ойды немесе қиялды бастаған сайын, ауырсыну үшін білегіңізге резеңке таспаны байлап қойыңыз. Сіз миыңызға осы триггерді уақыт өте келе пайдалы емес деп байланыстырасыз.
Мен Red X-ді ешқашан қатты ұнатқан емеспін, өйткені менің ойымша, бұл робот түрі және оны қолдану кезінде ешқандай «мағынасы» жоқ. Сондықтан мен Red X-ді қолданудың орнына, өзіме өзіме ынта пайда бола салысымен «анау боқты ұр» деп айтамын. Бұл мен үшін осы уақытқа дейін өте жақсы жұмыс істеді! Сіз мұны тез арада сіздің басыңызға сурет пайда болған кезде жасауыңыз керек. Дәл сол сәтте сіз порно көруге деген ниет аласыз. Сіз мұны ақтауды бастамас бұрын жасауыңыз керек. «Бәле» деп айтқаннан кейін, сіз өзіңіздің ойыңызды бұрын істеген ісіңізге бағыттаңыз. Байқап көріңіз!
Көріністі жою
«Міне, мен бейнелер мен қиялдарды ойға алған кезде жасайтын көрнекілік: мен миыма жанып кеткен кескінді құмарлық ретінде қабылдаймын және оның жойылып жатқанын, мысалы, қағаз ұсақтағыштан өту, өртеніп кету, содан кейін болу сияқты көрінемін. лақтырылған. Бұл маған ойларымды білген кезде көмектесті. Мен тіпті осы бейнелердің бәрін көз алдыма елестетіп, миымды тазартып немесе босатып алғандай сезіндім ».
Eeeew техникасы
- «Сізде проблема бар екенін іштей қабылдау керек және сіздің миыңыздың қарабайыр бөлігі кінәлі. Егер сіз оның шектеулі уақыттағы ұсынысын пайдалансаңыз, сізге әлемді уәде ететін кейбір сатылатын сатушы ретінде қарастырыңыз. Сізге кез келген уақытта физикалық сезімдер қаншалықты жақсы болатындығы туралы ойланбаңыз. Оның орнына Р мен М-ны үмітсіздік, депрессия, мазасыздық сезімдеріне, адамды аюға, үлкен анаконда жыландарының шұңқырына қосыңыз - бұл өрескел нәрсе !!!!!!! Дәл қазір, өзіңіздің ойыңызда жақында көргеніңізді жек көретін немесе жиіркенетін нәрсемен байланыстырыңыз. Мұны көз алдыңызға елестетіп көріңіз. Шығармашылықпен айналысыңыз. Сізде бұл нәрсе белгілі бір P жұлдызына арналған және қоңыздарды (жәндіктер) жек көретіндігіңізді айтыңыз. Осы жеке адамның немесе аузынан шыққан қоңыздардың психикалық бейнесін қалыптастырыңыз. Осы техникамен айналысыңыз ».
- [Тағы бір жігіт] «Егер бұл жұмыс істемесе және кескін жабысып қалса, ауырған сияқты, триггерге қатысатын адамдардың денесі біртіндеп қорқынышты фильмдерден шіріп жатқанын елестетіп көріңіз. Бұл мені психикалық мазасыздықты сезіндіреді, бірақ мен мұны іске қосқан кездегі қауіпті болдырмайтындығымды және ынталандырушы емес, тез жағымсыз ойға айналатынымды түсінемін ».
- [Тағы бір жігіт] «Бұл оның мұрнын үрлеп, құсып, қақырықпен жөтелгенін немесе дәретханаға бара жатқанын елестетудің көп көмегі. Олардың кем дегенде біреуі ренішті және мүмкін күлкілі деп үміттенемін. Бұл мен үшін тартымдылықты біржолата өлтірмейді, бірақ мен оны қатты алаңдамас үшін, оның шетін алып тастайды. Мазасыздық, шын мәнінде, визуалды немесе жыпылықтау күшін беретін сияқты ».
Статикалық елестетіңіз
Мен статиканы елестетіп, бейнені көрген кезде қиялдан аулақ боламын. Теледидар статикасы - әлемдегі ең бос нәрсе. Порно сценарий пайда болғанда немесе қандай да бір нәрсе байланысты болғанда, порно кескінге / бейнеге қатысты статистиканы елестетіңіз. Статиканы толығымен қабылдайтынын елестетіп көріңіз. Мен кейде тітіркендіретін дыбыстарды қосып, шынымен де көмектеседі.
Немесе ... жоғарыда айтылғандардың ешқайсысы
Мен қызыл X техникасын қолданып көрдім, бірақ ол ең тиімді екенін білмеймін. Менің ойымша, «ойларды графикалық түрде« жоюдан »немесе X көмегімен бұғаттаудан гөрі« ойларды шетке ақырын »итеріп жіберу (ойлау медитациясында сияқты) тиімді болуы мүмкін; немесе сол сияқты. Мүмкін бұл туралы тым көп ойланбай, сабыр сақтаған дұрыс шығар. Мен бұл ойлар мен бейнелердің күші әр секунд сайын анағұрлым арта түсетініне және оларды жою әлдеқайда жеңіл болатындығына келісемін ерте.
Сондай-ақ қараңыз Шындық - бұл шайқасқа қол жеткізе алмайды.
Қайта өңдеудің басқа әдістерін мына жерден табуға болады Мұнда және Мұнда.
;