Мен осы қысқаша айтып өтемін. Мен бұл жазбаны жазып отырмын, өйткені шын жүректен білемін, егер мен осы веб-сайттан оқыған сәттілік туралы әңгімелер болмаса, тәуелділігімді жеңе алмас едім, сондықтан менің тарихым шабыттандырады деп үміттенемін басқалары осы қорқынышты тәуелділіктен арылуға тырысу үшін. Менің фоным мен 11 жасымда порно көре бастадым және оны 10 жылдай үздіксіз жасадым. Айналамдағы адамдардың арқасында мен оны ешқашан өте жаман әдет деп ойлаған емеспін, өйткені менің жасымдағы адамдардың бәрі бұл қалыпты деп санайды. Алайда, қазір өткенге көз жүгіртсем, бұл мені әлеуметтік тұрғыдан қалай интроверт еткенін түсінемін, өйткені мен оны көру үшін әдеттен тыс адаммын деп ойладым және кінә бәрінен ұялшақ болды.
Ақыр соңында, 21 жас шамасында мен мұның қаншалықты жаман екенін түсіндім және сіздің баланстық және теңгерімделмеген сайттар туралы біле бастадым. Сол сайттардағы материалдарды оқу маған бірден түсінікті болды, өйткені мен айтылып жатқанның бәріне қатыстым. Сондықтан мен 90-ді қалпына келтіру жоспарымды сынап көрдім және бірнеше рет қайталандым, бірақ бір жарым жылдан кейін мен өзімді порнографиядан мүлдем босатамын деп санаймын.
Менің соңғы рет порно көргенім 60 күн бұрын болған. Мен адамдарға осы қорқынышты тәуелділіктен арылу үшін қажет нәрселердің тізімін жасадым. Мен көпшілік білетін ең айқын нәрсені айтайын: БІРГЕ ҚАУІПСІЗДІК ҚАУІПСІЗ. Сізге бұл тәуелділікпен күресу сіздің өміріңіздегі ең қиын істердің бірі болатынына кепілдік беремін. Менің тізімді оқып отырып, осыны есте сақтаңыз.
1. Сіз өзіңіздің көзқарасыңызды жоғалта алмайсыз - Ешкім тәуелділіктен алғашқы әрекетінен қалпына келмейді. Сіз қайталанасыз, бұл сіз қабылдауға тиіс факт. Алайда, ең маңыздысы - бұл рецидивтен кейінгі көзқарас. Егер «мен мұны ешқашан жеңбеймін, неге тырысып жүрмін» сияқты болса, сіз ешқашан қалпына келмейсіз. Сізге деген көзқарас: «Жақсы, мен қайтып келдім, бірақ мен бұл қателіктен сабақ алып, бұл қателікті ешқашан қайталамау үшін бар күшімді саламын. Маған 100 жаста болса да, осы тәуелділікпен күресу маңызды емес, мен оны бояғанша күресемін, жоғалта алмаймын ». Осы тәуелділікпен өмір сүру сіз үшін таңдау емес екенін жүрегіңізден қабылдаған сәттен бастап, сіз осы тәуелділіктен арылудың ең үлкен қадамдарының бірін жасайсыз.
2. Қателіктеріңізден сабақ алу / Ұрыстарыңызды таңдау - Мен бұған дейін айтқанымдай, бәрі қайта бастайды. Ақыр соңында таза болатын адамдар арасындағы айырмашылық - адамдар өз қателіктерін анықтайды және қателіктер қайталанбай тұрып сол бойынша әрекет етеді. Триггерлерді тезірек анықтаған сайын тез тазарасыз. Батыр болуға тырыспаңыз және «о, менің триггерім, бірақ мен оны жеңе аламын» деп айтпаңыз. Сіз өзіңіздің әлсіз екеніңізді тезірек қабылдайсыз, егер триггерге тап болсаңыз, сіз тәуелділіктен тез арыласыз. Мен өзіме әрдайым өзімнің майданымды таңда деп айтатынмын. Менің триггерім енгізілгеннен кейінгі шайқас - бұл жеңе алмайтынымды білетін шайқас. Сондықтан мен әрқашан өзімнің шайқастарымды триггер енгізілгенге дейін жүргіземін. Мысалы, егер мен сексуалдық сипаттағы музыкалық бейнені көргім келсе, мен шайқаста жеңілетінімді білемін. Сондықтан менің шайқасым бейнеклиптің сілтемесінен басталады, оны баспаймын.
3. Сіздің өміріңізге тәртіп орнату - Сіздің өміріңіздің басқа аспектілерінде өзіңізді тәртіпті ету - тәуелділіктен арылудың кілті. Сіз өзіңіздің өміріңіздегі басқа нәрселерге деген құмарлықты басқара бастағаннан кейін, мысалы, тамақты көп ішпеу немесе жақсы ұйқы режимі, бұл баяу порнографиялық тәуелділікке көмектеседі. Сіздің денеңіздің қалаған нәрсесін жасырғаннан кейін, сіздің миыңызда онша жақсы сезінбейтін химиялық реакция пайда болады. Неғұрлым көп жасасаңыз, химиялық реакция соншалықты нашар сезіледі. Демек, сіздің өміріңізде тәртіпті сақтаған сайын, химиялық реакциялардың сіздің миыңызға әсері аз болады, сондықтан сіз өзіңізден порнография жасырғаныңыз жаман сезінбейді. Мен аптасына бір рет оразаны порнодан бас тартуға байсалды адамдарға кеңес беремін. Тамақ пен су - бұл адамдар үшін жыныстық қатынастан гөрі ең негізгі екі қажеттілік. Өзіңізден тамақ пен суды жасырғаннан кейін, жыныстық қатынас онша маңызды болмайды. Сіз тамақ пен суды үнемі өзіңізден жасырып отырасыз (аптасына бір рет күн шыққаннан күн батқанға дейін) жыныстық қатынасқа деген ұмтылысты бақылау оңайырақ болады, маған сеніңіз, бұл өте жақсы жұмыс істейді.
Мен сізді қалдыратын соңғы ойым - бұл шайқас ешқашан аяқталмайды, дегенмен бұл оңайырақ болады. Екі айдай таза болғаныма қарамастан, мен өзімнің триггеріме қайта оралсам, өзімнен қайта шығатынымды білемін. Одан басқа, мен өзімнің тәуелділігімді енді ойламаймын. Ол қазір менің өмірімде осындай кішкентай рөл атқарады, мен оны енді ойламаймын да. Егер мен триггер көрсем, мен өзімді жағдайдан шығаратыныма көз жеткіземін (бұл қазір онша қиын емес), бірақ қазір көбіне мен өзімнің тәуелділігім туралы ойланбаймын, бұл менің болған жерімнен мүлдем айырмашылығы Мен осы шайқасты бір жарым жыл бұрын бастаған кезде. Бұл жазба көмектесті деп үміттенемін, оны жазудың жалғыз мақсаты осы болды.
Барлығыңызға сәттілік тілеймін.
;