Барлығына сәлем! Бүгін мен 90 күндік межеге жеттім. Мен оны 4.5 жыл ұстадым. Маған көмектескен кейбір нәрселермен және басқа ойлармен бөліскім келеді деп ойладым. Бұл жіптің бірінші бөлімі менің саяхатым туралы, егер сіз оны қалай өткергенімді білгіңіз келсе, оқи аласыз. Екінші сегмент тек «техникалар» туралы. Негізінен мен үшін не жұмыс істеді.
Бірінші сегмент: менің саяхатым
фон
Мен жас кезімнен компьютерлік ойындарға қызығушылық таныттым, соның нәтижесінде мен өзімнің құрбыларыммен араласудың маңызды кезеңдерінің бірінде оқшауландым. Бұл менің жасөспірім кезімде көптеген сенімсіздік пен ұялшақтықты тудырды, ал бұл мені көбірек ойнауға әкелді. 12 жасымда менде порно және мастурбация туралы алғашқы тәжірибе болды, мен демалыс күндері ерте ояндым, «хоббиіммен» тәжірибе жасап көрдім. Жиілік күнделікті үш реттік мәмілеге тез көтерілді.
Ойын ойнауға және жалпы әлеуметтік жайлылық аймағында болуға кететін уақыт көзге көрінбейтін кез-келген нысанды ұстай алмауыма әкеледі. Мен мүлдем қажет емес сөйледім. Ешқандай қозғалыссыз және шамадан тыс тамақтанудың жаман әдеті мені майсыздандырды, бұл менің дәрменсіздігімді арттырды.
Менің сапарымның басы
14 жасымда мен сыныптан келген қызға бірінші «мадақтаймын». Мен онымен достасқым келді, бірақ менің коммуникативті дағдыларым менің хабарламамды жеткілікті мөлшерде жеткізе алмайтынын тез түсіндім. Тиімді қарым-қатынас жасау туралы менде ешқандай түсінік жоқ, мен адамның әлеуметтік құзыреттілігін жақсарту үшін нұсқаулық іздедім. Мен бастаған нәрсе өзін-өзі емдейтін когнитивті мінез-құлық терапиясына ұқсас болды. Мен өзімді өте кішкентай қадамдармен сынай бастадым. Уақыт өте келе мен тапсырмаларға барған сайын қиындықтар қостым. Біріншісі - жай ғана басқа адамдардың көз жанасуын жайып, содан кейін оны ұстауға кететін уақытты көбейту. Ақырында мен кассирлермен амандаспай тұрып амандасып бастадым, бұл сөйлеуге үйренудің сау жаттығуы болды.
Ақырында мен қызды алмадым, ақыр соңында мен оған Валентинамен құттықтау жіберіп, оған жауап бермейтінімді білдірдім. Осыдан кейін мен тағы бірнеше рет тырыстым, бірақ нәтиже болмады. Сол кездегі өзіме көз жүгіртсем, мен мұңайудан басқа ешнәрсе жасай алмаймын
Мен 15 жасқа толған жазғы демалыста NoFap қауымдастығын таптым. Мен басқа адамдардың басынан кешкендері туралы оқыдым және бәрі маған түсінікті болды. Мен өзімнің бойымда жағымсыз заңдылықтар мен мінез-құлықтарды байқадым.
Менің жолақтарым сирек 20 күнде өте көп және көптеген күндермен және NoFap үзілістерімен өтті. Алайда мен өзіме қиындық тудырып, жайлы аймағымды кеңейте бердім және басқалардың мен туралы ойына мән бермеуді үйренуде үлкен жетістіктерге жеттім. Өзіме деген сенімділік арта берді және сөйлесу қабілетім айтарлықтай жақсарды. Менің NoFap іздеуім мен субреддитке қатысуымның арқасында мен психология мен биологияға қызығушылығымды арттырдым. Қауымдастықтың арқасында мен тақырыптар бойынша көптеген керемет материалдар оқыдым және өмір туралы басқаша болмайтын нәрселерді білдім.
Тағы не түзетуді қажет ететінін түсіну
Содан кейін мен 16 жасқа толдым және орта мектептің швед баламасы басталды. Мен өзін-өзі дамыту / жетілдіру, психология және барлық тақырыптар туралы оқыдым. NoFap-ті бастаған кезде мен PMO-ға тәуелді екенімді түсіндім. Мен ойынға деген тәуелділігімді әлі сезінген жоқ едім, бірақ «орта мектепте» оқыдым, сонымен қатар мен барлық тақырыптарды оқып, өзімді көрсете отырып, бойымда болған жағымсыз әдеттер туралы көбірек білдім. Мен өз қателерімді түзетуге тырыстым, бірақ оны жасай алмадым. Мен көп тырыстым, бірақ олар «көп жұмыс жасамаңыз, ақылды (және қиын) жұмыс жасаңыз» дегендей.
Өмір өрбіді, уақыт әдеттегідей өзгеріп жатты. Мен жақсара бердім және өзіммен жұмыс істедім, алға жылжу баяу болды, бірақ мен әрі қарай қарай отырып, қалай өзгеріп жатқанымды көре алдым. Өздеріңіз білетіндей, өмір өте күрделі және әр адамда әртүрлі және көптеген оқиғалар болады. Мен саяхат бастағаннан бері көп нәрсе болды. Мен бәрін жаза алмаймын, өйткені тым көп нәрсе бар. Жақында мен өмірімде өте үлкен өзгерістер жасадым.
Соңғы жетістіктер мен байланысты әдістер
Мен қазір 18-де, 19-да боламын. Соңғы бірнеше айда мен жағдайымды өзгерттім. Мен үшін қандай проблема бар екенін түсіндім және PMO мен ойыннан аулақ болғандағы менің үнемі қайталануым. Мен үнемі бәрін бірден өзгертуге ден қойдым, мен өте қатты ынтықтым және өзімнің ерік-жігерім мен күш-қуатымды тез сарқып, өзімді қайта қабылдауға мәжбүр етті. Бұл жолы мен өзіме «заттарды мүмкіндігінше баяу қабылдаңыз, бір уақытта кішкене нәрсені алыңыз» дедім. Бұл қарама-қайшы болып көрінеді, бірақ бәрі сәтсіз болған кезде мен үшін жұмыс істеді.
Мен диета мен жаттығулардың қағидалары туралы білетінмін, бірақ мен бұрын айтқанымның арқасында ешқашан тұрақты жұмыс жасай алмадым. Бірақ бұл жолы мен өзіме «фап ойнап, жалқау болған дұрыс, бірақ мен не істесем де күнделікті калориядан төмен болуым керек» дедім. Енді мен ойынды немесе фапты қатты қолданған жоқпын, тек мұны дұрыс деп ойладым.
Мен оны тапқым келгенімен де, дефициттен бастадым. Мен жай ғана калорияларды санап, артық тамақ ішпеуді қадағаладым. Бірнеше аптадан кейін мен кішкене дефицитті қосып, оны сақтай алдым. Тағы бірнеше аптадан кейін мен дефицитті арттыра бердім. Бірнеше айға жаттығу залдарын сатып алуды кейінге қалдырғаннан кейін, мен оны алдым, өйткені бұл бұрынғыдай үлкен қадам болмады. Бір аптадан кейін мен ойыннан аулақ бола бастадым. Әдетте мен ойындарды жойған болар едім, бірақ мен бұл жолы оларға рұқсат бердім. Бір аптадан кейін мен бұл NoFap сериясына айнала бастадым. Менің телефонымда порнография сақталды, бірақ менің компьютерімдегі ойындарға ұқсас, мен оны жай қалдырдым.
Бірнеше аптадан кейін мен порноды жойып тастадым. Күндер өтіп жатты, мен мектептегі күнделікті жұмысымды жасадым, бірақ үйде жалғыз қалуды жалықтыратын болғандықтан, мен достарыммен жиі араласатын болдым. Жаттығу залында өткізген уақыт көбейді, сөйтіп мен зеріктірмедім. Мен азғыру субреддитіне көп уақыт жұмсай бастадым, өйткені мен өзімді жас кезімнен толықтай сезіндім және қызға «шынымен» дайынмын. Мен пикап өнері туралы көп оқи бастадым, бұл маған үлкен пайда әкелді, өйткені мен жалпы өмір салтыма принциптерді қолдана бастадым.
Тағы бір айта кететін нәрсе, бірақ осы оқиғалардан бірнеше ай бұрын біртіндеп орын алып, мен өзімнің көзқарасымды өзгерте бастадым. Мен үнемі өзімді жайбарақат сезінетінмін, бірақ бірте-бірте жақсы киіне бастадым. Бұл мені жақсы сезінуге мүмкіндік берді, бұл өз кезегінде мен өзімді жайсыз сезіндім. Содан кейін мен шаштаразға бардым, оларға шашымды түзетуге рұқсат бердім. Мен ешқашан шашыма қамқорлық жасамаған едім, оны жай ғана қырқып тастаған едім, бірақ бұл жолы мен шашымды сәндеп, оны күнделікті түзете бастадым. Біраз уақыттан кейін шашымды түзетпестен кету табиғи емес сияқты болды.
Сәттілік, соңында!
Өткен аптада болған бір оқиғаға, менің 4 жылдық сапарыма қандай да бір шарықтау шегі сияқты.
Менің қалашығым аудандағы барлық мектептер үшін бітіру кешін ұйымдастырады. Мен сыныптағы досыммен бірге барамын. Мектеп бітіру биіне дайындық кезінде би мектебін ұйымдастырады. Өткен аптаның дүйсенбі күні менің бітіру кешім сессияға өте алмады, сондықтан мен жалғыз бардым. Бізді жұптастыру керек еді, сондықтан мен сессияға жалғыз қалған қызға бардым. Шынымен жақсы өтті, бір-бірімізді инстаграмға қостық. Бір күннен кейін мен оны snapchat-қа қосамын, біз әңгімелесуді жалғастырамыз. Содан кейін біз өткен аптада жұмада кездесуге келістік, ол кездесті. Біз оның орнында фильм көрдік, мен кетер алдында мен не үшін сүйісуге барғаным туралы әңгімелестік. ОЛ БОЛДЫ! Мүмкін, онша көрінбеуі мүмкін, бірақ бұл мен үшін өте зор болды, өйткені бұл менің алғашқы поцелуым болды. Бұл керемет сезінеді, өйткені ол менің сапарымнан және осы 4 жыл ішінде өзімді жетілдіруге жұмсаған барлық күш-жігерімнен аяқталды.
Кеше біз тағы да кездесіп, жергілікті отшашуды тамашалауға келістік, бұл дәстүр бойынша 1 мамыр. Біз шоуды тамашаладық, мен оның достарымен кездестім және біз гамбургер буынында тамақтандық. Кейін біз оның үйіне оралдық, мен кетпес бұрын мен қайтадан сүйісуге бардым. Қазір мен белгісіз территорияда жүрмін, мен өзімді дұрыс сезінетін нәрсемен жүремін, мұның бәрі мен үшін үлкен тәжірибе.
Мен ешқашан қазіргідей мазмұнды сезінген емеспін. Мұның бәрі қосылатындығын ұмытпаңыз. Мен өз бақытымды тек сыртқы оқиғаларға емес, ішкі перспектива мен сыртқы оқиғалардың жиынтығына негіздеуді үйрендім.
Екінші сегмент: әдістер мен жалпы кеңестер
- Өзіңіздің тәуелділіктеріңіздің қалай жұмыс жасайтыны туралы оқып, біліп алыңыз, бұл сізге нашақорлыққа қатысты не істейтіндігіңізді және қалай әрекет ететініңізді түсінуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің болашақ теріс қылықтарыңызға белсенді түрде әрекет ету мүмкіндігінің пайда болуын жеңілдетеді. Бұл сонымен қатар өзіңізді түсінуге көмектеседі.
- қабылдау Өте кішкентай қадамдар. Сізді өзгертуге талпындырады және бәрін бірден жасауға дайын болады. Егер сіз осылай жасасаңыз, сіз өзіңіздің энергияңызды сарқып, күш-қуатыңызды кетіріп, қайталанатын қайталануларға әкелетін күш-жігеріңізді жоғалтуыңыз мүмкін.
- Қайталану немесе басқа сәтсіздіктер үшін өзіңізді ұрмаңыз. Сәтсіздікке жол берілмейтінін түсініп, оны орындаңыз, әрі қарай жүріңіз. Өзіңізді соғұрлым ұрған сайын өзіңізге деген жаман сезім пайда болады. Бұл сіздің энергияңызды жоғалтады.
- Жаман әдеттерді жақсы әдеттермен ауыстырыңыз. Егер сіз бір әдетті ауыстырмай жай тастасаңыз, сіз оған ораласыз немесе басқа жағымсыз әдетке ауыстырасыз.
- Бір уақытта бір күнге назар аударыңыз. Алдағы жолды елестетпеңіз, уақыт өте келе үйренетін ұзақ және қиын. Алдағы жол туралы алып-сатарлық сізге ешқандай көмектеспейді, тек сіздің күшіңізді сарқып, көңіл-күйіңізді түсіреді.
- Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Бұл ешнәрсе жасамайды, тек көңіл-күйіңізді түсіреді немесе хабрис береді, бұл екі жағынан да жаман. Сайып келгенде, сіз өзіңізді бұрынғы шарттарыңыз бойынша бұрынғы шарттарыңызбен салыстыру әділетті болады.
- Болашақ мақсатыңыз болсын. Болашақта қалай өмір сүргіңіз келетінін елестетіңіз. Бұл сізді ынталандырып, жалпы бағыт сезімін тудырады. Егер сіз баратын жерсіз немесе ең болмағанда бағытсыз жүрсеңіз, онда сіз «өлуге» апаратын жеңіл және жайлы жолмен жүресіз.
- Көпшілік сіз туралы не ойлайтынын ойламаңыз. Бұл сіздің мақсаттарыңызға қандай-да бір жолмен көмектеспейді. Сізге назар аудару керек нәрсе бар, бірақ олар айқын.
- «Мен кез келген нәрсені шеше аламын» деген менталитетті дамыту. Біз бәрімізді шынымен шеше алмайтынымызды білеміз, бірақ мұндай көзқарас өте күшті, өйткені ол сенімсіздікке сенімділік береді. Тек осылай ойлау сіздің миыңызды алдайды, ол сіздің стреске деген реакцияңызды азайтады немесе ең болмағанда басады. Мүмкіндіктер сізге қарсы болатын кез-келген қорқынышты жағдайды ойлаңыз, бірақ сіз сәтсіздікке ұшырайсыз деген қорытынды жасаудың орнына сіз оны қандай да бір жолмен шешемін деп ойлаңыз (тіпті егер сіз нақты жағдайда өлсеңіз де). Сіз өзіңізді өлетін жерде қажетсіз жағдайға қалдырмау үшін сіз өз шектеулеріңізді білгеніңіз анық. Мұның бәрі ШЫНДЫҚ емес, МЕНТАЛЬДТЫҚ туралы.
- Бәрін оқу тәжірибесі ретінде қараңыз, себебі бұл. Бұл стигманы белгілі бір жағдайдан алып тастайды, бұл сізді аз жүйкелендіреді. Бұл сізге жаңа нәрселерді көруге түрткі болады, өйткені ол сізге пайдалы сабақтарды үйренеді.
- Баяу жақсырақ киіне бастаңыз, түні бойы стиліңізді өзгертпеңіз. Егер сіз оны баяу өзгертсеңіз, ол табиғи болады және сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезіне бастайсыз. Өзіңізді жақсы сезіну сізге PMO-ны іздеуге деген бейімділігіңізді азайтады.
Тағы көп нәрсе айтуға болады, бірақ қазіргі уақытта мен оның бәрін еске түсіре алмаймын. Сіз не туралы сұрай аласыз, мен көмектесуге тырысамын.
TL; DR: «Лузер» ұнатады, өзінің қысқа болатындығын түсінеді, өзін-өзі жетілдіреді, содан кейін поцелуй алады. Бақытты өмір сүреді деп сенемін.
LINK - 90 күніндегі шағылысулар, сәттілік тарихы
by TheEdgyDude
;