Порнографияны пайдалану есте сақтауға және концентрацияға әсер ете алады

«Жақсы шоғырландыру», «мидың тұманы болмайды», айқын ойлау »және« есте сақтаудың жақсаруы »- бұл қайта жүктейтіндердің ең көп тараған артықшылықтары. Міне, біреу:

Менің ақыл-ой қабілеттерім соңғы бір жарым жылда ғана жақсарды. Мен бұл туралы инфаркт ретінде ауырмын. Мен сабырлымын, музыкалық шеберлігімді арттырдым (бұл менің жарты ғасыр бойы ойнағанымды ескергенде) және менің көңілім түсіп, салқынқанды жоғалуым аз. «Дон Джонға» сценарийді кім жазды, олардың не айтқанын білді. Менің есімде, ол көңілі қалуға және ашулануға бейім болды және ол порнографияны қолданған кезде жақсара түскендей болды. Бұл бүкіл процесс менің өмірімді өзгертті.

Қараңызшы Адам үзілді Zimbardo & Coulombe және онлайн ойындар мен порнографияның жас ерлердің оқу үлгерімі мен жетістіктеріне әсерін мұқият талқылау үшін.

Соңғы зерттеулер:

Алғашқы 3 зерттеулер порнографияны созылмалы пайдалану немесе жыныстық ынталандырулар адамның қанағаттануды кешіктіру қабілетін төмендететінін көрсетеді. Ескерту: егеуқұйрықтарды марапаттау схемасында допаминді рецепторларды азайту болашақ үлкен сыйақы үшін қанағаттануды кешіктіру қабілетін азайтады.

Сексуалдық ынталандырудың әсері ерлер арасындағы киберқауіпсіздікке қатысуды кеңейтуге алып келетін үлкен дисконттауды тудырады (2017) - Екі зерттеуде визуалды жыныстық ынталандырудың әсері: 1) кешіктірілген дисконттау (қанағаттануды кешіктіре алмау), 2) киберқұқық бұзушылыққа көбірек бейімділік, 3) контрафактілік тауарларды сатып алуға және біреудің Facebook аккаунтын бұзуға көбірек бейімділік. Мұны бірге алғанда, порнографияны пайдалану импульсивтілікті жоғарылатады және белгілі бір атқарушы функцияларды төмендетуі мүмкін (өзін-өзі бақылау, пайымдау, алдын-ала болжау, импульсті бақылау). Көшірме:

Бұл деректер киберқауіпсіздікке ерлердің қатысуын қысқарту стратегиясын түсінуді қамтамасыз етеді; яғни жыныстық ынталандырудың аз уақытқа созылуы және кешіктірілген қанағаттануды насихаттау. Ағымдағы нәтижелер киберкеңістіктегі жыныстық ынталандырудың қолжетімділігі ерлердің киберқылмыс-қылықтарымен бұрын ойластырылғаннан гөрі тығыз байланысты болуы мүмкін екендігін көрсетеді.

Посвещение посвященось және кешіктіру дисконттау (2015) - Қатысушылар қаншалықты көп порнографияны пайдаланса, қаншалықты қанағаттанбауды кешеуілдетеді. Бұл бірегей зерттеуде, порнографиялық қолданушылар ПН-ны 3 аптаға азайтты. Зерттеу порнографияны одан әрі жалғастыру екенін көрсетті негізінен қанағаттануды кешіктіру мүмкіндігімен байланысты емес (қанағаттануды кейінге қалдыру қабілеті префронтальды қыртыстың функциясы екенін ескеріңіз). Алғашқы зерттеуден (медицина пәні 20) алынған үзінділер порнографияны өздерінің ұпайларымен кешіктірілген қанағаттану тапсырмасы бойынша қолданды:

«Қатысушылар порнографияны неғұрлым көп тұтынған сайын, олар болашақ сыйақыларды дереу алатын сыйақылардан гөрі арзан деп санайды, дегенмен болашақ сыйақылар объективті түрде одан да көп болды».

Қарапайым тілмен айтқанда, порнографияны көбірек пайдалану болашақ үлкен сыйақыларға қанағаттануды кешіктіру мүмкіндігімен байланысты. Зерттеудің екінші бөлігінде зерттеушілер 4 аптадан кейін субъектілердің кешіктірілген дисконттауын бағалады және олардың порнографиясын қолданумен байланысты болды.

«Бұл нәтижелер порнографияны бірден қанағаттандырудың жалғасуы уақыт өте келе кешіктірілген дисконтпен байланысты екенін көрсетеді».

Екінші зерттеу (медицина жасы 19) порналды пайдалануды бағалау үшін жасалды себептері кешіктірілген дисконттау немесе қанағаттануды кешіктіру мүмкін емес. Зерттеушілер бөлінді қолданыстағы порнографиялық пайдаланушылар екі топқа бөлінеді:

1. Бір топ 3 апта үшін порнографияны пайдаланудан қалыс қалды,
2. Екінші топ өзінің сүйікті тағамынан 3 апта бойы қалыс қалды.

Барлық қатысушыларға зерттеу өзін-өзі бақылау туралы айтылды және олар кездейсоқ түрде тағайындалған белсенділіктен аулақ болу үшін таңдалды. Ақылды бөлігі - зерттеушілердің екінші топтағы порно қолданушылардың сүйікті тамағын жеуінен бас тартуы. Бұл 1) өзін-өзі бақылау тапсырмасымен айналысатын барлық субъектілерге және 2) екінші топтың порнографиялық қолданылуына әсер етпеуін қамтамасыз етті. 3 аптаның соңында қатысушылар кешіктірілген дисконтты бағалау тапсырмасына тартылды. Маңызды ескерту: «порнодан аулақ болу тобы» «сүйікті тағамнан бас тартуға» қарағанда порноны айтарлықтай аз қарағанымен, көпшілігі порнографияны қараудан мүлдем бас тартпады. Нәтижелері:

«Болжам бойынша, порнографияны тұтынғысы келетіндерге өзін-өзі бақылауға алған қатысушылар тамақтануға өзін-өзі басқаратын, бірақ порнографияны қолдана беретін қатысушылармен салыстырғанда үлкен, кейінірек сыйақылардың үлкен пайызын таңдады».

3 апта бойы өздерінің порно көрулерін тоқтатқан топ өздерінің сүйікті тағамдарынан бас тартқан топқа қарағанда жеңілдіктерді кешіктірді. Қарапайым тілмен айтқанда, интернет-порнодан бас тарту порно пайдаланушылардың ризашылықты кешіктіру мүмкіндігін арттырады. Зерттеуден:

Осылайша, Study 1 бойлық зерттеулерінің қорытындысында біз порнографияны одан әрі тұтыну кешіктіруді дисконттаудың неғұрлым жоғары қарқынынан туындағанын көрсеттік. Сексуалдық доменде өзін-өзі бақылауды жүзеге асыру басқа да тәтті тәбет (мысалы, сүйікті тағамдарды жеу) үшін өзін-өзі бақылауды жүзеге асыруға қарағанда кешіктіруді кешіктіруге әсер етті.

Ұшақ:

1. Өзін-өзі бақылау емес, қанағаттануды кейінге қалдыру қабілетін арттырды. Порнографияны азайту шешуші фактор болды.
2. Интернет порты - бұл бірегей ынталандыру.
3. Интернет порнографиясы тіпті тәуелді емес адамдарда да ұзақ уақытқа созылады.

Эротикалық ынталандыру ықтималдығы және кешіктірілу (2008) - Түсініктемелер:

Эротика пайдаланушылары сексуалдық емес конструкциялардың бірнеше психометриялық шаралары бойынша жоғары көрсеткіштерге ие болды және еркектік пайдаланбағандарға қарағанда ақшалай тапсырма бойынша кешіктіруді жеңілдету бойынша қосымша импульсивті таңдау үлгісін көрсетті. Бұл тұжырымдар дисконттау процестерін кейбір адамдар үшін эротикалық нәтижелерге қорытындылайды.

Bikinis Instagram құралын уақытша таңдауда жалпылама шыдамсыздыққа ұшыратады - Порно емес, бірақ ұқсас нәтижелер. Түсініктемелер:

Біз нәпсіқұмарлыққа тап болу ақшалай сыйақылар арасындағы уақыт аралық таңдауда шыдамсыздыққа әкелетінін көрсетеміз. Жалпы сыйақылар тізбегінің рөлін бөліп көрсете отырып, біз сезімтал сыйақы жүйесі бар адамдар жыныстық белгілердің әсеріне көбірек бейім болатындығын, бұл әсер ақшалай емес сыйақыларға жалпыланатындығын және қанықтыру әсерді күшейтетінін көрсетеміз.

[Бұл жоғарыда осы парақтың бірінші бөлімінде көрсетілген және «кешіктірілген дисконттау» табылуына байланысты осында қайталанады.] Қысымның артықшылықтарға қалай әсер етеді (2016) [алдын ала нәтижелер] - мақаланың үзінділері:

Бірінші толқынның нәтижелері - негізгі тұжырымдар

1. Сауалдамаға қатысудан бұрын жүргізілген ұзын жолақ қатысушыларының ұзақтығы уақыт теңшелімдерімен байланысты. Екінші сұрақ жауап берушілердің ұзағырақ кезеңдерінде сыйақыны кешіктіре алады ма, әлде пациенттердің көпшілігінің ұзағырақ жолақтарын жасайтыны туралы сұраққа жауап береді.
2. Ұзақ уақытты ұстап қалу, ең алдымен, тәуекелдерді азайтуды талап етеді (бұл жақсы). Екінші зерттеу соңғы дәлелді қамтамасыз етеді.
3. Тұлға тән ұзындық жолымен байланысты. Екінші толқын тежелудің жеке басына әсер ете ме, әлде жеке тұлға жолдың ұзындығындағы өзгерістерді түсіндіре алатынын анықтайды.

Екінші толқынның нәтижелері - негізгі тұжырымдар

1. Порнография мен мастурбациядан аулақ болу сыйақыны кешіктіру мүмкіндігін арттырады
2. Ұстап қалу кезеңіне қатысу адамдарға тәуекелге баруға дайын
3. Тұтастық адамдарға әл-ауқат сыйлайды
4. Тұтастық адамдарға неғұрлым тереңірек, адал және невротикалық емес

Сексуалдық бейнелерді көру құмар ойындардың жоғалуына физиологиялық әсердің төмендеуімен байланысты - үзінді:

Адамдар жыныстық қозу олардың назарын және ақшалай шығындарға физиологиялық сезімталдықты төмендетуі мүмкін екенін білуі керек. Басқаша айтқанда, адамдар жыныстық қатынас кезінде пайда болған кезде қаржылық шешімдердің жоғалуы мен пайдасына ерекше назар аударуы керек.

Оқушылар мектепте математикалық өнімділікке байланысты үйде үйде ме? (2008) - үзінді:

Сондай-ақ, студенттердің танымдық мүмкіндіктері математикадағы жетістіктерімен оңды болды. Ақыр соңында, теледидарды көру студенттердің жұмысына кері әсерін тигізді. Атап айтқанда, қасіретін, іс-әрекетті немесе порнографиялық фильмдерді қарау төменгі сынақ ұпайларымен байланысты болды.

Ерлердің пациенттер мен қауымдастық үлгісіндегі атқарушы функция және гиперексуальдық мінез-құлық шаралары туралы өзіндік есеп айырысу (2010) - «Гиперсексуальды мінез-құлық» нашар атқарушылық функциямен байланысты болды (негізінен префронтальды қыртыстан туындайды). Үзінді:

Эпидемиологиялық мінез-құлыққа көмектесетін науқастар көбінесе импульсивтік, когнитивтік қаттылық, нашар ойлар, эмоцияларды реттеудегі жетіспеушілік және жыныстық қатынасқа шамадан тыс назар аударады. Осы сипаттамалардың кейбіреулері атқарушы дисфункциямен байланысты неврологиялық патологиямен ауыратын науқастар арасында кең таралған. Бұл бақылаулар атқарушы функцияның ересек нұсқасының мінез-құлық көрсеткіші тізімін пайдаланатын гиперексуальды науқастар тобын (n = 87) және гиперексуальды емес қауымдастық үлгісінің (n = 92) арасындағы айырмашылықтарды ағымдағы зерттеуге әкелді.

Гиперсексуальды мінез-құлық атқарушы дисфункцияның жаһандық индекстерімен және BRIEF-A-нің бірнеше шағын көрсеткіштерімен оңды болды. Бұл тұжырымдар гиперпсихезді гиперпсихезділікке əкелуі мүмкін атқару дисфункциясының болжамын қолдайтын алдын-ала дәлелдемелерді береді.

Порнографиялық суретті өңдеу жұмыс жадысының орындалуына кедергі келтіреді (2013) - Неміс ғалымдары интернет эволюциясының жұмыс жадысын азайта алатынын анықтады. Бұл порно-бейнелеу экспериментінде 28 сау адамдары 4 түрлі суреттер жиынтығын қолданып жұмыс жадына қатысты тапсырмаларды орындады, олардың біреуі порнографиялық болды. Қатысушылар порнографиялық суреттерге сексуалдық көңіл-күйді және мастурбацияны порнографиялық бейнені ұсынуға дейін және одан кейін шақырады. Нәтижелер порно қарау кезінде жұмыс жадының ең нашар екенін көрсетті және бұл үлкен тамшылардың тамшысын арттырды. Бір үзінді:

Нәтижелер порнографиялық кескінді өңдеуге байланысты жыныстық үрдістердің көрсеткіштері жұмыс жадысының орындалуына кедергі келтіретіндігіне ықпал етеді. Зерттеулер Интернет сексіне тәуелділікте талқылануда, себебі есірткіге байланысты нәрселердің жадыдағы кедергісі заттарға тәуелділіктен жақсы белгілі.

Жұмыс жадысы - бұл тапсырманы орындау немесе қиындықты жеңу үшін оны пайдалану кезінде ақпаратты есте сақтау мүмкіндігі. Бұл адамдарға өз мақсаттарын есте сақтауға, алаңдаушылыққа қарсы тұруға және импульсивті таңдауды тежеуге көмектеседі, сондықтан оқу мен жоспарлау үшін өте маңызды. Зерттеудің дәйекті нәтижесі - тәуелділікке байланысты белгілер алдын-ала кортекс функциясы болып табылатын жұмыс жадына кедергі келтіреді.

Сексуалды кескінді өңдеу шешім қабылдауға кедергісіз (2013) - Зерттеу барысында порнографиялық бейнелерді қарау стандартталған когнитивті тест кезінде шешім қабылдауға кедергі болатындығы анықталды. Бұл порнографияны пайдалану мақсатқа жетуге көмектесетін ақыл-ой дағдыларының жиынтығы болып табылатын атқарушылық қызметке әсер етуі мүмкін деп болжайды. Бұл дағдыларды мидың префронтальды кортекс деп аталатын аймағы басқарады. Үзінділер:

Сексуалдық суреттер тиімді палубалармен байланысы болған кезде, сексуальды картиналар қолайсыз карточкалардың палубаларымен байланысты болған кезде, шешім қабылдау жұмысы нашарлады. Субъективті жыныстық жағдаяттар тапсырма жай-күйі мен шешім қабылдау әрекеті арасындағы қарым-қатынасты реттеп отырды. Бұл зерттеу жыныстық үрдістердің шешілуіне кедергі келтіргенін атап өтті, бұл кейбір адамдар кибершобекі пайдалану тұрғысынан неге теріс салдарға тап болуын түсіндіреді.

Еркектерде ерлердің жыныстық шешімдерін қабылдау, есте сақтау қабілеті және жасы бойынша жұмыс істеу (2014) - үзінділер:

Зерттеу барысында жұмыс жадысының сыйымдылығы (WMC) физиологиялық күйзеліс пен жыныстық шешім қабылдау арасындағы қарым-қатынасты реттеп отырды ма? 59-тың жалпы саны 20 консенсуалды және 20 гетеросексуальді өзара әрекеттесудің бейсенбілік бейнелерін қарады, ал олардың физиологиялық әсер ету деңгейлері тері өткізгіштігінің әсерімен жазылған. Қатысушылар сондай-ақ WMC-ны бағалауды аяқтады, сондай-ақ, күндізгі зорлық-зомбылыққа ұқсас міндет қойды, ол үшін орташа австралиялық еркек әйел жынысты серіктес ауызша және / немесе физикалық қарсылыққа жауап ретінде жыныстық жетілдіруді тоқтатады.

Қатысушылар физиологиялық тұрғыда көп уақыт өткізіп, өздерінің қызығушылығынсыз жыныстық көріністерді қарауға уақытты жұмсады. Біздің болжауымызға сай, физиологиялық прогресс пен тағайындалған тоқтау пункті арасындағы байланыс WMC төменгі деңгейлері бар қатысушылар үшін ең күшті болды. WMC жоғары қатысушылары үшін физиологиялық көңіл көтеру ұсынылған тоқтау нүктесіне байланысты болмады. Осылайша, атқарушылық жұмыс қабілеті (әсіресе WMC) жыныстық агрессиялық мінез-құлыққа қатысты ерлердің шешім қабылдауын жеңілдетуде маңызды рөл атқарады.

Ерте жасөспірімдер ер балаларының интернеттегі порнографиясына ұшырауы: Жасөспірімнің уақытын белгілеу, сезім іздестіру және академиялық көрсеткіштері (2015) - Бұл сирек бойлық зерттеу (алты ай ішінде) порнографияны пайдалану академиялық көрсеткіштерді төмендетеді. Көшірме:

Сонымен қатар Интернеттегі порнографияны кеңінен пайдалану алты айдан кейін ұл балаларға арналған академиялық көрсеткіштерін төмендетті.

Порнографиямен араласып жүрсің бе? Көптеген жағдайларда киберқылмыспен байланысты киберқауіпсіздіктің асыра пайдаланылуы немесе елемеуі кибербезге тәуелділіктің белгілері (2015) - Порнографияға тәуелділіктің жоғары үрдісі бар субъектілер орындаушылық міндеттердің орындалу деңгейін төмендетеді (олар префронтальды қабықтың астына түседі). Бірнеше үзінді:

Киберексекске тәуелділік тенденциясы порнографиялық суреттерден тұратын көп жағдайды когнитивтік бақылауды жүзеге асырудағы проблемалармен байланысты ма екенін зерттедік. Біз көп мақсатты парадигманы қолдандық, онда қатысушылар бейтарап және порнографиялық материалдарда бірдей мөлшерде жұмыс жасауды көздеді. Киберексикалы тәуелділік туралы хабарлаған қатысушылар бұл мақсаттан күшті ауытқып кеткенін байқадық.

Ағымдағы зерттеудің нәтижесі атқарушы бақылау функцияларының роліне, яғни кибербезді проблемалы проблемаларды әзірлеу және қолдау үшін префронтальды кортекс арқылы туындаған функцияларға (ұсынылғандай) Brand және басқалар, 2014). Тұтынуды қадағалау және порнографиялық материалдар мен басқа да мазмұнды мақсатты түрде жеткілікті түрде азайту мүмкіндігі кибершоқу тәуелділігін дамыту мен қолдаудың бір тетігі болуы мүмкін

Жас ересектердегі проблемалы жыныстық мінез-құлық: Клиникалық, мінез-құлық және нейрокогнитивті айнымалы қауымдастықтар (2016) - Проблемалы жыныстық мінез-құлыққа ие адамдар (PSB) бірнеше нейро-когнитивті тапшылықтарды көрсетті. Бұл тұжырымдар кедей екенін көрсетеді атқарушылық жұмыс (hypofrontality) болып табылады есірткіге тәуелді адамдарда кездесетін басты мидың әсері. Бірнеше үзінді:

Осы сипаттамадан, PSB-да көрініп тұрған проблемаларды және эмоциялық дисрегуляция сияқты қосымша клиникалық ерекшеліктерді нақты когнитивтік кемшіліктерді байқауға болады .... Егер осы талдауда анықталған когнитивтік проблемалар, шын мәнінде PSB-ның негізгі ерекшелігі болса, онда ол клиникалық маңызды салдарға ие болуы мүмкін.

Порнографияның жоғары мектептің жоғары сынып оқушыларына әсер етуі, Гана. (2016) - үзінді:

Зерттеу көрсеткендей, студенттердің көбісі бұрын порнографияны көруге келісті. Сонымен қатар, олардың көпшілігі порнография студенттердің оқу үлгеріміне кері әсер етеді деген пікірге келіскені байқалды ...

Эротикалық бейнелерді көруден бұрын және кейінгі жыныстық компульсивтік және жыныстық емес компульсивтік ерлердің атқарушылық қызметі (2017) - Порнографияның әсер етуі «мәжбүрлі сексуалдық мінез-құлықтары» бар ер адамдарда атқарушылық қызметке әсер етті, бірақ сау бақылау емес. Нашақорлыққа байланысты белгілерге ұшыраған кезде нашар атқарушы органдардың жұмыс істеуі заттардың бұзылуының ерекше белгісі болып табылады (екеуін де көрсетеді) өзгерткен префронтальды тізбектер және сенсибилизация). Ескертулер:

Бұл табу жыныстық компульсивтік қатысушылармен салыстырғанда жыныстық ынталандырудан кейінгі жақсы когнитивті икемділікті көрсетеді. Бұл деректер жыныстық компульсивтік ер адамдар тәжірибеден ықтимал оқу әсерін пайдаланбайтын идеяны қолдайды, бұл мінез-құлықты жақсартуға әкелуі мүмкін. Бұл сондай-ақ түсінікті болуы мүмкін сексуалдық тұрғыда ынталандырылған жыныстық компульсивтiк топтың оқу нәтижесiнiң болмауы, сексуалдық тәуелсiздiктiң циклiндегi жағдайға ұқсас, ол сексуалдық танымның көбеюінен басталады, содан кейін жыныстық сценарийлерді белсендіру, сосын оргазм, қауіпті жағдайларға жиі ұшырау.

Қатерлі Онлайн-сексуалдық белсенділіктің жиілігі мен ұзақтығы, құмарлық және теріс эмоциялар (2019) - үзінділер:

Қытайдың 1,000 колледжінің студенттерінің үлгісінде біз порнографияның қаншалықты қажет екендігін МСА-ны проблемалы пайдалануына әкеліп соқтыратын ОАА пайдаланудың жиілігі мен жиілігі арқылы жұмыс жасайтын модельді сынап көрдік. бұл теріс академиялық эмоцияларға әкеледі. Біздің моделіміз негізінен қолдау тапты.

Rаурудың жоғары порнографиялық ұмтылысы, OSA-дың көп мөлшерде және жиі пайдаланылуы, сондай-ақ теріс академиялық эмоциялар проблемалық АЖҚ-мен байланысты екендігін көрсетті. Алынған нәтижелер, басқа да теріс денсаулық шараларымен қатар, порнографияның жоғары деңгейін көрсететін бұрынғы зерттеулермен салыстырылады.

Нигериядағы (ННГХХ) Жоз университетінде порнографияны әлеуметтік зерттеулерге әсер ету - үзінді:

Зерттеу төрт зерттеу сұрақтары бойынша екі гипотезамен қамтамасыз етілді, зерттеулерге арналған зерттеу жобалары зерттеулерді зерттеу болып табылады және халық 244 популяциясының жалпы санына ие және ХNUMX-ден кездейсоқ таңдап алынған Жос ЖОО-ның барлық әлеуметтанушы студенттері болды зерттеу үлгісі. Зерттеу көрсеткендей, порнографиялық қызметпен айналысатын студенттердің көпшілігі ғалымдарда жақсы жұмыс істемейді және көбінесе олардың жұмыстарын уақытша тоқтатады.

Порнографияға тәуелді кәмелетке толмағандардың тақырыптарындағы соңғы ауызша есте сақтау қабілеті (2019)) - үзінділер:

Біз порнографияға тәуелділік тобындағы RAVLT A6-ті төмен қарсыластық тобымен салыстырғанда, 1.80 орташа айырмашылық (13.36% қоспағанда) деңгейімен анықтадық. A6 бұзылғаннан кейін (B1-те) соңғы есте сақтау қабілеттілігін білдіретіндіктен, біздің нәтижелер порнографияға тәуелділіктің жад қабілетінің төмендегенін көрсетті. Жұмыс жадының мақсатқа бағытталған мінез-құлықты қолдауда маңызды рөлі бар екендігі белгілі [24, 25]; сондықтан біздің порнографияға тәуелді кәмелетке толмаған жасөспірімдерде мұндай проблема туындауы мүмкін.

Интернеттегі порнографияны проблемалық қолданушылардың тәжірибесін зерттеу: сапалы зерттеу (2020) - Бірнеше тиісті үзінділер (бұл құжат екі бөлімде де берілген):

Қатысушылар мазасыздық пен депрессияның белгілері, концентрацияның төмендігі және маңызды міндеттерге көңіл бөле алмау туралы сипаттады. Сондай-ақ, олар ұялу, өзін-өзі бағалау және кінәлілік туралы хабарлады. Сондай-ақ, олардың көпшілігі IP қолдану ұйқының төмендеуіне, демек, төмен көңіл-күйге және күн ішінде қозғалмайтын немесе летаргиялық сезімге әкелетінін хабарлады. Бұл олардың жұмысқа немесе оқуға, қоғамдық жұмыстарға және басқа маңызды жұмыстарға араласуына кері әсерін тигізді.

Қатысушылар «ми тұманының», фокустық қабілетсіздіктің және «СДВГ» белгілері сияқты ауру сезінетінін хабарлады. Қатысушылардың бірнешеуі үй тапсырмасы немесе жұмысқа байланысты тапсырмалар сияқты күрделі тапсырмаларды орындау қабілетінің төмендегенін, тіпті бұлай жасамау маңызды салдарға әкелетінін айтты, өйткені бір қатысушы: «СДВГ, ми тұманы, шоғырланудың болмауы, тіпті порно туралы сүріну маңызды жұмысты орындау кезінде.«Бір қатысушы оның IP-ны қолдану оның шоғырлану қабілетіне әсер еткенін және«менің ұзақ тапсырмаларға, оның ішінде оқу мен жазуға көңіл бөлу қабілетіме кедергі келтірді» Қатысушы өзінің IP пайдаланудың салдарын талқылады, нәтижесінде «мотивацияның, анықтықтың және мидың тұманының болмауы. Бұрын айтқанымдай, есірткіге / алкогольге құмарлықпен күресу маңызды рөл атқарды, бірақ мен порнографияны көргеннен кейін өзімді ашық сезінемін». Бұны басқа қатысушылар да мысалға келтірді.

Сонымен, алгебра жасау кезінде порно қойындыларын жауып тастасаңыз, бәрі дайын бола ма? Бұл жақсы бастама, бірақ оқи беріңіз.

Порноны пайдалану және концентрацияға ұзақ мерзімді әсер ету

Кейбір пайдаланушылар порнографияны тастағаннан кейін жиі көретін жылдам жақсаруларға қарағанда, жағымсыз әсерге тәуелді болу керек емес. Тиісті зерттеулерді талдамас бұрын, экс-қолданушылар концентрациядағы порнодан кейінгі өзгерістер туралы не айтатынын қарастырайық. (Өзіндік есептерді осы хабарламаның соңында табуға болады.):

• «Бұған ешқандай қатысы жоқ шығар, бірақ мен ойлауымды тастағаннан бастап, менің ақыл-ойым өте өткір болды. Жоғарыда айтып өткенімдей, мен колледждегі онлайн сабақтарға жазылдым, мен бұл сыныптарда өте қатты бастадым ***. Менің білімді сақтау қабілетім бірнеше есе күштірек және мен одан да көп зейін қоя аламын ».
• «Мен кескіндемелік ақпаратты алдын-ала қайта жүктеуден гөрі жақсы сақтай алатынымды байқадым. Мұны кездейсоқ тауып алдым, мен оқулықтағы сызбаны қарап, оны қайтадан қараудың қажеті жоқ екенін түсіндім, өйткені суретті әлі күнге дейін егжей-тегжейлі еске түсіре аламын. Жүздерді жақсы есте сақтай алады ».
• «Мен жұмысымда да, толық емес жұмысымда да көбірек жұмыс істей аламын. Мен ұзақ уақыт шоғырлана аламын ».
• «Бүгін мен қайта жүктеу кезінде қатты жадының жақсарғанын сездім [мастурбациядан порноға бас тарту]. Мен өзімнің өмірімде бірінші рет қатысқан және қатысқан сияқты сезінемін. Ал қазір менің назарым бар. Мен өзімді алдыңғы 10 жыл ішінде ешнәрсеге назар аудара алмайтындай сезіндім және ештеңені есіме түсіре алмадым ».
• «[68-күн] Менің миым сауығып жатқандай сезінемін. Осы қайта жүктеуді бастаған кезде, мен өзімнің иығымда салмақ сезінген келесі белгілерді келтірдім:

1. мотивацияның жоқтығы
2. тітіркену
3. ми тұмауы
4. шоғырландыру мүмкін емес
5. көңіл-күй өзгереді
6. әлеуметтік мазасыздық

• Бүгін, Мен енді осы белгілердің ешқайсысына ұшырамайтынымды мақтан тұтамын. Менің көңіл-күйім әлдеқайда «тұрақты». Адамдар байқай бастады. Мазасыздық ӨТТІ. Менің концентрациям мөлдір; менің өмірге деген құлшынысым өте жоғары ».

Жақсартылған шоғырлану мен есте сақтау пост-порфт туралы ең көп таралған пайдалардың бірі болып табылады және оларды тәуелділікке байланысты ми өзгерістерін қалпына келтіру арқылы түсіндіруге болады. (Жоғары жылдамдықты порнды тастағаннан кейінгі басқа жиі пайда болған пайда әлеуметтік азап пен күйзелісті азайтады, сексуалдық өнімділікті жақсартады, нағыз жұбайларға көбірек тартылады, ықтимал серіктестерді жыныстық қатынаспен қамтамасыз ететін адамдар ретінде көреді және бұрынғы жыныстық дәмдерге оралады).

Ғалымдар не деп айтады?

2019-ның көптеген зерттеулері порнолардың когнитивті нәтижелерге кедергі келтіреді: Порнографияны психикалық-эмоционалды денсаулық пен танымдық нәтижелермен байланыстыратын зерттеулер. Сонымен қатар, нашақорлық нейрохирургтер бірнеше рет көрсеткен Интернет тәуелділігі кейбір пайдаланушыларда ұзақ уақытқа созылған жады мен концентрацияға әкеледі.

Нейроцентологтар когнитивті бұзылуларды есепке алатын, тәуелділікке байланысты ми өзгерістерін оқшаулай бастады. сұр зат ішінде фронтальді кортекс және тәртіпсіздікке ұшыраған ақ заттар. Таңқаларлық емес, ми зерттеулер Интернет-нашақорлардың зардап шеккенін көрсетіңіз ингибиторлық бақылаудың бұзылуы және импульсивтіліктің өсуі. (Осы бөлімде талқыланған кейбір интернет-нашақорлық зерттеулеріне қарамастан, назар аударыңыз қамтиды онлайн эротикалық қолданыс, ешкім оны оқшауламаңыз - бұл лауазымның басты тақырыбы болып табылатын жұмыс еске сақтау экспериментіне қарағанда.)

Интернеттегі нашақорларға арналған ми зерттеулер сонымен бірге концентрацияны төмендететін басқа бір өзгерісті анықтайды: өлшенетін допаминдік сигнализацияның төмендеуі. Допамин концентрацияның, фокустың, ынталандырудың және есте сақтаудың негізгі факторы болып табылады, ал төмен допаминдік сигналдар нашар жұмыс жадысы (маймылдар да) және ADHD.

Маңыздылықтың жоқтығы (ол өз кезегінде есте сақтау қабілетінің жоғалуы)D2 допаминді рецепторларын төмендетеді). Тапсырмалар қызықсыз немесе қызықсыз болып көрінеді. Мидың сыйақы схемасында допаминдік сигналдың төмендеуі ерекше белгі болып табылады барлық Тәуелділік. Зерттеушілер өлшейді допаминді тасымалдаушылар Интернет-нашақорлықтағы адамдарда:

Бірлесе отырып, бұл нәтижелер IAD [Интернет тәуелділігінің бұзылуы] миға елеулі зиян келтіруі мүмкін және нейроэмирлеу нәтижелерінің ИАД допаминергиялық ми жүйесіндегі дисфункциямен байланысты екенін көрсетеді. Біздің қорытындылар IAD басқа неактивтік бұзылулармен ұқсас нейробиологиялық бұзылыстарды бөлісуі мүмкін деген талапты қолдайды.

Сауалнамаға негізделген Интернет-нашақорлықты зерттеу (яғни, мидың көрінісі жоқ зерттеулер) жұмыс жадысын азайтты, ақпаратты өңдеудің нашарлауын және атқарушылық бақылауды бұзған. Олардың нәтижелері сонымен қатар ADD / DEHD нәтижелеріне сәйкес келеді.

Дәлелдемелердің ең елеулі бөлігі бір зерттеуден кейін келуі мүмкін қалпына келтіру Интернет-нашақорлар. Мидың сканерліктері мидың өзгеруін және жақсы когнитивті функцияны қалпына келтіруді көрсетті. Біреу айтқан зерттеушілер тобы:

Емдеуден кейін барлық топтарда [Интернетке тәуелділік] көрсеткіші едәуір төмендетілді ... және қысқа мерзімді есте сақтау қабілеті мен қысқа мерзімді есте сақтау деңгейі айтарлықтай өсті.

Басқаша айтқанда, үй тапсырмасын орындау кезінде порндік қойындыларды жабудан гөрі ұзақ мерзімді стратегия болуы мүмкін.

Порнографиялық қолданушыларға / секс тәуелділеріне арналған соңғы неврологиялық зерттеулер интернеттегі нашақорлар мен нашақорлар сияқты көптеген ми өзгерістерін анықтады. Допаминді рецепторлар порнографияға тәуелді болған кезде бағаланады, неврологиялық десенсибилизация және әдеті анықталды. Әртүрлі әдістемелерді пайдалана отырып, алты зерттеу порнографиялық пайдаланушылардың десенсибилизациясын көрсетті (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Бұл допаминдік сигнал беру жүйесінің төмендеуіне қатты назар аударады. Сонымен қатар, көптеген зерттеулер атқарушылық бақылаудың бұзылғандығы туралы хабарлады дисфункционалды префронтальды тізбектер порнографиялық порнографиялық пайдаланушылар немесе порнографиялық нашақорлар 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Дезентациялау және атқарымдық жұмысының бұзылуы кедей когнитивтік қызметке әкелуі мүмкін.

Cues, Cravings және тәуелділік

Зерттеушілер қазіргі кездегі жұмыс жадысын зерттеумен бөліскен, себебі жекелеген порнографиялық пайдаланушылар Интернет порнографиясы кезінде немесе кейінгі міндеттерді есепке алмағанда, жауапкершілікті ұмытып кету немесе ұмытып кету, тағайындауларсыз және ұйқыны жоғалту сияқты теріс салдарларға әкеліп соқтырады. Ғалымдар өздерінің қорытындылары Интернет-портканы пайдалануды бақылауды жоғалтуға ықпал ететін когнитивтік механизмдерді көрсете алады:

Интернет-секске қатысушылардың Интернет-секске қатысуы кезінде олардың атқарушы қызметі төмендеуі мүмкін, өйткені [жұмыс жады] мақсатқа бағытталған мінез-құлықтың қажетті және маңызды факторы болып табылады. … Егер субъектілердің жыныстық ынталандыруға және одан кейінгі жыныстық ынталандыруға назар аударуы атқарушы органдардың жұмысына және шешім қабылдауға кедергі келтірсе, олар өздерінің Интернеттегі жыныстық қатынастарын бақылау мен бақылауды нашарлатуы мүмкін деп айтуға болады.

Зерттеушілер осыған назар аударды порналды көргенде субъективті жағымдылық Интернет сексіндегі проблемалардың дәрежесін негізгі болжаушы болып табылады (уақытты бақылайтын уақыт пен басқа да факторларға қарағанда). Ғалымдар есірткі заттарына тәуелді заттармен қатарлас екендігін атап өтті, олар үшін нашақорлықтың белгілері күшті назар аударуға, жоғары құмарлыққа және қайталану ықтималдылығына алып келеді. Олар порнаға жауап ретінде мастурбациялаудың мұқтаждығын ұсынып, негізгі түйткілдерді көрсетіп, тәуелділіктің болуын белгілейді.

Қысқаша айтқанда, порнографияны тастап, содан кейін концентрациясы мен жадының жақсарғанын байқайтын порно пайдаланушылар бұл жақсартуларды елестете бермейді. Дәлелдер жақсартулар мидағы тәуелділікке байланысты өзгерістерді қалпына келтіруге негізделген.

Шоғырлануға және Интернет-порналды пайдалануға қатысты өз-өзінен-өзі көп есептер:

«Менің ойымша, мен қазір он үшке жуықтамын. Енді Ifeel шоғырланған және әдеттегіден гөрі жақсы шоғырлана алады. Бүгінде мен адамдармен сөйлескенде көзге түсіп отырамын, ал әлеуметтену өзімді тұрақты сезінеді. Менің ойымша, менің дауысым тереңірек және аз мазалайтын және айқын естіледі ».

«Маған [Интернеттегі порноны қолданған] кезде миға тұман немесе ұдайы аштық тәрізді сезім ұнайтын, бұл маған шоғырлануды, адамдармен сөйлесуді немесе күнделікті тапсырмаларымды орындауды қиындатты. 7-10 күннен кейін бұл сезім жоғалды. Менің ақыл-ойым өте айқын болды, ойлар оңай басқарылатын болды, мен жалпы алғанда әлдеқайда еркін болдым ».

30 күн және ақыл тұмауы менің ойымды қалдырды !!!

«Менің есте сақтау қабілетім жақсарды. Менің айқын армандарым бар. Әңгімелесу оңай. Мен тағы да аштық сезінемін (метафоралық тұрғыдан).

«Мен қазір өзімді бақылау мен тыныштық сезінемін. Қазір мен үшін жағдай жақсы (менің қаржылық мәселелерім және т.б.). Шоғырлану мен логикалық ойлау қабілетім тұмансыз аспанға көтерілді ».

«Мен қазір 14 күндемін, әзірге бұл оңай жол. Мен байқаған артықшылықтар - шоғырлану мен зейіннің едәуір артуы ».

«Мен бастан кешірген кейбір артықшылықтар: мен көпшілмін, ақпаратты сақтай және есте сақтай аламын. Менің өткен өмірімдегі оқиғалар есімде. Мен ашуланшақ емеспін, көп көңіл бөлемін. Мен тапсырмаларды тезірек орындай аламын ».

«Тағы бір маңызды өзгеріс - арманның жиілігі немесе арманды еске түсіру. Мен порноны тастағаннан бері бұрынғыдан да көп армандадым және есімде. Бұл не екенін білмеймін. Мүмкін, менің миым жатар алдында порнографиямен әбден шаршап, армандауға немесе басқа нәрсеге күш-қуат жетіспейтін шығар ».

«14 күн - мен ол туралы барлық егжей-тегжейлерді қалай есіме алғаныма таң қаламын, ал бұрын мен қыздардың сиськаларына қарап, ал егер олар жалған болмаса, мені қызықтырмайтын».

79-ші күн, NoFap қатал режимі және шоғырлану, осы айда мен 1200 сағат ішінде 40 бетті оқи алдым! 5 жылда бірінші рет.

Но фэйпингтің артықшылықтарының бірі - бұл нақты назар аудару және мен бұған куәгерлік етемін, соңғы рет бір айдың ішінде көп оқығаннан бері, осы айда мен санамды кеңейту үшін күн сайын бірнеше сағат оқи алдым.

Әдеттің күші - бұл сіздің психикаңызды түсіну үшін керемет кітап, сондықтан маған бірнеше әдеттерімді өзгертуге көмектесті. олардың бірі күн сайын оқиды.

Сіздермен бірге 90-шы күні күтеміз,

«Мен сөздік қорымды бұрынғы жылдардағыдай есіме түсірдім».

Жеңіс! Шоғырлану қалпына келтірілді.

«Мен басқа нәрселерді жасай аламын. Мен басқа заттарды сезінемін. Мен басқа нәрселерді қалаймын және қалаймын. Мен әрдайым келесі түзетуді іздемеймін. Порнографиялық бейнелер менде бұрынғысынша күшке ие емес, мен күні бойы нәпсіқұмар болып жүрмеймін. Менде, ақырында, жыныстық қатынастан басқа нәрселер туралы ойлауға шоғырланған ақыл бар ».

«Тағы бір нәтиже: менің жазуым жақсарды. Мен қолжазбаны айтқым келмейді (бірақ бұл да жақсарды). Мен сөз таңдауды, сөйлем құрылымын және т.с.с. бірінші аспирантурада оқып жүргенімде (мен оны бітірдім) жазу қиын болды. Енді, порноның жоқтығынан кейін бұл ғанибет. Сондықтан оңай және ақысыз. Менің қолымда көп сөздер бар, мүмкін менің есте сақтау қабілетім жақсарғандықтан шығар ».

90 күн: - Аз уақытты жоғалтпау - Үлкен тәртіп - Жақсартылған жады мен фокус - Қыздарыммен бірге жыныстық қатынасқа баруды күшейту.

Nofap бүгінгі таңда маған алты сағат бойы оқуға көмектесті.

Үздіксіз емес, мен бірнеше рет үзіліс жасаймын, мен боксты жіберемін. Бірақ мен көп нәрсе жасадым. Мен тағы не істеймін? Мастурбация жасайсыз ба? Жоқ

«[6 апта] Менің шоғырлануым, күш-жігерім, бөлшектерге назар аударуым, есте сақтау, еске түсіру және әлеуметтік дағдыларым жақсарды».

«Бірнеше жыл бұрын мен порноны қолдана бастаған кезімде менің жадым тұманға бастады. Содан бері менің бүкіл өмірім анықталмаған блок сияқты көрінді. Енді бірнеше ай өткенде есіме түседі. Бастапқыда мен олардың өте қуанышты және алаңсыз болғандықтан болғанына сенбедім. Ақыр соңында, бұған ұзақ уақыт бойы көңілім түскеннен кейін, мен өзімді өмір сияқты сезінемін, және бұл қуанышты естеліктер шынайы. Мен өткен өміріммен және іс-әрекеттеріммен байланысты сезіну үшін күресіп келемін. Енді менің өткенім маған қарай ұшып бара жатқанда және бәрі керемет көрінеді. Сондай-ақ, армандайды. Тіпті бірнеше ай бұрын болған армандар маған оралады және бұл өте жағымды ».

«Мен өзім үшін байқағаным: [порнодан] аулақ болу менің есте сақтау қабілетін күрт жақсартты. Осы уақытқа дейін өзім де байқамаған қызықты нәрсе, менің қанымда қант мөлшері оргазмды бастан өткермегеннен бері анағұрлым тұрақты болды. Есте сақтау және мидағы жоғары глюкоза арасында байланыс бар. Мен порнографияға мастурбация болмағаннан кейін қаншалықты тұрақты болғанын ойлаған жоқпын. Мүмкін, допаминнің мидың қантты қалай өңдейтініне әсері бар шығар ».

«3 апта - менің есте сақтау қабілетім жақсарды. Менде бұрынғыдай миға ұнамсыз сәттер жоқ. Енді маған бәрі оңай келеді, бұл жақсы ».

150 күн менің ойларым мен оқу үлгерімімді аяқтады

Бұл саяхатта құлдырау мен құлдырау бар, бірақ оның пайдасы көп. Мен 3.9 / 4 орташа балл жинадым, осы семестрге дейін менің ең жоғарғы көрсеткішім 3.5 / 4, ал ең төменгісі 2.8 / 4 болды. Сіз дұрыс жолдасыз, көптеген артықшылықтар бар. Жеңілдіктер туралы оқығаныңыздың бәрі шындық. Ешқашан қайталанбаңыз. Мен өзімді конкурстық емтихандарға дайындап жатырмын және бұл сапар маған бұрынғыдай көп көмектеседі деп үміттенемін. Жігіттер үлкен мотивация үшін рахмет. Мен алғым келетін нәрсені алып жатырмын, мен таңданамын, өйткені бұл сапарға дейін болған жоқ. Маған осыдан бас тартуыма көмектескені үшін Аллаға рақмет. Мен енді ешқашан жаман әдетке оралмаймын.

Nofap және GMAT. Тест өткізу кезінде жақсы назар. Басқа кім?

Мен 2 жыл бойы гматты емтиханмен күресіп, ақырында NFPN 36 күнінен кейін және тәжірибе сынағын өткізгенімде, мен келесі аптада нақты ойларға баруға дайын екендігіме сенімдімін.

Fapping, менің ойым мен тестілеуіме әсерін тигізді. Мен бакалавриаттың үздік бизнес мектебіне барып, дипломды үздік бітіргеніме қарамастан, 3 рет сынақтан өткеннен кейін және лайықты нәтиже алмағаннан кейін мені ренжітті. Мен сынау кезінде сөзбе-сөз шығып, фокус жоғалттым. Мен бастаған себептердің бір бөлігі маңдай тұмауы себебінен, енді мен қазір айырмашылықты сезінемін.

МВА-ға түсуден бас тартқаннан кейін, мен ақыры өзіме бірге кірдім. Сынаққа сәттілік тілеймін!

Біреудің ұқсас тәжірибесі бар ма немесе бұл плацебо әсері бар ма?

тозуын анықтау

Фокус сіздің миыңыздың 100% сіз үшін жұмыс істегенде және кейбір порно фильмдерді фондық режимде ойнатпаған кезде артады. Бұл плацебо әсері емес. Бұл шындық.

Менің семестрлік GPA менің фапингтік үлгілеріммен тікелей байланысты. Көптеген PMO = сабақта ұйықтау және сабақтан қалу. Осы уақытқа дейін мәселені ешқашан түсінбедім

Қазіргі уақытта артықшылықтар

Фапстронавттар, 3 аптадан кейін фаппингсіз, алколсыз, кофеинсіз және тұрақты жаттығулардан кейін. Мен Мүмкін 12-13 жастан бастап М [22] болғаннан кейін алғаш рет миым тұман тазарып бара жатқандай сезінемін. Мен оны ешқашан түсіндіре алмадым, бірақ мен өзімді жасөспірім кезімде шындыққа деген сезімімді жоғалтқандай сезінетінмін. Мен әлемдегі көрермен болғандай, миыма тұман түсіп жатырмын. Енді ол жоғалды, немесе, ең болмағанда, жойылды. Мен бұл туралы бақытты бола алмадым.

Bitzu_

17 м мұнда кем дегенде екі рет / күн сайын мастурбация жасайтын. Мен сіз сияқты ұзақ уақыт бойы NoFap-мен айналысып келемін және сол әсерді сезінемін. Сіздің әлемнен ажырату туралы мәлімдемеңіз менің өмірімнің өткен үш жылын сипаттайды. Мен NoFap-ті бастағаннан бері мен өзімді мектепте қызықтыратындай сезіндім және ақпаратты сақтап қалдым. Мен ақырында бұрынғы күйіме оралғандай сезінемін. Жалғастырыңыз!

«Менде бұрынғыдан гөрі көбірек энергия, тозақ сияқты, бірақ мен оны басқара аламын. Менің жадым жақсарды. Бір кездері менде өмір сүрген сол әлеуметтік жігітті мен қайтып алдым. Мен өзімнің сүйкімділігімді қайтарып алдым және осы ұйқысыздықпен күресу үшін өткізген әр ұйқысыз түн мен көңілсіз минутқа тұрарлық ». Осы үш айдың ішінде менің ойым өмірімде бұдан да айқын болған емес. Фапинг пен порноның болмауы сізге шынымен өз өміріңіз туралы ойлануға көп уақыт береді және бәрін болашаққа қояды ».

«Мен байқаған нәрселер: мазасыздықтың төмендеуі, көңіл-күйдің төмендеуі, әлеуметтік қарым-қатынас, сенімділік, қыздарға келгенде доп көп болу, өзімді жақсартуға ұмтылу, зейінді жақсарту, жайбарақат сөйлесу, жақсы әзілдер: жаман әзілдердің арақатынасын жақсарту, идеяны түсінесіз . ” «(15-күн) - позитивті қатынас

• - күнделікті тапсырмаларды орындауға ынталандыру (және оларды тезірек орындау)
• - жедел есте сақтау
• - өнімділігі жоғары
• - Көбірек шығармашылық
• - Жауапкершілікті қабылдауға және қабылдауға ұмтылу
• - Таза бас
• - түпкі мақсатқа жету үшін қажетті қадамдарды көре білу және сол қадамдарды жүзеге асыру
• - ҚАУІПСІЗДІККЕ СЕНІМ, және үнемі артып келеді
• - жалпы өмір
• - Басқалармен әңгімелесу кезінде мұқият / мұқият
• - Барлығын әзілқой деп тауып, жылдамырақ
• - басқалармен араласуға деген үлкен тілек »

«Есте сақтау қабілеті әрқашан жақсы болатын, бірақ оны тастау оны шатырдың астына шығарды. Мен 15 адамнан тұратын бөлмеге кіріп, 5 минуттың ішінде олардың барлық телефон нөмірлерін еске түсіре аламын +. GPA 4. Әлеуметтік алаңдаушылық және теріс ойлау ---> қоқыс жәшігімен ».

Есте сақтау қабілетінің артуын байқаған адам бар ма? (мен қалпына келтіріп жатқан белгішені елемеу)

Қожайхан

Иә, жігіт. Қарғыс атқан күн сайын мен үйдің айналасында кім болса да: «Менің шляпам қайда ??!» «Менің аяқ киімім қайда !!!»
«Менің кілттерімді көргендер бар ма? Менің кілттерім жоғалып кетті! ». Бірінші рет NoFap-ге бір апта өткенде мен өзімнің ақымақты қайда тастағанымды және ата-анамның маған тапсырған нәрселерін есіме түсірдім. Бұл керемет болды.

Кусак

Белгілі. Мен үшін шамадан тыс мастурбация көздің қалқаны, қол сілкінісі, нашар есте сақтау, безеу, ми тұман, шаршау және концентрацияның болмауы сияқты белгілерге алып келді. Мен бұл белгілерді өзім үшін бастан бастағанға дейін өз өнімдерін сату үшін бірнеше веб-сайттардан алаяқтық деп ойладым.

Менің ең ұзын жолым жақында болды: 19 күн және менің есімде де, концентрациямның да жақсарғанын байқадым. Мен сондай-ақ үнемі шаршадым.

Сізді мазаңыз, ми тұман.

Мен 12 жасымнан бастап құмар болдым және бірнеше күн бұрын мен nofap бастадым. Үш күн болды, бұл «ми тұманы» баяу тарай бастады.

Мен 3 1 / 2 өткен жылдардағы қасіретімді қатты тұмандым, ол мен ешқашан шығып кетпеймін деп ойладым, бұл мен әрдайым боламын, ол толық тозақ болған. Өткен күндері менің өмірімдегі ең бақытты болдым, мен көңіл аудара аламын, мен өзімнің қалыпты қашып кеткен жағдайыммен салыстырғанда, сергек болып, таңқаларлық сезінемін.

Бірақ, тұманның көп бөлігі жойылып кетсе де, мені ешнәрсе мазаламады, мен қазір ашуланған ашудың кесірінен компьютердің кілттерін өшіріп жатырмын. Мен бұны шынымен теріп жатырмын, сондықтан мен сіздерден қолдау ала аламын, сондықтан мен бұрынғы ескі әдеттеріме оралмайын.

50 күніндегі дыбыстар, артықшылықтар, нақтыланбаған фактілерді тексеру.

МИДА Тұман бар: Әрбір серпіліс кезінде мен мидың тұманы болып жатқанын сеземін. Мен әлсіз сәттерде және МО әрекеті кезінде бірнеше рет порно көрдім, немесе тұманның қайтып келуі үшін жиектер қажет емес. Тек порноны көру және сол сезімдердің тасқын болуына жол беру оған себеп болады. Әр уақытты қалпына келтіру үшін бірнеше күн қажет, бірақ бұл әрдайым тезірек болатын сияқты. Сондай-ақ, 40 күннен кейін бірінші рет байқадым, менің ешнәрсе көруге қызығушылығым жоқ, тіпті оны басқан кезде де қозғалмайды.

Менде бірнеше жылдар бойына жиналған бірнеше түрлі заттар болды (фетиштер емес) және мен мидың хронологиялық түрде велосипедпен жүретінін анық айта аламын. Менің миымның «көксейтіні» - тек әуесқой қыздардың суреттері, тек софткор. Менде бірнеше рет әлсіздік пайда болды, мен ертерек жиектедім, және мен бәрінің сезімтал болғанын анық айта аламын. Мен бұл күндері ұзаққа бармаспын деген болжам жасар едім.

NoFap-тың елеулі әсері

Басталуы үшін, кішкене фонда. 16-дан бастап мен PMO-ны күніне кем дегенде 3 рет қолданатынмын (көбінесе жиі). Мен бұрын керемет бағалар алатынмын, бірақ әйелдер мен жалпы қоғаммен қорқынышты болдым. Содан кейін мен университетке келдім, ал менің ашуланған гормондарым тынышталған кезде, менің PMO'-ым жоқ болды.

Бұл қандай-да бір жолмен менің десенсибилизациям мен көп нәрсеге ынталанбауыма әкелді, соның ішінде әйелдер. Бұл, негізінен, мен өзім қалаған кезде қалағанымды айтқанымды білдірдім, бірақ мен оның салдары туралы ойламадым (өйткені менің барлық PMO'дарым арқылы мидың ұйықтауы - егер қыз мені қабылдамаса, маңызды емес еді, өйткені мен ала алатын кез-келген қыздан 10 есе жақсы пиксел таба алдым).

Сөйтіп, менің сөйлеуім мен көзқарасыма деген сенімсіздігімнің арқасында әйелдер маған тартыла бастады. Менде оған деген құлшыныс болған жоқ, өйткені жоғарыда айтылғандай, пиксельдер болды, егер мен солай әрекет етсем, оны жағымды PIV алу үшін жақсы көтере алмадым. Бұл бола бастағанда, менің бағаларым сырғана бастады, мен заттарды есте сақтау қиынға соқты ... .. бұл менің миым статикалық болып қалғандай болды. Бұрын менде фотографиялық жады бар еді, ол адамдардың есімдерін ұмытып кетуге айналды (мен бір нәрсені ешқашан жасамауды мақсат етіп қойдым).

Мен 20 күн бұрын NoFap бағдарламасын бастағаннан бері, менің миым күлкілі түрде өткір болды, мен өзімді интеллектуалды жағынан бұрын-соңды болмаған сияқты сезінемін. Мен зейінімді көбірек аудара аламын, көп нәрсені есімде сақтай аламын және ақпараттарды орта мектептегідей (20 күннен кейін!) Сіңіре аламын. Әлеуметтік жағынан мен де орта мектеп кезіме ораламын. Мен әлеуметтік тұрғыдан ыңғайсыз, жүйке бұзушылықтарына қайта оралдым. Мен заттарға инстинктивтік әсер етудің орнына әңгімелер туралы ойланамын, кішігірім әңгімелер (мен сезімталдығым жоғалған кезде жақсартылған) мүмкін емес.

Доктор, NoFap бұрын = жақсы әлеуметтік дағдылар, әйелдермен жақсы (бірақ ешқандай ынталандыруға болмайды) және қорқынышты миы. NoFap кейін = қорқынышты әлеуметтік дағдылар, әйелдер мен керемет миы қорқынышты.

kito9911 күн

Мұндағы жағдайдың түрі. Мен небәрі 11 күнде жүрмін, бірақ мен өзімнің ми-тұмансыз орта мектебіме қайтып келе жатқанымды сезінемін (және бұл қуаныштымын).

Менің шоғырлануым жақсырақ, мектепте жақсы оқуға деген мотивация қайта оралды, ең бастысы, менің әлеуметтенуге деген тілегім жақсырақ. Иә, мен ол кезде тым ойшыл едім, әрі қарай серпіліп жатқанын сеземін. Ол кетеді. Бұл сенімді түрде және уақытпен жақсартуға болатын нәрсе. Мидың тұманы - нағыз мәселе. Ұстамаңыз, және сіз әлеуметтік дағдылар мәселесін шешуге лайықты адам аласыз.

Ең бастысы, достарыңызбен көбірек уақыт өткізіп, мүмкіндігінше компьютерде аз уақыт өткізіңіз.

Супер қуаты | Әйелдерге қатысты емес

Мен екінші тілімде, француз тілінде еркін сөйлей аламын. Мен оны мектепте көптеген жылдар бойы біліп, негізгі тіл болып табылатын елде тұрсам да, мен сөйлеген кезде әрдайым кекештенетінмін және мидың тұманына байланысты өзімді жақсы жеткізе алмадым, өйткені мен сөздерді және өрнектерді үнемі ұмытып кететінмін. Мен бұл туралы сөйлеген кезде өзіме өте сенімді болмадым, өйткені мен өзімнің болжанған ағылшын акцентін өзім білетінмін. Алайда, мен қазір адамдармен ана тілім сияқты сөйлесе аламын. Сөздер менің тілімнен шығып кетеді, енді мен мылқау емеспін. Керемет. Шынында да. Адамдар нофап сиқыр емес деп айтуға батылдық танытады.

Nofap мені аттестористке айналдырды.

Жай айтсам, мен өз уақытымды итеретін уақытты ысырып тастасам, мұны істей алмас едім. Сіздердің араларыңызда болу құрмет, ертең менің сөзім. Бақытты жігіттер тілеймін!

Деализация / идентификациялау / мидың тұмандарын кім емдеді?

Мен соңғы бірнеше жыл бойы үнемі ми тұманының шуылын бастан өткердім. Менің орта мектебімнің соңғы жылына осы уақытқа дейін өте бастадым (~ соңғы 9 жыл бойына табанды). Кейде мен бұл ми тұманы ма, әлде мен өзіммін бе, әйтеуір, менмін бе деп ойладым.

Соңғы бірнеше жылда кездейсоқ пайда болған кезде ми тұманы сөнгенде, бұл өте жақсы сезілді. Мен өзімді қайтадан «нағыз мен» сезінгендеймін, кез-келген нәрсені және бәрін жасауға қабілетті. Бұл бір-ақ күнге созылатын еді, мен керемет күшке ие болар едім, бәрімен жақсы байланыс жасай аламын және өзімді тірідей сезінемін. Сонда ми тұманы қайтадан сөніп, зомби режимі басталады. Мен бұлт ішінде тағы бір рет үзіліс тапқанға дейін, нақты адамның жалқау, ұшқыш, ынталандырылмаған «қабығына» қайта оралатынмын.

Сондықтан мен әрқашан менің қабылдау қабілетімде «дұрыс емес» нәрсе бар екенін білдім және оны мен қоршаудың екінші жағында болғанда ғана байқайтын едім; ми тұманы қашан тазарады.

Жақында (қазір 11 күн) мен фаппинг пен порнографияны қарауды қойдым (мен күніне 1-2 адам болдым) және мидың тұманының жойылғанын байқадым. Өшпейтін, жіңішке емес, КЕТТІ.

Мен дем аламын, және оны сеземін. Мен адамдарды көремін, және олардың көздеріне қараймын. Мен өзімнің қай жерде екенімді, не істеп жатқанымды, сағат нешеде екенін және келесі сағаттарда, күндерде, апталарда не істеуім керектігін білемін. Мен әлдеқайда ұзақ уақыт бойы зейінімді сақтай аламын және бірден бірнеше нәрсені жасауға ынталы бола аламын. Менің қадамымда секіріс бар, және айналаға қарап, мүлдем басқа әлемді көремін.

Ең бастысы, бұл мен. Нағыз мен. Мені әрқашан ми тұманының құлдырауы соқыр етеді.

Мен әлі талай жолды күтіп тұрмын. «Қараңғыда» болу онжылдыққа жуық уақыт әдеттер мен уақытты басқару тұрғысынан ауысу оңай емес, бірақ адам сол жерде, менде мұның бәрін айналдыруға түрткі бар.

Сонымен, иә, менің ойымша, ми тұманы (немесе «дереализация») тәуелділікпен, интернетті шамадан тыс пайдаланумен байланысты. Фаппинг менің тәуелділігім, менің «қашуым» болды, сонымен қатар бұл «туннельді көру» немесе мидың тұманының пайда болуына түрткі болды, бұл менің миыма қарапайым негіздерге сүйеніп, өмірдегі кез-келген басқа маңызды нәрседен бас тартуды айтты. Ол порноны, фаппингті, оргазмды және басқаны қаламады.

Ұзындығы үшін кешіріңіз. Порноды тоқтатыңыз, фаппинг бәрі ойда. Не істеп жатқаныңызды жақын достарыңызға айтыңыз. Төсбелгі таймерінің есептелуін асыға күтіңіз. «Минималды» орнатыңыз (90 күн болмауы керек), бірақ сіз фаппингсіз өткен «ең ұзақ» болатындай етіп жасаңыз.

Матрицадағыдай шынайы болып қалу; сіз өзіңіздің шындық туралы білетін «сезіміңізде» болғыңыз келе ме, жоқ па, басқа таблеткаларды ішіп алып, шындыққа толы нәрсеге сүңгіп, сізді аяқтаңыз. Сіз өзіңіздің әлеуетіңізді ашып, толық және бақытты өмір сүре алатын адамсыз.

Іске сәт.

Міндетті 90 күн, мен қайда барамын ...

91 күн, бәрібір - бәрібір сәл артта қалды деп ойлаймын.

Анықтама: 38 жастағы, ажырасқан жалғызбасты әкем ешқашан порнографиямен үлкен проблема болған жоқ, MO мүмкін 3-4х / сағ. Осы топшадан сүрініп, біраз оқып, ішке секірдім. Мен әрдайым өте тәртіпті адам болдым, маған тек бірдеңе жасау үшін себеп қажет. Барлық артықшылықтарды / тәжірибені және т.б. оқып шығу маған қажет болды.

Енді менің тәжірибелерім. Шынымды айтсам, бұл мен үшін өте оңай болды - бұған дейін де айтқанымдай, маған бірдеңе жасау үшін жақсы себеп керек, мен бәріне дайынмын. Басқа адамдардың рецидивті бастан кешіру тәжірибесін оқу да өте жақсы түрткі болды, мен білетінмін мен өзімді ақымақ сезінемін, мен мұны қаламадым.

Мен осыдан бір жылдай іздеген жаңа жұмысты бастадым және жұмысты шоғырландырып, аяқтау оңай болатынын білдім. Басқалар айтқандай, «ми тұманы» жойылды, мен өзімді әлдеқайда сергек сезінемін және керемет ойлаудың айқындыққа ие боламын. Мен аптасына тестостерон масағын алдым, ол керемет болды!

Бірақ ол ешқашан әдеті болмайды.

Менің өмірімді 30 күнде қалай өзгерткен едім (және неге керек)

Мен шамамен 9 ай бойы жұмыс істемеп, сәтсіздікке ұшырадым. Бірақ мен ешқашан істемеген нәрсені қалдырып, өзіме айтқан кезімде, порналды көріп, мастурбациялауды тоқтата алмайтын кез болдым.

Содан бері мен өз өмірімді толығымен өзгерттім.

- Мен 6am күнделікті сезімін оятуға кірісе бастадым (бұрын жыпылықтап тұрып, толқып тұрдым). Күрделі бөлік өзіңізді 10am-да төсекке қонуға мәжбүрлейді, ал қалғандары бәрі бірге.

Менің сабаққа деген зейінім күрт өсті! UniF немесе колледжде оқитындар үшін байыпты, NoFap ми үшін керемет. Бұрын мен өзімді сабаққа зейін қоюға мәжбүрлейтін едім және «аймақтарды бөліп тастайтын» едім, ал қазір мен 3 сағаттық дәріске ешқандай проблемаларсыз жинала аламын (ол әлі де жақсаруда).

- Менің ақыл-ойым таза және сезімге толы. Жад да әлдеқайда жақсы, көп аз ұмытып кетеді.

Мен не болдым? Толық теңдестірілген және бақытты адам. Менің достарым бүгінгі күннің өзінде әртүрлі көрінетінімді айтты. Менің ұйқыым өте жақсы, менің жаттығуым мен тамақтану әдеттерім қазір тәртіпке сай, менің ғалымдарым айтарлықтай жақсарды және менің қоғамдық өмірім керемет болды.

30 күн және менің өмірім күйзеліске, анти-әлеуметтікке, сенімділікке, ми-сұмдыққа, күлімсіреген адамға өзгерді. Мен әлі де жақсарып жатырмын. Сіздердің кейбіреулеріңіз NoFap-ды қосымша нәрселермен айналысуға ынталандырады деп үміттенемін.

Мен «керемет күштерге» ие болдым және осы психикалық жағдайды бұрын да көргенмін. Менде барлық уақытта керемет күштер болды, тек бір уақытта 10 секунд.

Енді мен осы 48 күннің менің психикалық күйіме қалай әсер еткенін түсіндіре алмадым. Мен «менің миым басқа жұмыс режимінде», «мен альфа еркекпін», «мен өзіме өте сенімдімін» деген сияқты сөздер айта беремін, бірақ мен осы «психикалық жағдайды» көргенімді бір сағат бұрын түсіндім »Бұрын, мен оны күнде көретінмін.

Мен әрдайым, эякуляциядан кейін, мен өзімді өте айқын, шоғырланған, ынталы және әлемді қабылдауға дайын сезінер едім ... 10 секунд ішінде. Содан кейін бұл жоғалады, мен бейне ойын ойнау немесе теледидар қарау туралы ойға оралатын едім.

Міне, осы 10 секунд - мен қазір тұрған психикалық жағдай. Мидың арғы жағындағы нәпсіқұмарлық күйінде қалып қойған мен оны күн сайын дерлік көрдім. Мен қазір бұл жағдайды қазір барлық уақытта сезінемін. Мен әрдайым айқын, шоғырланған және әлемді қабылдауға дайынмын, ұйқыдан тұрғаннан бастап, төсекке дейін.

Егер сіз біздің джолларымызды алған сайын бастан өткен бірнеше секундтар туралы айта алатын болсаңыз, онда сіз сәттілікке жетуді асыға күтесіз.

Мен үшін жарық қосқышы шынымен 28-ші күні ауыса бастады, ал кейбір көтерілістер мен құлдыраулардан басқа, 48-ші күнде мен жай ғана жарқырап тұрмын. 🙂

Жад / концентрацияның жоғарылауы бар ма?

Бұл менің бұған рұқсат беру туралы ойлауымның басты себептерінің бірі. Менің есте сақтау қабілеттерім жылдар өткен сайын нашарлай бастағанын байқадым және оның өшуі оны тудыруы мүмкін екеніне сенімді емеспін. Мен әдетте ft күніне 2-3 рет fap жасаймын. Мен бірнеше адамның есте сақтау қабілетінің жоғарылауын дәлелдейтінін көргенімде, оның жалпы адамдар үшін пайдасы бар-жоғын білгім келді

REPLY 1)

Әрине! Сабақ кезінде зейінімнің артуын байқадым. Маған ұсынылатын материал қызықтырмаса да, мен іздеуді жүзеге асыра аламын, әрі қарай емес.

REPLY 2)

Мен осы уақытқа дейінгі ең ұзын серияымда (8 күндік қайғылы кішкентай уыс түріндегі) мен өзімнің фокустауыма қабілеттімін деп айта алмаймын. Менің ойымша, не болды, мен проблемалармен кездесуге дайын болдым және олардан құтылудың орнына көңілсіз немесе көңілсіз жағдайларды шыдамдылықпен шешуге тырыстым. Мен көп болдым қазіргі ақылға қонымды.

93 күн!

93 күн болды, мен мәңгілікке бара аламын деп ойлаймын. Менің ойымша, мен бұл жақсылықты есімде сақтағанға дейін сезген емеспін. Мен ADHD бар орта мектепте 18 жасым (Мен есірткі қабылдамаймын) және ұйқыдағы апноэ. Мен көп ұйықтамасам және мені шаршататын жаттығулар жасамасам, өзімді ұялшақ сезінемін. 90 күн бойы NoFap жасау, әр таң сайын күнделікті дәрумендер мен балық майын ішу, белсенді болу маған көп көмектесті. Мен үй тапсырмасына көп көңіл бөле аламын, өмірде жемісті бола аламын және тағы басқалар. Өмір жақсы.

Бұған көбірек көңіл бөлінетініне қуаныштымын. Көптеген жылдар бойы порнографиялық тәуелділікпен күрескен 26 жастағы жігіт ретінде, мен бұл кеңесті смартфон дәуірінде өсіп келе жатқан жас чаптардың қазіргі егініне жіберуге тырысамын деп үміттенемін. Порнографияны көру қаупін білу маған ұят пен ұятты қалдырмас еді.

ADHD / аутизм және жыныстық тәуелділік арасындағы қызықты байланыстар. Менің ойымша, менде кез-келген клиникалық мінез-құлық ауытқушылығы жоқ (әр адамға тән ғажаптықтан басқа), бірақ мен назар аударудың жеткіліксіздігін байқадым және порноның арасында әлеуметтік жұмыс істеу қабілеті. Мен бәрін сезбеймін, және менің тәжірибем маған жабыспайды немесе қажет болғанда резонанс тудырмайды. Менің ойым метафоралық суық, бетонды қабырғаға айналады: қатты және өзгермейді, сонымен бірге ол сол жерде тұрып қалады.

Мен басқа адамның сұлулығын немесе ақылдылығын бағалай алмаймын, өйткені оларды байқай алмаймын. Метинктер - бұл менің жасырын түрде жасағаным үшін қандай да бір бейсаналық ұят және бұл өте қорқынышты жағдай. Мен бұл фанкта жүргенім соншалық, менің жеке басыма өзгерген нәрсеге сене бастаймын.

Бірақ содан кейін мен бір айға созыламын немесе қайталанбаймын. Әдетте бұл қандай-да бір діни шабытпен сәйкес келеді. Немесе поэзияға немесе философияға бетбұрыс. Мен нюансты түсініп, тартымды әйелдің қатысуымен уақтылы сиқыр жасай аламын (түпкілікті сынақ) ол туралы қара ойларға қайта оралмай. Өзін-өзі бақылау адамды тірідей сезінеді. Дәл осы уақытта мен дос қыз аламын, ақыры қайтадан жыныстық қатынасты бастаймын, бірақ содан кейін біз ажырасамыз немесе кез-келген нәрсені бастаймын, ал мен жаңа ұмтылысты толтырып, ойымды қайтадан жойып тастаймын.

Мен қате деп санамай, nofap ADD концентрациясын / фокус бұзылуын емдеді

(Ең жақсы ағылшын тілін үйрену)

Жарайды, толық емделмеді, бірақ бұл маған шоғырлануға және зейінді жақсарта түсуге көмектесті. Nofap бастамас бұрын менде әлеуметтік мазасыздық пен адамдармен әңгімелесу қиын болды, әңгіме болған сайын мен шоғырлана алмадым, мен дрейфке түсер едім мен қатты қобалжыдым, сонымен қатар мен үйде көп отыратынмын, егер достар маған қоңырау шалса ғана мен шығатын едім, мен ешқашан ашық болу үшін бірінші қадамды жасаған емеспін. Менде жұмыста қиындықтар болды, мен әрдайым сәтсіздікке ұшырадым және адамдарды жіберуден қорқатынмын. Мүмкіндік болған кезде мен әрқашан мас болатын едім, өйткені бұл мені тыныштандырады.

Содан кейін мен 130 күндік NOFAP бұзушылық жасадым: шамамен 1 айдан кейін мен өзіме сенімді бола бастадым және мен тірі болдым! Мен өзімді өте жақсы сезінетінмін, мен жұмыста шынымен де табысты болдым, ал адамдармен сөйлескенде мен енді жүйкеге зәре болмадым, әр сөйлесуді қадағалай алатын болдым, оқу қазір онша қиын емес, мен сабырлы болдым және ТЫП ОЙЛАЙ АЛДЫМ. қыздар мені көбірек байқады және олар маған қатты ұнады (105 пен 120 күн аралығында ерлі-зайыпты қыздармен жыныстық қатынасқа түсті! қарғыс атсын). (сонымен қатар ED-ден емделді)

130 күні сәтсіздікке ұшырады …… Мен порноны тағы бір рет қарадым ... шынымен де ақымақ, ол зиян тигізбейді деп ойладым, бірақ солай болды. 5 апта фапинг және мен қатты ренжідім, қысқа ерідім. Мен шоғырлана алмадым, ал әлеуметтік мазасыздық қайта оралды, мен жұмыста қатты қобалжыдым. Мен нофап жасағандай жақсы нәтиже көрсете алмадым ...

Енді бір аптадан кейін тағы да бірде-бір сөз жоқ, мен бәрін қайтадан оңға бұрады деп сезінемін. Нефап маған қалай әсер ететіні соншалықты ғажап, бұл PMO-ның допаминдік нәрсе болғаны және допаминмен де көп нәрсе істеуі керек. Мен соңғы екі айда өткізбей жүрген саяхат туралы көп нәрсені үйрендім және бүкіл өмірімді мүлдем босатуды шештім. Мен мұны өзім үшін істеуім керек

Шахмат - бұл порно қалай ақыл-парасаттылықты тексеретінін тексерудің ең жақсы жолы

garil2

Менімен бірге болатын нәрсе, мен де геймермін және ойынға көп қарсыласқанда, ақыл ойыма толық назар аудармайды.

Ig0w

Мен де соларды аламын. Сондай-ақ, мен бәсекеге қабілетті ойындарды ойнап, жоғалтуды бастаған кезде, әдетте, көптеген алапестерге түскен кезде эмоционалды тұрақсыздықты сезінемін

rsitoppo

Иә, бұл ПМО-ның біздің ақыл-ойымыздағы әсерін көрсетеді. Мен CSGO-мен ойнағанда, менің командамызды алып жүргенде мен ақылсыз ойын ойнап жүрген кезде, менде де бір нәрсе болады, бірақ мен қайталанған кезде тіпті дұрыс ойланбаймын, менің реакция жылдамдығым төмендейді және командалық кішігірім қателіктеріммен айналып кетемін.

RSATAIF

Мен дәл осындай нәрсені байқадым. Мен кішкентай кезімде шахмат ойнайтынмын, мен оған өте жақсы болдым. Содан кейін мен ұзақ уақыт бойы ойнауды тоқтаттым және ешқандай қызығушылығым жоқ; бұл тек порно ғана емес, сонымен қатар кез келген уақытта секірген. Мен жақында шахматқа оралдым және қаншалықты жаман болғанымды білмеймін. Менің ойымша, мен алдымен ойлай алмадым және қандай да бір жоспар жасай алмадым. Сізге қандай порно жасауға болатыны өкінішті; және ең жаман бөлігі - шахмат сияқты маңызды емес нәрседе тоқтап қалмау ықтималдығы көп.

TheBleekerMan

Ойын ойнағанда мен де солай болады. Мен жай ғана жақсылық жасай аламын ба? Алғашқы адам шабуылшылары бәрібір. Мен неге түсінбеймін. Жақсы естігеніңізді естігеніңіз жақсы

ELMasTurbo

Бұл жекпе-жек өнерімен менмін. Мен fap болған кезде мен ағып кете алмаймын және спаррингке түсіп кете алмаймын және мені ұрып алудан қорқамын. Фапты тоқтатпасам, мен батылмын және дгафпын, тек өз комбайндарымды жасаймын және олардың көпшілігін қондырамын.

шебас

burakxnumx

Сіз сөзсіз дұрыс айтасыз, менің досым, нофап бойынша сіз өзіңіздің ішіңіздегі ақылды боласыз дегенді білдіремін, бірақ PMO-да бұл сіздің ішкі күшіңізді бұрады

jonivaio

Менің есімде, бір кездері ауруды бастан өткергенім соншалық, мен көп ұзамай азық-түлік дүкеніне барғанда пин-кодты ұмытып кеттім. Мен оны көптеген жылдар бойы күнделікті қолданамын. Бұл таң қалдырды.

sigmaschmooz

Мәссаған. Бірдей. Шындық.

sanketvaria29

шын ... PS4-те қан арқылы берілетін бейне ойын бар. Мен бұл ойынды 2014 жылы сатып алғанда, мен сол кезде көп нәрсені ойнадым. Ойын өте ауыр болды, мен оны тастадым. Мен 2018 жылы нофапта айтарлықтай алға жылжыдым, ал 2018 жылы мен бұл ойыннан ләззат алып, оны аяқтадым. Осыдан кейін мен соғыстың құдайы қатал бастығын ойнадым. Мен жақында darksiders 3-ті миды бұзатын тағы бір ойынды аяқтадым. Мен өзімнің қаншалықты жақсарғанымды көргенде таңданғаным сияқты болдым. Мен лмао ату ойындарында әлі нашармын ...

rom1bki

Мен Gwent ойнағанда, стратегиялық картамен айналысқан кезде де солай көрінеді.

lostwanderer2

Менде шахмат пен pes2018 сияқты тәжірибе болды. Мен PMO-мен әдетте АИ-ге қарсы тартсам немесе жоғалтсам. Бірақ мен NoFap-да болғанда кейде сиқырлы түрде жеңіп шығады, тіпті жеңіске жету қиын болатын матчтар.

Алвинблейк

Сондықтан шынымен де мен бұл жұмыста көп нәрсені байқадым. Мен сызықта болғанда, әлдеқайда көп жұмыс жасай аламын, сондай-ақ қиынырақ міндеттерді аяқтаймын.

tasharuu

Бүгінге дейін ми тұманының қаншалықты жаман болғанын ешқашан білмедім

Соңғы екі аптада барлығы өте айқын көрінді. Мен әрқашан екі қадам алға жүрдім, мен жасаған, ынталандырылған, ұйымдастырылған және сөйлесулерім жақсы болды деп айтар едім.

Бүгін таңертең қайталанғаннан кейін мен өзімді психикалық тұрғыдан сарқылған сезінемін. Менің ойымша, бұл менің миымда пайда болған шу сияқты, мені нақты ойлауға кедергі келтіреді.

Мен шынымен де осылай жылдар өткізгеніме сене алмаймын. Мұнда ешқашан артқа кетпеу керек

морганкингслей

Төртінші күн сияқты болған кезде мен үшін қаншалықты жаман екенін түсіндім және кете бастады, бірақ мен үшін бұл миға ауыр тиді

жеті3000

Мен де. Мен өзімді ұрықты ұстау туралы ақылды сезінемін.

смён

Кәсіптік мектепте мен тіпті сыныптың төменгі жағында болу үшін күресіп жүрдім. Менің жобалармен, сабақтармен, пациенттерді басқарумен, қаржылық, әлеуметтік, отбасылық стресстермен алаңдауымның соншалықты стресстік болғаны соншалық, маған стоматологиялық мектептің жартысынан көбіне дейін психикалық тұрғыдан ауыр тиді, мен ғимаратқа кіргеннен кейін қатты қысым сезіндім » маған нақты ойлауға мүмкіндік беріңіз, мен «тұманды ақыл» күйзелісі мен депрессияны бастан өткердім. Менің профессорларым жай мені баяу деп ойлады.

Мен психологқа барған шешімімді табуға соншалықты үмітсіз болдым, тіпті сынып оқушылары арқылы немесе интернет дүкендер арқылы онлайн режимінде ДДПД дәрі-дәрмектерін сатып алдым.

Дәрігер уақытша шешім болды, бірақ менің алаңдаушылығым басталды.

Мен мастурбациямен жиі айналысатындығымды түсіндім, бұл менің жұмысыма қатты батып кетті және мен өзімді депрессия мен мазасыздықтың терең шұңқырында табу үшін стресске баруымның қарапайым босатуым болды, тіпті электронды хаттарымды оқи алмадым және жүрегім жай қарапайым нәрселерді меңзеуді бастаңыз.

Мен NoFap-ге сүрінгенімде ғана бұл таза ауаның тынысы болды.

Мен қазір 60-қа жуықтамын ... Мен 7-ші күнде қатты толқуды сезіндім, мен өзімнің «керемет күштерімді» таптым, мен сондай бақытты, шоғырланған, ынталы, ой-саналы болдым. Менің профессорларым, достарым, қыздарым да мені басқа адам деп ойлайды. Мен әдеттегі депрессияны, мотивацияның жоқтығын «шамамен 6-шы аптада тегістедім». Бұл шамамен бір аптаға созылды. Бірақ осыдан кейін мен өзімді қайтадан керемет сезінемін. Ешқандай Фап бұған тұрарлық емес. 5-10 секундтық оргазмды қайтадан боқ сезіну үшін мастурбациялау бұған лайық емес. Мен өз өмірім өмір сүруге тұрарлық сияқты сезінемін және мен әйелдермен сөйлесуді, ұлдарыммен дөрекі қарым-қатынас жасауды, жаңа мәселелерді шешуді, дұрыс шешімдер қабылдауды, белгіленген мерзімдерді ерте орындауды, әйелдермен сөйлесуді және өмірді сүюді ұнататын күндерге барғанды ​​ұнатамын.

ADHD дәрі-дәрмектері тіпті жұмыс істемейді, өйткені маған қажет емес. Мен онсыз көп көңіл бөлгендей сезінемін.

Кейде мен мұны стоматологиялық мектептің басында тапқанымда өмір сәл басқаша болар ма еді деп ойлаймын. Мен өкінбеймін, өйткені егер стоматологиялық мектеп мені өз шегіме итермелемесе, мен ешқашан нофап таппас едім. Стоматологиялық мектепте - ADHD дәрі-дәрмектері тіпті жұмыс істемейді, өйткені маған қажет емес.

Ponfarrfap

Тағы да лақтыра алудан басқа, бұл өте нәзік емес, бұл ми тұманының жоғалуы. Барлығы түсінікті сияқты, мен математиканы еш қиындықсыз жасай аламын.

Менің жеке қасиеттерімнің бірі шын мәнінде нақты емес пе?!

Жасөспірім кезімнен бастап мен өзімді ұмытшақ адаммын деп ойладым. Мен өзімді осылай деп ойладым және ол менің ДНҚ-да болды ... Осы апта мүлдем жойылды. Менің есте сақтау қабілетім ешқашан өткір болған емес, ал менің ақыл-ойымды тазарту жалқау сияқты. Мен 15 жылдай уақытты тұманмен өткізгендіктен қатты күйзелемін. Бұл қоғамдастық таралуы керек! Тағы көптеген адамдардың өмірін сақтап қалуға болар еді.

Nofap сізді ақылды етеді

Мен Брэдли Куперді шексіз сезінемін.

Қазір 90 аптада екінші семестрде 3 аптада университетте орташа болып тұрамын. Соңғы семестрден үлкен жақсару.

Өткен аптада дәріс оқыған өте тартымды қызды оқыттым. Мен достарыммен бірге академиялық барлық нәрселерге көмектесетін алғашқы көзім.

Nofap арқасында менің жаңа айқын перспективалар мен ақпараттануым бар.

6 күні менің жадым жақсарып келеді

Мәссаған. Мен үнсіз қалдым. Мен үнемі жұмыс істейтін жадтың маңыздылығын ешқашан түсінбедім. Мен үнемі ұмытып кету керек, бір нәрсені қайта-қайта оқып, есіме түсіре алмаймын деп ойладым.

Хаха, мен сөзбе-сөз автомобиль нөміріне бір рет қарап, 10 сағаттан кейін оны еске түсіре аламын. Бұрын анамның ұялы телефон нөмірін есіме түсіре алмайтынмын. Crazy заттар. Онымен қоймай, мен неліктен мені патрондап, артықшылықтарға ие болғанымды білемін. Адамдар бір тақырып туралы сөйлесуі мүмкін, мен оның айтқанымен тіпті алыс емес жауап жасаймын. Маған таңқаларлық емес: «бұл бала артта қалды ма?» адамдардан қара Ең болмағанда бұл менің ойымша.

Сондай-ақ, оның арқасында адаммен әңгімелесу оңайырақ.

Үйрену оңайырақ

Өкінішке орай, мен тағы бір рет қайталандым, бірақ бір аптадан кейінгі қайта жүктеуімде бір аптадан кейін қайтадан үйрендім. Менің жадым, ақыл-ойым, оқуымды түсіну, жыныстық сезімталдық, өзін-өзі ақпараттандыру, олар соншалықты өткір болды.

Бұл маған жалпы өмірмен байланыста емес екенімді сезінуге мәжбүр етті. Мен 10 жыл бойы зомби болып жүргендей болдым. Бұл қайта жүктеуге көп мотивация берді, содан кейін басқа уақытта қайта қосқан едім, өйткені мен барлық нәрселердің артында тұрған ғылымды түсінбедім, содан кейін сіздің өміріңіз жақсарады.

Сіз оқып шыққаныңыз үшін алғыс айтамын және сіздердің біреулеріңіз бірдей нәрсені сезінгеніңізді білсін!

Оқушылар, NoFap сіз үшін өте пайдалы

Байыпты түрде, мидың тұманы болмаса, шоғырлану әлдеқайда оңай. Жеке өзім әрқашан өте жақсы оқитынмын, бірақ мен үшін көп жұмыс қажет болды, сондықтан мен жынды болып кете жаздадым. Енді NoFap-ті тапқаннан кейін бірнеше аптадан кейін оқу әлдеқайда жеңіл және жайбарақат.

Оны сынап көріңіз!

Нофаптың түсініксіз, бірақ керемет пайдасы!

Менің оқу жылдамдығым артады. Мақаланы желіде оқып отырсам, мен аздаған маңызды сөздерді, етістіктерді немесе алдын-ала сөздерді елемей, бәрібір сызықты қарап шығып, автор айтқым келетін нәрсені жақсы түсінеді.

Бұл 7 күн ішінде nofap туралы кейін орындалады.

Басқа біреу оны сезінді ме?

Допаминді рецепторлардың жақсарып, зерттеуге әсер етуін белгілеңіз

Бұл өте ақылға қонымды, бірақ мен күн сайын PMO жасайтын кезге дейін, менің бухгалтерлік есеп сабағыма арналған есептер жиынтығын жасау өте қиын болатын еді, егер мен оларды бастай алсам. Мен осында және кішкене жолақтарды жинай бастағанда (менің ең ұзындарымның бірі) мен өзімнің сыныптағы тапсырмаларды орындағанды ​​жақсы сезіне бастадым. Мен оларды істеуге мәжбүрмін, кейінге қалдыру мені бастауға мәжбүр етеді. Бұрын мен бастайтындай қысым көрген емеспін. Тапсырманы аяқтағаннан кейін мен олармен жұмыс істеген кезде жеңілдей бастаймын. Бұрын мен ештеңе сезінбейтінмін, жетістікке жету сезімін сезінбейтінмін, егер тапсырманы орындасам, тек ұйқышылдықты сезетінмін. Мұның NoFap-мен байланысы бар-жоғын білмеймін, бірақ бұл сезім қандай да бір ессіз және ол мені бүгін ұрып тастады.

NoFAP = GPA 4.0 және жартылай марафон

Атаулар - бұл менің жаңа мақсаттарым, мен оларды Nofap челленжінде жеңгенде ғана жасай аламын, мен оны қайдан білемін? Бірнеше ай бұрын мен NoFap-де болғанымнан, өте жақсы деген бағамен жүргенімде, мен әлемдегі 5-ші университетте (Медицина) тәжірибеден өтіп, Med мектебіне түстім, сонымен қатар мен өзімді жақсы ұстадым жүгіру уақыты, мен өте жылдам 12K жүгіре аламын. Мед мектепте стрессті тудырады және толқуды тудырады, мен қайтадан аяқталдым, нәтиже? Менің орташа баллым 3.5-ке дейін құлап, денем әлсіз, мен әрдайым шаршағанымды сеземін.

Бүгін екінші рет шайқалғаннан кейін мен кенеттен «Мен не істеймін ***» дедім. «Менде әлемдегі ең жақсы және ең марапатталған жұмысты жасау мүмкіндігі болды, ол мен әрқашан армандауды армандаған болатынмын, егер мен мед мектебіне түскенде сәбидей жыладым, егер мен қаншалықты қиын деп ойласам жұмыс істеу керек еді, енді мен оны ақымақ порноға айналдырып жіберемін ??? Мен адамдарға жақсы жағдай жасауым керек !! Порно сол әлемде жұмыс істейтін адамдарға және бізге тұтынушыларға зиян тигізеді », - деп мен аяқ киімімді және қол жүгірісімді алдым да, мен далаға шығып, тез жүгірдім! Мен табиғатқа, тіршілікке, азапқа, самал желге тәнті болдым!

Сыртта осының бәрі тұрғанда, мен компьютердің алдында порно қарап отырып өмірімді қалай өткіземін! Өмір менің айналамда және менің ішімде болғанда! Менің жаңа жоспарларым – GPA-ны 4.0-ге дейін көтеру және жартылай марафонға қатысу! Егер сіз депрессияны сезінсеңіз немесе қайталанатындай сезінсеңіз, сыртқа жүгіріңіз немесе жаяу шығыңыз және сіздің және айналаңыздағы өмірді сезініңіз! Біздің қолымыздан келеді балалар!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Сілтемеде бұл бүгінгі жаттығудан кейін түсірген суретім, табиғаттың ортасында көршімнің қасында 🙂 (мен үшін кешірім сұраймын) жаман жазу, бәрі миымнан шыққан ойлар сияқты екпінмен жазылған)

Менің жадым.

Мен әлі 17-де емеспін, менде бір жылдай уақыт болды. Мен ештеңені есіме әрең түсірдім. Есте сақтаудың жақсы жолдары туралы оқыдым, бірақ менің жадым өзімнен үлкен адамдардың көпшілігіне қарағанда тезірек болатынын білдім. Енді менің түсінгенімдей, менің проблемам есімде емес еді, бұл шын мәнінде сол уақытта болуы керек, бейсаналық түрде жазбалар жазудан, фильмдер көруден немесе әңгімелесуден гөрі саналы түрде істеу. Сіз ақыл-ойыңызда болмаған кезде, сіз бір нәрсені қалай еске түсіре аласыз? Мен сыныптан сыныпқа ауысып жүретін едім, тек менің арт жағымда болуым керек болғандықтан.

Мен қазір өзімнің зомби екенімді түсіндім. Мен нофапты бастағаннан бастап, мен қазір көп болатын сияқтымын. Мен не жазатыныма, не еститініме, не істейтініме не айтатыныма саналы түрде қараймын. Залдарды аралап жүргенде адамдарды көремін, достарым, тіпті бейтаныс адамдар, мен оларға күлімсіреймін, қол бұлғап, сәлем. Бүгін мен адамдармен сөйлескенде немесе тіпті жалғыз қалғанда денемді, денемді одан да көп деп санаймын. Мен жеке өзім психикалық денсаулықты байыпты қабылдаймын, менің миымның барлық уақытта ең жақсы болғанын ұнатамын. Бұрын менде 20 жасқа дейін альцгеймер немесе басқа бір нәрседен қорқатынмын (сөзбе-сөз емес)

Енді мен 4 жасымда 20 жыл бойы PMOed болмаған кезде менің миым қаншалықты таңқаларлықтай жұмыс істейтінін ойлаймын.

Жад мәселесі бекітіледі, бірақ ескерту керек - Сіз порналды есінде сақтайсыз.

Көптеген адамдар мидың тұмсығы мен есте қалғандығы туралы шағымданады. Адамдар бала сияқты керемет ақылға сыймас және есте сақтауды еске түсірді, алайда, бұл деңгейге қайта оралмаудың бірден-бір мүмкіндігі жоқ.

Егер сіз онымен ұстанатын болсаңыз, онда бұл болады, және сіз қайтадан жақсы жады болады.

БІРАҚ мен бүгін 6-шы күні ғана түсіндім ... Сіз алдымен порно туралы еске түсіре бастайсыз. Сіздің миыңыз сізді осыдан бірнеше жыл бұрын көрген көріністерді шығара бастайды, өйткені сізді ескі дәуір үшін немесе сағыныш сезімімен қайта іздеу үшін кез келген мүмкіндігіңіз болады.

ФУНТ. Рецидив болмаса да, сіз оны өте күрделі кезеңнен өтуіңіз керек. Сіздің жадыңыз қайта оралады! Сіз жұмыстағы маңызды бөлшектерді, математика сабағындағы формулаларды, шет тілі сабағындағы тіл үлгілерін, адамдардың есімдерін, жүздерін, сізге ұнайтын қыздың иісін еске түсіре бастайсыз ...

БІРАҚ. Естеріңізде болар, бұл бұрынғы бір жақсы сайттың бұрынғы бір жақсы көрінісі.

Мұны бастан кешіретіндігіңізді біліңіз және мұны емделудің белгісі ретінде қабылдаңыз. Бұл көріністі есіңізде сақтаңыз, бірақ оны қайта іздемеңіз. Бұл тағы бір алып тастау симптомы және қатал, бірақ қажетті емдеу процесінің бөлігі.

Сіз бұл туралы ойламасаңыз да, ми тұманы күн сайын сіздің жолыңызда жақсарады!

Осылайша, 2 апталық сериядан кейін менде әлі де тұман бар деп ойладым және әлі де қатты алаңдадым. Өкінішке орай, мен күндізгі уақытта қайталандым ... Алайда, әдеттегі түнгі рецидивтерден айырмашылығы, маған әлі де жұмыс керек болды.

Мен байқаған нәрсе? Қайталанудан кейінгі сәтте (тек 30 мин!) Мидың тұмауы ең көп күш береді! Қасиетті бөкселер, тұмандай сезінген заттар, мен барлық адамдар қалыпты жылдамдықпен жүріп бара жатқанда, баяу қозғалыста жүргенімді сезіндім. (5x әлеміндегі 1x деп ойлаңыз). Нәзіктік, ұмытшақтық, күлкілі емле қателіктері пайда болды.

Сілтеме? Мидың тұманы көтерілмегендей көрінсе де, солай болады. Менен алыңыз - мен жұмыс ортасында ми тұманының толық күшін байқадым. Бұл жақсы емес.

Оқуды жақсарту?

Жарайды, сондықтан нақты болайық. Оқу кезінде назар аудару мәселесінде басқа адамдар ЕҢ үлкен айырмашылықтарды байқады ма? Сондай-ақ мұны істеген кезде табандылықпен? Бұрын үзіліс жасамас бұрын ең көп дегенде 15-20 минут оқи алатыным сияқты, енді минимумды бір сағат бойы еш қиындықсыз оқи аламын. Бұл менің 11-ші күнім, және бұл менің осы уақытқа дейін байқаған ең үлкен және жақсы айырмашылықым шығар.

Бір ай, ми тұманы кетті, бірақ әлі күнге дейін флатлайн қалады

Кейбіреулеріңіз мені білесіздер, ал кейбіреулер білмейді, бірақ мен кем дегенде 2 жыл бойы PMO тәуелділігімен күресіп келемін. Бір рет оны 60 күн (рецидив) жасады, содан кейін 118 күн (рецидив), содан кейін 65 күн (рецидив).

Сондықтан, мен бұл шайқаста менің тәжірибем бар деп айтуға болады, мен өзімді басқа адамдарға көмектесетін ардагер ретінде қайта санаймын.

Ақыры бір ай төмен. Айырмашылықтар өте үлкен, PMO-ға тәуелділік ол қаншалықты нақты болса. Менің миымдағы тұман жоғалып кеткендей, мен өзімді «қалыпты» сезінемін. Мен мектептің бірнеше күннен кейін басталатынына, сондай-ақ менің сот күніме ризамын. Маған біраз уақыт түрмеге отыру керек шығар, әйтпесе, менде тұман болмайды.
Brainfog - бұл PMO тәуелділігіне байланысты ең нашар нәрселердің бірі, ол тек күйзеліске ұшырайды.
Ия, мен әлі күнге дейін жазық сызықта жүрмін, мүмкін мен ең аз дегенде 50-70-ші күндерге дейін боламын, кейбір фапстронаттардан айырмашылығы, мен бұл желілік фонды қайта жүктеу процесінің бөлігі деп білемін және ештеңеден қорықпаймын.

Мен бір ай артта қалдым, мен мықты болып жүрмін!

Жақсы бағалар қажет пе? NoFap.

Мен осы жазбадан бастап түсінікті боламын. Мен мақтанғаным жоқ, тек шындықты айтып отырмын.

Сонымен, NoFap сіздің ақыл-ойыңыздың айқындылығын арттырады. Мен үшін 24 күн болды, өткен аптада ми тұманы басылды. Мен тақырып бойынша 13 сағат оқи алдым. Бүгін үлкен сынақ жазды. СЫРТТЫ. 100/100 (байыпты). NoFap оқуға деген қызығушылығыңызды және зейініңізді арттырады. Сондықтан сенбейтіндер үшін NoFap қолданбасын пайдаланып көріңіз. Біз бұл форумда өтірік айтқан жоқпыз. Ең жақсы тілектер.

Nofap, мені дұрыс зерттеуге және ұзақ уақытқа шоғырлануға көмектесті.

Бәріне сәлем, мен 14-ші күндемін. Мен жай ғана айтқым келді, PMO-ға қатыспағаннан кейін, мен өзімнің жұмысыма көп көңіл бөле аламын және ақпаратты шынымен де оңай жеңе аламын. Менің басым әлдеқайда айқын, мен білетін көптеген нәрселер менің ойымда қалады. Әр емтиханнан үнемі өткен адам үшін бұл сезім шындыққа жанаспайды. Мен келесі аптада емтихандарымды алдым, мен зерттей алмаған мөлшерде бұрын-соңды жасай алмадым.

Мен әрдайым фаппингпен аяқталатын едім, содан кейін қалған күн үшін мотивацияны жоғалтамын, содан кейін өзіме ертең бастаймын деп айтамын. Мен қайта қарауды бүгін 12-де бастадым және бітті, қазір Ұлыбританияда кешкі 7: 30-да. Жалпы, мен өзімді керемет сезінемін, емтихандар басталғанына қарамастан, менің басым таза әрі сергек сезінеді, мен өмірімде бірінші рет оқығым келгендей сезінемін. Мен мұны ертерек жасауым керек еді.

Мидың тұмауы, зерттеу және сынау

Сонымен, мен қайтадан No-Fap жасадым (56 күндік серия үшін). Мен рецидивті бастан өткерген едім және миыма тұман түсетін жол бар екенін есіме түсірдім, оқуға зейін қоя алмадым. Мен қазір 18-ші күнмін. Ақыл-ойдың айқындылығы КҮЛКІЛІ! Мен кеше шексіз сағаттар оқыдым, бүгін мен үлкен сынақ жаздым және мен сол затты басқардым. No-Fap ми тұманын жоғалтуға мәжбүр етеді. No-Fap бағдарламасын бастаудың тағы бір жақсы себебі. Бұл сізді барлық қосымша күштермен анағұрлым жемісті етеді. Кешірім жоқ. Қатты бол.

Миға тұман кетеді

Мен жеті күннің ортасындамын және ми тұманының кетіп бара жатқанын байқадым. PMO-дан кейін мен миллиондаған бөліктерге бөлінгендей сезінемін. Енді біреу ғана. Менің ақыл-ойым тыныштықты сезінеді және назар оңай.

Жады, концентрация және фокус

Басқалар мұны мотивация ретінде пайдалана алады деп үміттенеміз. Белгісін елемеу Мен 30ш күнде болғанмын және соңғы екі аптада осы үшеудің үлкен өсуін байқадым. Атап айтқанда, жаңа ақпаратты сақтау мен жаңа лингвистикалық тұжырымдарды оқып үйрену қабілетімде. Бұл жігіттер онымен бірге жүрудің қажеті жоқ!

NoFap өнімділікті арттырды және маған үміт жоғалтпады.

Мен мектепте өз жобамды өте қиын деп есептеп жүрдім және барлық стресстерден гөрі жалаңаштап, жалаңаш жүрдім. Менің сәттілігіме және порнодан қашуыма қарамастан, қазір 8 / 10 мен NoFap арқасында жобаны аяқтадым. Егер мен мұны жасаған болсам, ол өнімділік уақытының жартысынан көбін жұмсады еді!

Рахмет және қош болыңыз

Менің өмірім 180 жасқа толды. Енді мазасыздық, депрессия және ADHD болмайды. Енді таблетка мен алкоголь болмайды.

Менің ақыл-ойым мен денем ешқашан ондай жайсыздықты сезінбеген еді, ең болмағанда есіме түсіре аламын. Бұл субреддиттен және менің жалпы Reddit-ке тәуелділігімнен кететін уақыт келді. жігіттер.

NoFap академиялық көрсеткіштеріңізді жақсартты ма?

eesti356

Мен мектепте болған кезде (үзілісте), мен жарқылдадым, шаршадым, оқуды қаламадым, менің бағаым жақсы болды, бірақ жақсы жасай алмадым. Бір апта немесе 2 аптаға дейін оқуға деген ниетім жоғары болды. Мен үйренгім келді, менде мидың тұмауы, жақсы жады, жылдам реакциялар болды. Мен қиын тақырыптарды түсіндім (Мен үшін бұл математика болды, мен оны алмаған кезде жақсы түсіндім). Маған бұл маған көмектесті.

Dirsty

Ия бар. Бұл маған айқын ақыл береді және мен бір нәрсені жасауға ынталы сезінемін. Мен оны тәуелді болған кезде байқамадым, бірақ бәрі өте түтіккен және жалқау болды. Мен эмоциясыз зомби едім. Мен де рецидивтен кейін дәл осылай сезінемін. 3 секундтық рахат оған тұрарлық емес. Порнография мен мастурбацияны өмірімнен алып тастағаннан кейін, мен сабақты өткізбедім және Bs және одан жоғары деңгеймен аяқталдым. Бұл сабақтан құлап, Кс-пен әрең өткен адамнан келеді. Әрине, бұған рұқсат беріңіз.

ThrashinRippinMetal

сондықтан мен оқуға кедергі жасай аламын, бұл менің Нофапта болғанымның жалғыз себебі, сіз босатып алмайтындығыңызға үйреніп, қосымша энергияны қайда жұмсаңыз?

Nofap және ми тұмауы, сіздің белгілеріңіз қандай?

Мен бірнеше апта немесе бірнеше ай жоқ нофаптан кейін жоғалып кеткен мидың тұманы туралы еске алатын көптеген адамдарды көремін ... Бірақ сіздің ми тұманына деген анықтамаңыз қандай?

hardmode_monk

Мен мазасызданамын және жағымсыз ойлар пайда болады. Енді назар аудара алмаймын. Басқа адамдардың айтқанын тыңдай алмаймын.

Басқа бақылаулар депрессия, ашуланшақтық, кішігірім заттарды қабылдау, қате шешімдер қабылдау, әлеуметтік мазасыздықтың артуы, ыңғайсыз дене (қолымды қайда қоюымды білмеймін), адамдардың көзіне қарай алмаймын, жалпы жоғалту жалпы және адамдармен сөйлесу кезінде тыныштық.

Тұман тазарған кезде мен босап, тыныштық сезінемін.

Шиммен

Менің ойымша, әр түрлі адамдар «ми тұманының» әр түрлі нұсқаларын бастан өткереді, бірақ сенікі өте нашар естіледі ... Еркек қалайсың?

hardmode_monk

Мен іс жүзінде жақсылық жасап жатырмын. Жақында мен кейбір жақсы әдеттерді енгіздім (басқа жауабын қараңыз) және мен оларды қайталанғаннан кейін де жасай аламын. Мен жылдар бойы зомби болдым, бірақ NoFap қазір баруға болады. Уақыт өте келе жақсарып келе жатқан сияқты.

Ruh25

Мен үшін кем дегенде 2-3 аптаның ішінде қайталанбайды. Мен сондай-ақ осы сәтте әрдайым армандаған / таңертеңгі ағаштармен бастаймын.

Sporefreak67

Дауыс берудің басқа да түрлерін бұлай көреді.

Мен 12.5-тен бастап күн сайын, кейде күніне бірнеше рет фапинг жасаймын, сондықтан мен «Қалыпты» дегенді білмеймін. Қазіргі уақытта 10-шы күнде және мен айырмашылықтарды байқамадым, бірақ мен 10-шы күндемін, сондықтан әлі ерте.

жанасмон

Мен өзімнің жұмыс жобаларымды аяқтауға немесе бастауға құлшынысым аз болады. Менің миым салқындау (ешнәрсе жасамай уақытты ысырып тастау) неге тиімді екенін дәлелдей бастайды. Сондай-ақ, мен көбінесе фапты бастаймын .... Мидың тұманы - бұл ақыл-ойдың күйі

Zack_stylo

Мидың тұмауын жек көру. Массаж жасау үшін қиын болады. Қарапайым есептеу маған біраз уақыт кетсе немесе оны шеше алмаса да, қиын болады. Егер менде қандай да бір қосымша бар болса, мені жігіттерге ұсынып, ми тұман. Кейде бұл маған қатты қорқыныш береді.

archer3199

Менің соңғы жақсы сериямнан біраз уақыт өтті. Мен басқалардың басынан кешкен оқиғалардан және менің естеліктерімнен елестетемін, ми тұман көтерілгенде, сіз «сәтте» бола аласыз, сіз әлемді, өз өміріңізді жақсы көзқараспен қарай аласыз, жақсы «үлкен суретке» ие боласыз. Бұрын сағынатын бөлшектерді байқап, сіз бұрын түсінбеген нәрселерді аласыз. Сондай-ақ есте сақтау қабілеті мен когнитивтік дағдылар, фокусты жақсарту және көп тапсырмаларды орындау. Сонымен қатар, кейбіреулерінің көру қабілеті жақсарған дейді, сондықтан сіз сөзбе-сөз нәрсені айқынырақ көре аласыз.

Vashyo

Мен бәрін жақсы есімде сақтай аламын және бұрынғы естеліктерім бар, мен PMO-дан 1 айға жуық уақыттан тыс жүрмін.

zr74

Менің тәжірибем бойынша - PMO мүлдем ми тұманын тудырады. Мен екі аптаның ішінде серуендеп жүрмін, бірақ соңғы бірнеше күнде мен ауырып жүрсем де - кеше басымның қаншалықты таза екенін байқадым. Сипаттауға қиын қасиет бар - сіздің басыңыз сабырлы, айқынырақ және барлығыңыз бірге. Сіз барлық уақытта көп көңіл бөлесіз. Менің ойымша, көп адамдар мұны өздері білмесе, байқамайды деп ойлаймын. Бірақ мен үшін айырмашылық түн мен күн сияқты. Сіз мидың супер дәрі-дәрмектерінде жүргендей боласыз, тек бір сәттік емес - бұл нақты және тұрақты.

Мұның өзі жеткілікті себеп. Мен байқаған басқа артықшылықтар - бұл табиғи энергия (мен жаттығу жасамаймын немесе басқаша істемеймін), қарсылықты жеңу үшін мотивация, сүйікті ісіңмен айналысуға тырысу - менің жағдайда кескіндеме; сізді бұрын мазалаған көптеген нәрселер туралы айтпайтын сөздер. Мұның бәрі табиғи - сіз жұмыс жасайтын нәрсе емес - біз кім екеніміз - мен оны анық көремін. Мен PMO-дан қашудың ешқандай пайда әкелмейтіндігі туралы тағы бір рет елестете алмаймын. Бұл түн мен күн. Менің ойымда күмән жоқ.

Порнографиялық нашақорлықтың деңгейі ADHD белгілерін нашарлатуы мүмкін бе?

Кез-келген адам осы білімі не тәжірибесі бар ма? Алдын-ала рақмет!

populoso

PMOing-ті тоқтатқаннан кейін мен ADHD белгілерінің жақсарғанын байқадым (атап айтқанда, назар / мотивация / тәртіп), бірақ бұл NoFap-мен бірге жасаған қателік және / немесе өмір салтын өзгерту болуы мүмкін. Айтуынша, порноды тастау сіздің симптомдарыңызды нашарлатпайды деп ойлаймын.

GenghisKhanSpermShot

Мен үшін күн мен түн, мен бұны тоқтатып, әлі күнге дейін сезінемін, бірақ, әрине, таңқаларлық.

m1610

Әрине. Мен порнографиялық тәуелділік кезеңінде шоғырлана алмадым. Толық қалпына келтірілген жоқ, бірақ мен қазір анағұрлым жақсырақ шоғырлана аламын. Бұл порнографиялық тәуелділіктің және жалпы төмен допаминнің әдеттегі симптомы. Жалғастырыңыз, сонда сіз жетесіз.

joeshmo1990

Ол мені толығымен сауықтырды және тек жақсарып келеді

боброфред

adhd адамдар өздеріне ұнайтын импульске гиперфокусты болады. иә, егер белгілердің нашарлауы мүмкін. аддер үшін ең ұзақ сапарлардың бірі - бұл дұрыс импульстарды табуды үйрену.

Мен емтиханды таң қалдырдым!

МЕНІҢ ЕСІМ БОЛҒАНДА 80% АЛДЫМ, Мүмкін мен 40 - 50 NOFAP қабылдаймын!

Барлығыңызға рахмет.

Без Тұманымен аяқталды

Тақырып бұл позитивті болып көрінгенімен ... бұл ояту туралы хабарлама. Жақында мен мұны 32 күнде нофаппен жасадым ... бірінші рет мұны ұзаққа созбай, жалаңаш әйелге қарап тұрдым. Біле алатындар үшін ... мұны істеу қиын, мүмкін емес. Мен өзімді екі аптадан кейін қатты соққыға жыққандай сезінетінмін. Мен өзімнің видеомен айналысатын келісімшарттар жасасатынмын, мен мерзімінен бұрын жобалармен айналысатынмын, мен өзіммен өзім болушы едім, мен оны білетінмін.

Мен кеше кешке күзетімді босатып алдым: «Сіз қандай дос екеніңізді білесіз ... сіз көп жұмыс істедіңіз және бұл нәтиже береді. Неліктен ескі суреттердің бірінде шыңға шықпайсың ... сенің жағдайың жақсы екендігіңе алаңдамаңыз »... оның қалай төмендейтінін бәріміз білеміз. Мен жарылдым. Бұл өте жақсы сезілді! Мен өтірік айтқым келмейді, фаппен ойнау өте жақсы болды және мен жүйені жеңген шығармын деп ойладым, мүмкін мен мұнда да, сол жерде де денсаулықты сақтай аламын деп ойладым. Бүгін таңертең мен өзімді абсолютті қоқыс сияқты сезіндім. Уақытында ояна алмадым, күні бойы зейінді немесе ынталы сезінбедім және бұл мені есімнен айырады.

Плацебо ма, жоқ па ... Мен мұны ешқашан сезінуге мүмкіндік бермеймін. 32 күн ұзақ болды, бірақ мені бұл сұмдық балдақтан емдеуге жеткілікті уақыт болмады. Менің басымдағы бұл кішкентай дауыстың кішкентай дауыстан гөрі үлкен болуына ешқашан жол бермеймін. Егер мен нофап жасаудың бір керемет пайдасын таңдай алсам да, мен бұл пайдасыз қысқа мерзімді ләззатқа тәуелділіктен айырылу сезімін қабылдаймын. Ол жақтағы адамдар, мықты болып, өздеріңе сеніңдер. Бұл марафон, мұны бәрің түсіндіңдер.

60 күні есебі

Фокус: Менің назарым айтарлықтай жақсарды деп шынымен айта аламын. Мен медитация сабақтарында байқағаным, ойыма кіретін кездейсоқ пайдасыз боқтық ойлардың бәрінен арылту оңайырақ. Сондай-ақ, мен Америка Құрама Штаттарындағы ең жақсы 50 инженерлік мектептің инженерімін және бізге көп жұмыс керек. Менің оқу шеберлігім керемет болды, мен бұрынғыдан гөрі жемісті және зейіндімін. Мен күнделікті кітап оқимын және сізге ешкім үйретпейтін нәрселерді білемін.

Кеңес: кітаптарды оқыңыз, адам өмір бойы сол нәрсеге арналған білімді үйренумен өтті, бұл сізге қол жеткізгіңіз келетін жетістіктерге жетуге көмектеседі. Егер сіз тым бос емес болсаңыз, дыбыстық жүйеге өтіп, олардың тегін сынақ нұсқасын алыңыз және жұмысқа барған кезде кітапты 1.5 есе жылдамдықпен тыңдаңыз. Қалаған кез келген нәрсеңіз туралы кітаптар оқыңыз, махаббат, әйелдер, жұмыс, тарих, дін, ақша, әлеуметтік, тәуелділік. Егер сіз бірдеңе қызықтыратын болсаңыз, онда ол туралы жақсы кітап болуы мүмкін.

Балалық шақтан естелік

Мен бір жарым аптаға жуық таза болдым (PMO жоқ) және бүгін таңертең оянғанымда, мен бала кезімде көп жылдар бойы ойыма келмеген естеліктерімді сақтап қалдым.

Мен жай ғана қызық болдым, басқалар жоғалтқан немесе есіңізде сақтай алмайтын ескі естеліктерді жинай алатын сияқты ма?

7 айдан кейін мен GED-ден өттім және NoFap-ге және ондағы барлық адамдарға үлкен алғыс айтамын.

Тіл тілі: 162

Әлеуметтік зерттеулер бағаны: 169

Математикалық бағалау: 167

Ғылыми балл: 167

Бұл менің GED-дегі ұпайларым еді, сондықтан мен 8-сыныпқа жете алмағаныма қарамастан, осындай баллмен өте алғаныма өте қуаныштымын.

Мен оны ешқашан 8 сыныпта өткізбегендіктен, алгебра, геометрия, геология және басқа да алдыңғы қатарлы тақырыптар сияқты ешқашан білмеген көптеген жаңа нәрселерді үйренуім керек болды. Мен барлық тақырыптарды зерттеуге көп жұмыс жасадым және бұл өте қиын болды.

Мен бұл сәттіліктің көптігін NoFap-тан сезінемін, себебі бұл менің миымның тұманына көмектесті және менің тестілеріме зерттеуді және шоғырлануды жеңілдетті. NoFap маған сынақтан өтуде және шоғырлануымда шынымен көмектесті және мен оған мәңгілік ризамын. Менің ойымша, мен NoFapсыз өте алмадым, өйткені бұл тек өткен айда маған көп көмектесті.

Тағы бір үлкен алғысым, сұраған кезімде кеңес беру мен кеңес беру үшін NoFap қауымдастығына жіберіледі. Бір жағынан, мен тым қиын болатындықтан, бас тартамын деп едім, бірақ / u / Eternal_Horizon мені бірнеше беттерге байланыстыру арқылы көмектесті www.yourbrainrebalanced.com олар маған үлкен және драмалық жолдармен жақсартуға көмектесті. Мен бұл қоғамдастыққа деген сүйіспеншілігімді жақсы көремін, себебі мен бұл үшін reddit есептік жазбасын жасадым.

10 Мастурбацияның жылдық кезеңі, 30 күн бойы қалдырғаным, не сезіндім!

Маған сеніңіз, бұл сіздің есте сақтау қабілетіңізді жақсартады (мен енді сөздерді немесе есімдерді есіме түсіруге қиналмаймын, сіз оны тек сол үшін және сол үшін ойлайсыз!). Бұрын сіз осы сәтте өмір сүресіз деп айтқанымдай, сіз зомби сияқты нәрсеге қарап отырмай, көзіңіз көрген кез-келген ақпаратты өңдеуге тырысасыз (осы сәтте өмір сүру дегенді). Балалар, мен мұны асыра сілтеп жатырмын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңізді тіке және сенімді түрде жүргендей сезінесіз. Осы уақытқа дейін сезінгенім, Әзірге қызым жоқ (ӘЛІ БІР) ....... .. 😉

Бұл шын мәнісінде өмірдегі балаларға жолды жақсартады, сондықтан бір-бірімізді мотивациялай берейік және ӨМІРДІ ОРНАЛАСТЫРУ!

Nofap және оқу! ХОЛИБРЕЙ!

Мен мұғалім маған мазасыздық пен шаршауды сезінген күннен бастап мүлдем таңқаларлық жігіттер мен бүгінгі күні мұғалім мені жоғары бағалайды және мен жоғары мектепте өте жаман және мен мектепте бір жыл болды! жаңа саяхатқа кірісемін! Барлығыңызға рахмет!

Қазір менде фотографиялық жады бар! Мұны оқыңыз

NoFap Day 55: Мен мектепте химия сабақтарына арналған зертханалық сабақ жүргіздім, мұғалім тақтаға зертхана теориясы туралы маңызды мәліметтерді түсірді. Барлығы өздерінің ноталарын алу үшін жұмыс істейді, бірақ мен біртүрлі нәрсені сезінемін, бұл кез-келген нәрсені еске түсіретінімді білемін, кейінірек үйге келгенде, менің ойымда тақтаны суретке түсірдім. Мен 😀 кез келген нәрсе есімде

Қуатты бауырластар

Порнеттен бас тартқан қандай жақсылықтар байқалды? (Мотивация қажет)

декриздер

Ақыл-ойдың айқындылығы абсолютті ең жақсы пайда болды. Менің миым әдеттегідей болу мен көрген әйелдің бәрін жыныстық қатынасқа салу арасында арқан тартыс ойнап жатқан жоқ. Менде хоббиге, қарым-қатынасқа, мектептерге және т.б. бөлуге психикалық және физикалық энергия көп болды. Мен тастағаннан кейін меннен қаншалықты порнография алып тастағанына таң қалдым.

күші бар

Менің ойымша, мен өмірімде порнодан аулақ болып, шешім қабылдауға көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік бердім. Мен өліммен байланысты мәселелерді бастадым және бұл маған порнографияны тоқтатуға түрткі болды. Мен өз өмірімде басқа нәрселермен жұмыс жасай аламын. Менде сөзбе-сөз 3 жыл бұрынғы ақырындап жүгінетін жұмыс тізімі бар.

schodawg

Мен үшін ең қарапайым және ең жақсысы, көп ұйықтайтындығым болды. Мен түнде серфингке уақыт бөлмей, керемет бейнені көремін, сондықтан ұйықтар алдында міндетті түрде бюст жасай аламын. Мен үшін түнде порноны көрмей, қанша уақыт оралатыным мүлдем революциялық.

2015 жылдың күзі: академиялық сынақ мерзіміне орналастырылды. Көктем 2017. Декандар тізімі. Менің өмірімдегі ең жоғары орташа балл.

Мастурбация жасай бастаған кезім есімде жоқ (менің ойымша, 6-сынып, сондықтан 12-13иш). Бірақ бұл мен орта мектепте оқып жүргенімде және осы жылдың Рождествосына дейін біртіндеп нашарлай түскенімде (колледжде 20 жасар Джуниор). Құдайдың рақымымен мен Нофапты таптым және бұл менің ойлауымды өзгертті. Мен бұл квестте Рождество күнінен бастап жүрмін. Мен екі рет сәтсіздікке ұшырадым, мен орнымнан тұрып кете бердім.

Мен өткен семестрде ешқашан қолданбалы студент болған емеспін. Мен бардым, мен минималды жасадым. Бірақ мен орнымнан тайып тұрдым және ақырында 2015 жылдың күзгі семестрінен кейін өз мектебімдегі академиялық сынақ мерзіміне түстім. Бұл келесі семестрде бағаларымды көтермесем, мені мектептен шығарып тастайтынын білдірді. Бұл менің тәуелділіктің шыңында болды. Мен күн сайын сағаттап қарап отырдым. Формасы болмады. Өзіме де, оқуыма да қарамады, қатты қынжылдым, тіпті мен енді қасында болғым келеді ме деп ойладым.

Бірақ NoFap менің өміріме енгеннен бастап, сіздерден үйренгендерімді өз өмірімде қолдандым. Осы семестрде мен 3.45 GPA жинадым және академиялық сынақ мерзімінен тыс қалмаймын, бір жарым жылдан кейін мен деканның тізіміне кірдім. Мен оқуды жақсы көремін және өз өмірімді жақсы көремін. Мені қолдайтын және жалған шындыққа жанаспайтын қыздар бейнеленген экранды емес, шынайы махаббаттың қандай екенін көрсететін әдемі дос қызым бар. Мен қазір порноның менсіз өмір сүре алатынымды, онсыз өмір сүруім керек екенін түсіндім.

Өмір әлдеқайда әдемі және орындалатын. Қатты ағалармен жұмыс.

Мидың тұмауы әзіл емес.

Бұл маған қажет кезде қайта оралуға арналған жел. Мен көптен бері бұлыңғыр ақылдың азабын тарттым. Содан кейін мен 50 күннен астам серия алдым және оны жаттығу залына барумен, дұрыс тамақтанумен және жалпы позитивті оймен біріктірдім, менің айқын басым мен байқаған басты пайда болды. Мен көптен бері мұны бақылауда ұстай алмадым. Мен қандай да бір себептермен 55 күннен кейін бір рет қайталануға мүмкіндік бердім. Шынымды айтсам, бұл тіпті жаман болған жоқ. Осы кезде менімен келіспеңіз, бірақ бұл менің тәжірибем.

Тек бір рет қайталану маған зиян тигізбеді. Менің ойымша, екіншісі біріншісінен 10 күн өткен соң да болған жоқ. Маған зиян тигізген нәрсе, бұл мені порнографияның жаман емес екендігі туралы ойлау қабілетімді дамытуға мәжбүр етті, бұл мен бастаған жеріме келгенше, аз күн өткен сайын қайта-қайта түсуге мүмкіндік берді. Ал не деп ойлайсыз? Менің санамның бүгінде тұман болғаны соншалық, мен ештеңеге шоғырлана алмаймын. Мен соңғы бірнеше күнде тозақ сияқты ұйықтадым. Күні бойы себепсіз қайғыға батамын. Ақыр соңында жағдай жақсарады, мен оны өз көзіммен көрдім және оның рас екенін білемін. Мен жай ғана итеруім керек және қайтадан өзіме жол бермеуім керек.

Порнолардан аулақ болу естеліктеріңізді тереңдете ме?

жоғалған адам

Менің ойымша, бұл сіздің есте сақтау қабілетіңізді нашарлатады, өйткені сіз аз көңіл бөлесіз, сондықтан сіз көп көңіл бөліп, есте сақтай аласыз ба?

Tim-112

Мен мұны ойдың анықтығы ретінде сипаттайтын едім. Порнографияны компульсивті қолдану, әдетте, гиперсексуалды ойлаумен біріктіріледі және / немесе тудырады. Бұл дегеніміз, ми жиі ішкі ойларға немесе сыртқы ортадағы ынталандыруға байланысты жыныстық белгілерге алаңдайды. Осындай жиі мазасыздану және олардың қатар жүретін физиологиялық реакцияларысыз [мини-биіктер] ми жұмыс істейді.

Niddo_87

Мен де корреляция осы деп ойлаймын. Сіз сексуалды ойлармен аз алаңдайсыз, сондықтан оның орнына «кеңістікті» пайдалы нәрселермен толтырасыз.

bigboobz74379

Иә. Жады ғана емес, жақсарады. Мен өзімнің логикумым мен ойлау қабілеттерім сияқты сезінемін. Мен биылғы жылы математиканы тастап кетуді шешкен кезде өте жақсы болдым.

His_Dudeness1993

Иә, порно сіздің ақыл-ойды мидың мағынасын қысқартып, марапаттау орталығын, хипокампусын, фронтальды лоб-рокнулды.

DEHD және nofap.

Сәлем. Мен ADHD-ді емдеу үшін nofap бастадым. Енді мен басында күмәнмен қарадым, кейін Википедияда біраз зерттедім. Мен бұрын Страттера мен Веллбутринді қабылдағанмын. Sttratera сіздің миыңызда норэпинефринді, ал Wellbutrin норадреналин мен дофаминді арттырады. (ADHD префронтальды қабығыңызда норэпинефрин мен допамин аз болған кезде болады.)

Сонда оргазмды сезінгенде миыңда болған нәрсені зерттедім. Оргазм негізінен сіздің миыңызда және нервтеріңізде допамин және нореепинфринді мереке болып табылады. (Оргазмнан кейін қаныңызда норэфинэфраин анықталады.)

Мен нүктелерді қосып, nofap қолданып көруді жөн көрдім. PMO жылдарынан кейін менің норадреналин мен допамин рецепторлары күңгірттенген болуы керек, бұл ADHD белгілерін тудырды. Мен психиатрымнан кеңес алдым, ол күмәнданды. Бірақ мен оны қалай болғанда да көруге шешім қабылдадым. Мен ADHD медтерін тастап, nofap бастадым.

Алғашқы бірнеше күн тозақ болды. Менің ADHD стероидтерде болды. YouTube-тегі 3 минуттық бейнені де аяқтай алмадым. Мен мазасыз болып, бір жерде бір минуттан аса тұра алмадым. Менің мұрным бітеліп, тірі тұрған жоқпын. Мен әрең болдым.

Бір аптадан кейін симптомдар азайып кетті.

Ұзын сөздің қысқасы, мен 46 күнде жүрмін, ал менің ADHD жоқ. Мен тапсырмаларды орындай аламын, бұл менің өмірімде кездестірмейді. Мен орта мектепті бастаған кезде нофап тапқанымды қалаймын, өйткені GPA өте нашар, бірақ мен өз өмірімді өзімнің жаңа назарыммен құруға құмармын. Осы уақыт аралығында мен код жазуды үйрендім және қарапайым қосымша жасадым, бұл маған күн сайын жарнамадан бірнеше бакс табыс әкеледі. Бұл шынымен де ештеңе емес, бірақ бұл менің өмірімдегі алғашқы жетістік, және мен оны мақтан тұтамын.

Маған қыз алу немесе альфа болу немесе басқа нәрсе маңызды емес. Тек ADHD-ден босатылған жөн. NoFap жұмыс істейді. Мен енді Интернеттегі пайдасыз веб-сайттарды қарап, сағаттарды жоғалтпаймын. Мен жай қаламаймын. Мен тіпті Reddit-ті де онша қарап шықпаймын. Менде күн сайын көп уақыт бар.

Бастапқыда мен бұл жазбаны 90 күндік белгіге жеткенде жазайын деп едім, бірақ бүгін жазуды жөн көрдім.

Сапарға сәттілік, фапстонавтар.